Želim smršaviti-zato pomagajte :-)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7428
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 09:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Želim smršaviti-zato pomagajte :-)
Posted By: garawaST
Subject: Želim smršaviti-zato pomagajte :-)
Date Posted: 28 Travanj 2013 at 09:23
|
Pozdrav svima.... Evo i mene po prvi puta...33 god 174 cm, i nažalost 89 kg  Vidim da vas je vecina jako uspješna u mršavljenju, pa se nadam da cu od vas dobiti poticaj da i ja krenem.. Ali kako za pocetak?? Hvala... 
|
Replies:
Posted By: bebolina
Date Posted: 28 Travanj 2013 at 11:01
|
Dobrodošla! Za pocetak uhvati se citanja ovdje po forumu. Prehrana je najbitnija, i tu cer moradi napraviti dosta odricanja. Druga stvar vježbanje. Planiraš upisati teretanu ili? |
Posted By: garawaST
Date Posted: 28 Travanj 2013 at 12:16
|
Hvala na žalost nemam vremena za teretanu pa cu vježbati malo kod kuce, i brzo hodanje do posla i nazad, oko sat vremena svaki dan... Za pocetak bih sretna bila sa 5 kg u mjesec dana, realno? Najvažniji je taj pocetak ali ja nikako da krenem
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 28 Travanj 2013 at 12:50
|
Onda je za tebe ovo: https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx Program je odlican samo ne znam u kakvoj si formi, ako je preteško možeš poceti s ovim:http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php Moraš srediti prehranu, pa nam stavi jelovnike da vidimo kako ide Sretno! |
Posted By: fittyp
Date Posted: 28 Travanj 2013 at 13:19
| Teško ceš skinuti 5kg u mjesec dana.To ti je nerealno ocekivanje.U dva mjeseca možda da,ali teško sa malim promjenama. |
Posted By: garawaST
Date Posted: 06 Svibanj 2013 at 18:18
Evo samo da se kratko javim za 8 dana 1,30 kg manje   jako jako sam sretna, citam vas i dalje pozzzz
|
Posted By: Jean
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 07:55
|
što si promijenila u jelovniku? kako se kreceš? ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 08:02
| fittyp je upravu nema šanse da ceš to izvesti na samom pocetku 5 kg kroz mjesec....sredi prehranu i trening ubaci ako imaš vremena za sat vremena šetnjice možeš naci i za trening :) |
Posted By: garawaST
Date Posted: 13 Svibanj 2013 at 08:14
|
Bok Ljudi da se pohvalim još 1 kg manje ide polako ali ja presretna....moja prehrana je sad iz temelja promijenjena i nadam se da cu uspjeti.. evo primjer jelovnika 1. -zobene sa jogurtom, kuhano jaje -jabuka, posni sir -blitva s krumpirom, meso, 2 šnite integ.kruha -jabuka, bademi -tuna, 1 svježa paprika 1 šnita integ.kruha primjer 2 -zobene, jogurt, jabuka -naranca, bademi -piletina, kuhana tikvica, kruh -jabuka, posni -2 kuhana jaja, šparoge eh da, mrzim zobene  Dal je jelovnik ok ili....? Pijem puno vode, i svaku vecer caj sa malo meda (nemojte vikati ) A kroz jutro nescafee sa mlijekom.....bez toga još jednostavno ne mogu...koje vježbe su dobre za smanjenje obujma bedara i nadlaktica... veliki pozdrav svima
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 13 Svibanj 2013 at 13:05
|
Što se tice jelovnika to ti izgleda sasvim pristojno, odnosno odabir namirnica i kako je posloženo po obrocima je dobar. Jednio me brinu kolicine koje nisi napisala pa se nadam da si izracunala TDEE i da znaš koliko unosiš (da ne bi bilo da jedeš premalo što ne bi bilo dobro) Što se tice obujma pretpostavljam da misliš na masno tkivo u odredjenim dijelovima tijela. Kada mršaviš ne možeš izolirano skidati masne naslage samo na bedrima ili natkoljenicama. Za smanjenje obujma najbolji su programi za fatloss. Skidaš svuda pomalo, naravno ovisi o genetici pa mjesta koja te najviše muce idu i najteže (odnosno najsporije) ali tako je svima:) Možeš za bedra raditi cucnjeve (sve varijante, meni najdraži bugarski), iskorake (sve varijante), hip liftove, swing, a nece odmoci niti burpees, high skip, mountin climbers |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Svibanj 2013 at 13:56
pa zašto mrziš zobene ? meni sad kad sam na low carb izgledaju kao jedna velika poslastica  naviknut ceš se.. Što se tice jelovnika možeš mjesto integralnog kruha (koji kupuješ?) ubaciti i dobre žitarice tipa jecam, integralna riža, quinoja ili slatki krumpir npr. Što se tice vježbanja vidim da ti je Scarpetta vec dala gore link za vježbanje po kuci..prati bilo koji od tih fullbody programa i rezultati nece izostati! sretno i dalje  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 13 Svibanj 2013 at 21:20
|
Skuliraj se i smiri...ne ocajavaj...To ti je moj prvi savjet. Dijeta ili kako to ovdje radije zovemo, zdrav nacin zivota, ne smije da utjece na tvoju psihu, jer...cim si krenula, vec si na pola puta.. vjeruj mi, skinuces to lako....drzi se ovih kombinacija, izracunaj svoj bazalni,dodaj aktivnosti i te kalorije stavi u vise obroka kroz dan. Pazi na omjer uh+proteina i masti...jer sve je jedna velika matematika i sve se uci...zato guglaj po forumu i uci, kao i svi mi....Stjecanjem znanja ces znat kako ces na pravi nacin i trajno rijesit svoj problem....da ponovim, TRAJNO. Kad naucis da vladas znanjem o ishrani, sama ces sebi balansirat sta ti pase i znat ces tocno sta radis. Mislim da smo svi sposobni da ucimo o problemu i da ga savladavamo sami. Ovdje imas uvijek podrsku i svi ce ti pomoc...Ali prvo, moras se sama najvise interesovat i ucit. Kombinacije su super. Pisi...praticemo tebe i tvoje promjene. 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 13:25
| Zobene probaj natopiti preko noci da ti odstoje....ujutro pojedi uz neko voce...meni najmilije jabuka...probaj nadam se da ce ti se svidjeti! :) |
Posted By: garawaST
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 10:57
Hvala, ovako su malo bolje
|
mettasttaza wrote:Posted By: garawaST
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 10:59
|
Cure, decki, hvala Vam svima na savjetima i podršci
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 11:04
| Ma ništa..i meni su bile nikake...voce poboljšaju puno okus! i postalo mi je najomiljenije jelo! :) puno pozdrava i ne odustaj! ako trebaš nešto pitaj pomoci cemo ti! |
Posted By: garawaST
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 08:29
|
Bok ljudi evo napokon nakon mjesec i pol vaga pokazala -5,10kg Nekad je teže nekad lakše ali glavno da kile padaju Citam vaše savjete, jelovnike i eto polako nastavljam dalje Hvala..... 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 08:50
|
Svaka cast samo nastavi!!!! biti ce još boljih rezultata :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 09:01
Svaka cast! Nema odustajanja, sad jos jace i vise :)) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: garawaST
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 09:04
|
Hvala decki |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 12:12
 bravo bravo |
Posted By: Jean
Date Posted: 12 Lipanj 2013 at 16:22
|
super, bravo! :) sad nemoj odustati, ustraj i dalje, sve si bliže cilju! ;) ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: garawaST
Date Posted: 27 Lipanj 2013 at 09:11
Ajooj...na -5,30 kg sam vec danima  Što radim krivo...?
|
Posted By: Irija
Date Posted: 27 Lipanj 2013 at 09:22
|
Normalno je da u pocetku ide brže pa dodje do zastoja ;) Samo nemoj odustati, ako sve radiš kako treba mora ici dolje! Jel brojiš kcal? Kakva je aktivnost? |
Posted By: garawaST
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 08:11
|
Pozdrav...Što mislite o ovom primjeru jelovnika: 1. zobene pahuljice 100 g lanene sjemenke jogurt probiotik 125 g 2. posni sir 100 g malo kikirikija 3. puretina 200 g (pofrigana na ulju  i dvije šnite int.tosta1 rajcica 1 paprika 1 krastavac ( puno? )4. trešnje i malo posnog 5. 2 kuhana jaja 1 rajcica |
Posted By: garawaST
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 08:13
|
E i jedan sladoled poslije rucka
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 11:40
|
ja bih zsamijenio posni sir i kikiriki sa kuhanim jajima i rajcicom tj posni bi jeo prije spavanja a ova puretina na ulju bolej da je bez ulja u teflon tavi ili nekoj keramickoj, ako imaš nešto novaca možeš uzet kokosovo ulje, ja patim otkad ga nemam :( |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 12:10
|
Šta fali jajima za zadnji obrok? I u cemu je problem kod malo ulja na kojem se meso spece? Ponavljam, malo ulja? I ne moraš baš patit bez kokosovog ulja, dobro smo živjeli i bez njegovog turanja pod nos zadnjih godina NHF - samo mislim da se nekad previše lovite za detalje, i brinete oko nepotrebnih stvari. garawa, nemoj mi molim te rec da se brineš oko kolicine salate? jao, šta cu ja s vama Jel ovakav približan jelovnik svaki dan? Koliko si vec na dijeti, mjesec dana? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: garawaST
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 12:25
Pozdrav Evo tocno 2 mjeseca i 5,30 kg manje s tim da zadnjih petnaestak dana ništa, ni gore ni dolje Primjer jelovnika je od jucer, u zadnjih par dana sam luda za povrcem
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 13:07
|
Bez brige, normalno je da na pocetku krene furiozno pa pocne usporavat. Kad dodje do stagnacije imamo više varijanti na raspolaganju: - prva je uci u još veci deficit smanjivanjem kcal ili sa više aktivnosti ili oboje - druga je pricekati još koji tjedan, nekad jednostavno stane da bi ponovo krenulo nakon kojeg tjedna - treca je - kraca pauza od dijete, odnosno prelazak na privremeno održavanje da se metabolizam malo oporavi Eh sad, ja na tvom mjestu ne bih ulazila u još veci deficit jer mi se ni ovo ne cini baš previše. Štoviše, cak bih i dodala malo više proteina u te obroke - npr. 2. , 4. i 5. obrok + povrce. Onda bi pricekala još tjedan-dva i ako se baš ništa ne pomakne i tijelo se ne promijeni - odabrala bi zadnju varijantu, dakle kracu pauzu od dijete, od cca 2 tjedna i onda ponovo ulazak u deficit. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 17:45
|
Garawa zabrijala si na vagu.Ogledalo i osjecaj u glavi su pravi pokazatelji situacije.Ako vježbaš i hraniš se zdravo,sve ce doci na svoje,samo polako.Pa ne udebljamo se u mjesec dan
|
Posted By: garawaST
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 10:32
|
Pozdrav! Moj uspjeh je bio 10.50 kg manje svi sretni ja naravno najviše jer sam napokon sama sebi dokazala da ja to mogu.A onda katastrofa i stara prehrana puno,puno cole puno pivice puno slatkog da ne nabrajam dalje jer me sram Od -10,50 vratila sam oko 4,5 a možda cak i više jer vagu izbjegavam kao naravno i zdravu prehranu i vježbanje i šetnje i ništa mi se više ne da Neznam,neznam kako da ponovno krenem... 
|
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 10:50
|
Kreni...Ko da ništa zabrljala nisi... procisti jeloovnik i pokreni se sa nekim jednostavnim kardiom i programom bodyweight vježbi, pa kako budeš napredovala ceš vidjeti kamo dalje.... ne ocajavaj..iipak sii u boljoj ssituaciji nego kad si se prvi put javila... Sad fino, bez kukanja, hrabro, samo naprijed.... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 11:13
|
Upravo tako Ionako više ne možeš nazad, tako da - saberi se, sjeti se onog osjecaja kojeg si onda imala kad si gledala kako kilaža ide prema dolje i pokreni se! Znaš i sama da nema druge ako želiš to što želiš, no magic pill ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: garawaST
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 12:16
|
Ovo ce ici puno teže nego prvi put
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 12:42
|
Nekada treba samo kreniti :) I to je to...ako se uvjeravamo da je teško...da ce biti teže....necemo se dovesti do željenog cilja...jer vec smo prakticki odustali na samom pocetku....Pogriješimo nekad , popustimo puknemo... pa što :) Treba kreniti samo....odmah...ne cekati i govoriti kako ce biti teško...jer vec si mogla dan dva biti u prednosti , i bliže cilju :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 15:17
baš suprotno sad sa novim metabolizmom ideš u borbu i na pocetku ce opet brže krenuti, a kad nastane opet zastoj, tu smo i pomoci cemo ti ------------- cookies are for pussies |
Posted By: motivation_
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 22:22
|
evo ja se javljam da pruzim podrsku... na pocetku je tesko to stoji, ali vremenom, evo kod mene sad mejsec dana otkako stvarno se pridrzavam nekih pravila prehrane,uslo mi je vec u naviku da razmisljam o tome sta cu jesti, jednostavno mozak sam zna sta je dobro a sta ne, ne znaci da si robot i da ako stvarno ne mozes odolit, ne pojedes nesto, ali evo ,mjesec dana nisam okusila slatkise(osim crne cokolade 85 posto u malim kolicinama-kad me pocne drmat zelja uzmem kockicu ili dvije i bude bolje)... ako imas volju,sve se moze, ja cesto gledam motivacijske treninge na youtube, kad nemam volje za treningom :) ovaj mi je najbolji definitivno pa mozete pogledati http://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk&list=HL1381779364 i evo danas sam od trenerice dobila pohvalu, da se zaista vidi da sam se 'utegnula' i da izgledam mrsavije, ali nisam izgubila kilazu :) pozdrav |
Posted By: garawaST
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 09:46
Ma krenula sam,7 dana sam pazila šta jedem, osmi dan se vagala i razocarala,deveti dan prežderavanje od jutra do mraka Ne znam, možda sam cak i tih sedam dana jela pre malo.... Ma treba mi samo mali pomak prema dole pa se nadam da bi onda brže krenulo
|
Posted By: garawaST
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 09:52
Super za tebe,glavno da je krenulo i da ti se vidi da si mršavija To meni treba,taj mali pomak pa mislim da bi mi onda bilo puno lakše... Puno hvala na podršci
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 10:21
šta je bilo 8 dan? jesi se mjerila metrom? vaga nije pokazatelj nicega, narucito ne nakon tjedan dana ------------- cookies are for pussies |
Posted By: veky81
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 10:25
|
Tako je..vaga nije pokazatelj..da vidiš mene, vec 2 mjeseca pazim na prehranu i vaga ni makac..znaš koliko se spustilo? za citavih 300 g !! Ocajavam? NEEEE..ni slucajno--nego nastavljam dalje,jer su cm otišli.. zato metar u ruke izmjeri se danas, pazi kako jedeš, treniraj..pa nam javi rezultate za tjedan dana !! Tu smo svi uz tebe !!!
|
Posted By: garawaST
Date Posted: 06 Sijecanj 2014 at 11:42
|
težina, spiza i prehrana - no comment
|
Posted By: garawaST
Date Posted: 06 Sijecanj 2014 at 11:51
|
Posted By: garawaST
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 10:55
|
Ajmeee! Nije me bilo sto godina I lozinku sam zaboravila Evo mene na part II Imam previše kila, uz vašu pomoc sam bila super smrsavila, tj zdravom prehranom i kretanjem, a onda dosli problemi i oslo sve u 3... Tezina mi je tolika da me je sram i reci, nikad nisam bila ovako velika, ovako široka, ovako...ne znam...jadna... Sad se nadam cu opet uz vasu potporu krenuti i da necu odustati...Eto, kupila sam lidlove zobene, jogurt, lan, sezam, suncokret, posnu skutu, voce i povrce... I danas sam krenula: D-jogurt, sezam, lan, 1 banana, 1 jaje tvrdo kuhano.. M-1 naranča, 2 jaja... |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 11:45
|
Samo se smiri i isplaniraj prehranu kako si to radila i prije. Vjerujem da sad opet imaš motiva i za aktivnosti i za paziti na prehranu. Nije lako, ali vjerujem da možeš, kao što si mogla i ranije. Uostalom, imaš i dovoljno znanja i iskustva da znaš odakle krenuti i kako složiti obroke. Samo polako i strpljivo, vidjet ćeš da će i kile početi padati. Nemoj se osjećati jadno, veliki je korak što si opet ovdje i što si odlučila učiniti nešto da popraviš stanje. Svi smo uz tebe! ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 16:48
| Nemoj očajavati, samo kreni! |
Posted By: Mima51
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 17:17
|
Garawa, ako će ti biti lakše,evo podrške i sa moje strane. Ja sam bila u vrlo sličnoj situaciji kao i ti. Sjedeći posao, premalo kretanja, 174 cm visine, 95 kg na samom početku i 51 godina starosti, što znači gotovo 20 god starija od tebe, a to znači i toliko sporiji metabolizam, što dodatno otežava mršavljenje. Dobrih izgovora kako nemam vremena za teretane i vježbe, hvala bogu, uvijek se našlo i bilo ih je podosta  , ali se za kavice i kojekakva gubljenja vremena po šoping centrima vremena uvijek našlo. E onda mi je pukao film, pa sam uz ponešto preraspodjele obaveza ipak našla vremena tri puta tjedno za teretanu. Zaključila sam da ako imam motiv i nešto želim, onda ću to i napraviti. I ne samo da mi je koristilo jer je pokrenulo tijelo i uspavani metabolizam, nego sam se počela osjećati puno bolje i fizički, ali što je još važnije i psihički. Zadovoljnija, smirenija i stabilnija. A ne moram ni govoriti da je u 4 mjeseca vježbe do sada otišlo nekih 5-6 kg. Možda ne izgleda puno, no meni su veliki kao kuća. Pa ako sam ja mogla u ovim godinama....  e onda stvarno svatko može.Znam da je glupo davati savjete, ali kako sam ja dama u godinama nadam se da mi nećeš zamjeriti. Dakle, od srca ti preporučam da se upišeš u neku teretanu, fitness, pilates ili što ti već paše. Odlazak na treninge dodatno će te motivirati, a osjećaj krivnje i samooptuživanja će se smanjiti, što je, vjeruj mi, neprocjenjivo. A kad počneš vidjeti prve rezultate, to ti je motiv više. jednom kad se navikneš na treninge, bez njih više nećeš moći. Eto, to sam ti htjela reći. A evo i jedne meni omiljene mudre izreke koja mi je često u mislima kad se oko nečega počnem kolebati i kad se ulovim da pokušavam opravdati zašto nešto ne mogu napraviti. "Tko hoće, naći će način! Tko neće, naći će izgovor" I baš je kao stvorena za nas.
|
Posted By: SamoTvoja
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 18:21
|
Podrska i od mene :) Ja sam za 4,5 mjeseca skinula 17 kg i sada znam da mogu sve samo ako sam uporna i ako stvarno zelim nesto. Zato i ti, pusti negativne misli na pocetku, nemoj da se opterecujes da li ces opet zabrljati, nego lagano dan za danom. A znas da ovdje mozes naci i savjete i podrsku da uspijes. |
Posted By: Ygritte
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 18:34
|
Garawa, garawa... čini mi se da nije tebi problem krenuti na dijetu i ustrajati u njoj do cilja. Problem je prihvatiti zdravi način prehrane kao način života. Kao konstantu sa povremenim izletima u "slatko i nedopušteno". Vjeruj nekom tko je u par navrata gubio i dobivao puno kila. Sa 106kg pala na 75kg...pa se digla opet na 90kg...pa spustila na 80kg...pa se digla na 85kg...pa mi je konačno došlo iz dupeta u glavu da nešto radim JAKO krivo. Kao prvo,imala sam prevelik deficit,izgladnjivala sam se. A imam neki osjećaj da i ti to radiš. Kao drugo, svaki put kad sam skinula kile vratila sam se starim navikama...jela sve i svašta u bilo koje doba dana...jer sam eto zaslužila nakon tolikog izgladnjivanja. To ne ide tako. Imam sestru koja može jesti šta hoće i kad hoće i tanka je ko grana. Ona može jer ima takvu genetsku predispoziciju. Ja ne mogu i nikad neću moći jer su se moji geni skroz drugačije posložili. I to treba prihvatiti i prilagoditi se tome. Znači, ne na rok od 2,3,4 mjeseca dok ne dođemo do svoje idealne težine već stalno. Konstantno. I do kraja života. 80% clena/20% cheat. Ne ide drugačije. Stvarno ne ide. Ja probala više puta. I da... vježbanje. Da sam znala koja je to blagodat za tijelo i um ne bi čekala 35-u da se upišem u teretanu. Eto, sad imam 37 godina...imam 73 kg na 182cm visine. Ali nije ni bitna ta kilaža već način na koji se tijelo preoblikovalo. Struk suzio,trbuh poravnao,dupe se oformilo,zaokružilo (a bila sam uvijek ravna ko daska iza i bila sam uvjerena da to tak mora biti jer eto, tak sam građena...). Razlika u vizualu kad sam imala 75kg do kojih sam došla izgladnjivanjem i ovih 73 kg do kojih sam došla pomoću uravnotežene prehrane i pomoću treninga je nebo i zemlja. Svemir. Oprosti na ovom dugom postu i ako sam te zagnjavila...u tebi sam nekako prepoznala sebe i strašno ti želim da ovaj puta uspiješ zadržati željenu kilažu. Jer sam sigurna da ćeš do nje doći. Pa to si već par puta dokazala! :-) Ja se ne osjećam dovoljno stručnom da ti dijelim savjete u vezi programa prehrane i treninga ali ima tu super cura i dečkiju profesionalaca koji su stvarno voljni pomoći. Iskoristi to. Neka ovo bude zadnji put da krećeš ispočetka.
|
Posted By: Tina22
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 21:01
|
U POTPUNOSTI se slažem sa Ygritte. Ja sam također takve genetike i ja jednostavno mogu dobit/izgubit 3kg u tjedan dana.Sa zdravom prehranom sam uvijek na istoj težini.Ja sam mlada ali svejedno nisam od onih koji mugu jest bilo šta-bilo kad.Jednostavno jedem clean zadnjih godinu i pol.Težina je varirala da ali 3-4kg nika 10-15. Treba uvijek jesti clean-doma,vani,na poslu itd.Sa vremenom to postane normalno- ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: Sara-malina
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 21:07
|
Pozdrav imam 172cm i teska sam 64kg imam slauf oko struka koji pokusavam da skinem al jednostavno ne ide :( prije 15 dana sam pocela da idem na hardcore fitness 3 puta sedmicno, problem je u tome sto sam apsolvent i ne zivim kuci i kako imam puno obaveza na faxu ne stignem da konstanto kupujem neke sastojke i da kuham a to ujedno i kosta.. pocela sam da pravim smoothie napitke ali to ne moze da me drzi cijeli dan s obzirom da mi treba puno snage da ucim.. Jel imate neke preporuke za ovu jos malo studenticu.. sta bih mogla jesti praviti sebi da ne uzima puna vremena
|
Posted By: Tina22
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 21:25
|
Pokusavas-to je sirok pojam. Sto se tice kuhanja-grah u konzervi je jeftin i super,jaja,povrce,voce,zobene,jogurt... Mnogi ljudi koji pokusavaju smrsavit se zale da je skupo-a kila voca i povrca se krece od 5 do20kn (ima i skuplje naravno)dok meso i masni sirevi,majoneze,cipsevi,cokolade su troduplo i vise skuplji. Smoothie napitak je ovisan o tome sto stavljas u njega... ? ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: Sara-malina
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 21:40
| zavisi sta imam, obicno rikolu krusku kiwi i bananu ..kad kazem na skupo mislim na one kojekakve dijetalne proizvode koji imaju posebno mjesto u svakom marketu,a obicno jedem vani tako da sad pokusavam da nadjem neke ideje za nesto sto je brzo spraviti a i sto zasiti.. |
Posted By: Tina22
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 22:06
|
Dijetalna hrana je izmisljena i u nju vjeruju oni kojima se neda pokrenuti pa misle da ce time smrsaviti.Ja sam u svojim pocetcima mrsavila samo hranom-bez wheya itd.Imas recepte za smoothie, a ovaj bljni smoothie nije obrok nego vise kao casa prirodnog soka. makar da imas zobene,jogurt,bademe,mlijeko i nesto slicno bi bilo malo bolje.sve je stvar organizacije.skuhaj jaja pa ih imaj u frizideru,povrcu treba 5min da se skuha,konzerva tune/graha...ovisi koliko ti to stvarno zelis.prelistaj recepte pa pokusaj. i da,dokle god jedes vani-pogotovo cesto bit ce tesko.neznam koji je razlog sto jedes vani ali onda makar izaberi "zdravije". ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: Sara-malina
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 22:25
| Pokusat cu:) napravit cu sebi neki plan i vidjetI cu kakvi ce rezultati biti za 15 dana |
Posted By: Tina22
Date Posted: 27 Sijecanj 2015 at 22:45
|
Super Bitno je da zelis i razmisljas o tome-znam ih bezbroj koje zele "skinut salo,ucvrstit se" itd a ne poduzimaju nista.Pokusaj i zelim ti srecu. ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |