Opet Skviki..
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7524
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 17:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Opet Skviki..
Posted By: Skviki
Subject: Opet Skviki..
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 23:43
|
Helou ekipa, opet ja... naravno da sam postala lijena i nisam pazila i fino dogurala na 80 kila.. Juhuu bravo ja  Rekla sam si - nema više zezancije! Skidam 12 - 13 kilograma. Rok sam si dala do 10 mjeseca. A da se ne unjonjam opet i ne posustanem - morat cu pisati ovdje. Dakle - vježbanje po sat vremena 5 x tjedno (rolanje ili aerobik..ovisno o vremenu), 1400 kalorija na dan (5 obroka) Odmah da prijavim da sam danas brljavila i ljuta sam na sebe...mama radila neke cufte s pireom i naravno da sam jela...grrrr Odricem se i cestih izlazaka i piva kojeg volim a deblja za poludit. Max 1 x tjedno! Vagat cu se svakih 7 dana (petkom) i pisati mjere. Gym Girl - hvala na pocetnim inputima  Ako mi netko želi dati podršku ili me pokuditi - bila bih zahvalna :) Bez vas nema niš! Tenkjuuuuu 
|
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 09:33
|
Go Skviki Go!  Mi cemo tebi bit podrška, a ti nama budi uporna I nemoj se ljutit na sebe ako nešto "zabrljaš" - najveci uvjeti koje trebaš ispuniti sada su - konzistentnost i fokus - ako toga bude, sve drugo ce se posložit. Ne mora biti sve savršeno...nitko nije savršen i ne mora biti...samo uporan i spreman na rad. Nadam se da nas neceš napustit brzo, cekamo prve rezultate  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 12:26
| Svaka cast na odluci! ali nemoj si davati datum....što ako ne zadovoljiš do 10 mjeseca? Odustati ceš...ili ako prije 10 mjeseca napraviš ocekivani rezultat? Gledaj pocetnik si još nisi upoznala tijelo ne znaš kako ce reagirati :) ...pusti rok...ne radi ih....jer šta..kada dodes do 10 mjeseca? Po starom vratit se? djaba ti onda uopce zapocimat...ne radi rokove..jer šta kada nekom proizvodu istekne rok..dali ceš ga upotrijebiti? Kada istekne rok tvome cilju dali ceš i dalje imati volju napredovati? :) Imaš veliku podršku od mene takodjer!!! :)) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 13:23
|
Na neki nacin se slažem s tobom mett, ali s druge strane nekad nije odviše imati rokove - odnosno postaviti si velike i male ciljeve. Jer je baš to ono što te gura dalje. Kad si tocno definiraš korake na putu prema cilju zna biti puno lakše koracati kroz cijeli proces - a i uvijek znaš di si i koliko još imaš vremena. Naravno - jedno je zadati si rok i poludit ako se zacrtano ne ostvari do tada, ili stat pa se sunovratit nazad...jer je kao rok zadovoljen, a dalje šta bude...ili tako nešto slicno. To ne....ali jedan rok koji ce poslužiti kao poticaj i nešto na što cemo se fokusirat - why not. Ja bi još išla malo detaljnije pa bi si uz taj veliki cilj, do 10. mj. odredila niz manjih - npr. - 4 kg do 7.mj....ili tako nešto, možda još krace....i išla malo pomalo, od cilja do cilja. Dobro je ici polako...ali to ne znaci da mršavljenje treba trajati godinama....ici po fazama...naprijed, nazad...treba jednostavno promijenit nacin života i ne vracati se više na stari. A za to treba dovoljno vremena da se usvoje navike i promijene stajališta, kao i da se nauci štošta o sebi i svom tijelu. Nakon toga se više nije niti moguce vratiti nazad.....ali puno je lakše ako si definiramo ciljeve i držimo se pravila....jer bez nekih smjernica i cvrstih odluka samo cemo se klackat gore dolje....a svi ti zadani rokovi samo nas obvezuju na neki nacin, više nego da si odredimo neku beskonacnost pa izmišljamo izgovore, tješimo se da ima vremena....jer ono....nema baš....curi ..... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 13:32
