Novi FITovci: predstavite se - Što mislite o ovome ?

Print Page | Close Window

Što mislite o ovome ?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7467
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Što mislite o ovome ?

Posted By: BioFreezeBj
Subject: Što mislite o ovome ?
Date Posted: 09 Svibanj 2013 at 15:49

Pozdrav ja sam srednjoškolac, evo uskoro 17 godina i vec se duže vrijeme bavim košarkom. Buduci da mi je košarka omiljeni sport želio bih poboljšati svoje rezultate i ucinak na terenu, a to se najbolje može treninzima. Izostavimo sada šut i vještine driblanja, recite mi što mislite o mojem planu vježbi i planu prehrane...

Doma radim kružne treninge (svaki dan osim nedjelje)
1.krug
   12 sklekova* 3 serije
   100 klasicnih trbušnjaka
   12 podizanja utega (7,5 kg) svaka ruka* 3 serije
   50 niski trbušnjaka
   25 cucnjeva
   25 ležnjaka
2. krug
   11 sklekova* 3 serije
   100 trbušnjaka
   11 podizanja utega svaka ruka * 3 serije
   50 niskih trbušnjaka
   25 cucnjeva
   25 ležnjaka
3. krug
   10 sklekova * 3 serije
   50 kosih trbušnjaka (za bocne mišice)
   10 podizanja svaka ruka * 3 serije
   50 cucnjeva
   50 ležnjaka

A što se tice prehrane...
7.00 50g zobenih pahuljica
     350mL mlijeka
     1 banana
10.30 200g posnog sira
14.00 juha
      100g mesa/ribe
      100g povrca
      puno salate
17.00 1 jabuka
      100g posnog sira
19.00 mjerica whey proteina s vodom