Je li hodanje dovoljno?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7338
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 06:08
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Je li hodanje dovoljno?
Posted By: Krostula
Subject: Je li hodanje dovoljno?
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 13:04
|
...nemam volje za teretanu, i ako se upišem prestat cu odlaziti nakon tjedan dana. Eto, iskrena sam. |
Dakle, je li brza šetnja od sat-dva navecer dovoljna za skinuti koju kilu? Prehranu sam prilagodila, jedem zdravo i nekih 200-300 kcal manje od potrebnog. Replies:
Posted By: Maratonac
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 16:14
| Hodanje NIJE dovoljno. Mnogi se zapiknu na kalorijske tablice koje spominju nerealne potrosnje kalorija uslijed hodanja. Problem hodanja (govorimo o setnji i brzoj setnji, ne o brzom hodanju kao sportu) je taj sto je uvijek jedna noga na podu. Zbog toga se hodanje svodi na geganje odnosno na njihanje i prebacivanje tezine s jedne noge na drugu (ko kad hodas na stulama). Za razliku od hodanja, trcanje podrazumijeva da se svakim korakom s jednom nogom odrazi citavo tijelo u zrak i zadim doceka na drugoj nozi. Ovdje ucinjen rad je mnogo mnogo puta veci od onog kod hodanja. |
Posted By: fittyp
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 16:49
| Moj savjet ti je sobna bicikla. |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 20:22
|
Bok! Ja mislim da hodanje može biti dovoljno, ali u dugom roku. Ja hodam pola sata do posla i pola sata natrag i to sam pocela nekako postupno - najprije u jednom pravcu, a onda u oba. Vjeruj mi, kondicija je nevjerojatno bolja!!! Tih sat vremena hoda (oko 5 km) je oko 400 kcal manje, što uz korekciju prehrane može doci do mršavljenja. Evo, usporedbe radi, meni je jedan odlazak na spinning u fitness centar bio oko 550 kcal za sat vremena, a to mi je bilo puno napornije i puno skuplje, a razlika i nije neka. Ako imaš višak kila hodanje je najbolji pocetak. S vremenom ceš doci i do više i do neceg drugog. Ja te podržavam u tome da kreneš s hodanjem. Ja sam hodanje uvela postupno - parkiraj dalje ili nemoj kupiti mjesecnu kartu za javni prijevoz pa hodaj. Idi pješice uz stepenice, nemoj liftom, i takve stvari se NABERU ako si uporna. Te price sad cu izac i hodat nisu realne, treba to uklopiti u svakodnevnicu. Kakav ti je plan? ------------- Na putu prema doljeee....:) |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 20:41
| LOL, sat hodanja ni priblizno nije 400kcal ma koliko god tablice navodile. No to je vas zivot, radite sto hocete i vjerujte u sto zelite... |
Posted By: Tancho
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 20:48
|
Mislim da je više oko 300 kcal potrošnje,ali naravno i to ovisi o puno stvari,ne troši isto teta od 50-ak kila i ljudina od 100-tinjak... |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 20:52
| Ma kojih 300kcal... :D |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 20:58
|
Meni je endomondo s obzirom na moju visinu,težine,godine, izracunao da prosjecnom brzinom od 4mph u 60min potrošim oko 300kcal.
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 12 Travanj 2013 at 21:08
| Sigurno je vise od 100kcal i sigurno nije 400kcal. Sumnjam da je setnja (koju spominje) vise od 250. Ono sto sam htio reci je da treba prestat filozofirat i pocet biti fizicki aktivan. Stav "ne da mi se xyz pa je li dovoljna setnja" ne vodi nigdje. |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 13 Travanj 2013 at 12:46
Ja sam takodjer koristila aplikaciju za izracun kao i Slavonka, a ne "ja mislim metodu" kakvu ovdje neki spominju.  Koristila sam aplikaciju na iPhoneu, koja prati moju putanju, mjeri udaljenost i vrijeme, a uzima u obzir i moje godine, težinu i visinu. Ja vjerujem da je to otprilike to. Sat vremena vožnje na biciklu na otvorenom mi troši oko 500-550 pa vjerujem da je ovo razmjerno tocno. Imam dosta kila i godina, a hodam i 5 km na sat, pa vjerujem da je to - to. Sigurno mladje i mršavije cure troše manje, ali hodanje definitivno nije ništa manje korisno od teretane ili svega drugog, što puno više košta. Sve je to samo matematika. Postavljacici teme savjetujem da neka ona samo krene hodati, a "dobronamjerne savjete pametnjakovica s foruma" zanemari. Ja joj govorim o svom iskustvu, svakodnevnog hodaca. Vjeruj mi, ima smisla, samo naprijed!!!   ------------- Na putu prema doljeee....:) |
Posted By: fittyp
Date Posted: 13 Travanj 2013 at 13:29
Svatko ima pravo na svoje mišljenje.Razliciti smo i zato drukcije razmišljamo,i hvala bogu da je tako.Forum služi za raspravu 
|
Posted By: Maratonac
Date Posted: 13 Travanj 2013 at 14:40
| Slusaj one koji "imaju dosta kila" i govore "iz iskustva"... |
Posted By: Aria
Date Posted: 13 Travanj 2013 at 14:54
Jel to ukljucuje i tebe? LOL Citam tvoje postove i ne vjerujem! Ja u sat vremena hodanja potrošim oko 200 kalorija, tako barem kaže aplikacija. :) Dakle, to ovisi o kilogramima, godinama, brzini... hodanje sigurno ne odmaže i za nekog ko ima veliki višak kilograma je za pocetak dovoljno, ali kasnije treba ukljuciti i ostale aktivnosti/treninge + složena prehrana se podrazumijeva. |
biciklistica wrote:Posted By: ltina80
Date Posted: 13 Travanj 2013 at 15:06
| Sad ne znam koliko su pulsmetri tocni u izracunu tokom hodanja,ali eto okvirno 10 km prodjenih za cca 90 minuta mi izracuna da potrošim cca 400-420 kcal.Hodanje može biti relaksacija kada imaš slobodni dan od treninga ili trcanja..:-) |
Posted By: XQ
Date Posted: 13 Travanj 2013 at 15:37
|
Slažem se sa maratoncem, zašto kalkulirati ( ako oduzmemo 250 il 300 zbog hodanja,i podjelimo sa ovim pa pomnožimo i na kraju sve zbrojimo možda izgubim koju kilu) ... Jednostavno radi pošteno i normalno, pomuci se kao i svi normalni ljudi, i ja imam dana kad nemrem k mrdnut pa opet nekak odradim, i rezultati ce doci ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 00:01
|
za ljude koji su pretili, ne krecu se uopce i jedu svašta i hodanje uz bolju prehranu daje velike rezultate na pocetku. Tako da smatram da sve ove velike filozofije padaju u vodu, netko tko doma sjedi po cijele dane, a onda krene lagano šetati 30-ak minuta dnevno vec napravi veliku stvar. |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 15:09
|
Ja bih se isto složila da je hodanje odlican pocetak i može se akumulirati prilican minus kalorija, pogotovu ako postane svakodnevno. Mene na ovom forumu jako iritira ekipa koja misli da je popila svu pamet svijeta i da ništa ispod pet puta teretane tjedno i 20 kilometara trcanja nije dovoljno. Nisu svi ljudi niti istih mogucnosti niti želja, niti je svakom cilj izgledati ko napuhana gumena lutka bez mozga, nekima je dovoljno skinuti koju kilu. Dakle, samo ti kreni hodati i racunaj da trošiš sigurno 300-tinjak kalorija na sat vremena, ako ne i više, ovisno o dobi i kilaži. I ne daj da te kojekakvi pametnjakovici kojima je drkanje po forumu jedini dokaz životne vrijednosti sjebu. Just do it girl! :-) ------------- Na putu prema doljeee....:) |
Posted By: Tancho
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 15:41
|
Da citiram autoricu teme "...nemam volje za teretanu, i ako se upišem prestat cu odlaziti nakon tjedan dana." Koji je razlog tome? Ako ti se ne svidja treniranje u teretani možeš vježbati doma,na ovom sajtu imaš hrpu treninga,savijeta i ostalog vezanih za treninge koje možeš i doma radit... http://fitnessangels.net/hr/ |
Posted By: Ivica23
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 17:23
| nebih rekao da je dovoljno ali je svakako dobro za pocetnike.. tako sam ja krenuo od hodanja svake veceri (doduse s psima to je ipak malo brze hodanje) do ovog sada sto jesam.. tak da udaraj po hodanju pa i potrci koji puta i tako svaki put malo po malo dok se nedodje to bolje forme u trcanju jer ono je ipak spas za sve :) |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 17:36
|
biciklistica, ne mislis valjda na one koje si prije par tjedana dosla moliti za savijete? a sada njih smatras prenapuhanima a sebe kao nekog dovoljno iskusnog da dijeli drugima savijete? whatever,,, za mjesec dana te ovdje vise nece biti, a ostati ce ekipa kojoj je zdrav zivot stil zivota a motiv prisutstva na forumu dijeliti iskustvo i pomoci drugima. |
Posted By: XQ
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 18:20
Vecinom ti ljudi govore istinu, a ako ti ne želiš poslušat to je tvoj izbor.. A i ta "ekipa" kojoj je ovo svakodnevnica, se ne kurci koliko puta idu u teretanu, vec samo pomažu savjetima( sa druge strane, ovi koji " su zapušteni"( i ne mislim na one koji rade pravilno, i pridržavaju se svega, nego nadrkana stoka kojoj je cilj pljuvat po drugima, a sebe ne vide) , nakon svake vježbe objavljuju statuse na fejsu, ili govore frendovima, il su naporni, kako oni vježbaju, a zapravo rade krivo( što me sada podsjetilo na tebe,, bez uvrede)
I nije mi jasno zašto ili profesionalni bodybuilderi, ili normalni ljudi kao ja, i dosta forumaša, nemaju mozga? Mislim nije mi cilj izgledat ogromno niti koristit steroide itd., Ali kad se to tocno bez mozga ostane, da znam izbjec tu fazu :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 21:11
|
Ja mislim da ljudi koji nemaju ništa pametno za rec o temi autorice, u osnovi bi trebali šutjet. Probajte se toga držat:)
Mene i onako boli ....ona stvar...što vi o meni mislite. Da vi tek znate što ja mislim o vama i vašim komentarima, bilo bi vas stvarno sram Vaše mišljenje je bitno samo vama jer ja debilane ignoriram, džabe se trudite. Ili se držite teme ili si nadjite život van foruma :) Ili da ponovim, samo malo sporije da uspijete shvatit? HA HA HA HA ------------- Na putu prema doljeee....:) |
Posted By: Kiir
Date Posted: 15 Travanj 2013 at 10:37
|
Kolko potrosis za vrijeme hodanja, naravno, ovisi kolko km hodas i koliko brzo.
No da skratim,
Jos davno sam relativno promijenio prehranu (cesce jeo, iako samo jedno 75-80% zdravo), te hodao do posla i sa posla. Znaci oko 8 ujutro i oko 5 popodne.
5km tamo, 5 km natrag. Oko 45 minuta, znaci ok tempo, nista posebno al nije ni lagana setnja.
Kroz mjesec dana se vidio pomak u struku.
No nazalost, nema svatko vremena za odhodat 10km na dan (pa ni ja vise, nazalost)
------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: gordan72
Date Posted: 15 Travanj 2013 at 10:56
|
Hodanje je meni cesto zgodna dopuna vježbanju. Ili ako moram propustiti trening, onda nastojim odhodati barem 2 km u komadu. Brzog hoda naravno ... Ili na moru .. 3 km hoda do plaže, pa plivanje, pa 3 km hodanja natrag. Ili jednom tjedno hodnja na Sljeme može biti umjesto jednog treninga ok (pod uvjetom da se u nekom planinarskom domu ne najedeš masnih kobasica) |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:56
|
ja svaki dan prehodam cca 2km ali, ništa bez utega,cim teži tim bolje!  a, kaj se tice ovog prepucavanja "gore", bezveze vam je to,tu cesto dojdu ljudi koji hoce na brzaka skinuti kile do plaže, i onda opet vrate kile,i tak se vrte u krug. ali,svako zna svoje, meni je tu puno ljudi i savjeta pomoglo,samo kaj sam ja promjenila nacin života, za cijeli život,a ne za jedno ljeto. iako, nikad ne reci nikad,ali ja ovak vec 3 godine funkcioniram. važno je da je covjek sam sa sobom zadovoljan,prije svega u glavi. kom se hoda,nek hoda,kom se trci nek trci,ko voli teretanu,nek diže utege itd,sretno svima,što god naumili, da vam uspije!
|
Posted By: gordan72
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 20:24
|
Zbog nekih zdravstvenih problema ne smijem se naprezati neko vrijeme. Danas sam umjesto treninga u teretani hodao. 50 min, 5 km. 420 kcal. Srcani ritam je u prosjeku bio na 62% od maksimalnoga. Tu i tamo sam pretrcao preko raskrizja. Sve u svemu nije lose, kad vec ne mogu odraditi pravi trening. I nisam se nesto umorio. Srcani ritam i kcal su mjereni Polar FT4 satom, a udaljenost Runkeeper mobilnom aplikacijom. (Imam 41 god. i 94 kg). |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 20:42
| samo da se ubacim malo u temu, svako malo prehodam velike udaljenosti (danas npr od glavnog do radnicke 41 pa onda do kaciceve do faksa a kad idem na rebro isto idem pješke osim ako ne žurim a živim u centru zg kod MUP-a u petrinjskoj i ne znam za vas al mene to pošteno odere (s time da ja držim dobar tempo, ne znam koliko mi je puls jer ne mjerim ali rezultat se mjeri u bolnim mišicima hehe), ako se ne može ništa osim hodanja onda se to mora napravit izazovom (osim u slucaju da se ne smije apsolutno ništa a bio sam i tamo i ne ponovilo se) i ide s hodanjem izdržljivost gore |
Posted By: gordan72
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 20:52
|
Slazem se .. ne znam koliko cu se morati paziti, ali definitivno cu hodati. I btw. Runkeeper je pokazao gotovo identicnu kalorijsku potrosnju tako da nije potrebno niti imati HRM sat. |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 21:42
|
Mislim da je super primjer što ga je kiir iznio - kad se hodanje uklopi i dnevni ritam. Meni isto funkcionira samo zato što hodam s posla i na posao, inace nema šanse da izadjem iz kuce da idem samo hodati. Gluposti. Mora se uklopiti u neku rutinu, inace forget it. Isto tako kad obavljam stavri po gradu - hodam. Moj susjed i do placa ide autom, a ja pješice. Sve je stvar izbora. ------------- Na putu prema doljeee....:) |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 22:32
| ja ne volim izbjegavat kontrole zet-a ali hodat volim :) |
Posted By: gordan72
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 08:50
|
Da, ZET-ove kontrole su dobre za zdravlje ;) Nego, ja jutros ishodao cijeli put od kuce do posla. Trebalo mi je 35 min, nekada mi tramvajem treba dulje :) Potrosio 340 kcal i presao 3,8 km. Srce je bilo u prosjeku na 67% ... fat burning zona :) Jos tako u povratku kuci i bit ce kao da sam proveo sat u teretani na laksem aerobnom treningu. Bolje ista nego nista. |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 25 Sijecanj 2014 at 11:57
|
Ne znam prati li posterica odgovore ili je samo trol u pitanju :) :) (dugo sam na forumima) ali evo moja dva centa ako sto znace: 1. zasto znas da ces odustati od teretane? mozda ti nitko nije pokazao prave stvari 2. imas li cilj koji zelis ostvariti? ako nemas, SIGURNO ces odustati jer s vremenom nemas pojma pribilizavas li mu se ili odmices 3. hodanjem neces napraviti APSOLUTNO nista garantiram ti; nakon "hodanja" ces doci doma i s tim pomalo negativnim stavom o teretani nadoknaditi klopom sve potroseno Trebalo bi hodati dva sata da se pocne topiti mast, pogotovo ako se koda po ravnom, lagano. Ako zelis hodati, postoji recept. Uzmi DOBAR ruksak, polaninarski, s potporama za ramena, donji dio ledja, struk. Utovari u njega za pocetak 10 kila bilo kakvih predmeta, kasnije jdodaj jos 10 pa onda jos 10. S 30 kila na ledjima u anatomskom ruksaku hodaj 2 km dnevno pa povecavaj sve do 5 i vidjet ces kako mast samo odlazi. U idealnom slucaju kupit ces prsluk s opterecenjem (na engleskom se to zove weighted vest) koji ravnomjerno rasporedjuje tezinu naprijed/natrag i s tim hodati. AKo je na putu jos koja manja uzbrdica - nema vece srece! Trcanje? Ako volis trcati apsolutno, ako ne volis onda ni pod razno. Ostetit ces zglobove, izgubiti i mast i misice, osjecati se jadno i na kraju - odustati. A kad odustanes vratit ces sve kile i jos koju preko. Sretno! ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |