Jace noge i kukovi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7285
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 21:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Jace noge i kukovi
Posted By: vanzemaljska
Subject: Jace noge i kukovi
Date Posted: 06 Travanj 2013 at 17:05
|
Zdravo svima, imam 17 godina, visoka sam 170 cm i imam 57 kg :) Moj problem jesu širi kukovi (97 cm, s tim naravno idu i jace noge) u odnosu na moj struk koji je 60 cm. Kod mene je to pomalo i genetski, shvatam da je moja gradja jednostavno takva, ali ipak vjerujem da se može bar malo popraviti. Vježbam svaki dan minimalno pola sata, s tim da jedan dan radim noge i ruke, drugi trbušne, treci kombinujem, uglavnom se trudim da mi bude zanimljivo da ne bih odustala. Da li postoje neke odredjene vježbe za smanjenje obima nogu? Da li bih trebala više da vježbam? (Ne znam kako se zovu ove vježbe na našem, ali radim "burpees", "lunges", cucnjeve i još par vježbi koje sam pronašla na YTube-u, i da, preskacem uže). Što se ishrane tice: - dorucak se sastoji od kuvanih jaja, raženih ili ovsenih žitarica sa jogurtom, zatim od voca, ili sira itd., - užina je uglavnom neka vocka, - za rucak jedem piletinu, ribu, teletinu + neko povrce, - što se vecere tice, nju nekako uvijek preskocim, ne budem gladna, ne traži mi se, pa ništa ni ne pojedem. Ne jedem bijeli hljeb, ponekad raženi, ako uz neko jelo moram jesti hljeb. Pijem oko 3 litre tecnosti dnevno - voda, zeleni caj, caj od nane. Ne pijem sokove, ne pijem alkohol, ne pušim, dopustim sebi kockicu tamne cokolade dnevno, i to obicno ako me uhvati manija za slatkišima, a otprilike jednom sedmicno pojedem neki kolac. Izvinjavam se na podužem tekstu i nadam se da ce mi neko pomoci. 
|
Replies:
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 06 Travanj 2013 at 19:06
| Ubaci si žitarice neke za dorucak poput zobenih , a veceru nemoj izbjegavati. Trening malo bolje opiši, šta tocno radiš , koje dane itd. |
Posted By: vanzemaljska
Date Posted: 06 Travanj 2013 at 19:55
|
Jedem ih za dorucak, napisala sam. Što se treninga tice, ne znam da li smijem lijepiti linkove ovdje, ali se pridržavam nje: http://www.youtube.com/watch?v=_89aN4nZpNU&feature=share&list=UUrd4Hfglr4EczsLXKdGvCLA Taj video traje 10 minuta, pa ili ponovim opet, ili tražim kod nje još neke, da bih uklopila trening od 30-60 minuta :) Vježbe tog tipa radim 4 dana sedmicno, da li trebam više? Ostala tri dana radim na drugim grupama mišica, pretpostavljam da to nije bitno za ovu temu. Prilicno sam zauzeta, škola i ucenje mi uzima mnogo vremena, pa je ovo otprilike sve što mogu da ponudim od slobodnog vremena za trening :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 06 Travanj 2013 at 20:19
|
Skini si Jillian Michaels - Body revolution... meni je danas 3.dan i zadovoljna sam programom! ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: vanzemaljska
Date Posted: 06 Travanj 2013 at 20:39
| Hvala ti, pokušacu sa tim! :) |