Dekstroza, da ili ne???
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7234
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Dekstroza, da ili ne???
Posted By: fpotter
Subject: Dekstroza, da ili ne???
Date Posted: 30 Ožujak 2013 at 17:05
|
Ovako imam jedno pitanje u vezi suplementacije poslije treninga, konkretno tice se dekstroze. Naime planiram uzeti ovo: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/ISOLogic-whey-protein.aspx (usput zanima me dali je tko imao iskustvo s tim proteinom i kakav je), a s obzirom da je to izolat (trebala bi biti brža apsorpcija, u odnosu na koncentrat npr.) zanima me dali je potrebna dekstroza poslije treninga ili jednostavno mogu pojesti i bananu. |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Ožujak 2013 at 17:26
|
Pa bilo bi idealno upotpuniti protein sa dekstrozom kako bi dobio potpuni PWM i bio siguran da protein nece otici u svrhu punjenja glikogena. ------------- |
Posted By: PhillipMatch
Date Posted: 30 Ožujak 2013 at 23:08
Protein nece i otic u svrhu punjenja glikogena jer tijelo za zalihe glikogena sprema visak ugljikohidrata koje uneses tijekom dana! Ta zaliha glikogena sluzi tijelu kao izvor energije i ako nema ili se potrosi ta zaliha onda tijelo koristi bjelancevine kao izvor energije sto dovodi naravno do katabolizma misica i nema rasta! Zato protein(bcaa) sluzi za oporavak a uslijed toga dolazi do razvijanja i misicnog rasta! |
Mr G. wrote:Posted By: fpotter
Date Posted: 31 Ožujak 2013 at 03:34
Da onda uzmem dekstrozu ili ne  ???A nakon tog "glavnog obroka" planiram pojesti još jedan obrok u razmaku nekih 30-ak min., (a tu sam mislio ubacit tunu i tjesteninu) pa me zanima dali je u redu taj obrok poslije, a ako je, trebam li onda prije uzet dex. ili ne? |
Posted By: bebolina
Date Posted: 31 Ožujak 2013 at 19:14
Ja ne uzimam dekstrozu, mjerici wheya dodam malo vode i jednu bananu, smiksam štapnim mikserom, kad se sve stopi u jednu smjesu dodam još 5-6 dcl vode i još malo promješam...odlicno |
Posted By: PhillipMatch
Date Posted: 01 Travanj 2013 at 00:03
Pij slobodno dextrozu-to ti je ugljikohidrat s vrlo visokim glikemickim indeksom i naravno dobar je izvor energije! Po mom misljenju dobro ti je to smjesat ujutro u whey kao prvi obrok naravno taj shake mozes piti uz jos nesto ujutro! Ako ne pijes whey a vidim da i bebolina prica o tome odlicna je stvar ujutro popit shake od cca 2-3dcl mlijeka,jedna banana,dextroza i zlica meda! To je prava energetska bomba a i fino je! ja to znam ujutro pit uz dorucak od jaja... |
Posted By: bebolina
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 12:59
Ma ne treba mu i dekstroza i banana dovoljno je jedno od toga 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 13:27
Ujutro nikako ne valja piti dextrozu i mjesati ju sa bilo cime. Dextroza jedino samo kao dodatak u PW shake , nikako drugacije, nikada ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fpotter
Date Posted: 04 Travanj 2013 at 20:40
|
Ništa onda... uzimat cu whey u kombinaciji s bananom  |
Posted By: bebolina
Date Posted: 04 Travanj 2013 at 20:50
Prefino, pogotovo ako sve smiksaš štapnim mikserom |
Posted By: T83B
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 20:05
|
Kad popijete PWM, nakon koliko vremena vam je iduci obrok? |
Posted By: Amigo24
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 20:09
|
Kratko i jasno za dekstrozu : DA! ;) ali ne ujutro nego nakon treninga! nikako ujutro za dorucak ------------- "Dobar je Martin, skupija je dosta vojnika oko sebe, izgleda da im tumaci kako mogu pobici." |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 22:15
Ja evo npr. popijem whey poslje istezanja nakon toga stavim prsa i UH koje vec imam da se kuhaju. Otuširam se i još malo pricekam cca. pola sata do 45 min max.
|
Posted By: keclu
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 07:47
|
Ako se konzumira glukoza+whey, onda prije treninga... ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
Posted By: Amigo24
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 22:41
prvi put cujem ovo, ja je uzimam sa wheyom nakon treninga. ali prije treninga? kakva je bit u tome? ------------- "Dobar je Martin, skupija je dosta vojnika oko sebe, izgleda da im tumaci kako mogu pobici." |
Posted By: keclu
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 22:46
veci inzulinski spike-> bolji pump na treningu... A neda mi se sada pisat koji su pozitivni ucinci pumpa... Nakon treninga... ok, može... al ono, da bi ispraznio glikogenske rezerve treba ti valjda 7 dana na 0g UH i ogroman volumen treninga... ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
Posted By: Amigo24
Date Posted: 13 Svibanj 2013 at 01:01
ok, tnx. naucih nešto novo :) ------------- "Dobar je Martin, skupija je dosta vojnika oko sebe, izgleda da im tumaci kako mogu pobici." |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 11 Veljaca 2014 at 10:36
|
Ja treniram navecer i zato pijem whey i pojedem orahe. Valjda to nije lose? jer orasi ne apsorbiraju brzinski kao banana. Inace sam izbacila dekstrozu takodjer i uvela bananu uz whey (ako imam trening tokom dana) ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Veljaca 2014 at 11:56
|
A kakav je trening? Utezima ili? Ja sam, naravno, više za uh-e nakon treninga osim ako se ne radi o aerobnom ili nekom sličnom skakutanju . Ne mora biti dekstroza, ni sama ju nikad nisam koristila, ali banana je ok. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: hHM3PG9a
Date Posted: 28 Srpanj 2017 at 12:08
|
Hmm ja sam isto u nedoumici. Znaci za izgradnju misica nije nuzno potrebna dekstroza u PWM? Moze ju zamijeniti banana ili npr grožđice ? |