| Slažem se stobom takodjer....ali mislim pod time eto zima je vježbat cu do 5 mjeseca krenit cu od 8 da budem fitt za plažu...i šta kada dodje 5 mjesec...ocekivani napredak ili ne ocekivani...kako god....prestaje se vježbati prestaje se poštovati prehrana....i što vrijedi? vracanje na staro...dobro je postaviti ciljeve...ali ja od postavljenih ciljeva ne znam moram izgeldati ovako kao na slici u par mjeseci....i ako se to ne postigne...razocaraju se ljudi i prestaju vježbati...želio sam reci time da ljudi se možda dobro ne poznaju....a pokušavaju nešto uraditi a ne znaju za koliko ce to vremena trebati :) nisam ja protiv zadanog cilja...ali što ako se ne zadovolji rezultat? Znam puno ljudi koji su rekli e sad cu vježbati da do ljeti mogu bez majice hodati došao 5 mjesec...nisu postigli to.."Genetika je kriva" mislim ono....to mi je najjaci izgovor....:) Slažem se stobom u vezi obaveze...ali dali ce biti nakon zadanog roka obaveza? .) |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 14:54
| Sretno Skviki...puno toga vec znaš...di zapneš tu smo :D Ne odustaj samo :) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 15:33
hvala svima na podršci  ma ne mislim ja odustati nakon 10 mjeseca. taj sam si rok dala da lakše napravim zadano, a dalje mogu i laganijim tempom...tj održavati kilažu s kojom cu biti zadovoljna i/ili peglati manje nedostatke :) necu biti prestroga ako tu i tamo nekaj "zgriješim" ... sjetim se one "ako cijelo vrijeme ubijaš junk food a jednom pojedeš mrkvu ne znaci da ceš od te mrkve smršaviti" tako ni od jedne greške ne može biti nešto radikalno loše :) našla sam na fejsu dosta dobrih motivation stranica sa slickama tako da si to citam i gledam svaki dan za nabrijavanje :)) evo za dorucak jela zobene s jogurtom, rucak tanjur kuhanog zelja na varivo s mrkvom i dvopek .... medjuobrok ce bit neko voce a vecera ... hm... ne znam..posni sir i paprika? vidjet cu... danas u 18 sati rolanjeeeeeeeeee! zadnji dan prije kiše nema predaje!!! u desetom mjesecu ima da stavim slicku sebe kak zgledam super inace me slobodno istucite hihihi  svima koji su na istom putu želim puno srece. ak je nekom teško može mi se javiti u inbox da si skupa kukamo
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 20 Svibanj 2013 at 16:52
evo i mojih grozomornih mjera  na datum 20.5.2013169 cm visine 80 kg lijeva nadlaktica: 35 cm prsa: 106 cm (imam velike grudi, da )struk: 88 cm trbuh (jastucici): 101 cm guza i bokovi: 117 cm ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 111 cmlijevo bedro: 68 cm lijeva natkoljenica: 48 cm lijevi list: 41,50 cm lijevi gležanj: 27 cm 20.6.2013 ide novo mjerenje živ'li :D |
Posted By: Skviki
Date Posted: 23 Svibanj 2013 at 11:38
|
helouuu ekipa :))) upravo sidjoh s vage koja kaže 79,50 :)) Ode pola kile :D |
Posted By: Skviki
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 07:52
|
fitness ekipa help! nije mi jasno nešto. išla sam se vagati - i vaga se ne mice s mjesta od zadnji put! onda sam tako u ocaju išla ponovo uzeti mjere i rezultat je sljedeci: lijeva nadlaktica: 33,3 cm (bilo 35) prsa: 103,6 cm (bilo 106 cm) struk: 85,5 cm ( bilo 88 cm) trbuh (jastucici): 100,5 cm (bilo 101 cm) guza i bokovi:112 cm (bilo 117 cm) ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 109,50 cm (bilo 111 cm) lijevo bedro:65,50 cm (bilo 68 cm) lijeva natkoljenica:44 cm (bilo 48 cm) lijevi list:37,4 cm (bilo 41,50 cm) lijevi gležanj:25,1 cm (bilo 27 cm) dakle ocito se vide neki pomaci...ali ono što ja ne kužim - pa kako vaga stoji na mjestu?????? baš niti jedna kila?? 
