Kako dovesti tijelo u &#š02;ormu ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=742
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 18:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako dovesti tijelo u &#š02;ormu ?
Posted By: mario
Subject: Kako dovesti tijelo u &#š02;ormu ?
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 23:52
|
Postovanje. Mene zanima koji je najbolji nacin za dovesti tijelo u formu i razviti misice. Radi se o tome da sam se u zadnje vrijeme jaaako zapustio i sukladno tomu nabacio poprilicno sala u vidu "pivskog trbuha". E sad me zanima koji je najbolji nacin za rijesiti se toga i na koji nacin mogu razviti misice. |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 00:40
|
Sve pise na https://www.fitness.com.hr - webu . ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 11:13
|
Teratna, trcanje Ma sve stvarno pise...samo malo procitaj... onda pitaj sta ne razumijes |
Posted By: mario
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 11:55
|
o.k al vec sada mislim da cu imati par pitanja, no budemo vidili. sve u svemu hvala :-) |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 12:05
| Ja ti preporucam i plivanje-kral ako znas i to pravilno po mogucnosti.....bar 500m bez prestanka,a tempo sam odaberi....eventualno nakon svakih š00 m napravi seriju disanja |
Posted By: enaa
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 15:27
Ni jedna aktivnost nece skoditi, samo pametno i uporno! 
|
Posted By: emilio
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 22:36
|
pa nije to bas ni lako ,20 dvadesetopetmetarskih duzina bez prestanka,na takmicarski nacin............e ovo drugo je za mene š00 metara pa onda serija disanja............ |
sanjalica wrote:Posted By: sanjalica
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 10:39
| A ok,ja sam se bavila s plivanjem pa pricam s tog stajalista,ja obicno po kilometar plivam bez stajanja....al preplivati š00m pa š0 disanjaa napraviti bi bilo super....tak sam ja djecu ucila u skoli plivanja i to im je odmor bil ustvari |
Posted By: mario
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 12:18
ja sam se isto bavio plivanjem. I to sam cak dosao do drzavnog natjecanja ( nije da se hvalim  ). Tako da cu vjerojatno i to nekako ugurati u vjezbanje. |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 12:58
E pa onda.......?plivanje ti lezi,najbitnije je da znas pravilno ,a to znas!!!!Pa kreni
|
Posted By: emilio
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 13:13
|
jedno malo duze pitanje....?,zasto me zabole tricepsi,ramena nakon plivanja,losa tehnika,mozda sam neopusten,,kazu mi da jako lijepo plivam taj stil no meni se cini da negdje imam nedostatke koji me ogranicavaju u duzini plivanja...ja bih to da radim kao onaj JAN TORP ali NEIDEEEEEEEE..(imao je broj cipela 5š-52)..... plivam samo crawl ,ostale stilove nezelim, jer mi taj crawl DJELUJE onako MUSKI...,,,mogu da plivam jako brzo, imam izuzetno dobro vrijeme na kratke staze dok na drugoj strani naprimjer kad plivam vise od 4 duzine podje me hvatati panika na neki nacin.n..dobro tezak sam 97 kg ,znam da nije lako drzati misicavo tijelo u vodi,,USTVARI VISE MI ODGOVARA INTERVALNI NACIN TRENIRANJA ATO JEST PLIVANJA... onda kod udisanja,mogu da udisem na svaki treci zamah na lijevu stranu dok na desnu nagrcam se vode ,tako da taj nacin izbjegavam,tesko mi ide iskren da budem nikako,,, idem onda udisaj na svaki 4 zamah ali to mi nekako djeluje teze........ nadam se da ces ili cete mi objasniti..... |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 18:46
|
Najbitnije kod plivanja ti je rad nogu,jer noge ti daju brzinu ,a ne ruke,one ti samo sluze za eventualno malo ubrzanje....vjerojatno zato te bole ruke kad ti je na njima glavna snaga za plivanje a ne na nogma-kod kraula su svi misici aktivni i po mom misljenju najbolji stil!kad mases nogama nek ti se palci dodirivaju dok ne steknes osjecaj da su jedna kraj drugog! E i ian thorpe nije ima jako veliku nogu,tak veliki broj ni ne postoji pa mu posebne cipele tj.patike izradjuju(sva sreca da love ima No uglavnom-glavno opterecenje na noge,a malo na ruke.....pa probaj A kaj se disanja tice ja stalno na jednu stranu disem i to na naopaku-svi na jednu ja na drugu probaj i ti,mozda bude islo |
).Posted By: emilio
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 23:51
|
nadam se da se nece nitko buniti sto idem malo van teme jer mi je sad sansa da nastavim sa onim svojim pitanjem a izgleda da sam upecao osobu koja se kuzi u to............................... nadam se da imas vremena za nastavak objasnjenja... mislim da si upravu za ruke,,,noge bi znaci trebale da odrade najveci dio posla u plivanju dok bi ruke na neki nacin odrzavale tijelo u horizontalnom polozaju,,jeli se slazes samnom ili sam ???... kako ide rad nogu,od kuka ,kad mlatim puno sa stopalima zabole me qudricepsi,,,ponekad osjetim da nemam istu sinhronizaciju nogu i ruku,,,kao da mi noge idu malo ustranu,,neznam da li me razumijes.... ruke strecam u zraku prije spustanja u vodu,njihova putanja bi isla u pravcu nosa ne ispred glave,sta kazes,,,,,sta se dalje dogadja u vodi kad mi naprimjer ruka udje u vodu koji je nastavak rada ruku,kud ih dalje povlacim ..... sto se tice THORPA ,bolje sto se povukao,mojim dolaskom dozivio bi plivacki debakl.. kad smo kod disanja ,,na koji zamah udises,kako izdises u vodi,odjednom prije uzimanja zraka ili postepeno,,kroz nos ili kroz usta.... nesto mi dugo ovo pitanje???? nadam se odgovoru........pozdrav |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 11:14
|
Kaj se nogu tice najpravilnija rad je samo stopalima tj.radi ti i podkoljenica al stopala imaju najvise posla.normalno je da ti noge zbog zamaha ruku idu u stranu ruke nek ti budu opustene kod plivanja, ne krute,putanja nebi bas trebala biti ispred glave,vise kraj glave,onda manje vremena gubis a ruka iz vode izlazi lagano pokvrsena ,a u vodu kad udje radi slovo S-znaci u trenutku ulaska u vodu radis S .... a kaj se tice disanja,ja otprilike uzimam zrak š na 25 m,i naravno prije okreta!al recimo kad plivamm duze dionice nakon nekog vremena to nije dosta pa krenem na udisaj svaka 4 zamaha tj.nakon zamaha svakom rukom 2 puta Ako imas kakvih pitanja samo se ti meni javi A thorpea-pazi se,on mi je idol bil....da ne postanem zlocesta!! |
Posted By: sportasica
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 11:15
ako plivas da bi bia u kondiciji onda nije bitno za koliko ces preplivat ,nego koliko ces preplivat!! tehnika je jako vazna ,jer nepravilan i neuskladen rada dovodi do tog problema tj.vise se umaras i sve te boli od duplog naprezanja.....noge i ruke u isto vrijeme!!! pitaj nekoga na bazenima ko se jos bolje konta u to.... 
|
Posted By: sportasica
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 11:19
udises na prvi zamah, izdises na drugi kroz sta ti odgovara meni je lakse na nos...ako je nesto krivo slobodno ispravite!!!!! 
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 11:45
|
pa noge stalno rade,a ruke zamahuju....... |
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 14:33
|
Meni je frendica koja je btw. trenerica plivanja rekla da uvijek udisem na usta... A drugo da bi pokreti nogu trebali vise ici iz kuka....zatim udah uvijek samo na jednu stranu... eto tako mi je rekla... |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 02 Veljaca 2008 at 15:28
|
Pa noga cijela radi ,ali je glavni dio iz stopala tj.potkoljenice....a disanje,pa normalno da na usta,kak drugacije??? a i kaj se plivanja tice,trenerica sam i ja ,tj.bila do nedavno tak da se kuzim |
Posted By: emilio
Date Posted: 02 Veljaca 2008 at 19:38
idemo dalje,,,prvo jedan veliki pozdrav,,,,Kazes da ti je onaj Thorpe idol ,,,,mislim da je doslo vrijeme da promijenis idola posto se on smatra pensioniranim plivacem,,,, ,tu sam, ako ti je idol potreban idemo dalje sa pitanjem, danas sam isao trenirati a nakon toga otisao sam do bazena ,jedno 35 minuta,plivati,,kao sto znas plivam samo crawl,,,svi drugi stilovi su mi nekako vise Feministicki,,,,,, radio sam onako kako si mi rekla,,,slovo s vecim intenzitetom rada nogu,,,mogu ti reci da me ruke manje bole,ramena skoro i nebole ,dobro osjecam malo ali to je nista u odnosu na prije....mislim da imam previse kruto neopusteno tijelo u vodi,,,,pocesto me zaboli vrat,,, poneta u plivanju je da se tijelo odrzava sto vise na povrsini u horizontali uz to da se dobije nekakav crodinamicki oblik tijela potopljenog u vodi ,ustvari da se voda probija na neki nacin ,kao da tijelo klizi kroz vodu skoro bez nekoga otpora...ovo je neki moj zakljucak ,neznam, tamo gdje sam ja se ucio plivati trebalo je angazirati skrivenu kameru,koje su to scene bile i na kraju nenaucis se nikad,pravilno...ali ali naucicu se sad, a tu si ti i ostali da mi pomognu... sta kazes? sta je sa glavom u toku plivanja,,ona mi je negdje potopljena do cela,,jeli to ispravno ili bih nesto drugo morao raditi,,ako je podignem vise logika mi kaze da se tu puno gubi..? imas li neko objasnjenje? dises š put na 25 metara,teresa alshamar sigurno znas tko je udise samo jedan put na 50 metra,,jeli to moguce,,ti si dobar plivac,znaci prije okreta udahnes,recimo plivas 50 metara, sta se dalje dogadja u toku okreta ,izdises u vodi kroz nos,vidim ovE plivacice kojima kroz nos izlaze mjehurici tokom okreta, ispruzis ruke ronis jedno 5 metara otprilike,izranjas i nastavljas,,,da li kad izronis udises ili? .... kad smo kod okreta ,,hoces li biti srce pa mi objasniti zasto se ja nagrcam one klorisane vode,da li ima neko pravilo kod okreta,,,kako da znam otprilike da je vrijeme okretu, bez da zapucam u onaj zid,znas mogu pomisliti da sam Vandal? kazes da plivas š000 metara bez pauze,,,svaka cast,sigurno se bavis od malih nogu plivanjem,kod mene je problem sto sam jako dobar u zemljanoj kondiciji,jako sam dobar u dosta sportova sa loptom sto je ovdje dosta cudno,,imam jako dobar balans,izdrzljivost,stabilnost,elasticnost,prilagodljivu tehniku,mogu podici jako puno,,,,,,to mi nista neznaci kad udjem u vodu kao da mi se gube sve te osobine,,,osjecam se cudno vodena kondicija je sad znam sasvim nesto drugo... udisem na isti nacin kao ti na svaki 4 zamah,2 puta jednom rukom,mislim da imam problema u tehnici disanja,,,ima li tu neko pravilo?,ove plivacice koje vidim idu na svaki treci zamah lijevo udisaj pa opet 3 puta zamah udisaj desno,,,,,,dobijem komplex gledajuci ih,,a tako su mi simpaticne u vodi a i van vode vidios sam jednu vjezbu danas gdje trener vuce uze koje ima pojas a taj pojas se stvlja plivacici oko prsa ,,mislim .....sta je poenta te vjezbe,znas na koju mislim... toliko ,nadam se odgovoru ,jos jedanput bih zamolio pokretaca teme na izlasku van teme,nadam se toleranciji... pozdrav,nadam se odgovoru....caos
|
Posted By: sanjalica
Date Posted: 03 Veljaca 2008 at 10:16
|
Kaj se glave tice,u dobrom ti je polozaju,ne smije biti ni vani ni u vodi-znaci negdje napola......diss+anje je kod svakog drukcije,kako ti pase tak dises-tj.uzmes zrak dok ga nemas vise Thorp mi je bil idol u ono vrijeme,a sad posto je odustal i on i ja......normalno da znam ko je alshamar prije okreta udahnem i tijekom okreta i dok jos ronim izdisem sve kroz nos(),a cim izadjem,nakon 2 zamaha cca uzimam opet zrak! Kak da znas kad poceti okret?trebas si odmjeriti otprilike,kad se vec priblizis zidu ispruzi ruku(ja pruzam llijevu)koja ti je pocetak okret,znaci njome pocinjes okret!okret znas da je ko "kolut naprijed"....znaci dok ruku ispruzis treba ti jos mjesta naprijed ostati tak da negde 2 m otprilike prije zida pruzas ruku i radis okret
a ono kaj lik vuce nekog,to se radi i na nacin da ti se netko uhvati za noge i mase svojim nogama(cisto zato da ne potone),a radi se radi vjezbe ruku.....jer ti noge ustvari ni ne rade ako se netko drzi za njih e da i profesionalni plivaci/ce ti imaju neki svoj zamisljeni stil disanja,mislim pa oni treniraju 2-3 puta dnevno po pare sati takk da je iza njih toliko vjezbe da im disanje predstavlja najmanji problem....
Ja sam ti iz vz toplica tak da sam od malih nogu na bazenu,al stvarno pravilno sam nacila plivati prije kojih 5 -6 godina.....misllim potpuno pravilno
a ostali stilovoi,naprijemjer delfin-probaj ga plivati(ako znas) pa onda javi dal jos uvijek mislis da je zenskasti-----preplivaj duzinu od 25 m,pa ti bude jasno.....a prsno ti je stil kojim jacas ruke i ramena,a noge i ruke nikad ne smiju u isto vrijeme raditi.znaci zamah rukama,a tek onda nogama
a ldjeno,e to se treba uciti .....i super je stil za ledja.......ako te budu bolila,preplivaj 300 m ledjno 2-3 puta tjedno i nema bolova....
ako te jos kaj zanima samo ti pitaj |
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Veljaca 2008 at 20:05
|
idemo dalje sa pitanjem.......Thorpe je australijanac ako se nevaram,sigurno sad tamani one jadne Skakutane,.....alshamar teresina prijateljica je nedavno izasla iz zatvora zbog nedopustenog rada sa doping sredstvima,nemogu joj se trenutno sjetiti imena,bila je veci talenat od terese ali je nasla decka bildera i tako aut,,,steta ............. prvo da te pozdravim kao i sve one koji ovo citaju,jako si mi dobro objasnila,bas onako kako moj mozak treba,isao sam maloprije na bazen da vidim tu transformaciju teorije u rad,,usput sam malo pricao i sa jednom trener´kom plivacica,,malo sam joj postavljao pitanja,,,,sta ti mogu reci,,,kratko,,,,,,vidi se da poznajes plivanje,sigurno si dobar trener,,,jos ako si strog i usput kulturno bezobrazan ,super...moje misljenje kakav trener treba biti... pokusao sam se okreniti u vodi ali sam se opet nagrcao one vode,slabo mi to ide, sta je sa ramenima da li se oni trebaju povijati u vodi ili ,ima li neko pravilo,,, bokovi bi trebali biti u horizontali ili.... gledao sam neku djecicu od š3 godina koji u nekoj fazi plivackog razvoja dolaze do dana kad izabiraju trening u 6-8-š0 ´km,,ovaj decko kojeg poznajem,izabrao je š0 kilometara,meni to nije normalno... reci mi sta je poenta sa onim pomagalima za ruke(prsta) kao reket za stolni tenis,zatim se izmedju nogu tamo kod butina stavi onaj plasticni dodatak koji mi izgleda kao splav... delfin stil ,da li je to onaj stil ,kao da recimo skaces u toku plivanja sa rukama naprijed,ovdje se to zove leptir stil,ako je to,,to je naporno,,,,,ma nemogu ni jedan izvesti,,potonem brze negoli titanik,dobro taj stil nije zenstven to je vise stil za nekog gladijatora...... toliko za sad,,pitanje nije zavrseno....pozdrav....trenercino . |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 04 Veljaca 2008 at 11:25
|
Samo da ti odma napomenem da sam cura je,delfin=leptir=dupin kako ko zove plutaca izmedju nogu ide zato da ju nogama drzis te su ti time noge zauzete i samo ti ruke rade,a usput te drze na povsini(bar donekle,jer potones ako ne mases rukama),a kad je plutaca na rukama,noge rade,a ruke odmaraju....najbolja vjezba za pocetnike,ali i za one koji treniraju....naravno,stariji to ne koriste posto ak njima se rece nemoj koristiti ruke ili noge nebudu,a djeca..... oko okreta,ako na bazenu na koj ides ima trenera zamoli ih da ti pokazu,tak ti bude najjednostavnije-al probaj 2 m prije zida krenuti u kolut,prije nego pocnes uzmi zrak-tj.na predzadnjem zamahu prije okreta uzmi zrak koj pocni ispustati tijekom okreta,mozes i na usta,ali samo ispustaj.... ramena-pa neznam uopce,ruke ti radi ,znaci s tim i ramena,samo prate ruke.... Nazalost vise nisam trenerica,ali nadam se jednoog dana ponovno...al ima ljudi kjoje ucim plivati il skakati na glavu klince...... javis se ako imas jos pitanja |