Zašto ne napredujem?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7485
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 14:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zašto ne napredujem?
Posted By: keclu
Subject: Zašto ne napredujem?
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 18:33
|
http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ - http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ Evo, s obzirom na puno pocetnika, s vremenom cu nastojat iznjeti par zanimljivih recenica o treningu, prehrani i suplementaciji uz savjet za doma na kraju.  Tekstovi nisu otkrivanje tople vode, ali vjerujem da 90% ljudi cini krucijalne pogreške u teretani i zbog toga ne napreduje adekvatno. ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 19:42
| Ne mogu uci na link :/ |
Posted By: tare
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 22:02
|
Kratko i jasno... Odlicno ! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 14 Svibanj 2013 at 22:34
Like  Hvala |
Posted By: Domo96
Date Posted: 17 Prosinac 2013 at 17:35
| Idem u teretanu od 1.9 ove godine i gotovo da i nemam rezultata,na treningu se trudim bit što bolji a na prehranu nemogu previše utjecat jer sam u ucenickom domu.Dali je sad prehrana problem ili? |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 24 Sijecanj 2014 at 23:17
Jest. Ne mozes nista postici bez ZNATNOG povecanja unosa hrane. Znam sto ti pricam jer je moj najbolji drug bio u domu prije ... huh 15ak godina :) kad smo bili u srednjoj. Jednostavno moras nabaviti jos novaca i kupiti si dodatnu hranu. S obzirom na tvoje godine mislim da ti je najjeftinije kupiti svaki dan dvije litre mlijeka (ili nekog sira) i udrit po tome. Pustimo sad price o "clean " prehrani, dodacima, covjek je u domu, sumnjam da ima novaca i jos vaznije - svijesti potrebne za treniranje sutezima. Been there done that! AKo trebas pomoc i savjete slobodno pisi! ;) ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Domo96 wrote:Posted By: Domo96
Date Posted: 24 Sijecanj 2014 at 23:52
|
Kupujem si kikiriki,i posni za marendu svaki dan :) ali sklon sam debljanju jako pa neželim radi previše mljeka ili necega dobit previse sala,pa mislim pokusat jest više masi nego ugljikohidrata,jel to ok? Hvala |
Posted By: headhunterz
Date Posted: 25 Sijecanj 2014 at 02:13
|
je.balo vas mlijeko na najjače, tekuća bakterija ------------- 24/7 |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 25 Sijecanj 2014 at 08:58
|
Mislim da svi koji zele povecati misicnu masu, pogotovo srednjoskolci i studenti, nemaju sto brinuti "da ce se udebljati". Za dugorocno povecanje mase i nabijanje misica potrebno je trenirati s velikim utezima. da bi pomicao velike utege moras biti snazan, a da bi bio snazan moras puno jesti! Ako u procesu dobijes MALO masti mislim da te u fazi 1 to uopce ne bi trebalo zabrinjavato. Vecina vas mladih "ektomorfa" treba prelomiti jedan moment u glavi. Svo zelite nabaciti desetak kila misica, ne jedete dovoljno, a mislite da zderete . Tako sam i ja mislio. Evo ti primjer mog jelovnika: - 6,7,8 bjelanjaka i pokoji zutanjak ujutro, svedski kruh, zobene pahuljice s jogurtom mlijekom i proteinima - medjuobrok (shake ili sendvic sa sunkom i sirom, otvorim CITAV paket sunke 150-200g i ubacim u pecivo), jogurt, kefir ili nesto - rucak piletina ili neko meso s brdom povrca, maslinovog ulja - preworkout shake (whey, kreatin, dekstroza) - red bull, monster ili nesto slicno (cisti secer) - post workout shake (whey i jos delstroze) - drugi post workout obrok (sunka, piletina, neki UH prilog, krumpir tjestenina nesto) - prije spavanja posni sir smiksan s vodom/jogurtom/whey proteinakim prahom i nekim mastima (kolos, lanene sjemenke) Uz to sve, ovisi o danima i treninzima, umjesto vode pijem mlijeko, ode dnevno litra dvije bez beda. OVO JE umjerena prehrana i uz nju sam poceo dobivati kile, sa 4 zgiba dosao na 10 u seriji, deadlift udvostrucio, cucanj udvostrucio. Izbijte si iz glave da puno jedete :)) jer - ne jedete P.s. ne znam sto je kolega htio reci s tim da je bakterija ali dozvoljavam. Ako nekom ne pase ima drugih rjesenja... pojedi kilu sira svaki dan (posnog, polumasnog, kakvog god). ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: Domo96
Date Posted: 25 Sijecanj 2014 at 12:00
| Ja sam endomorph...ali sam smršavio sam 20 kg... :) |
Posted By: erso
Date Posted: 22 Travanj 2014 at 19:00
|
bok svim imam pitanje novi sam ovdje na forumu trebam jednu pomoc a siguran sam da ima iskusnih moj broblem je imam okrugle ruke ne zelim masu ves da imam definiciju i oblik ali imam debele ruke ako nastavim dizati utege dali ce se masa skinuti i doci do oblikiranja i definicija ili treba neke vjezbe da se skine masa zs ruku HVALA UNAPRIJED ZA ODGOVOR POZDRAV |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 22 Travanj 2014 at 19:09
| Ne mozes ti skinuti salo samo s ruku, nego ide od onamo kamo genetika odredjuje, ali vjezbanjem i pravilnom prehranom doci ce red i na ruke... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Travanj 2014 at 19:09
|
Pozdrav! Otvori svoju temu...i tamo napiši...a onda ćemo ti pomoći...i odgovori na pitanja...dali si vežbao ikada? dali planiraš? ako jesi šta radiš? i detaljnije da znamo dogovoriti poz :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: erso
Date Posted: 22 Travanj 2014 at 22:33
|
ok trenirao sam ali ISKRENO završio sam školu i nemam posao kriza je u Hrvatskoj tako da skupljam sirovinu kao sto je željezo,bakrar,cink,mesing stare stvari to sto se prodaje u metisu tako zivim i od jedne tatine penzije tako da nisam neki bogataš dobim saki drugi dan po dvadeset kuna i to je to ali imam utege imam 103 kile imao sam 115 napravio sam si raspored a to je da jedem sto imam jer ne mogu birati nema se para pa jedem sta imam ali na manjoj kolicini i nekad treniram jer nemam bas puno vremena oko sebe stalno radim s sirovino jer od toga zivim pa imateli neki prijedlog kako da moje ruke budu oblikovane a da ne potrosim puno i da pijem samo vode izbacio sam slatkise i gazirnao ne pijem i ne pušim to je to hvala na odgovoru unaprijed |
Posted By: Domo96
Date Posted: 26 Travanj 2014 at 21:13
|
S obzirom na situaciju ja mislilm da bi samo trebao pripazit da budes u deficitu kalorijskom svaki dan,mozda gledas na prehranu koliko mozes ali opet jedes previse. Samo treba bit UPORAN!! :) |
Posted By: dekipkc20
Date Posted: 28 Travanj 2014 at 01:34
|
Gledam i nevjerujem cvarci ???? Nutritivne vrednosti za 100 g
DALI JE MOGUCE lol |
Posted By: Domo96
Date Posted: 28 Travanj 2014 at 10:37
| Ja mislim da je to nemogu ce,pa cvarcu su sama mast,od kud im 30 g proteina hahaha |