Slavonka - part II.
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7382
Printed Date: 04 Travanj 2025 at 02:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Slavonka - part II.
Posted By: Slavonka23
Subject: Slavonka - part II.
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 17:05
|
Dvoumila sam se da li da otvorim novu temu ili nastavim pisati u onoj sa natjecanja...ali sam se ipak odlucila na novu. Definitivno sam odlucila poslušati sve vas...i stati na loptu. E,sada..ono što mene muci je to što ja u biti ne znam što to znaci... Kažete da bi trebala povecati kcal? Na koliko? Na pocetku ovog natjecanja smo krenuli sa 1800kcal, i nije dobro prošlo..  dobila sam skoro 3kg u prva 3tjedna, onda sam se spustila na 1600..i izgubila tih 3kg.. Do sada (prije ovih 60 dana) sam bila na oko 1400/1500kcal. Iduca 2mj zbog preseljenja i posla nisam u mogucnosti ici u teretanu, tako da mi ostaje jedino treniranje kod kuce. Znate i sami kakva je situacija, ne moram puno objašnjavati BMR - 1450kcal TDEE - oko 2000kcal Eto, pomažite...jer sam ja malo izgubljena  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Replies:
Posted By: Thor
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 17:27
|
Tebi je ukupni kalorijski dnevni unos oko 3400? ..oprosti, nepratim tvoje postove previše pa i neznam detalje al mi se i ovo cini puno, a sad u postu poviše pišeš da bi trebala povecat? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 17:40
Ma gdje si samo izvukao 3400?  Nije..zadnja 2tj. je oko 1400
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Thor
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 22:48
|
Okej je, to sam ja prebrzo reagira, moja greška.., sad sam shvatia... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Thor
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 22:58
|
A kako ti dnevni meni izgleda? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 23:10
|
S obzirom da kažeš da ne znaš pricu... ja sam unatrag 13-14mj skinula 37kg..i sada je sve staaaaalo..i nece dalje niti da se na trepavice postavim. Evo današnji meni: D - 50g zobenih, 15g wheya, 1 žl.lanenih MO - zelena salata sa 40g šunke na kockice i 1 kuhano jaje, žl.ulja R - 2 cufte, žlica pire krumpira, zelena salata sa 1 žl. ulja MO - 150g posnog, pola žl. cimeta V - 150g piletine, kupus salata sa 1žl. ulja ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 08:35
|
lijepo je vidjet ovu temu Slavonka, znaci na pocetku natjecanja si povisila 300-400 kcal...iz cega su to bile kcal, iz uh-a ili? I svaki dan si jela isto bez obzira na trening ili? Jesi ciklirala? 2000 ti sigurno trenutno nije održavanje, tu se vidi kako kalkulatori nekad dobro zakažu. Pitanje je da li je i BMR toliki - s obzirom na dugu dijetu moguce je i da je nešto manji. Meni se po ovom zadnjem jelovniku cini da nisi ni do 1400 došla....a još sam i zaokruživala :) Imaš li ikoji dan sa više uh-a? U svakom obroku? Izgleda da ti je ovih 1800 bilo too much za povisit odjednom, trebalo je to ic postepeno i uravnoteženo iz svih nutrijenata pomalo - tako bi dobitak na kilaži bio manji, a i tijelo bi se postepeno navikavalo na više hrane. Kako ti sad trening izgleda? Koliko kardia radiš tjedno? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 09:39
|
300 kcal povisenja je islo iz svi nutrijenata- ponajvise proteina, potom masti i na kraju UH. Ciklirala je ali je to vise slicilo neko "keto cikliranje" (ako to mogu tako nazvat) nego pravom jer se bojala ici visoko s UH, tako da joj je high dan isao na, mislim :) 120 g UH. Nek ona kaze, bolje se sjeca :) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 09:46
|
A tako, i taj high dan je bio 1 tjedno, vikend ili? A ostali dani, na koliko uh-a su bili? Pretpostavljam samo zobene ujutro ili tako nešto? Jeste išle preko 150 g P? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 11:16
|
Uh..evo da se i ja javim Dio je avic odgovorila... što se tice UH - da, max je bilo 110.. išlo je : 90/60/60/60/0/0/110g UH i to najcešce iz zobenih, lece, crvenog graha.... P su bili oko 180g..nekad i malo više. A trenutno, trening je 6x tjedno Jillian Michaels - Body revolution, po programu je to 6x tjedno - pon i utorak utezi, srijeda cardio, pa cetv. i petak utezi, sub cardio. Svaki trening traje oko 35min, s tim da nekad znam taj cardio podebljati sa još 30min orbitreka..da bude sve skupa 60min. http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk - http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 12:26
|
premalo ti je to tako konstantno....100g uh-a nije ništa, ja cca toliko unosim na nekom mom low carb danu :) oko 180 g proteina pa i više? Ali po ovome primjeru si jedva do 100 nategla.... Moje mišljenje je da ti metabolizam pati i da ceš ovako jako teško skidat dalje, ako i ikako. A ako i budeš, morat ceš dalje smanjivat kcal ili povecavat potrošnju što ti nece bit dobro. Nije ni cudo da imaš cravingse za svim finim stvarima kad si toliko uskracuješ - gledaj na to da je i to jedan vid stresa - uz stalan manjak kcal, puno vježbe i još i to....kortizol do neba...mišicna masa papa. Na ovom videu ja vidim samo burn, burn, fat, fat A di je muscle? ;) Je, je, ovi su fit iza nje, ali to moraju bit A i gledaj da su sve te transformacije kretale od nekih osnova - ne nakon više od godinu dana dijete i stagnacije.Trebaju ti mišici jer ti upravo njihov nedostatak i uskracuje ubrzani BMR. Ja bi se na tvom mjestu, što se treninga tice, pozabavila malo jacim treningom, baziranom na osnove i sa progresijom. Sad moraš gradit mišicu masu, a ne se bavit skakutanjem ;) To ne znaci da se moraš debljat! Ne pricam o klasicnoj masi. Samo o malo drukcijem treningu, baziranom na progresivnim opterecenjima i malo dužim pauzama. Nije se potrebno ubijat na treningu, samo znat izazvat mišice, odnosno dat im razlog da jacaju. Moraš im poslat poruku da ti trebaju - a uz ovakvu prehranu i toliko kardia, mislim da dobivaju suprotnu :) Što se prehrane tice - mislim da bi ti za prvo vrijeme bilo dobro održavat ravnotežu. Tu je meni jedan zonski pristup fora - jer u svakom obroku imaš sve, u normalnim kolicinama. Sve umjereno i ništa ne nedostaje, a inzulin se drži pod kontrolom. UH-i nisu zlo i treba ih znat prilagodit - cesto ni ne znamo koliko možemo. E sad, ja ti govorim sad prema dojmu kojeg stjecem preko slika - i svjesna sam da to nije cijela prica i zapravo je dosta nezahvalno komentirat tako - ali opet se dosta može vidjet. Ne znam kako si ti zadovoljna sa svojom mišicnom masom i cjelokupnom kompozicijom tijela - no s obzirom da toliko jako želiš skidati dalje, ocito to nije to jer kad je kompozicija ok, brojka nije bitna. Ti si se doslovno prepolovila ali - ramena, ruke, noge...fali tonusa. I nece ga ni biti uz tolike restrikcije u prehrani i toliko kardijanja. A i metabolizam nece bit pecnica :) btw. zamisli da se sada samo maaalo opustiš? Pa i vidjela si - 1800 kcal i 3 kg gore. Ja imam 60 kg pa nisam ispod 2000 kcal. I opet ja davim i gnjavim sa tolikim tekstom ali šta kad mi samo tipkanje ostaje, a stalno mi nešto pada na pamet :) Znaci, da sam ja na tvom mjestu - hvatala bi se utega (ili bilo cega što bi spadalo pod opterecenje i s cim biš mogla napredovat iz tjedna u tjedan), smanjila taj forsing kardiom, i malo uravnotežila prehranu, lagano podižuci kcal, odnosno uh-e i masti, proteini ti ne trebaju ici tako visoko, pogotovo kad su svi ostali nutrijenti u igri. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 12:52
|
helou! to kaj Gym,piše,upravo ja pokušavam,manje djipanja,više utega, a prehrana,trudim se. pokušavam istovremeno urediti trbuh,jer vidim da samo tu još ima materijala za skidanje,i nabiti još mišica.
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 12:54
|
ja potpisujem zonu :) sto se tice kcal ja bi onako kako je bilo planirano na pocetku natjecanja- 1800kcal + 3 put tjedno dizanje tegova.. kardio bi svela na setnjice (ne tvojih 30 km "setanja" :) nego lagana setnjica predvecer). Ako hoces mogu ti dati popis s blokovima da ne moras racunat ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:05
|
Sve je to ok što vi kažete...i meni je to i više nego jasno... ali je problem što je to trenutno teško izvedivo (govorim za takav tip treninga), da ne kažem ne izvedivo. Kao što sam rekla, zbog posla sam se morala preseliti...i do prve teretane imam faking 30km... uz trenutno "zaposlenje bez zasnivanja radnog odnosa" i 1600kn koje treba dati i na sve ostalo potrebno za život, teretana ne dolazi u obzir, a pogotovo ne kada bi 50% place morala dati za prijevoz. Jbg, 2 mjeseca ce morati biti ovako...jer drugacije ne ide... jednostavno ne vidim izbor.. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:08
|
ja vidim- nabavis podesive utege- ja sam svojih 12 kg kupila za neku sicu.. i udaras s njima osnove ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:09
|
Tako je, s tim da bi ja do tih 1800 dizala postepeno, malo iz uh-a, malo iz masti, da opet ne bude nagli skok u kilaži - svi znamo kako to djeluje na psihu :) Tijelo se mora malo pomalo naviknut na viši unos uh-a jer mislim da ima malo problema s njima. Tako da bi ja tu išla oprezno, da ne bude velika promjena. Jer ovako izgleda da bi Slavonka šaltala na ovaj nacin do 60-ak kg (što je btw. nemoguce zbog svih tih mehanizama obrane) i onda što? Nastavit s tim cijeli život je ubojstvo. A naglo skocit na neki normalan unos bi postepeno vracao sve nazad jer je metabolizam skršen. Mislim da to nije scenarij kojeg itko želi :) Nema druge nego uravnotežit, a kako sam rekla, zona je po meni prilicno dobar i zdrav pristup za vratit met. u normalu, samo sa više kcal, jer je original dosta restriktivan u tome. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:17
može ona sebi omjere 30:40:30 prilagodit na koliko god kcal zeli. Znas sta je meni na njoj bilo najzanimljivije? što sam ja njoj povecala kcal iz uh samo putem povrca i ona se udebljala  tijelo se brani..moras svakako vise odmarat, znaci 3 put tjedno utezi, ostalo odmor (evenutalno setnjice). ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:19
|
samo povrce? zeleno lisnato ili i mahunarke? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:24
|
jela je mahunarke. izbacene je bilo samo povrce visokog GI ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:49
|
misliš na mrkvu, kukuruz i to... mahunarke su tu onda dodale višak kcal i škroba, a možda joj i nešto u njima ne odgovara....ja sam mislila da ste podigle ovo zeleno pa se cudim :) ja bi se bazirala na zelenom lisnatom povrcu i umjerenom unosu iz zobenih, krumpira, riže...uz to povrce. I eventualno vecera p+m. za pocetak....ako joj je vec bed svaki dan krenut tako, onda bar dane treninga, da povecava unos uh-a.....pogotovo oko treninga. Ali da je trening ovakav o kojem pricamo ;) štitnjaca je ok Slavonka? Mislim da si negdje pisala o tome... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:56
|
jes na to mislim.. ajde Slavonka, nek ti nebum tesko napisat jedan dan sa 1800 kcal kad si krenula s natjecanjem :) hipoglikemicarka i sindrom policisticnih jajnika ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:58
|
Jedino što sam jela, a da nije zeleno... je crveni grah i leca, zobene.. nisam niti grašak, niti mahune... niti išta tome slicno... niti krumpir. Uglavnom se sve svodilo na zelenu salatu, kupus, špinat,blitvu,tikvice, tu i tamo rajcica i krastavci. Je, na zadnjem pregledu je bila ok... Ovaj tjedan planiram otici do svog dr. po uputnice i obaviti ponovno kompletan pregled...jer nešto ocito ne štima.. jer mi i kasni, evo vec 15 dana  Sad malo gledam po netu te utege i to sve...jbte što su šipke skupe  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 13:59
|
jesu nazalost :( al ovi na rastavljanje utezi su dobra stvar.. na svakoj placi kupis kilu vise i etogac :D ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:05
|
da, znam za hipoglik. i pcos, samo nisam još za štitnjacu bila sigurna... U svakom slucaju, ti i nisi za puno uh-a, odnosno vjerojatno ih ne možeš podnosit kao drugi, ali opet ni ovako nije dobro, pogotovo ako nemaš dovoljno masti - jer tebi to oduzima energiju - nešto mora mijenjat te uh-e. Da, i mene zanima 1800 dan :) A ciklus te vjerojatno zeza zbog manjka energije....i ja sam imala probleme s tim. Otkad sam se malo sredila s tom prehranom, ko urica - prvenstveno otkad sam podigla masti. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:09
|
evo c/p sa MFP... s tim da ovaj sir nije baš u veceri...ali nije bilo mjesta za još jedan poseban obrok jer mfp daje samo 5 obroka :D pa sam ga utrpala u veceru...
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:19
|
40-ak g masti...200 g P... zašto tako malo masti i cemu toliko puno proteina... noup...zato ti ciklus i šteka...nije ti ovo dobro, ti vecinu energije vuceš iz proteina, a to ne ide unedogled, znaš... + toga, ovih 1800 možeš komotno smanjit na 1600 pa možda još i više s obzirom na te kcal iz vlakana i sam tef proteina....samim jedenjem njih u vecim kolicinama gubiš na kcal...tako da ti sigurno ovo nije ni blizu 1800...a onda ne želim ni znat na koliko si bila prije ako je ovo bilo povišenje. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 14:26
|
racunaj da je prije toga bila keto... tako da su tu uglavnom bile "ciste" kalorije... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Travanj 2013 at 17:41
skripta poslana, sutra je kod tebe  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 23 Travanj 2013 at 17:47
Hvala i uteg dolazi u petak!  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Travanj 2013 at 17:52
|
divno ------------- cookies are for pussies |
Posted By: OSka
Date Posted: 23 Travanj 2013 at 23:00
|
Ja baš nemam obicaj davati savjete ni ovdje ni opcenito, osim ako me se baš ne pita izravno, ali sada ne mogu odoliti. Slavonka, tako ti svega, izginut ceš od tolikog kardia. Poslušaj Gymku i Avangarde što ti govore. (i Thorna što ti je govorio) Nabaci nešto mišica. Kažeš da ne možeš u teretanu. Ok, radi sklekove, dipseve, zgibove, ali pravilno, pa da vidiš kako ceš stimulirati mišice. Cucnjeve necu ni spominjati jer ce ispasti da me opsjeo Thornov duh. Odmori se i opusti se. Šta si zapela tako? Trebaš uživati u postignutim rezultatima a ne se uništavati. Nisam bila u istoj situaciji kao ti, ali znam taj osjecaj kad silom želiš nešto a ne ide. Npr. ja imam problema s bencom. Nikako se maknuti s 60kg. Forsirala sam, silovala i nervirala se i onda sam shvatila da s treninga idem nanervirana i nezadovoljna, a to nije svrha, i opustila se. Ok, ne mogu dignuti više od 60, ali mogu dignuti ponavljanje više. Tako bi i ti trebala. Ok, ne možeš više mršaviti, kreni na izgradnju mišica. Pa šta ako se i udebljaš kilu, dvije, tri...nije kraj svijeta. Uživaj u procesu. Usput, pogledala sam onu tvoju Jiliana. Oci mi iscurile kad sam vidjela one tipove kako mašu onim bucicama od 2 kile.
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 23 Travanj 2013 at 23:15
|
Oskaaa :D Pa ti si ziva :D Pa uopce nije bilo tak puno cardia.. 2x tjedno po 60min., a 4x sa utezima.. i tako zadnja 3tj., a prije toga,sa Avangarde je bilo i DL..cucnjeva i iskoraka..milion XD i svega toga sa utezima.. Mislim, barem ti znas koliko sam mrzila cucnjeve,a sada ih bez problema radim :D ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 09:08
Kako misliš ciste, na koji nacin? Kako trenutno jedeš, ovako nekako kao što je ovaj primjer? OSka, vrati se To je to, još jedan glas razuma . Ako ti nisi skužila cari utega, onda ne znam ko je 60 kg? Svaka cast....na koliko si kg sad? Da znam da li bi dijelile istu kategoriju  Ma da Slavonka, ti sve spominješ te cucnjeve, iskorake, utege...al šta ja znam, nije to to. To su opet treninzi sa puno ponavljanja, malim pauzama....s koliko radiš cucnjeve, max? Ne kažem da takvi treninzi nisu dobri i da ne koriste nekima, ali mislim da tebi sad treba nešto drukcije, a i ako vec ostaneš na ovom, onda bar sredi prehranu - nešto se mora mijenjat, mišici moraju osjetit izazov, a i imat dovoljno energije da se pokrpaju. Možeš rec s kojim težinama radiš sve vježbice? I opcenito, od kojih se vježbi sastoji cijeli trening? Nije da mislim da je sve u težinama, ne mislim, samo da dobijem sliku malo toga što i kako radiš i koliko imaš još prostora. Da, cisti kardio 2x tjedno + ovaj poslije treninga Ne treba ti 60 min kardia....previše...još uz toliko malo hrane...u debelom si ti minusu... I da se razumijemo - ja ne kažem da se kardio uopce nebi trebao radit, odnosno da ce kardio svaki put bit štetan po mišicnu masu i ostalo. Ne, naprotiv, ako je dobro osmišljen, prema individui, može cak i doprinijeti razvoju mišicne mase - dakle, za kardio uvijek ima mjesta, u odredjenoj kolicini i intenzitetu ovisno od osobe do osobe i nekima je nužno potreban da bi došli do željene forme. Kardio nece uvijek pojesti mišice ali ako pretjeramo sa volumenom i ako smo na jako niskim kalorijama onda može biti, i je, jako katabolican i uzrokovat još i više štete od samog izgladnjivanja. Ja uvijek podupirem više aktivnosti i više hrane - naravno, ako ta hrana ne premašuje aktivnost, dakle, na kcal se uvijek treba paziti. Ne možemo toliko treninga napravit koliko možemo pojest, bar neki Znaci, kardio može ali s tim da je trening s opterecenjem na prvom mjestu, prehrana sredjena, kvalitetna i dovoljna, i onda tek kardio, pažljivo i ciljano isplaniran. I dalje sve one usputne, neformalne aktivnosti koje se itekako pribrajaju ukupnoj dnevnoj potrošnji i mogu isto tako odigrat bitnu ulogu kad se nadodaju na cijelu pricu.Tako je tijelo puno cvršce, a mi puno sitiji, energicniji, sretniji i naposlijetku, mada bi to trebalo bit prvo, zdraviji ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Slavonka23 wrote:Posted By: OSka
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 17:52
Jesam, živa sam, ali znaš da sam ja žena od malo rijeci. Totalno sam se pogubila u ovom natjecanju tko s kim trenira, tko sam trenira i sl. pa sam pratila samo vas Slavonce. Cekala sam da mogu bar glasati i onda na kraju propustila glasavanje. Da ne ispadne da te sad hvatam za rijec, jer znam što si htjela reci, ali cim ti možeš napraviti "milion" ponavljanja nije to to. Doci cu ti ja i sjesti na ramena pa da vidim hoceš li moci milion ponavljanja. Nemoj se opirati ozbiljnijim težinama. Pod tim ne mislim "Thorn" ozbiljnijim nego "normalne žene" ozbiljnijim. Ja sam, i prije nego što sam upoznala Thorna i pocela s powerliftingom, radila s težinama. Naravno ne ovakvima, ali opet vecim težinama nego što radi vecina cura u teretanama. Mislim da si dovoljno informirana i imaš znanja da ti ne moram govoriti da se neceš nabildati. Znam da ti je sad problem teretana, ali nece to biti zauvijek.Ova dva mjeseca iskoristi za pripremu za teretanu. Probudi mišice pa kad se docepaš teretane samo deri peri. Na kraju ceš imati grižnju savjesti zato što nisi jela a ne obrnuto. Ja da sam na 1600 kcal bih mogla, eventualno, zagrijavanje napraviti a onda bih polomila i sebe i spotera.
Još uvijek sam ista kategorija i time se ponosim. Dobrim danima 67, lošim 68,5 kg. Rijetko kad dodjem do 69. Vjerojatno bih mogla i manje, ali za razliku od Slavonke , osim trcanja na traci i to HIIT, ne volim kardio u zatvorenom. Da me netko stavi na orbitrek sat vremena, mlade bih dobila. Necu ici na nikakvo natjecanje do 8.mj. pa se sad satirem na treninzima za svoju dušu tako da poslije i nisam za kardio.Hajde, pripremaj se za 8.mj. Bilo bi super imati jacu konkurenciju.
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 19:13
|
Uh...odakle da krenem odgovarati na pitanja.. Malo sam se pogubila. Da..otprilike tako nekako jedem, rucak je kao i svi, s tim da pazim da uvijek izaberem što "bolje", jer u biti ja i pravim taj rucak. Jedan dan je malo veca kolicina, drugi manja...ali u prosjeku tako nekako. Pod "ciste" sam mislila...da nema "oduzimanja" kalorija...nego meso + povrce + salata...i to je to. Mislim, otkud da ja znam jel nešto "poništava" kcal ili ne...ako u tablici piše da je nešto npr.100kcal, ja to racunam kao 100kcal i to je to. Cucnjeve, iskorake sam radila sa 10kg, zbog velikog broja ponavljanja...da je manji br. ponavljanja mogla bi cucanj i sa više kg. A težine su se kretale od 5kg - 10kg..kako koja vježba. Iskreno, da ti kažem koje vježbe sam radila u ovom Body revolution - ne, znam... tj. ne znam kako se koja zove..mogu ti jedino opisati Oska, što se tice ovog "da se necu nabildati" toga se uopce ne bojim... u biti, nije meni problem raditi sa težinama... problem mi je što nisam znala kako nešto pravilno izvesti. Puno toga sam naucila sa Avangarde...Avic, stigla je skriptica, hvala ti  Sad još samo da skužimo koliko blokova cega mi u biti i treba? Help! U petak stižu utezi... 15kg Valjda vam je to dovoljno jer više nemam...------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Travanj 2013 at 13:45
|
Potpisujem OSku od A do Ž , a što se natjecanja tice - intezivno razmišljam o tom natjecanju i s obzirom da vjerojatno necu raditi u to vrijeme, imat cu dosta vremena, i za spremati se i za dovuc se do tamo.....još da svoju ekipicu nagovorim....bilo bi to zanimljivo, stvarno bi voljela vidjet kako to sve izgleda ;)Slavonka, što se poništavanja kcal tice :) - vlakna u pravilu ne ubrajaš u kcal, kao ni 30-ak % kcal iz proteina koje jedeš. Dakle, od 100 kcal iz piletine, uzimaš tek njih 70-ak jer samo iskorištavanje proteina troši više energije.... To je termicki efekt hrane i jedan od razloga zašto na velikom unosu proteina lakše mršavimo (baš oni imaju najveci TEF)....em nas zasicuju, em ih trebamo brdo pojest da bi namakli kalorije koje nam trebaju. Dakle.....jedeš i manje nego što misliš ;) Druga stvar - OSka ti je dobro rekla - neka ti sjedne na ramena pa da vidimo koliko ceš ih napravit 10 kg je ništa....nekome možda dovoljno ali tebi sada ne, a o tebi i je rijec tako da ne želim ulazit u tudje treninge i preferencije ;)Body revolution ne moraš opisivat, bez brige.....burn, burn, fat, fat, još mi zvoni Cekaj, znaci to je jedini trening kojeg radiš? Nisi na pumpu više?Ok, vidim, straha od bildanja nemaš, to je pozitivno A i kažeš da si puno naucila...onda...duplo pozitivno, spremna si A što se blokova tice.....najprije trebamo definirat kcal unos i omjere koje ceš pratit. Tu bi se možda i odmakla od prvog savjeta i same baze knjige....baš zbog toga što nisi na pocetku kao mnogi što krecu s tim i što je jako osjetljivo naglo povecavat uh-e sada. E sad...s obzirom da si onda bila skocila 3 kg bez problema trebamo pripazit malo. Zato ja isprve ne bih puno dodavala odjednom, korak po korak. Prvo što bih tu mijenjala je - omjer masti i proteina. 200 g proteina ti je nepotrebno, a masti imaš premalo. Na ovih 1800 kcal imala si omjere 45% P, niti 14% UH-a (i od toga bi se još dalo odbit radi vlakana) i 24 g M. Nekako mi to ne izgleda baš uravnoteženo ;) Možda da probamo najprije skinut proteine na 35%, masti povecat na 40%, a uh-e držat na 25% za pocetak, na 1600 kcal to bi ti onda bilo ovako: 100 g UH-a 140 g P 71 g M Ovo ti je neka donja granica uh-a - ti s njima stvarno trebaš pripazit s obzirom na tvoju cijelu situaciju ali opet ih ne smiješ skroz izbacivat, zezaš se sa hormonima. Kad sve zbrojiš, nije ih tako teško skupit toliko. Ja bi njihov povecani unos pogotovo tempirala oko treninga. Što se masti tice - mislim da ce ti njihovo povecavanje koristit, bit ceš energicnija, sitija, i vjerujem da ceš imat manje cravingsa za junkom...a i bit ce ti finije papat ;) I da, trebao bi se i ciklus normalizirat ;) btw. kako s tim ide, došlo? Dalje je lako....odabereš broj obroka, podijeliš ove brojke prema njima, i igraš se sa kombinacijama. E sad....s obzirom da mi nije cilj da namecem svoje i da uvijek ima prostora za bolje ideje ja bih voljela cuti i druga mišljenja, pogotovo onih cura koje Slavonku poznaju i cesto vide ...cure?------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Travanj 2013 at 14:47
|
Nisam na pumpu, niti imam pristup teretani... jer nisam niti u OS iduca 2mj... Nope, nije došlo...18.dan kako kasni... no, ja se ne sjecam da je meni ikada i došla na vrijeme... narucila sam se kod gin. i endokrinologa za iduci tjedan... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Travanj 2013 at 14:54
|
hmm...dobro da, tu je i pcos pa je sad pitanje što je... ok, šta misliš o ovim brojkama gore? a tih 15 kg, to su bucice ili? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Travanj 2013 at 16:48
|
što se tice zone i blokova- da bude zonski omjer 30M:40Uh:30P onda bi uzimat na dan ili 3:3:3 ili 4:4:4, ovisno koliko kcal mislis uzimat. Takoder bi ti savjetovala da nekrenes naglo s UH na 40%, a po ovome sto ti je gymka napisala to bi po blokovima bilo 2,5 bloka Uh, 4 bloka proteina i 9 blokova masti rasporedeno na 5 obroka Probaj tako za pocetak, ja sam npr skuzila da mi vise leze UH na 40%, cak i 50% nego da povecavam masti ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Travanj 2013 at 17:53
|
Gymka... nije bucica, promijenjivi utezi A brojke... kad složim neki jelovnik po tim brojkama...onda ti javim kako mi se cini ali imam osjecaj da cu biti glaaaadna OK.. znaci 2,5 UH, 4P i 9M ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 00:47
|
Kao što rekoh... meni se to cini jaaaaaaako malo hrane... 2,5 bloka UH: - salata kristalka - 1blok = 440g - u jednom obroku pojedem 200g x 4 = 1000g = samo to od uh za cijeli dan 4 bloka P: - pileca prsa - 100g je 4 bloka - i to je to.. 9 blokova M: - maslinovo ulje - 1 žlicica - 3 bloka... pa cak nemam dovoljno niti za svu salatu?! Ne znam jesam ja tu nešto krivo shvatila..ali, meni se ovo nikako ne svidja.
 ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 08:44
|
Ma Slavonka moja, ti kao da si prvi put ovdje Cekaj, prije si imala omjere: 45% P, 14% UH-a i 24% M, a sad sam ti stavila 35% P, 25% UH i 40% M....i ti kažeš da je to premalo hrane, a svega više osim P Draga, ovi blokovi su ti po obroku Svaki se blok sastoji od 9g UH-a, 7 g P i 3g M. Pomnoži to sa ovim blokovima koje ti je avangarde dala (s tim da bih ja masti stavila 5 blokova, da bude 15g po obroku - 75 g M sveukupno) i dobit ceš: 22g UH, 28 g P i 15 g M. To je za 5 obroka.Dakle, 100 g piletine ti je oko 3 bloka......pa kako si mislila da je to to kad sam ti stavila 140 g P za cijeli dan, a 100g piletine ima oko 25g, više manje? joj joj!------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 10:13
|
sinoc sam bila gladna i sve mi se cinilo premalo još citam ono tvoje kako cu biti sitija...pa pogledam ovo što sam napisala.. i mislim si.. wtf?!
1 blok piletine je 25g. Ajme koliko brojeva...pogubila sam se Ajmo ukratko.. koliko blokova P/UH/M ? jer meni na papirima što mi je avic poslala tocno piše koliko je grama 1 blok..------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 10:38
|
na ovom što si ti napisala bi i moj macak tulio Evo, pa gore sam ti napisala: Ako je 1 blok UH-a 9 grama, a ti ih imaš 2.5, to ti je tih 22g UH po obroku. Znaci sve skupa imaš 5 * 2.5 bloka = 12.5 blokova UH-a ukupno - 112 g UH, nešto mrvu više od 100g, nije bitno.... Ako je 1 blok P 7 grama, a ti ih imaš 4, to ti je 28g P po obroku. Znaci, ukupno 5*4 = 20 blokova P što ti je 140 g P ukupno... I ako je 1 blok M, 3 grama, a ti ih imaš 5, to ti je 15 g M po obroku. Sve skupa 5*5 = 25 blokova M * 3 = 75 g M Sad je još više brojeva u igri ali sam ti boldala pa bi ti trebalo bit jasno!Znaci, cca 100 g piletine, žlica ulja, i nešto od uh-a bi ti bio primjer jednog obroka, i tako 5 puta (ako ceš imat takav raspored obroka - naravno, ako ceš manje, povecaš kolicine u svakome). Je li ti sad izgleda malo bolje sve to?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 11:15
|
E tako bi vec moglo ici Krecem onda u pon. s tim...pa javim dojmove prvog dana...jer za vikend nisam kod kuce.. Puno hvala ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 11:48
|
Super Nema na cemu , i ne zaboravi da ovako nece vjecno Znaci, ove UH-e bi ja povecavala lagano, korak po korak, da vidimo dokle ide - sada je ovo neka donja granica kako sam vec rekla. Kako budeš njih povecavala, povecavat ce se i kalorije. To postepeno povecavanje, pogotovo uz dobar trening, trebalo bi rezultirat ubrzanjem metabolizma, kroz adaptaciju na povecani unos hrane....a time i dobitke na mišicnoj masi.Ti vidi kako ceš si organizirati te uh-e, ovisno o tome što voliš i za što si do sada primjetila da ti najviše paše. Ja bih ti preporucila da si u obrocima prije i nakon treninga ubaciš nešto složenih uh-a (zobene, krumpir, kruh...), cak i odmah nakon treninga nešto bržih uh-a sa wheyem, pogotovo ako je veca pauza izmedju obroka prije i tog obroka, i ovisno o intenzitetu treninga. To prvenstveno mislim na teretanu kad dodješ do nje i pocneš trenkat po našim preporukama , a za sada, ako se budeš služila nekim laganijim programima, onda bi možda bolje bilo opalit po složenim uh-ima.Za ostale obroke, vecinom se orijentiraj na puno povrca evo ti jedan dobar link za sve opcenito: http://www.teretana.ba/namirnice/povrce/index.php - http://www.teretana.ba/namirnice/povrce/index.php Za proteine ti je vjerujem sve jasno, njih si doktorirala A masti, isto tako. 15 g po obroku - to ti je žlica ulja, cca 30g badema, nešto manje oraha, 3 cijela jaja....itd. vec ceš se snaci po tablicama ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 19:26
|
ja racunala 1,5 g masti..uglavnom, ja još uz sve što piše u skripti na blok posnog sira dodam pola bloka uh kao sto je kod mlijeka i jogurta dodano.. kad se ufuras nece biti frke javi kako napredujes s lifranjem ------------- cookies are for pussies |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 19:40
|
joj,curemsvaka vam cast! ja ovo gore citam,i sva sam se pogubila,u zonama i blokovima,gramima,omjerima i postocima!!!!!!!! ajmeeeeeee oska,spominješ ozbiljne težine,koliko je to,ak smijem pitati? ja bi si malo podigla,ali ne znam koliko.kupila bi si girju,ali ne znam od kud da pocnem,a da se ne preforsiram. ustvari,sad mi se cini da niš' ne znam,bože!!!!!  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: OSka
Date Posted: 27 Travanj 2013 at 23:29
Najbolje je da se testiraš jer je to vrlo individualno. Za nekoga je ozbiljna težina vec 20kg a netko a tim radi zagrijavanje. Ako sam dobro skontala, ti treniraš kod kuce pa ne znam kako bi mogla izvesti to testiranje. Radiš li po nekom programu? Na kojim vježbama bi povecala težine? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Travanj 2013 at 23:48
|
danas odvozila Rutu Sava... pun klinac km.. dupe još uvijek ne osjecam ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 28 Travanj 2013 at 15:09
da,doma treniram. Inace radim samdbag sa 20 kg,ko od šale,jednu ruku mogu bucicu od 10kg,a htjela bi si kupiti girju,e sad,dvoumim se oko težine. inace,ne radim po nekom spec. programu,sama si složim. ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 12:38
|
Sad me dida zove...kaže "stigli su ti utezi.. i dostavljac me malo cudno pogledao i pitao jel ja to bildam kad sam mu rekao da nije za mene nego unuku, tek tada mu ništa nije bilo jasno!" ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 13:40
|
Hehehe to mene podsjeca kad mi je dostavljac donio proteine prvi put, inace smo u SLO kupovali...i ono, baka otvori, kaže isto tako to je za unuku, ja dodjem, a ovaj me gleda ono...a vidi malena, malo vježbucka pa pocela proteine pit...a ja vec 20 kanti ispila do tada i Slavonka, šta cemo sad s tim utezima? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Travanj 2013 at 14:43
|
eeee dobro pitanje... to sam i ja vas htjela pitati Malo sam citala po portalu...i naišla na ovo.. https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kruzni-trening-za-zene.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kruzni-trening-za-zene.aspx ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 30 Travanj 2013 at 09:54
|
Mislim da se ovako nešto može samo meni dogoditi... Jutros sam bila kod svog dr. po uputnicu za endokrinologa..i usput ga pitala da pogleda zašto me vec neko vrijeme dok sjedim u fotelji ili autu užasno boli trticna kost...i pipao je on to... mrdao me vamo tamo... i došao do zakljucka kako sam IŠCAŠILA trticni zglob, tj. kralježak.  bravo ja!------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Svibanj 2013 at 13:23
| ???? 1 iz anatomije za doktora..... |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 01 Svibanj 2013 at 14:23
|
Kaže ovako... trticna kost je na kraju malo savijena i na tom pregibu zna doci do pomicanja... i onda boli kad se stvara pritisak na trticu.. jer me uopce ne boli kad ležim ili hodam.. ili kad sjedim u stolici bez naslonjaca.. dok mi je kralježnica u pravilnom obliku sve je ok...ali recimo, kad se trebam ustati iz fotelje ili auta - užas! i kaže da treba jacati mišice donjeg dijela ledja i latissimus dorse... a za sada mirovati dok bolovi ne prestanu... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Svibanj 2013 at 15:23
ljuta sam ko pas!!  jutros bila kod endokrinologa... rekla mi je da mi je štitnjaca na dodir povecana i poslala me na milion pretraga samo mi je još to falilo... upucat cu se!!! ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Svibanj 2013 at 16:09
| Mislim da je jako teško iscašiti zglob u trticnoj kosti... to ni nisu pravi kralješci, jako su malo mobilni... prije da je neko prenaprezanje... pa onda eventualno zbog toga pri pokretu koji zahtjeva vecu aktivaciju mišica u tom podrucju dodje do bola... no dobro... Ojacati ledjne i latisimus dorsi dapace, radi cijele kralježnice.... Da li si imala neki pad možda? Ili puno sjediš? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Svibanj 2013 at 16:24
|
pa sjedim na poslu 8h a nisam pala, niti se udarila... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 17:06
|
Kako si? Jel bolje? P.S. Onda smo u slicnoj situaciji, ja idem u petak ujutro u ZG pregledati štitnjacu i po ev. terapiju.... cemo vidjeti.... nadam se da sve to poriješavam napokon.... |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 19:28
|
Joj ne pitaj... toliko toga se dogodilo u zadnjih tjedan..dva... 2 smrtna slucaja, oba iznenada..mladi ljudi...prometne, pa ovo sa štitnjacom... ne da mi se živjeti... ne moram niti reci da se nisam pomaknula sa mrtve tocke..i da jedem što mi dodje pod ruku. Nakon prve sahrane pokušavam doci k sebi... i nakon par dana, nova prometna.. jbmti život i sve! Na vecer vidiš tu osobu, družite se... ujutro je nema... Danas sam išla na nuklearnu medicinu vaditi krv za hormone... nalazi ce biti za 15ak dana, imam još ultrazvuk štitnjace i abdomena + bubrega...i još neke gluposti.. i onda s tim opet kod endokrinologa. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 20:15
|
ne daj se dijete znam da ti je teško,ali daj si vremena za tugu i sve kaj te muci,pa kad sve sjedne na svoje mjesto,kreni od pocetka ak treba,samo nemoj nikad odustati možeš ti to,jaka si i mlada ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 08 Svibanj 2013 at 21:22
|
Hvala ti.. Nek mi netko kaže kako da se vratim na pravi put...kako... ne mogu.. ništa mi se ne da..ne da mi se izaci iz sobe..odlazak na posao mi je tolika muka, da ja to ne mogu nikome opisati... Samo vrtim razne filmove po glavi... tu zadnju vecer kad smo bili svi skupa...  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 17:30
|
stara, di si? nema te..kako prehrana, treninzi i život opcenito ? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 18:47
|
Heellooo...evo da se i ja malo javim...ziva sam, zdrava malo manje... Izdogadjalo se jakoo puno toga u ovom kratkom vremenu.. nisam bas imala volje za niiiista, pa nisam dolazila niti na forum.. totalno sam van svih dogadjanja.. Kod mene jedino što se dogadja su sahrane.. evo i danas sam bila na jednoj.. treca po redu u 2 mjeseca.. Krenula sam sa zonom..pa sve ubrljala..pa sad krecem ponovno, ali ovog puta ozbiljno. Danas sam razgovarala sama sa sobom..i zakljucila da je dosta. Obisla sam trgovine, kupila sve ono sto smijem papati i let's go! Sjecate se da sam rekla da jos moram napravit uzv bubrega i abdomena.. sto se tice abdomena - sve je u redu... jedino su na lijevom bubregu pronasli cistu od 12mm.. rekao mi je radiolog da to nije nista strasno i za sada ne treba nikakva intervencija, nego samo treba pratiti sto ce se dalje dogadjati i hoce li rasti. Iduci tjedan sam narucena kod endokrinologinje, pa joj moram odnijeti sve te nalaze cto me poslala na pretrage. Ginekologinja mi je ponovno dala pilule, iako sam joj rekla da ih ne bi bac pila..pa mi je rekla da moram.. grrrrrrrrrrr!! Ne dali sam se udebljala... i nakupila 100L vode.. i ne znam sega sve ne! A o promjenama raspolozenja da i ne pricam.. i moji su to primjetili i stalno mi govore da se skuliram.. Lako reci! I svi me zivciraju...i ponekad sama sebi idem na zivce.. i tako.. :)) P.S. koji vrag se dogadja sa forumom?!? ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 20:14
|
Samo nemoj odustajat!! I meni su stalne promjene raspolozenja.. Ja moram priznat da sam upo malo u krizu . Zadnja 2 dana nisam jako trenirao, dopustio si malo vise kcal.. opet se preispitujem sto zelim.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 20:29
|
Mene moja kriza drzi vec vise od mjesec dana...ludnica! Ali, nema sanse da odustanem nakon sve muke koje sam prosla.. Ne znam zasto mi se u post ubaci jos hrpa cudnih znakova.. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 10 Lipanj 2013 at 14:08
|
...drugi uspješan dan... nekako se sada i psihicki bolje osjecam.. s bratom sam se vozila na biciklu..prešli smo 20ak km..baš mi je bilo super ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Lipanj 2013 at 15:32
|
Slavonka ne odustaj !! A ni ti Davore :) Pogledaj samo rezultate :) Baš mi je drago da se bolje psihicki osjecaš ! :) vožnja je jako dobra..ja ju prakticiram nakon treninga sat vremena....nažalost po selu nemam gdje drugdje....vidim danas bi mogla neka kišica...ako ne pada jako i ne piri obožavam se voziti po takvom vremenu..još da nemam starudiju od bajka bilo bi super (jucer mi pedala ispala) :)) Dodje sa vremenom taj pad...znam kako ti je...ali tu smo da ustanemo..da dokažemo da su misli u krivu! Da smo jaci nego što smo bili mentalno i fizicki :) samo ne odustaj od zacrtanog cilja!! Možda si se udebljala....ali sada si dobila materijala da napraviš još i bolje nego što si bila prije :)
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 10 Lipanj 2013 at 19:23
|
I ja sam planirala veceras biciklom do frendice..to je 5km tamo i 5 nazad...ali me kiša, led..i nevrijeme zeznulo Da pitam, što mislite o onim rižinim krekerima (bez soli) kao zamjena za kruh? npr. jedan kolut uz dorucak/rucak? ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: adatar
Date Posted: 10 Lipanj 2013 at 20:11
|
meni je nagrada kad izadjem van pa se svi okrecu i gledaju me heheh.. nema vise trbusine,topovi na ramenima i planina umjesto ledja,samo jos prsa da doradim slavonka ja znam namazat maslac od kikirikija na rizin kreker poneki put,ali to ne umjesto kruha,jedem integralni crni tost,a rizine krekere samo kao nadopunu ugljiko,ne zasicuju nimalo pa ih nije ni prakticno uzet |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Lipanj 2013 at 20:55
| Evo ja odradio turu na bajsu po pljusku ne opisivi osjecaj!!! Nikada prije nisam vidio 2 duge i tako su se blizu cinile...inace volim ekstremne uvjete...ljudi nema vani..ja sam sa prirodom....predivan osjecaj i iznenadi te majka priroda....probaj jednom :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 10 Lipanj 2013 at 21:13
|
kakve sam srece...sutra dan bi ležala sa upalom pluca
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Lipanj 2013 at 00:09
| Ma daj... baš si pesimist! :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 11 Lipanj 2013 at 10:03
|
ooo ne znaš ti moju srecu ja sam izgleda zaspala kad se sreca dijelila... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