|
Posted By: matelula
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 07:55
|
ne zamaraj glavu sa kilama prati napredak u ogledalu i mjerenjem centimetara ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: MicaMaja
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:11
|
Skviki, Vidi sliku: http://dnfitness.wordpress.com/2012/05/03/personal-training-101-fat-vs-muscle/ , nadam se da ti smanjuje brigu oko brojke na vagi A bravo  za gubitak centimetara!! |
Posted By: Skviki
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:11
ma znam...ali kak baš ništa? nula? zero? nada? :( |
matelula wrote:Posted By: MicaMaja
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:18
|
a što ti je važnije kile ili opcenito forma ili mišcna masa i izgled? samo polako i strpljivo, rezultati ce vec doci :) ja npr na 163 cm imam 58 - 59 kg i vrlo malo sala. kad me ljudi pitaju za kilažu - nitko mi ne vjeruje , redovito mi daju max 55 kg  i pitaju se otkud mi tolko :)kad sam ja pocinjala, jedan od najboljih savjeta koji sam dobila od trenera je bio da je prva vodilja ogledalo, a ne brojke... vježbaš redovno, jedeš uravnoteženo i rezultati ce sigurno doci, samo što je ipak potrebno vrijeme Ja bi temeljem svog iskustva rekla da ti kratkorocni ciljevi imaju smisla, no jedan je pravi cilj - a to je dugurocna i stalna zdrava prehrana i vježbanje, jer te to štiti od nekakvih instant dijeta i trening tortura koje završi sa ozljedom ako nisi fizicki spremna. A kad imaš dobru i kvalitetnu podlogu u snazi tetiva i mišica, gipkosti zglobova i održanoj mišicnoj masi, onda je lako postaviti cilj i "pritenguti" sa treninzima i prehranom radi ostvarenja nekog cilje, a i kako kaže Matastaza poznavati ceš svoje tijelo, znati ceš što funkcionira, a što ne.... ja sada s 40 banke izgledam po bolje, nego s 30 - meni je redovito vjžbanje i zdrava prehrana dio svakodnevice vec godinama, nije da se nešto "grcim", nego uporno i posveceno redovito vježbam, ne bojim se napora, ne bojim se recovery-ja niti povremeno pojest nešto slatko.  No 90% vremena jedem zdravo i vježbam redovito... a to sigurno možeš i ti, zar ne? |
Posted By: Skviki
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:55
hvala na ovom lijepom i motivirajucem odgovoru ma ni meni nitko ne bi dao 79,5 kg...svi misle da imam cca 70 .. al opet... i prije sam znala odustati kad mi se kazaljka na vagi ne bi pomakla nakon mjesec dana :( |
Posted By: Irija
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 09:27
|
Skviki - ista stvar se meni desila, vaga se nije mjesec i pol pomicala s mjesta bez obzira na sve. I probala sam sve žive nacine koje znam i ništa, 0 bodova, još bi tu i tamo otišla koju kg u plus. Ali gle, prošlo je tek 10-ak dana da stoji na istom jelda? Kolko si u deficitu uopce? Strpi se još, pa valjda ce biti nekog pomaka, možda joj nisi dala dovoljno vremena? A i barem imaš rezultata u centimetrima, pa to je bitnije od brojke na vagi
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 19:16
|
Imaš punu potporu svih nas fitovaca, nemoj se brinuti to se svima nama dogadja da vaga ne mrda pa i par mjeseci. Mjeri centimetre pogledaj u ogledalo i samo se drži plana i programa. Sretno i javljaj nam se |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Lipanj 2013 at 09:20
|
Ma skviki možda samo teže kosti :))) Javljaj rezultate imaš podršku od svih nas :DD!!! Biti ce to rezultata samo daj si vremena!!! :)))))) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 01 Lipanj 2013 at 14:22
|
ma teže kosti my ass fakat me to nervira  kaj vama vaga zna ne mrdati po par mjeseci??? fakat? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 01 Lipanj 2013 at 20:08
|
stagnacija svima dodje samo te to ne bi trebalo toliko jako deprimirati nego je to znak da nešto pocneš mijenjati i polako eksperimentirati sa svojim tijelom. Manje kalorija, cikliranje UH, više treninga, više kardia ... izabereš nešto od toga i malo probaš |
Posted By: MicaMaja
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 07:24
Meni se u jednom trenutku, kad sam pocela ozbiljno trenirati povecala tjelesna masa  a centirmetri su mi se smanjili Ono što je bilo jako dobro je to da me moja trenerica upozorila na to i izmjerila mi je postotak masti u tijelu prije i nakon cca 3 mjeseca, pa sam eto bila sasvim OK s time :) nego, ima jedna dobra poslovica, vidjam ju po netu, ide otprilike ovako: "Ako odustaneš to je siguran neuspjeh, a sve dok nastavljaš imaš šanse i da uspiješ"... Drž se i ne odustaj :) |
Posted By: malenaa
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 09:20
sretnooo  |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 11:09
| Ja se ne opterecujem vagom baš previše....:P |
Posted By: Skviki
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 19:48
|
hvala svima na podršci i lijepim rijecima.... sljedece vaganje i mjerenje 20.6. pa cemo vidjeti :/ dršte fige :( |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 12:34
|
Dragi moji eto mene opet. Danas se vagala. Vaga kaže 78 kila. Jedna kila ode dolje (i dalje presporo ako mene pitate) evo mjera lijeva nadlaktica: 33 cm (bilo 33,3) prsa: 102,2 cm (bilo 103,6 cm) struk: 86 cm ( bilo 85.5 cm)...kak je ovo sad vece????? trbuh (jastucici): 100,4 cm (bilo 100,5 cm) guza i bokovi: 113 cm (bilo 112 cm)....???????? ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 106 cm(bilo 109,50 cm) lijevo bedro:65,80 cm (bilo 65.50 cm) ???? lijeva natkoljenica:44,6 cm (bilo 44 cm) ?????? lijevi list: 40.5 cm (bilo 37,4 cm) ???? lijevi gležanj:25 cm (bilo 25,1 cm) sad ja ovdje ništa ne razumijem!!
|
Posted By: fit93
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 12:49
| Moj savjet, ostavi se vage i centimetara, uživaj u treninzima, nastoj se opcenito bolje osjecat u svojoj koži. |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 12:50
ostavi se vage i centimetara?? ne znam jesi li vidio ali tu pišem jer pokušavam skinuti kilograme i obujam .. i malo je obeshrabrujuce kad vidiš da se vracaju a ti se ubijaš |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 12:52
|
baci vagu,baci metar!! baci i ogledalo ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 12:55
| kaj je vama ljudi? |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 12:56
|
kaj bi nam bilo,sretni smo i zadovoljni i uživamo u životu! a kaj je tebi? ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:00
pa meni je to da sam tu došla napisati u cemu je problem jer zaista ne kužim ove centimetre sad. uopce mi ovi postovi tipa "kaj te briga baci vagu i metar" ne trebaju. |
Posted By: fit93
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:03
| Mada, promjeni trening, uzmi pauzu, bitno je i cijelo psihofizicko stanje, pogotovo ako je došlo do blokade, možda da probaš sa cheat mealom, nešto promini da ubrzaš metabolizam... https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Kako-ubrzati-metabolizam.aspx |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:04
|
Easy, easy Ja ne bih bacala ništa od toga, samo vlastitu frustraciju i brigu Skviki, jelovnike i aktivnosti na sunce! I ne brini, sve ce se sredit, ocito nešto radiš krivo, a to ne možemo znat dok nam tocno ne predociš to što radiš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:09
|
ma niste me shvatili... otišla je kila još jedna, ja si vizualno izgledam mršavije a mjere kažu drukcije. ne razumijem ja sam danas išla veselo na vagu i mjeriti se kad ono šok |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:29
|
dobro,ono je bila šala,ali nisi skužila, ocito! ispricavam se,ako sam te povrijedila! baci samo vagu,metar i ogledalo nemoj poslušaj Gym,možda nekaj treba mijenjati ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:34
ma sori kaj sam tak odreagirala..to je bilo u žaru živaca zbog centimetara :/ možda su mi se mišici samo napuhali jer vježbam 5 dana u komadu a sad mi je prvi dan odmora :/ al ono kaj je pozitivno... u mjesec i pol ošle 3 kile... samo meni je to nekak sporoooo p.s. hvala na podršci svima... ja tu moram doci malo kukati :) al to moram da ne odustanem :) |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:39
|
ma,sve 5! gle,svima se to dogadja! i ja sam dosta tak stagnirala,pa sam cak i dobila koju kilu,a roba mi je padala s mene,a sad imam istu kilažu vec valjda godinu dana,a sve majice su mi premale! dobro ti kaže Gym,napiši jelovnik i vježbe,pa ce ti strucne osobe,koregirati,kaj treba! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:40
|
Skviki riješi se vage....vaga te može samo unazaditi...ne mislim da je se riješiš zauvijek nego...barem 1 tjedno gledaj vagu....Evo ja ti mogu poslati slike kada sam imao 70 kila bez vježbanja...aktivnosti ...kada sam mršavio nisam jeo poslje 2,4 i kada sam se igrao sa životom..kako sam tada izgledao i sada sa 70 kila...važno je ogledalo slušaj gymku i babu.... psihicko stanje igra veliku ulogu...samo stani i razmisli koji ti je cilj...zašto se vaga ne krece...dali radiš nešto pogrešno? Mjenjaj igraj se sa tijelom ....nikada nije prekasno za napraviti promjenu....ali nikada...ostavi malo vagu na miru...vaga ne zna dali imaš tih cca 100kila masti..mišica..kosti....važno je ogledalo okvir u kojoj sebe vidiš..ako nisi zavovoljna u ogledalu..mijenjaj nešto...zabavi se bit je u tome :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:47
bejbe nisi skužio kaj pišem... vaga se pomaknula..ali centimetri su otišli gore :/ kužiš... to mi nije jasno. ja si izgledam bolje i odjeca mi bolje stoji a centimetri luduju :/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:51
|
Ma skužio sam to..dao sam ti primjer samo....neka te to ne brine pa ta kilica...kilaža varira konstantno kod nekoga više kod nekoga manje...meni je evo stajalo na 71,5 2-3 dana i palo mi na 70 to sam uhvatio sada se nešto mjeriti...i samo mi bude ona krivo...znaš ...postoji ogledalo...ne moj se sekirati,pa u tome je bit ako se ti osjecajš dobro i da ti stoji bolje sve...što je tu loše?napravila si napredak... od mišica glava ne boli :) Ali ako ti sama po sebi ne vidiš pozitivu mjenjaj prehranu,vježbe...:) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:53
|
ocvrsnula si ovak,zdravo seljacki,ja razmišljam da si malo napumpala mišice,ali imaš masti još,kužiš,kaj mislim? možda zato ima više cm?! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 14:05
možda :/ cudno to moje tijelo :)) |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 14:08
|
znaš kaj sam ja skužila?! pazi,imala sam 80kg na 163cm,dakle posla preko glave! ali,najbolje rezultate sam dobila kad sam se mentalno opustila, dakle,polako,ako pravilno jedeš,i vježbaš,rezultati ce doci,nekome prije ,nekome kasnije,ali treba biti strpljiv. to je po meni najteži dio,emocije,staviti pod kontrolu ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 14:09
|
Ako još uz to nauci uživati u tome...nema boljega :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Skviki
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 16:52
da :)) probat cu tako :))) |
Posted By: baba44
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 17:30
|
e,super,javi kak napreduješ! pokušaj svaki dan u neko doba,ubaciti sve kaj si pojela u neku tablicu,i vidi kcal,pa prema tome dodaj ili odbaci. nemoj panicariti ko ja npr. prije,više ne, ako pojedeš "nekaj kaj nebi smjela" korigiraj drugi dan! rezultati sigurno nece izostati! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 17:44
|
skviki slušaj babu što ti govori:)) vrlo je bitno opustiti se mentalno u tome svemu i ne biti konstantno u grcu, napetosti i stresu. kad se opustiš lijepo jedeš i vježbaš rezultati sami dolaze vidjeti ceš i sama Sretno |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Lipanj 2013 at 10:32
Pa ti valjda da si izgledaš savršeno, a da mjere kažu drukcije opet nebi bilo dobro  Tijelo nije svaki dan isto (pogotovo kod nas žena) niti mi sami sebe svaki dan doživljavamo isto (jer smo munjene ). Uostalom, i to mjerenje može bit nepouzdano jer nekad stisnemo malo više, nekad olabavimo, nekad uhvatimo mrvicu gore ili dolje...Kila je dolje, izgledaš si mršavije....sad je samo pitanje da li jedeš premalo/previše i da li dovoljno i dobro treniraš. Jer badava ti sve ako ponovo sve vratiš nazad, a nekako mi se cini da si malo klimava u tome. Odradiš dijetu ali ne usvojiš potrebne navike da održiš tu formu - e to je po meni najbitnije. Cak i nije tako teško skinut koliko je teško napravit taj klik i iz dijete se prebacit u zdravo održavanje. I opusti se....cure su ti dobro rekle. Ništa od otpora, grca, živaca i straha. Gubljenje vremena i života....i prilike da napraviš što želiš. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 27 Lipanj 2013 at 01:35
teško je relax... kad ocajnicki želiš to sve maknuti :/ enivejz novo vaganje i mjerenje je 5.7. bumo vidli... |
Posted By: Skviki
Date Posted: 11 Srpanj 2013 at 08:36
|
danas 76 kila ... mjere opet nisu normalne ... ja to nekaj krivo radim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Srpanj 2013 at 11:41
| MOžda uopce ne mjeriš na istim mjestima : mjeri struk oko pupka, pa nekih 3cm dolje i uvijek tako, te dve vrijednosti, mjeri natkoljenicu npr. 15cm od koljena i uvijek tako, plus. onaj najdeblji dio, skroz gore, list mjeri po sredini uvijek... bokove tocno na sredini...i uvijek isto :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Srpanj 2013 at 11:50
|
Pa to je -4 kg u niti 2 mjeseca, skoro si na pola puta Što je sa mjerama, ti se da napisat? Kakvo je stanje sa odjecom, kakvom ti sebe vidiš? Dobro dalila kaže, lako je zbrljavit to mjerenje. Kako jedeš uopce? Treniraš? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 11 Srpanj 2013 at 13:11
|
evo mjera lijeva nadlaktica: 33,6 cm (bilo 33 cm) prsa: 102,7 cm (bilo 102,2 cm) struk: 87,5 cm ( bilo 86 cm) trbuh (jastucici): 99,2 cm (bilo 100,4 cm) guza i bokovi: 113,4 cm (bilo 113 cm) ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 108,3 cm(bilo 106 cm) lijevo bedro:63,60 cm (bilo 65.80 cm) lijeva natkoljenica:44 cm (bilo 44,6 cm) ?????? lijevi list: 40.1 cm (bilo 40,5 cm) ???? lijevi gležanj:24,5 cm (bilo 25 cm) nekaj sam morala zbrljaviti u mjerenju jer je ocito da je pomak ... @dalila pa ja se trudim mjeriti na istim mjestima al valjda nekaj fulam.. ne znam @gym_girl - s odjecom je super... sve je vece na meni. ja sam si vizualno mršavija. vidi mi se i u licu. ljudi primjecuju promjenu vec 2 tjedna nisam rolala .. nije mi bilo dobro .. neke vrtoglavice gadne ali planiram za koji dan nastaviti istim tempom... 5 x rolanje u tjednu što se hrane tice - nekad zbrljavim al se uglavnom držim prehrane.. voce i povrce, piletina, variva, voda, cajevi ... kruh, tjestenina i krumpir maksimalno izbaceni..tu i tamo se nadju u manjim kolicinama |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Srpanj 2013 at 13:50
|
Ok, ovo su tvoje prve mjere: prsa: 106 cm (imam velike grudi, da  )struk: 88 cm trbuh (jastucici): 101 cm guza i bokovi: 117 cm ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi...  ): 111 cmlijevo bedro: 68 cm lijeva natkoljenica: 48 cm lijevi list: 41,50 cm lijevi gležanj: 27 cm Jel vidiš sad promjenu? Cuj, cini mi se da ti to dosta napamet radiš, što se prehrane tice. Vrlo vjerojatno i jedeš premalo, ovaj manjak UH-a ne nadoknadiš sa ostalim, gotovo sam sigurna da imaš premalo proteina...i sveukupno premalo kcal, te da ce ti biti sve teže napredovati tako - a i sa svim tim vrtoglavice koje imaš uopce nisu cudna pojava. Ako ti se da, napiši nam primjer 3-4 dnevnih jelovnika da vidimo kako tocno to izgleda, nemoguce je išta zakljuciti iz ovih nabrajanja.... I dalje samo rolaš, ništa druge vježbice? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |