help-----
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=735
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 20:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: help-----
Posted By: sanjalica
Subject: help-----
Date Posted: 27 Sijecanj 2008 at 11:37
|
E ovak,treniram karate 2 puta tjedno,poslije se osjecam bolje,al iscrpljeno-zasto?zbog viska kila pa mi je problem raditi neke stvari!!Sad sam se opet udebljala pa bi htjela skinut recimo oko š0-ak kg....visoka sam š70 i imam 74 kg....nikad nisam toliko kg imala.....imala sam najvise 72 i smrsavila sam un dijetom na 67,ali....uglavnom,oko 60 bi mi bilo savrseno....imam trbuh "spekasti",imam onaj "slauf" pa bi se toga htjela rijesiti.....plivanje mi ide odlicno,nekad sam se bavila plivanjem no neda mi se svakodnevno na bazen.....trcanje mi je neprijatelj.....koje mi vjezbe preporucate da skinem tih š0-ak kg visa??? Da napomenem da jedem puno puno voca,a i povrca,al nazalost i slatko...no odrekla bi se slatkog zbog skidanja kila Molim pomoc!!!!! |
Replies:
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Sijecanj 2008 at 15:03
Pa onda se odrekni!  Vise treninga, manje slatkog i to ti je to, nije neka filozofija. A znas ti to i sama, zato si i spomenula slatko.
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 27 Sijecanj 2008 at 18:39
Jedino crobnim treningom (trcanje, brzo hodanje, steper, veslanje, bicikl itd.) se skidaju kile. Sumnjam da ces karate-om skinuti kile. Pored samog treninga karatea ubaci 3-4x tjedno crobni trening u trajanju 45min - najbolje ujutro na taste i rezulati ce doc.  Procitaj ovo: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.aspx - Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga Vidi jelovnik ovdje: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zdrava-prehrana.aspx - Zdrava prehrana Pazi kako se hranis - slatkise, bomboncice i cokoladice svesti na minimum, voce jedi šx dnevno ali ne previse jer i voce sadrzi secer (fruktozu). Jesti vise bjelancevina, manje ugljikohidrata. Koliko koja namirnica ima cega vidi https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Tablica-kalorija.aspx - ovdje . Samo hrabro i rezultati ce doc.  ------------- |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 27 Sijecanj 2008 at 18:58
|
E pa hvala.....Znam ja sve to,al ....Budem se potrudila pa budemo vidli.....Mislila sam poceti bazenom,uzetom i brzim hodanjem.... a karate,to je vise strast,al opet i to koristi(zato sam spomenula)........ A ja se vec uplasila da mi nitko nebude odgovoril al ima tu prijatelaj |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 27 Sijecanj 2008 at 20:47
hehe... mi smo jedna velika fitness obitelj...  samo pitaj(ako ne mozes bez slatkog, pojedi jedan red cokolade za kuhanje dnevno. ukusno i nije stetno. neki kazu da je cak i pozeljno ponekad.) ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
sanjalica wrote:Posted By: sanjalica
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 09:00
|
Kad krenem sve ok,ali za par dana izgubim volju jer jos nema rezultata,a znam da ih bude tek kroz 3 tjedna....Evo upravo sam odradila trbusnjake,ledjnjake i uze malo.....sad pem koj brzi krug oko zgrade.... Prije 3 godine imala sam 57 kg,na ovu visinu i onda sam se smatrala debelom,a sad tek vidim da sam ustvari mrsava bila....Nekad mi je cilj bil ne ici iznad 60 kg,a sad ne iznad 70.... Eh,tuzno.....sama sebi sam ....ah,nemam ni rijeci.....Tolko volim trenirati,a i vjezbati i znam da mi samo pomoci moze,al moja luda glava drukcije radi.... sama sebi se ne svidjam.....jos nedavno su mi noge i guza ok izgledali,a sad s 2 kg vise ,vise ne......ehhhh-----
TRUD,TRUD i samo TRUD |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 09:34
sanjalica ne preostaje ti nista nego   .I nemoj tako brzo odustajat  .Povecaj crobnu aktivnost - izbaci trbusnjake jer se trbusnjacima ne skida masno tkiva a i velika je vjerojatnost da ih krivo radis pa samo onda kicma pati. Samo budi uporna i bit ces fit! (rezultati ne dolaze preko noci!) ------------- |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 10:20
|
A dobro,makar trusnjake radim pravilno,neuspjela dif-ovka pa sam ibar nekaj naucila.... A kaj onda da radim u sobi osim uzeta i ledjnjaka?a da mi koristi? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 10:33
Kupi si par utega (2 utega) koja mozes nadogradjivat i s njima radi cijelo tijelo. Ako si neuspjela dif-ovka onda znas sto sve mozes.  ------------- |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 11:09
|
Ma imam š uteg od 4 kg,s njim sam po ljeti jacala ruke(za faks)....al budem kupila2 manja(frendica ima od kile,dosta?pa da od nje posudim) mislila sam onu loptu za pilates kupiti,to je super,ha?? Imas iskustva pa mi mozes odredjene vjezbe preporuciti?Glavni problem je truh(kak sam i napomenula vec)pa.....z
E i hvala ti kaj mi odgovras |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 11:37
|
Orbitrek?kakva je to spravica??? I koristi??? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 11:52
Nitko ne zna koliko si ti jaka - s obzirom na to ne mogu ti odgovoriti koliko teski utezi tebi trebaju - da li od škg, 2kg, 4kg ili vise....to sama moras znat, isprobat pa onda vidis koji ti odgovaraju. Kile se skidaju jedino crobnim treningom i zdravom prehranom i nicim vise. A sto se tice orbitreka - pisalo se o tome vec na forumu, potrazi malo. Dobra sprava za crobnu aktivnost. ------------- |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 14:34
| E BOLJE LANcANI IL MAGNETSKI ORBITREK? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 15:15
|
Prica se da je bolji magnetski. Ali to se prica - to nije moje iskustvo. E i; kad pises nemoj koristit VELIKA SLOVA jer to znaci deranje na forumu. ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 13:42
|
Pa sve znas...sad se jos samo moras odluciti;) šta se utega tice...mislim da ti je škg malo...ali moras probati da osjetis....2kg prije jer vidim da si ipak u nekakvoj formi.... samo malo izbaci slatkise i povecaj cronu aktivnosti i sigurno ces uspjeti samo si nemoj zadavati neki rok od 2 mjeseca i slicno... do ljeta ces uspjeti.... samo budi uporna.... |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 13:43
| A orbitrek je zanimljiviji malo nego recimo traka za trcanje i dobra je sprava... meni osobno se bolji cini magnetski..a tako i pricaju..:) |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 18:17
|
E ljudi,ja narucila ornitrek....magnetski,pravi,novi za 50% manju cijenu
Ma ja jesam u formi ,sve to ide,al samo kile nejdu......Al cekam orbitrek i onda svakodnevno-ujutro i navecer imam plan....pa budemo vidli kakvi i kad budu rezultati.....Do kraja tjedna,u cet iili pet idem po njega pa javim onda kakav je tj.kak mi se cini A neki kaj imate s tim iskustva,kroz koje vrijeme bi se vidjele promjene???? |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 18:41
|
E da,imam ja sobni bic,super je ima 9 nivoa(il mozda š0 neznam tocno) al mi stoji kod mame i skuplja prasinu....PRODAJEM ga za 500 kkn,450 minimalno!Ja sam iz vz toplica,pa ak koga zanima nek mi ostavi poruku pa se javim......i nek mail ostavi ak nije problem(al i netreba) Idem sad,zurim na karate... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 20:08
Takvim pristupom / razmisljanjem neces nista napravit jer nitko ti ne moze rec za koliko ce se tocno vidjeti promjene. Vjezbaj s osmijehom na licu i promjene ce doc. ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 11:15
Pa vidjeti ce se promjene nakon 3-4mj.... ali nemoj se sada opterecivati vagom...mozda se ne promjeni brojka tu...a budu velike trapke i sl. To je normalno... ne moramo svi imati 55kg
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 11:28
|
No pa zanimalo karoz koje vrijeme se necemu mogu nadati samo....Da se ne obeshrabrim ako za 2 tjedna nema niceg ..... i tak...... |
Posted By: enaa
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 15:40
javi nam kakvi su rezultati orbitreka! (naravno uz napomenu o dinamici vjezbanja  ). |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 21:34
|
Zato sam napisala da si ne zadajes neki kratki rok...bitno je promjeniti nacin zivota...i onda ostati takva sa cim budes zadovoljna ti....
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 10:36
|
Evo jucer sam isla navecer u jednosatnu setnju i bas mi je godilo....a i brzo sam zaspala.....Jos jedan plus Danas idem po orbitrek ..... Ma sjecam se ja njega iz teretane i znam da mi je super bil....E i frendici budem prodala bic sobni |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 18:40
|
Nist danas od orbitreka,tek sutra....al bolje ikad nego nikad
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 12:57
|
Evo,imam orbitrek od petka,i vjezbam na njemu 2xdnevno-ujutro i navecer po š5 min,osim uto i cet kad navecer imam karate....Znam da jos nioje moguce vidjeti nikakve promjene,ali ako nist drugo bolje se osjecam.....i jedva cekam prve rezultate
Jako me ohrabrilo u temi"orbitrek"thein odgovor u vezi frend akoj je uroku š mjeseca uspjel smrsaviti,.....i ja se nadam tak necemu,ali nebudem odustala.... hvala na podrsci onima koji su mi odgovarali |
Posted By: enaa
Date Posted: 06 Veljaca 2008 at 08:47
|
Super, samo naprijed! Drzimo fige!
|
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Veljaca 2008 at 11:37
Imaj na umu da to sve skupa muskarcima puno brze ide.... i nemoj da te to obeshrabri... samo naprijed....
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 07 Veljaca 2008 at 10:50
|
Nebude me obeshrabrilo...ah,naravno muskima ide lakse-------a dobro,valjda bude nekaj |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2008 at 14:16
|
Ma bude bude.... kazu kad neso zelis jako....citav svijet ce se urotiti da ti se to ostvari.....
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 07 Veljaca 2008 at 14:54
|
ma vec ja dugo hocu kile dolje,al nesto cudno se tu zbivalo onda valjda....sad mora uspjeti.... |
Posted By: pasha
Date Posted: 07 Veljaca 2008 at 20:18
|
Samo budi uporna , ja sam od 07.0š. do 07.02. tacno 4,5 kg istopila vjezbajuci i slijedeci preporuke o prehrani koje mozes naci na ovoj stranici i jos ponesto , sto mozes naci na forumu. Za samo mjesec dana , rezultati su vise nego ocigledni.
  
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 08 Veljaca 2008 at 10:35
|
dobro ja se bas ne drzim oko hrane nekih preporuka,jedem i dalje normalno,al s manje slatkog!!vec se osjecam bolje,a i prije koristenja orbitreka sam skinula š,5 kg.....bude dobro ako nastavim i ako i dalje budem dobivala takve pozitivne komentare
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 11:46
|
Evo,vec dugo nisam nista pisala....i dalje vjezbam na orbitreku(ako koga zanima),i dalje sam uporna!!!Frendica iiz srednje je tak isto malo kg ima viska pa je i ona htjela to skinuti!!!Ima neka akupunktura kojom ti se stave po 3 iglice u svako uho i onda tjedan dana samo vodu pijes jer kao nisi gladan,a ko slucajno ogladnis stisnes te iglice koje ti nekak na taj centar za glad djeluju i vise nisi gladan!No i nakon tih tjedan dana se ide na un dijetu!!!Ona je u tih tjedan dana kaj je samo vodu pila smrsavila 4 kg i fakat joj se vidi!!! Super je u tak kratko izgubiti kile,al ja njoj tvrdim da je to jako nezdravo,al ona da je to takvi tretman i da nije!!ah,ja se radije drzim vjezbanja,pa smrsavit na zdrav nacin!!! P.S.sad vec vjezbam šš,tj.danas je š2-ti dan!nema rezultata,al budu kroz mjesec dana,nadam se!! puuuno pozdrava...i slobodno komentirajte |
Posted By: pasha
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 12:55
|
To sto radi tvoja frendica je totalno nezdravo i na kratke staze , vidjeces!!! vratice ona svaku kilicu i jos vise!!! Ti nastavi kako si pocela , budi uporna , povecavaj vrijeme koje ostajes na orbiterki i otpor i rezultati ce pocinjati postepeno biti sve vidljiviji. Ali moras imati pravilnu ishranu. Bez pravilne ishrane nema pravih rezultata. Sve sam probala , i nista. Sad znam uporno vjezbanje i pravilna prehrana - to sigurno donosi rezultate. Ja uzimam i l-carnitine prije crobnog treninga. U toku dana i c vitamin i multivitamin. |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:45
|
Ma znam da je nezdravo,al ona ocito nezna...al njen izbor. Pravilna prehrana-slatkisi su jos uvijek tu,ne tolko al ipak jesu,a ovak prehrana mi je ok,ne puno,zdravo,nemasno....a na orbitreku sam po š5 min ujutro i navecer,na najvecem otporu,mislim da je to dosta...ili???? jer zna se dogoditi da mi se neda,al ipak napravim.... puno voca jedem pa tu dobivam c vitamin.....l carnitin sam imala,al budem opet kupila,jer ocito ljudima koristi kad ga toliko njih konzumira!! |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 11:56
pasha kako si se hranila od 7.š-7.2???ako budem slijedila tvoj program,mozda i ja istopim š5 kg do ljeta!! o da barem.... a koliko si vjezbala? |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 12:04
|
sad sam procitala na forumu za veslanje! kaj je to,nacin kak se izvodi,na koje misice djeluje?? |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 12:41
e da! pocela sam trcati pred cca. 2 tjedna (zapravo sam otrcala 2 dana po 20ak min jer me gripa uhvatila ) i nakon trcanja su mi nokti na noznim kaziprstima poplavili!!!i sada su doslovno ljubicasti!!!kaj to je?kako da to sprijecim lijecim...? brat mi je rekao da mi mogu otpasti nokti ako tak nastavim pa se bojim nastaviti . dal da prste zamotam nekim zavojom ili???HELP! p.s. tenisice nisu pretijesne a trcala sam na prednjem dijelu stopala. thnx unaprijed |
Posted By: Signorina
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 21:33
| Odgovorila sam ti u Dijete --> help pa pogledaj tam. |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 11:21
| E ljudi,vjezbam od š.02 i za sad nista.....mozda malo malo nioge,a ne truh kojeg trebam izgubiti....... |
Posted By: pasha
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 11:36
|
Polako , tek si pocela! Tek poslije mjesec su prvi mali rezultati , a poslije 3 , prvi malkice veci ...i sve tako .... Moras biti uporna i strpljiva i dok vjezbas ne misli da se cuda desavaju preko noci . Za velike rezultate potreban je veliki trud i naravno - pravilna ishrana . Jednako je vazno i jedno i drugo.
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 26 Veljaca 2008 at 12:20
|
Joj ja ne kuzim,noge i guza su mi se ucvrstili i mozda mrvicu smanjili,a truh nista!!a vjezbam svakodnevno ujutro i navecer po š5 min!!a ni jedna kg nije otisla ,a to me ljuti!!!!Jedem normalno,al kaj onda da ne vjezbam uopce bi se udebljala?hm.... š70/73......a htjela bi š70/63 bar.....znaci -š0.....ah |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Veljaca 2008 at 21:29
Radis crobni trening? ------------- |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 27 Veljaca 2008 at 11:30
| Samo sam na orbitreku+karate |
Posted By: misko
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 19:26
|
Bok, svima! Moram priznati da sam u par navrata pocela s vjezbanjem, ali nakon tjedan dana redovito odustanem. Za teretanu ili crobik nemam vremena jer imam jako ubrzani tempo zivota pa se ne bih mogla drzati zadanih termina. A opet, ne bih htjela vjezbati na svoju ruku jer ziher ne radim odgovarajuce vjezbe. Vidim ja da vi znate o cemu pricate pa bih Vam bila zahvalna ako bi me mogli malooo savjetovati. Ovak, imam 55 kg, visoka š69 cm, sve u svemu, dobro to izgleda u hlacama, ali bih se voljela da to izgleda super u badicu. Tipa, voljela bih oblikovati guzu, oblikovati trbusne misice i dobiti lijepe noge. Ugl, mi moze tko savjetovati kako bi trebalo izgledati moje vjezbanje, a da ima ucinka? Npr, koliko trbusnjaka, kakve vjezbe i sl, a opet, da me to ne izmori i da se vide rezultati do ljeta...? |