Stvarno mi treba pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7307
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 21:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Stvarno mi treba pomoc
Posted By: kristina19
Subject: Stvarno mi treba pomoc
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 23:04
|
Ovako, imam 19 godina i moja je prica podosta komplicirana...sve je pocelo prije nekih mjesec, dva dana, pocela sam sve manje jesti na kraju samo jedva da preživim, i to je trajalo nekih tjedan, pa onda sam se jedan dan prežderavala, to bi inace bila nedjelja i tako nekih narednih mjesec dana...uz to sam i vježbala nekakve vježbe i trcala koliko sam mogla...shvatila sam da to više ne može tako, postala sam izludjena, psihicki užasno se osjecam, da imam pomalo iskrivljeno mišljenje o tome, al priznala sam i sebi i drugima da imam problem, samo ne znam više kome da se obratim, nemam nikog strucnog pored sebe, osjecam se kao da sam sama na svijetu...sad u ovo vrijeme uskrsnih praznika sam se udebljala neke 3, 4 kile sigurno...inace, imam sad oko 61, 62kg i visoka sam oko 171cm, sve je ok na meni, malo sam jaca i imam stomak i on me izludjuje...shvatila sam sad što sam napravila, upropastila sam svoje tijelo, menstruacija mi nije kako spada, probava još manje, psiha da ne govorim...dakle, vidjela sam nekakvu dijetu 10% i uz nju sam odlucila vježbati jillian vježbe ono 30days...ali onda sam dospjela na ovu stranicu i procitala koliko su dijete i izgladnjivanje zapravo štetne i to me ukopalo, što ako ja sad krenem normalno jesti, pa koliko cu se udebljati onda?! koliko mi treba da sredim organizam da se vrati na staru, i bojim se ponovno ici na tu dijetu, želim samo sebe dovesti u red, smršaviti malo, ali u masnim naslagama i izgraditi lijepe mišice, ništa pretjerano...što da sad radim? stvarno ne znam kome da se obratim
|
Replies:
Posted By: zipoe
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 08:25
|
Po tvojoj kilaži i visini ne bih rekao da ti treba ne znam kakvo mršavljenje..sama si sredi prehranu,racunaj sve što jedeš (proteini,ugljikohidrati,masti,KALORIJE)..ako želiš mršaviti jednostavno unosi manji broj kalorija nego što potrošiš (što ne znaci da ne moraš jesti !!) . Sredi si prehranu tako da ne uzimaš ugljikohidrate,nego što više proteina,ali i vitamina! Inace moj ti je savjet da ne ideš dolje sa kilažom nego da probaš polako nabiti mišicne mase,pa zatim ici na skidanje samo masti..a što se tice menstruacije,iskreno se nadam da si išla lijecniku
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 12:15
|
ma mene brine samo ako krenem normalno jesti, a planirala sam preci na zdravu prehranu, npr integralni kruh, tjestetina, riža, zobene pahuljice, povrce, voce itd...da cu se udebljati, jer kao što piše negdje u ovim postovima, ako izgladnjuješ svoje tijelo, trošit ce se mišici i sve što pojedeš ce otici u MASNE NASLAGE! i onda cu opet biti na pocetku...stvarno ne znam što da radim...a i izgubila sam balans, od silnog gladovanja i prežderavanja, ne znam kad sam gladna i kad sam sita...a i volim nezdravu hranu, npr pizza burek itd, i prije sam to jela kad god sam htjela, nisam se ni debljala ni mršavila, a imala sam oko 66kg, tad sam normalno jela, ali ne zdravo...sad se bojim kad sam poremetila ravnotežu u cijelom tijelu i ne znam što da radim
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 12:30
|
Kristina, previše se brineš, a briga ti nece nikako pomoci. Jednostavno se digni i kreni zivjeti zdravijim zivotom i zdravije se hraniti.Isplaniraj si dan unaprijed obroke u glavi ili pripremi i drzi se plana. Ubaci i neki oblik tjelovjezbe i promjene ce se poceti desavati. Strah koji imas je nerealan i jednostavno sto se lose moze dogoditi osim da budes zadovoljnija na svim ostalim podrucjima , zdravstvenom, fizickom....
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 13:07
|
vježbam s jillian 30day shred, mislim da se tako zove...i šta, da odustanem od dijete ili? stvarno želim se poceti zdravo hraniti, ali tu i tamo pojesti hranu koju volim ili kockicu cokolade...da li netko možda ima nekakav plan prehrane ili bilo što?
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 14:55
|
Ne treba ti plan prehrane. Trebas jesti onako kako bi mogla i trebala jesti cijeli zivot, dakle nema uskracivanja nutrijenata. SVe imas na forumu. Jedi izbalansirane obroke, bogate nutrijentima, dakle slozeni UH, voce, povrce, proteini i kvalitetne masti i svaki obrok neka ti sadrzava gore navedene namirnice. Treniraj, kreci se. Pojesti hranu koju volis ili kockicu cokolade nije nikakav problem ako se 90% hranis kao navedeno, a ta odstupanja su svakako i pozeljna.
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 15:30
|
mislim da cu i poceti s takvom prehranom, bilo je i vrijeme...samo imam još jedno pitanje, iako je malo glupo, al et...hocu li se nakon svega udebljati ako pocnem tako normalno jesti?
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 20:40
|
šta ti to znaci pod normalno? udebljati ceš se ako konzumiraš hrane više no što potrošiš tokom dana....ista stvar kao i kod mršavljenja..postoji dani kada se odstupaju...uglavnom ovo nisu savjeti koji su ti dani da se držiš 2-3 mjeseca..zdrave prehrane vježbanje i gotovo...ovi savjeti i sve što citaš su tvoje buduce životne navike...jedi zdravo...kreci se ...piti tekucine pod tekucinu ne mislim alkohol/sokovi gluposti sa šecerima...mislim na prirodne sokove/vodu jako je potrebna tijelu...ti si moraš ubrzati metabolizam ne ga usporavati kao što si radila...jedi ujutro kada ustaneš obavezno dorucak pod najvažnije spada...i obrok poslije treninga..ako treniraš...obavezno prošeci nemoj biti lijena 30 min dnevno ti nije nikakva prepreka u svakodnevnim aktivnostima u životu...1 sat odvojen za vježbu je samo 4% dana koji provodiš...i zato nema isprike da se ne može...citaj uci...i živi zdravim životom...kreci se šetaj trci skaci...i vidjet ceš da ceš biti zadovoljna sa vlastitim životom :)
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 22:00
|
pa koliko sam toga procitala na ovom forumu i ostalo, planiram uvesti 4-5 obroka dnevno, i potrudit se da su što zdraviji. Izbaciti bijeli kruh koliko god mogu, prženo, masno, slatko tu i tamo...naravno da cu zgriješiti ponekad, samo se nadam da necu nešto zabrljati s tim...jer ce biti teško s nekim zdravim namirnicama, jer nisam baš u mogucnosti da mogu biti cesto u gradu da mogu to sve nabaviti...a ovo s alkoholom i sokovima uopce nece biti problem, pijem dosta vode i zelenog caja...što jesti poslije treninga? šetat cu i gibati se što više mogu, pošto sad dolazi lijepo vrijeme, to ce biti puno lakše...hvala ti na savjetima, i imam još jedno pitanje, sad sam na toj dijeti 10%, znaci imaš odredjenu hranu koju smiješ jesti, npr danas je bilo kuhano meso, npr hrenovke, kuhana šunka, piletina, bilokakvo kuhano meso u neogranicenim kolicinama i to sam jela za dorucak 2 hrenovke i komad kuhane šunke i svakih sat vremena komad kuhane šunke, sutra mi je riža ili palenta...da li je to zdravo? stvarno više ne znam, tek sam krenula na nju i glupo mi je odmah odustati
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 22:17
Odustani jos danas od te dijete, besmislena je......zapitaj se samo dal je normalno jesti tako da si strogo ogranicen u unosis jedno te isti nutrijent cijeli dan bez icega druga, bez vitamina, minerala, vlakana.......dal to zvuci zdravo? Jos k tome na to ulaze i hrenovke i bilo kakav komad mesa lose kvlitete i pun svega nepozeljnoga pod normalno.....
Mislim ak ti se jedu hrenovke bas pojedes ih, al da je to propisano dijetom i planom prehrane....
Znas ti i sama za sebe sve odgovore, sto je zdravo, sto ne i kako bi trebala jesti samo si nesigurna i trazis da ti drugi serviraju ono sto znas i sama.
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 09 Travanj 2013 at 22:39
|
bit ce da je tako...i ja sad shvacam neke stvari što prije nisam i drago mi je zbog toga, jednostavno nema precice i moram uložiti sav trud i napor u ono što želim...anyway hvala ti na savjetima :)
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Travanj 2013 at 00:07
|
gledaj organiziraj si nakon vježbanja jedeš sve što si izgubila proteine uh masti...obavezno treningom gubiš to..moraš nadoknaditi ...ali najvažnije Kristina...slušaj svoje tijelo tu ti mi ne možemo pomoci :)testiraj se kako hranom tako i treninzima izaberi što tebi paše...zdravom prehranom i treninzima nikako ne možeš pogriješiti...samo ne trebaš biti pre stroga...jer financijski je teško trošiti i paziti na svu ishranu ako imaš obitelj dodatno koji se tome nece moci prilagoditi..tako da uci pitaj što nije jasno..a odgovore možeš samo sebi dati...jer svi tu govore iz svojih vlastitih iskustva kako i što...a Hvala Bogu nismo svi isti ...tako da...moraš sama shvatiti šta tebi odgovara puno srece :)
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 10 Travanj 2013 at 14:11
|
npr jaja (bjelanci) i posni kravlji sir? to sam baš veceras mislila vecerati :) a pokušat cu, iako ce biti teško, tijelo sam i previše izmorila sa raznoraznim dijetama, mislim da mi više ne pada na pamet ici na bilo kakvu dijetu...uh, da je skupo u to sam se uvjerila, al hvala bogu imam i mamu i tatu koji mi vecinu prehrane mogu priuštiti, a jelo sama za sebe pravim, trudim se, informiram, eksperimentiram pa kako bude, bitno mi je samo da nisam gladna :) eto hvala ti još jednom na svim savjetima i trebat ce mi ta sva sreca hehe :)
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Travanj 2013 at 17:25
|
ma svi mi trebamo uciti ...nitko se nije rodio da sve zna! slušaj svoje tijelo...budi zadovoljna sa sobom kako god izgledaš...i uvijek ce biti rezultata...samo je bitna volja....i sve ce biti na svome mjestu :)
|
Posted By: kristina19
Date Posted: 11 Travanj 2013 at 12:42
|
naravno, slažem se sa svime što si rekao/rekla :)
|
|