ovo je TAJ klik!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7366
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ovo je TAJ klik!
Posted By: singer
Subject: ovo je TAJ klik!
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 15:08
... naslov teme kaže da je ovo TAJ put kad konacno krecem na dijetu, ali dijeta = prehrana, ne dijeta = izgladnjivanje i dobivanje još 30 kg "nabrzinu". Svi kažu - smršavit ceš, ali ti se mora desiti taj "klik" u glavi.. E pa evo me!  Citam vec dosta dugo ovaj forum, a tek nedavno sam se odlucila i na registraciju ... Uzor mi je definitivno Slavonka23, ako ovo vidiš, znaj da si me motivirala i da sam proud of you!! Negdje na pocetku kad sam tek pocela kopati po netu u potrazi za nekim primjerenim savjetima za zdravo mršavljenje, naišla na ovaj forum i prvo na što sam nabasala bio je Slavonkin post sa slikama .. (i ja pomislila .. ooo matere ti, ova je ista ka i ja .. )  i tako citam ja dalje i citam .. i vidim da si lagano postala glavna faca na forumu  šalim se, naravno, al meni ogromna motivacija! Najnovije slike su ti predobre!ja: 26 god, ex sportašica (ne znam racuna li se ako je bilo u pradavna doba, iako cujem da mišici "pamte",veslanje - aktivno (i preaktivno), slijedi fax, novi grad, nazvala bi sve ove godine razdobljem povlacenja, gubitak motivacije, hrana - menza, PEKARE, kuhano - rijetko ... imala sam i jedno razdoblje gladovanja - hmm recimo samo da nije dobro završilo, jer cim sam se krenula baviti rekreativno veslanjem i pocela jesti, sada, oko 3 god kasnije imam 30ak kg viška. Trenutacno ne treniram ništa, no imam ogromnu želju baciti se na Insanity, možda neko penjanje ili veslanje - again... a sve to odgadjam, jer da 'ko ce mene primiti u klub ovakvu. Imam 164, 165 cm (nisam davno mjerila visinu, ali pretp da ne rastem više hehe), i 103.3 kg. u nedjelju sam krenula na dijetu, imala sam 103.9 kg što me užasno šokiralo, jer sam se posljednji put prije toga vagala prije godinu, dvije..i bilo je oko 83 kg recimo, znala sam da sam "veca", al ovo me užasnulo, koliko sam se totalno zapustila... iss težim troznamenkasto. Samo da napomenem, zbog puno godina bavljenja veslanjem, uvijek sam imala jako izražene kvadricepse, uvijek su noge bile jake i u prvom planu haha, tako da ne izgledam k'o "prosjecna osoba od 100 kila", svi mi uvijek daju po 10 kila manje, pretpostavljam da je to zbog toga što su "mišici teži od sala". Ako ih još uvijek ima negdje na meni.. Ugl, prije svega bih voljela ovdje pronaci nekakvu potporu ljudi koji prolaze isto što i ja, koji bi se htjeli vratiti u život ili jednostavno živjeti kvalitetnije, nadam se da nije kasno ... ako može Ernestine Shepherd - body building baka ( http://www.bbc.co.uk/news/magazine-18346128 ) onda za nikoga nije kasno! I naravno, savjeti oko prehrane i treninga, toga nikad dosta .. Dakle, od ned do uto - smršavila sam 0.6 kg - i bila jako sretna .. Ne znam zašto se važem svaka 2 dana, možda ipak bolje svaki tjedan.. al od uto do danas (cet), vaga ostaje na istom - 103.3. Pocelo me malko 'vatati i ludilo, malo sam rastrojena i rastresena, plakanje i živciranje .. mislim da je to možda od smanjenih kolicina hrane, jer sam kolicinski jela previše... ugl - ovih par dana, na meniju je - raženi kruh (snižen u konzumu - 9.99 - onaj iz vrecice sa 3 vrste žitarica), posni sir (marka Gurman - iz Getroa, prefin), jaja, gljive... tu i tamo žvacem bademe. Manja šteta koju sam si napravila - mcdonalds (al onda gledam da je piletina - ili chickenburger ili u onoj tortilji + povrce), a veca šteta - danas kad sam izašla iz kuce bez dorucka - ajme sram me - manji burek sa sirom, kolac od jabuke i onaj bioaktiv od trešnje 330g u boci .. aha da - i jucer pizzeta.. al koru sam bacila. Što mislite o ovim tekucim jogurtima tipa bioaktiv, sensia, activia i sl...? vocni su mi prefini .. eto, zgriješila sam dosta, sve me sram, npr burek ne jedem ama baš nikad, pa ni u najdebljoj fazi.. i onda me jutros pukne! - jel se to tijelo pocinje buniti?? eee .. i još nešto - jel tako da nije baš normalno pojesti sve to u manje od minute?? kao da me ludilo uhvati ...  aktivnost za pocetak- hodanje oko 2 sata na dan (kad se sve zbroji), vikendom malo Savski nasip .. oprostite što sam upilala, kad krenem pisati, ne znam stati  ------------- "... But when you're blinded by your pain Can't see your way clear through the rain A small, but still, resilient voice Says help is very near! ooooo" Whitney & Mariah <3 |
Replies:
Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 15:24
|
zaboravila sam staviti i mjere - struk - 108cm, a na najširem dijelu - 124 cm, grudi - 114 cm, bokovi 117 cm, kukovi(stražnjica i to) - 120 cm zanima me samo što se dogodi s kožom kada odu masne naslage, hoce li se ona pomocu prehrane (ili kremica?!) vratiti nazad na mjesto ili ce ostati visiti ? 
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 15:26
|
Naravno da nije kasno, nikad nije kasno uvijek se može krenut na bolje. Vidim da vec znaš da moraš urediti prehranu, baci oko na ove odlicne blogove koji ce ti sigurno pomoci: https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Prehrana_za_newbove__dio_1_.aspx https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Pametno-mrsavljenje.aspx Nema potrebe da se vagaš svaki dan ili svaki drugi, odredi si cilj napravi plan prehrane unaprijed za nekoliko dana i plan fizicke aktivnosti (za pocetak šetnja- odlicno, možeš progresivno povecavati rutu) i držiš se toga. Možeš se vagati jednom tjedno, ako ne možeš izdržati ali ako se držiš plana rezultati ce sigurno doci. Medjutim to nece biti preko noci, jer nisi niti preko noci došla tu gdje jesi tako da moraš biti strpljiva. Napiši nam neki jelovnik i plan pa cemo ti rado pomoci. Kreni hrabro i ne odustaj 
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 15:38
 Prvo...puuuno hvala... i nemaš pojema koliko mi je drago procitati da sam upravo ja nekome "uzor" i prekretnica da se odluci za zdraviji život. Evo, baš sam sad pisala u svojoj temi kako me puca pms i mogla bi satima sjediti i plakati (ne znam jel od srece ili muke...još se ne mogu odluciti  )... obrišem zadnje suze.. i otvorim ovu temu...i ajmo ispocetka Sve se može...samo to treba i željeti, ali zaista željeti... Taj "klik" je ono što je i mene pokrenulo..a dogodio se doslovno preko noci... dan prije sam se najela svega i svacega (ni ne sluteci što jutro nosi) i ujutro kad sam se ustala samo odjednom mi je prošlo kroz glavu - "dosta je" i eto... 12mj kasnije... se dogadja ovo što se dogadja. Za svaki savjet, utjehu...podršku...tu smo! A znam koliko je to bitno.. jer su i mene "nosili" komentari ljudi sa ovog foruma... i još uvijek "nose" dalje... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
singer wrote:Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 15:42
|
@scarpetta Hvala ti na odgovoru i podršci, evo baš gledam ima li koji odgovor, hoce li me tko odma izvrijedjati haha...ovi blogovi su predobri ... zanima me što mislite o sokovima (znam znam, ništa dobro), no tu i tamo uzmem onaj TO sok jer sam primijetila da ima malo kalorija, ali ako baš moram onda cu uzeti jedan od onih Gi control sokova. Još sam uvela i zobene pahuljice, iako mi treba 3 godine da ih pojedem ... i sojino mlijeko, jer sam skužila da mi nešto ne valja kad popijem obicno (možda damn laktoza?!) vani je vrijeme prekrasno, pa sam odlucila hodati ujutro na fax ili gdje vec i nazad, pješke, ionako nemam kartu, pa da me još i kontrola uhvati hahahahha
|
Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 15:49
|
@Slavonka23 aaa ne mogu vjerovati da si mi actually odgovorila .. ono ja sam tvoj ludi FAN ahahaaa ma te slike su me motivirale.. sjecam se na pocetku, pa ove sada -- predobro nešto! Vec znam da su ljudi tu ok, dosta sam išcitavala ... mislim da ce biti super podrška... iako od mojih nitko ne zna ništa, idem kuci za koji mjesec tek ... pa ce im biti - iznenadjeenje!! i dalje ne znam jel to baš taj klik, al bacila sam se lavovima..koliko god se ja bunila i bjesnila ... sad je gotovo!
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:21
Ma to je taj klik...nema koji drugi biti...  Tako ni kod mene nitko nije znao.. moji su me vidjeli 2mj nakon pocetka..i ostali šokirani ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:34
|
ajooooj ... sad mi je žao što se nisam prije bacila i u ovo natjecanje - fit u 60 dana ... aaaa valjda ce biti opet ... onda bi bila pod kontrolom! slavonko moja, svaka ti cast!! vratim se opet sutra, ili za koji dan s podacima o prehrani ... tek sam pocela a vec griješim. sad razmišljam i o tome da si whey kupim
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:37
|
Prvo sredi prehranu..te novce što bi dala za whey potroši na piletinu, jaja, posni sir, zobene...itd. Ne treba ti whey dok ne riješiš prehranu i treninge. Kad to sve bude tip top, onda možeš razmišljati o wheyu, a do tada drži se prave hrane ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:48
|
Pusti je, neka kupi,ako ima love.I to je jedan od poticaja.Vjeruj meni.Naškodit joj ne može.Naravno najprije posni,jaja,zobene,voce i povrce
|
Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:50
ma dobro si i rekla ... sve cu te poslušati  mmm piletina, ma jednostavno obožavam bijelo meso i mogla bi se udaviti u pilecim prsima ugl... misla sam još ubaciti i smrznuto voce + zobene ili posni sir ili sojino mlijeko od vanilije ... znam da je to hrpetina love, al odsad lova koja je išla pekarama ide u prenamjenu hahaa
|
Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:53
|
@fittyp ma my ass imam love hahaha... samo bi se nekako zainatila da skupim - tj. išla bi u minus (još više), pa bi morala nekako kasnije kompenzirati .. i tu sam kampanjac.. al nadam se da je kraj tim navikama, ne samo u prehrani, težim tome da prestanem biti kampanjac u životu u svemu to me izludjuje
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 16:56
|
Onda ti vjeruj nam nije potrebno.Stavljaj sa strane pa kad se skupi za dva mjeseca,i ustraješ u tome u šta si krenula,onda trk po whey. Inace ja sam skeptik i po tvom pitanju.Puno njih je tu bilo koji tipkaju i tipkaju,i odjednom nema ih.Samo kratka faza u životu.Nadam se da ti nisi jedan od njih.Malo je tu ljudi koji su ozbiljni u tom nacinu života,i još stignu i žele biti tu na forumu. |
Posted By: singer
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 17:00
|
ma dobro, znam o cemu pricaš... i ja sam lagano skeptik, al mi treba potpora, zato sam tu... ne mislim da cu skinuti 30 kg u mjesec dana, al želim da kad stanem na tu damn vagu svaki tjedan, da broj bude sve manji, bar koji dekagram.. tj 1-2 kg tjedno i bit cu mirna.. i to je to. ne samo vaga, nego i centimetri of kors... a pošto na faxu imam komp, lako je doci do foruma, tipkati je najlakše, a dignuti se od tipkovnice..eeee to je vec teže edit: a sad odoh s foruma nešto raditi... pišemo se uskoro   
|
Posted By: bebolina
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 17:05
|
Singer dobrodošla!! Nadam se da je to taj klik Imaš dosta posla, ali glavno da si krenula. Kao prvo, MORAŠ se riješiti junk fooda, jednom zauvijek! Nema posjeta pekarnici, nema bureka, pizzeta, slatkiša, grickalica...vocni jogurti, pitala si za to, ne treba ti, šecer živi. Ako želiš možes sama smiksat 1-2 vocke i prelit jogurtom, puuno zdravije. Ako je za dorucak još u to umiješaj zobene. Imaj 5 obroka na dan, puno povrca, bijelog mesa, ništa prženo. Svakako ubaci neku aktivnost, cim cešce to bolje. Vidim da si napisala hodanje. Ali to neka bude žustro hodanje, ne lagani hod i cavrljanje s frendicom Sretno!! |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 18:45
|
Ma svaki put pocinje prvi korakom pa tako i tvoj. Mislim da vec to što si se izvagala i suocila se s cinjenicama govori da si na dobru putu, sad samo naprijed. Da, Slavonka nam je uzor svima a i treba biti! :) ------------- Na putu prema doljeee....:) |
Posted By: singer
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 12:00
|
jeeees ... jedino što sada grickam su sjemenke ... današnje vaganje pokazuje 103.6, (znaci + 0.3 od neki dan, al ipak - 0.3 od pocetne težine) što me zabrinjava... al osjecam se definitivno lakše, centimetre cu sutra mjeriti, imam neki osjecaj da sam tu manja ono šta me cudi .. kad sam dobre volje i nešto korisno radim - nema potrebe za junk foodom, al ako sam tužna, naživcirana .. onda derem redom, ni ne gledam šta je sinocnja vecera - oko 20 ili 20.30 - mix gljiva, prepržen na mixu bijelog i maslinovog ulja (užas, koji grijeh... al osoba s kojom živim miješa da bi imala više -.-) - planiram nabaviti i kokosovo ulje. Šta mislite o lanenom ulju? Koje ulje je onako naj za prženje? znaci s tim gljivama (oko 250g, jer sam ih prepržila polovicu iz pakiranja od 500g...al kad su se stisle i nije ih nešto ostalo ... )ubacila sam i 2 jaja u tavu i nekoliko komadica bijelog mesa + raženi kruh (iz dm-a pakiranje - ajme šta je kisel ) + ZOBENO mlijeko - predivno ... aime zaboravila sam da sam pojela i malo posnog sira sa salamom od pilecih prsa, mrvicu gaude i one šunke sa 2% masnoce - hmmm ... možda je ipak ovo too much al ipak kužim sad kad sam napisala di je problem, jela sam jednom ujutro, raženi kruh, posni sir i to i onda cijeli dan ništa, do ove vecere u 20h, samo zato jer nisam pripremila hranu koju bi trebala nositi sa sobom, a u pekaru ne želim niti primirisati! tu sam odlucna! hahaha ne vjerujem isto vrijedi i za slatkiše .. prvo jelo je bilo danas oko 11.30 (prekasno znaaam, .. al kad cekam da se NETKO makne iz kuhinje, samo da bi izbjegla nepotrebna pitanja, zašto ja to sad jedem, i komentare tipa - pojedi bijeli kruh jer je jeftiniji, šta si sad pocela kupovati to skupo i sl. - but I REALLY DO NOT CARE zato jer više ne trošim po pekarama, pa imam za zdravo haha) - 2 fete (šnite) raženog kruha, al prerezanog, da ispadnu 2 sendvica + posni sir, malo gaude, malo pilecih prsa (salama), malo šunke u vl soku (2 % masti) + pola šalice zobenog mlijeka, žlicica mix sjemenki i tu sam još ubacila i zobenih pahuljica ... ajme njih nikako pojesti, 3 godine dok ih sažvacem sad odoh isti sekund na nasip, trcanje  pišemo se!! Hvala svima na pozitivnim komentarima, dobrim kritikama i sl ... kissy kissy!! (ovo poludila od zobenog mlijeka .. dalo mi energije AHAHAHA)    [<:o)] ------------- "... But when you're blinded by your pain Can't see your way clear through the rain A small, but still, resilient voice Says help is very near! ooooo" Whitney & Mariah <3 |
Posted By: fittyp
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 12:19
|
Za peci ti je najbolje kokosovo ulje jer ne mjenja svojstav na visokoj tempreaturi.Maslinovo i laneno ulje ti je samo za hladno korištenje,znaci recimo po ribi,mesu,salati nakon termicke obrade istih,ili jednostavno žlica na dan bez icega. Problem ti je što nisi jela cijeli dan.Metabolizam ti se tako nece ubrzat.Jedi malo ali cesto.I ne važi se svaki dan jer ceš jako brzo izgubiti volju za raditi.Tijelo ne reagira tako brzo na promjene.Dovoljno ti je jednom na tjedan,i vidjet ceš pozitivne pomake.Isto tako sa centimetrom.On ti je tu pomocnik jednom na mjesec.Ako budeš radila i ustrajala u tome,drugi ljudi ce ti primjetiti promjene i to ti i reci,a vidjet ceš ih i u ogledalu.
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 12:22
Nema prženja u ulju.. no no  Teflon / keramicka tava...dooooobro ugrijati i na njoj sve praviš (ako treba dodaš malo vode, a ne ulja)...ja ulje koristim samo u salatama. Taj kruh iz dm-a možeš pronaci i u Kauflandu ( Vita Star marka), a skoro duplo jeftiniji.. 500g je 5kn. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: singer
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:24
|
@slavonka23 ee bravo, hvala ti puno za ove informacije, ja misla ako je maslinovo ulje, da je onda zdravije haha .. al teflonska tava i voda - to je to .. i ovaj kruh .. 5 kn predobro, u dm-u skoro 15 a u konzuma sad bila akcija - 9.99 pa sam misla da sam dobro i prošla
|
Posted By: singer
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:30
|
@fittyp fala ti na informacijama, vec se lagano ucim šta valja, a šta ne .. mislim da mi se lagano mijenja razmišljanje, iako, kad se nešti rastužim/razljutim, imam takav poriv za lisnatim, fornettima i sl .. to mi je ona "impuls" hrana koju moram jednostavno prekrižiti - ma niti cokolada, a grickalice još manje, njih nisam baš ni konzumirala, cips od paprike je bio za fensi prilike - kino i sl. .....al ono na šta definitivno PADAM su lisnata tijesta, slatka peciva, puter štangice, kroasani...na maslacu .. imrit cu -.- ponosno izjavljujem da sam se oduprla svakom porivu i usmjerila misli na nešto drugo..ili traženje problema u glavi, zbog cega se osjecam "tako i tako", kako to mogu promijeniti, i mogu li uopce promijeniti.. |
Posted By: singer
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:48
|
nove vijesti od mene mjerenje: kg = 103.3 (-0.6) .. a jutros 102.7 znaci sveukupno - 1.2 od pocetnog mjerenja.. svecano obecajem da se od danas prestajem vagati svaki dan cm = struk 104 cm, znaci -4 cm na najužem dijelu, a na najširem 122 cm (-2) ... i tako sad da dalje ne nabrajam, izgubila sam po 2 centimetra u bokovima i kukovima (stražnji dio), ispod grudi i to .. a 1 cm u prsima (tu me veseli što nije više hahaha) i najvažnija vijest: upisala sam se u teretanu i ubila na traci haha .. ajd, za 1. put nakon milijun godina - 45 min pa pauza pa još 10ak min - u prvih 45 min je išlo od sporog hodanja, pa pred kraj sam sve više pojacavala i došla do brzine 7.0, s nagibom od 2 ili 2.5 ... molim vas, može li mi netko od vas napisati što da sve radim - da li da se bacim i na sprave, ili da samo trcim na traci i da koristim i orbitrek (btw izdržala sam premalo, pocela me boliti koljena) .. ne bih se htjela više jacati, da budem rambo, ali bih ipak htjela imati neku snagu.. tako da sam u teretani još uvijek malo izgubljena, jedna cura koja tamo trenira mi je pokazala za pocetak traku za trcanje i orbitrek .. prehrana zasad - izmixano šumsko voce, posni sir, zobene, malo mlijeka, mix žitarica i sl .. nakon treninga dodam i tzv proteine iz dm-a u taj mix - to su one eiweiss 90 ili tako nešto, bez dodanih okusa .. pire s graškom i piletina (batak)u menzi .. pa navecer opet mix tog voca i žitarica - 1. put mi je uspjelo pojesti 3 put u danu, al znam da nije dovoljno, da treba biti 5 ... evo i sad sam gladna
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 21:29
|
Bravo samo polako tako dalje Nemoj se bojati utega vjeruj mi neceš biti rambo i neceš sigurno napraviti ništa loše s dizanjem utega samo dobro za sebe i svoje mišice. |
Posted By: Amigo24
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 21:42
|
sretno singer :) inace neznam zašto, dali se meni samo cini ili je curama teško pridržavati se dijete. Moja cura je vec 5,6 puta krenula na dijetu u zadnjih nekoliko mjeseci ali svaki put odustane nakon 1 dana :) osobno mislim da je najvažnija celicna volja. Sicno je to i dobivanju mišicne mase, u pocetku je teško, ali kako postepeno primjecuješ rezultate tako dobivaš sve vecu snagu i motivaciju za trening! ------------- "Dobar je Martin, skupija je dosta vojnika oko sebe, izgleda da im tumaci kako mogu pobici." |
Posted By: bebolina
Date Posted: 27 Travanj 2013 at 07:33
Ja bih ukljucila i ostale vježbe, ako u teretani postoji trener neka ti napiše plan vježbanja. Vježbajuci s utezima i pod opterecenjem gubiš više masnih naslaga, tj. sam proces biti ce brži. A šta se tice bojazni da ceš postati rambo, bez brige neceš, ja dižem utege da dobijem koji mišic pa to slabo ide...tako da, bez brige |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Travanj 2013 at 08:58
draga, sretno i dalje u naumima, to prvo drugo, maslinovo i je zdravo samo trebas njime polijevati hranu, ne preci na njemu. U svakom slucaju htjedoh samo savjetovat da ne izbacis sad masti potpuno jer ti i one trebaju, narucito zdrave masti. Ukoliko se odlucis uvijek peci na vodi onda barem zalijevaj uljem ili ako ne i to onda jedi vise orasastih- bademi, kikiriki itd.ovo za utege, to nemoram ni spominjati sve je receno..a ako ti je uzor Slavonka pitaj ju šta je morala napraviti s hrpom skakutanja i u šta se mora prisilno zaljubiti ------------- cookies are for pussies |
Posted By: singer
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 15:16
|
Bok dragi ljudi!! Evo krenulo je ... ali nešto preprepresporo ... prošli tjedan je bio..hm..ma kaos..koliko god da sam bila odlucna u 1. tjednu, u 2. sam se prepuštala porivima, tj. nekakvom emotivnom hranjenju. Ali unatoc krizama, evo i mojih rezultata (znam da i nisu baš neki, ali barem sam u blagom minusu) kg = 102.5 ali nije mi nešto dalo mira pa sam išla i danas: 102.0 al to necu ni racunati, jucer sam jela junk i pila puno vode i bila u teretani ... ne znam kako da to objasnim, uvijek mi je dan nakon dana predvidjenog za vaganje težina niža za 05. ugl, racunam 102.5 - znaci -1.4 od ukupne težine struk - najuži -5 cm, najširi je -4 cm, bokovi, grudi i ispod njih je -3cm , kukovi -2 cmbedro (jedno haha)i nadlaktica je -1 cm - al to je od prošlog puta samo, jer na pocetku nisam mjerila bedra zasebno, nadlaktice i listove, nadlaktica jedna je -1 cm, a druga 0.5 ... ok to je možda nebitno, najbitniji mi je uvijek struk, posebno na najširem dijelu, jer mi je tu bio inace kraj metra na pocetku na 124 cm...ne znam ko ga je "ošišao", a sada je na 120 cm.. pa me to veseli
|
Posted By: singer
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 15:24
heeej ... ma znam ja kako se žene inace boje toga da ne izgledaju "razjacano" previše... to su mi govorili kad sam kao klinka pocela trenirati veslanje ... mislim, moji ništa ne znaju da sam sada opet u tim vodama... vec ih cujem...ajme pa ti ceš se opet razjacati ugl, vec su mi dosta razvijena ramena, a kvadricepsi da ne spominjem, samo se kriju ispod sala .. i rucetine isto imam, samo nemaju snage tako da samo želim tu snagu opet! zasad sam sama u fensi teretani, nema cega nema tamo, a opet ne znam šta smijem, i koliko toga i kako ... btw. namještam si traku kao da uvijek hodam po uzbrdici, cak probam malo i na najvecu, al pocela su me koljena boliti
|
Posted By: singer
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 15:31
ma samo ti njoj reci da joj se upali taj kliker haha ... ma šalim se.. krenite skupa na vježbanje i budite si podrška kod hranjenja.. meni je došlo kad mi je odjedanput pocelo biti zlo od hrane, u menzi sve ima isti okus, pa i cokolade su sve iste, nekako više nije imalo smisla ... al stvarno mislim da su cure podložnije popuštanju porivima, zbog tih nekih naših emocionalnih sh*tova ... pocinjem se nekako sve više slušati i primjecujem koliko bjesnim zbog nepotrebnih stvari kad sam gladna
|
Posted By: singer
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 15:36
ma Slavonka je takva legenda... ako ovo citaš - pretvorit cu se u cimet, na hrpe ga mixam sa hranom..jer sam vidila da ga stavljaš u posni .. to mi je ono spas!! i kad imam poriv za slatkim i posni i sve ...
|
Posted By: singer
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 13:53
|
eeej ljudii!! ugl, ima vec 3 tjedna da sam krenula ovim putem skidanja kila .. i za sada sam skinula 2 kg i 5 cm u struku itd ... al tako je bilo i u prošlom mjerenju prije tjedan dana. ovaj tjedan jako stagniram, jer mi se omakne junk food, a vježbam, pa izgleda da potrošim toliko koliko i unesem .. hmm išlo bi to brže, da nisam takva emotivna izjelica :/  ugl, ne znam kako, al sam naucila izdržati na orbitreku 65 min mjeri mi otkucaje srca, pa budu negdje oko 120 (ako se zalaufam i 130, al opet gledam da sam u tom nekom podrucju "fat burn-a") .. a i da koljena ne stradaju..ugl imam par pitanja: - štedim li se ja previše? (imam sada 101.9 kg na oko 164 cm visine), jer imam nekakvu fobiju da ce mi koljena stradati ako pocnem trcati ili brže "orbitrekati" i sl.. - koliko bi bilo najoptimalnije mršaviti tjedno, tj. mjesecno? (znam da je sve u centimetrima, al imam mentalitet vage, volim kad je taj broj sve niži hehe )- ako satarem cokoladurinu i pojedem u menzi rucak, nešto pohano, znate vec kako to ide.. i sl - koja mi je najbolja detoksikacija, da se što prije riješim toga iz organizma? - jel moguce da orbitrek laže? prije sam stalno visila na treadmillu, tj traci za trcanje, al otkad sam se prebacila na orbitrek, potrošnja kalorija mi je duplo, troduplo veca! znaci, nekidan u tih 65 min sam potrošila oko 1700 kalorija??!! ono wtf .. jel to ima veze šta na tim aparatima piše calories a ne kcal (kilokalorije koje mi racunamo), dok npr jucer oko pola sata preko 250 kcal, znaci da bi za sat vremena potrošila oko 500 (pa da, jucer sam bila na drugom orbitreku u teretani) .. dok bi na traci prije za sat vremena potrošila 300tinjak ...što me opet vraca na prvo pitanje - štedim li se ja previše? - šta da još radim u teretanu? ugl, volim teretanu, osim što mi je sve fensi haha, vikendom bez problema provedem i cijelo popodne, isprobavam sve sprave i volim taj osjecaj korisnosti poslije.. i tu sportsku torbu koju stalno vucem za sobom.. vraca me u sportske dane i ne dam taj osjecaj
|
Posted By: singer
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 14:20
|
ljudi ljudi!! - imam 101.2 kg znaci od ukupnog sam skinula 2.7 kg u 4 tjedna ... u struku je - 7 cm recite mi je li to premalo?? štedim li se u teretani? za sada izvodim samo cardio, tj. u zoni "fat burna", srce je 120-130 otkucaja ... tj. samo orbitrekam - skoro svaki dan sam u teretani i prvo je 65 min orbitreka, pa mali odmor, pa na onaj cross trainer ili traku još idem ... samo brojim kalorije po tim spravama, evo npr u nedjelju sam bila 2 sata po tim spravama, izgubila malo više od 1200 kcal .. zanima me koliko se može vjerovati tim mjerenjima? idem na to da svaki dan ili skoro svaki potrošim oko 1000 kalorija - na kardio spravama, treninge snage još nisam uvela, jer zapravo i ne znam šta da radima (?!) postoje treneri tamo, al se oni posebno placaju ... pa eto onda sama "kemijam" please help!! i ako može odgovor na prethodni post, bilo bi mi drago
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 16:03
|
Odlicno je to za sada samo može uvijek bolje. Napiši malo prehranu što pojedeš dnevno možeš i dva primjera jelovnika. Što se tice brojcica i mjerenja pulsa....te sprave ovise o xy stvarima koliko godina imaš, koliki je otpor(watta) namješten na spravi, koliko osoba ima kila, koliko si visoka, koliko brzo voziš tako da te kalorije tamo napisane ne uzdaj se u njih previše glavno da ti odradiš u zoni kojoj tebi odgovara di osjetiš da te ništa ne boli (pošto si spomenula koljena). Mjerenje pulsa ja sam na 3 te sprave mjerio puls pa bi izmjerilo jedno, a onda sam ja rucno sam išao mjerit i ispalo je da su mi otkucaji i do 15-20 više nego što su mi sprave mjerile. Stoga ne vjerujem ni tim brojkama. Ako odvoziš 65minuta, probaj smanjit na 45 al da radiš sa jacim otporom i da probaš brže ic pa makar u dionicama da daš sve od sebe 3-4minute pa hvataš zrak 2 i slicno. Procitaj si malo o HIIT programima na portalu. A u teretani možeš svašta radit, idealno za gubit kilice bi ti bilo da se zagriješ 5-10minuta na nekoj bicikli, trcanjem ili orbitrekom pa cak i stepenicama. Zatim odradiš neki kružni trening za cijelo tijelo od cca 30tak minuta i onda možeš sjest na orbitrek da se dodatno oznojiš. Ima tu puno ljudi koji ti mogu dat puno savjeta. A možeš isprobat i onaj izgubite 5kg masti u 5tjedana do extrema. Taj program možeš radit u gymu bez problema, ako želiš uz njega još ubaciš cardio pa ti izgubiš možda i više od 5kg masti. Sretno :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: singer
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 17:26
|
Heej! Hvala ti puno na odgovoru ajme majko, prehrana koma ... dok sam bilježila sve što jedem, prvi tjedan je išlo sve prema planu, a tada nisam niti bila u teretani, iz tog zakljucujem da se samo promjenom prehrane mogu napraviti velike stvari..no naravno ništa bez treniranja. tada sam jela posni sir, mixano šumsko voce, piletinu, jaja .. itd.. ne mogu se sjetiti.. al cim se moje raspoloženje promijeni na loše..odo ja u pekaru. evo..kako studiram u zg, uglavnom jedem u menzi.. ili "proizvode" iz menze - jogurti - vocni, obicni, cok mlijeka ... npr. jucer - dorucak: posni sir, kruh, malo margarina margo (ma samo da mi ubije okus posnog sira), 2 šnite kruha (obicnog jer mi je ponestalo raženog), rucak u SC menzi - 1 punjeni pileci file i jedan pohani pileci, cok mlijeko, vocni jogurt - prije teretane, pa trening - 65 min orbitrek + cross trainer 10ak min (ma nije bilo vremena za još toga, moram se bolje organizirati) poslije treninga kao pwm - vocni jogurt i cok mlijeko, to je bilo oko 22.30 danas - 2 cok mlijeka, 3 vocna jog i sendvic pršut i dim sir - mlinar (navodno je pršut dobar protein hmm) rucak - juhica od povrca i zapecena puretina i povrce u lisnatom tijestu, kava iz aparata - bez šecera (navodno je to dobro popiti prije teretane) i mali jadro keksi - ne ponosim se, al me uhvatila želja za slatkim .. jucer popila 1.5 do 2 l vode .. ajme sad tek vidim, danas ništa vode OMG, evo tek sad kad sam napisala, vidim šta radim i da me sve to usporava, al ponekad si tako ne mogu pomoci, ako me nešto pogodi, postala osjetljiva u pm, odma se lijecim hranom, a vidim i sama da je u tome problem. tako da mogu biti sretna što sam bar u nekom deficitu, odnosno da se ne debljam ... al lagano uvidjam .. odnosno, klik se dogodio, ali nije zasjeo. samo se ne smijem predati uglavnom, hvala ti na odgovoru, idem uskoro u gym, pa cu primijeniti savjete :D a ovo 5 kg masti u 5 tj cu svakako "riješiti", al ono što sam naucila je da ne žurim nigdje, odnosno, ovo što radim nema roka trajanja.. i nije samo za ljeto, odnosno je - al ne ove godine ahahahahahaah
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 17:42
|
hmmmm.. a da probaš vježbat kad se raspoloženje promjeni na loše? Ili pojest neki brzi šecer da malo hromon srece podivlja? npr. ja nosim paketic meda sa sobom pa kad poludim.. Ova prehrana što si napisala...uh uh.. kažeš margo da ubije posni? zašto? ne svidja ti se okus posnog? koji jedeš? pitam jer ne bi trebala nešto jesti samo zato što je kao "zdravo".Ja recimo jedem iskljucivo milboninu laku skutu iz lidla zato sto mi je ona jedina fina. (dobro i svi ostali sirevi iz lidla, al necemo sad o tome )rucak u menzi-- cemu pohano kad si mogla uzeti 2 punjena? prilozi? povrce? vocni jogurt prije teretane- da ako pod teretana mislis na utege a ne na kardio..cokoladno- isti komentar i dobro bi bilo poslije utega popiti..sve ovo kad se zbroji nije baš idealno u omjerima makronutrijenata--dosta loših UH i loših masti ima predlažem da si pogledaš ovaj clanak u vezi prehrane: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-prehrana.aspx https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspx sretno i dalje, You can do it! ------------- cookies are for pussies |
Posted By: singer
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 17:54
|
ajmeee med ... ima i toga u menzi haha - uzimaaam! posni sam jela ovaj tjedan od vindije, zasad isprobavam, a prije sam jela iz getroa - marka gurman, bio mi je fin, ovaj vindijin je malko pre suh i kisel ... ma nikako da se naviknem na taj okus, al zbilja pomaže, šta je je, ubije glad i masu me drži, a dok njega jedem, kile padaju, cim ga ne jedem - stagniram .. hmmm hmmm a za menzu baš i nemam puno rijeci - "zdrava" sekcija - s kuhanim i pecenim jelima je puna sode bikarbone i napušeš se kao balon, od 1 tanjura graha si napuhan tjedan dana... ili par dana jednostavno ne odeš na wc haha .. a ovaj brzi dio ima ugl prženo, pohano, puretinu, piletinu - trudim se skinuti onaj pohani dio...pomfrit (koji izbjegavam) ... od priloga - kiseli krastavci.. eo kako redovito išcitavam forum, našla sam da je cok mlijeko super kao pwm, a vocni jogurti - njih ubrajam samo jer imaju kao "malo" kalorija, za razliku od neke cokolade koju bi satrala ... uvijek racunam da sam u deficitu s kalorijama, al nije niti to dovoljno, jer ipak mora biti kvalitetan deficit sad šizim sama na sebe al necu jesti hahah  idem radije u gym ispucati se
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 23:44
|
Ajme premoren magla mi oko ociju trenutno koliko sam se uništio na treningu, tako da sam na jedva jedvite jade i ovo procitao što ste napisali, stavit cu sa strane link pa sutra napišem :) a sad mjericaipo caseina i jagode sve u shake-u zderem i noc :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 12:20
|
Pa nebi cak trebala ni bilježit ako ideš u menzu onda otprilike znaš kojim danom što imaju pa se po tome ravnaj i na temelju toga si napravi prehranu. Ovo za pekaru, to se možeš jedino sama sprijecit... Jogurt ako i piješ probaj onaj obican i onda uz to vocku, jer je po meni puno bolje nego vocni jogurt. Cokoladno mlijeko može proc uz dorucak eventualno iza treninga da te malo podigne al iskreno ni to ti ne treba :) jucer: posni ok, kruh (koji?), margarin? ne....ubi posni okus tako da ako imaš bananu recimo nadrobi je unutra dobro izmiksaj i bit ce ti super, 2šnite kruha i?, mogla si dva punjena pileca kako ti je i i avangarde rekla i da di je povrce ?. Cokoladno pa vocni jogurt (ova cokolada i vocno unutar jogurta, kao što napisah gore bolje je vocku nego vocni jogurt), za trening sam ti pisao al ako radiš na fat lossu onda ti je 75min treninga puno previše, 45-60minuta top, opet cokoladno i vocni (puno previše mi je tu mlijecnog za jedan dan iskreno plus ono što sam vec napisao za cokoladu i vocno). danas:2cok, 3voc...(ah hehehe) sendvic sa pršutom i sirom (pršuta i sira bi onda trebalo biti po 5 deka da to bude "adekvatnije" plus jedan obican yogurt i to ti je bomba prava) rucak okej samo lisnato tijesto?, kava okej jadro keksi mogu ti proc ako si uzela jedan red pošto je prije teretane pa lila to ti daje malo energije da napraviš bolji trening pa nek ti bude :) i da malo je to vode. riješit ceš ovo 5kg masti ? uuu može :) znaci 10min zagrijavanje orbi, pa program za 5kg masti i onda ako imaš još snagice odšprintaš na bicikli ili orbi 10tak min? to ti taman ispod 60min sve pa bit ceš zvijer :) puno sode bikarbone kažeš na odjelu za zdravo? hmmm ne znam ne znam, taj pohani dio moš ti skinut al džabe kad je to u fritezi prženo pa se uvuce i u meso, probaj te punjenje pilece što si spomenula više puta i gotovo, navikneš se :) kiseli krastavci? a salata? brokula? poriluk? cvjetaca? kupus? hmm napiši ti nama što ti se nudi od povrca pa cemo te savjetovat :) I jesi se ispucala u gym-u jucer ? :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: singer
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 19:10
|
haaaaj! evo me opet danas...hm, znam da se nije dobro vagati svaki dan, al eto kako jucer nisam baš pila vode i to, odlucih se ja ponovno izvagati danas...budimo realni, postao mi je ritual cim ustanem ujutro, vadi vagu iz ormara i pray :D dakle, danas sam imala 100.8 znaci da je od jucer manje za 0.4 kg, al ne racunam ništa do dana odredjenog za mjerenje i vaganje ... ugl, jutros bila na treningu, al sam odradila orbitrek 50 min, intenzivnijim tempom, prije toga popila kapsulu omege 3 (iz dm-a ---- pitanje - valja li, cujem da te omege nisu ciste jer ribe "skupljaju teške metale zbog onecišcenja"), pojela corny nakon tre da se ne rušim, pa sam zbog glupe neorganiziranosti svratila u pekaru, jer nisam unaprijed pripremila dorucak koji nosim sa sobom, a svladala me vucja glad - necu ni napsati šta sam jela ... bitno - u menzi pojela salatu koju inace ne volim s punjenim pilecim i malko majoneze haha :))) idemo daalaje...možda odem na još jedan trening navecer jer teretana radi do 23 h
|
Posted By: singer
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 19:15
|
ajme..ope se neki djava uvuka u mene, sad kad vidim šta pišem i šta jedem...kao da se sama sabotiram, al za 15 dana je jedan bitan dogadjaj, pa moram pasti ispod stotke ... inace ne mogu vjerovati da sam tolika, nisam prije ove dijete stala na vagu 2 godine, znala sam da sam se udebljala, al baš 20ak kila u godinu, dvije ....djizsss...inace mi kažu da izgledam 10 kila manja, al ajde..ne mogu bit happy s time, ocu opet sport u svom životu.. i I want my ooooold body back (prije 40 kila) i snagu .. etoo
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 02:42
|
Eto sad došao doma, napišem ti ujutro, al mislim da i sama si skužila greške :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 10:45
|
Vaga? Vagu baci u smece :) i svaki puta kad pomisliš na vagu napravi 10 sklekova i cucnjeva :) Vagat se smiješ sebi za dušu jednom u 30 dana, a bolje ti je da se svakih 30 dana slikaš u istoj pozi pa ceš vidit bolju razliku nego što ti vaga piše, to su samo brojke šta te briga koliko kila imaš slika ce ti rec sve što trebaš znat :) Omega 3 dodaj uz jelo, ne vidim neku potrebu pit to ovako solo bez obroka. Što se tice rucka joj joj cemu ta majmoneza? Pekara kažeš? Koliko si potrošila u pekari? ako si potrošila više od 10 kuna uzmi u obzir da si mogla otic u bilo koji ducan i za tih +10kn kupit i pojest 200g nekog svježeg sira ili popit pol litre yogurta i kupit jednu vocku uz to. Zaboravi da te pekare postoje ako ti je to toliki gušt, ako znaš da je smjer u kojem ideš pekara na putu, zaobidji ju napravit ceš više koraka potrošit samim time više kalorija i bolje ceš se osjecat kad znaš da si je izbjegla, jer kad dodješ blizu ako ti zamiriše a nisi jaka u glavi odeeeeeeeeeeee :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: singer
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 14:21
|
a eto opet se vagala jutros hahaha, u laganom sam minusu, a i slikala sam se, al to necu stavljati nigdje, da me ubiješ, razlika je svakako vidljiva jeeeeej ugl, pojacala sam intenzitet, da imam vece otkucaje srca, na orbitreku, a smanjila minute, uz to sam danas "isprobavala" sprave - za abdomen, bedre i sl. te naravno neizostavni veslacki ergometar koji je love/hate danas menza - lignje sa žara, salata zelje - zaboravila reci da ja nikad nisam jela salate, al sad se doslovno prisiljavam, pa mi je uspjeh hahaha, al morala sam stavit majoneze da uspijem pojesti .. ma ugl, osjecam se lakše i definitivno bolje!! jel ok nekad ici 2 put na dan u teretanu? tako sam jucer, a najvj i danas
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 22:28
|
bolje da ideš svaki dan jednom i napraviš kvalitetno. ovo dva puta isto možeš al ako je jednom samo utezi a drugi puta samo cardio. Isto tako ove spravice za abdomen su sprave koje koristiš za kraj treninga kad želiš samo pogodit dodatno odredjenu skupinu mišica, najbolje da ti radi cijelo tijelo uz bodyweight vježbe ili bazicne kao što su potisak stojeci, sjedeci, ležeci, mrtvo dizanje u nekom obliku te cucanj sa varijacijama iskoraka, bucice. Najviše ceš dobit od slobodnih utega,šipki i bodyweight vježbi. Pa sad. Pogledaj što ima pa odradi kako ti paše i isprobaj svašta nešto. Isto tako ako i radiš sa utezima ako ti utezi lagano lete gore dolje, ili na spravi možeš bez problema napravit 20-30 ponavljanja to ti je onda defitinitivno prelagano i bolje da pojacaš pa da odradiš malo "teže" al da osjetiš kako ti se mišici napinju tijekom izvodjenja vježbi nego da na kraju ne osjetiš da si nešto radila. To što si se oznojila ne mora znaciti da si nešto konkretno i radila. Kretati se u prvoj brzini uzbrdo i u trecoj nije isto :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: garawaST
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 08:07
|
Kako napreduješ?
|
Posted By: singer
Date Posted: 01 Srpanj 2013 at 13:55
|
evoo meeee ... nisam nestala ni odustala ...al sam malko posustala. dobra vijest je da nisam vratila sve kile, eto što dobra prehrana cini, cak i u tako kratkom vremenu, malo sam si samo nekako emotivno iscrpljena, a i od faksa i grada i svega.. al nema zime za mene haha, vracam se na put, ljeto je... ide se doma iz zg-a, doma ce se ist riba, povrce, lubenice i slicne radosti :) @ garawa :) eeej fala ti na pitanju...eto ok sam zasad, bolje ovo pitanje postaviti za koji misec, kad se budu vidili veci pomaci i nekakvi rezultati kako si ti, kako napreduješ?
|