Trening ogranicen na TRX...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7549
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 15:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trening ogranicen na TRX...
Posted By: STmateo
Subject: Trening ogranicen na TRX...
Date Posted: 23 Svibanj 2013 at 19:17
|
Pozdrav, vec dugo citam clanke i forum, a u medjuvremenu treniram nesto malo... Uglavnom, pocea sam u teretani, sa trenerom, u namjeri da od sebe napravim nesto sto slici na...nesto. Visok sam 186cm, tezak 96kg, nikakvih misica... Sve je OK u teretani, vjerojatno bi bilo nekakvog napretka (puno bolje se osjecam otkad treniram), trenira sam 2 miseca, ali zbog posla ne mogu dalje ic u teretanu (pomorac)... Prijatelj mi je preporucia TRX traku koju lako ponesem na brod. Stvarno odlicna stvar, ali mislim da bi bilo puno bolje kad bi mi neko reka koje vjezbe da radim jer treniram sa trakom vec mjesec dana i nisam siguran da je "program" kojeg sam ja napravia idealan... Treniram svaki dan, jedan dan ruke i ramena, a drugi dan noge - bar sam ja to tako zamislia, ali to ne znaci da mislim da dobro radim  Nemam nista drugo osim TRX trake i bucica od 10kg, tako da ne mogu bit bas kreativan sa raznim vjezbama koje bi radia... Moj "program", kojeg sam napravia, je u PDFu pa ne znam kako bi vam ga uploadira da vidite sta radim, ali mislim da ne propustate previse, mozda i bolje da ne vidite :) Uglavnom, treba mi vas savjet, kako da treniram, koje vjezbe da radim... pa ako nije problem, bia bi zahvalan na bilo kakvom savjetu. |
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 23 Svibanj 2013 at 19:31
|
kakav ti je to naslov, trx su i više nego dovoljne za brutalan trening i sigurno nije ogrnicen ;), baci oko tu http://fitnessangels.net/ - FitnessAngels imaš treninge pa si odaberi opremu i kolicinu spreme ili jednostavno guglaj treninge na trx trakama možeš radit apsolutno sve bodyweight wježbe od zgibova, sklekova, vježbi za core, mogu ti bit potpora za cucnjeve, podizanje kukova privlacenje a što se tice vježbi, od sklekova, veslanja tijelom, trx biceps preib, trx triceps ekstenzija, trx fallout (ne znam hr naziv) za core, zgibovi koje možeš i na neoj šipki, propadanja (ili dips ako više tako voliš) trx podizanje kukova (hip raises) cucanj na jednoj nozi uz pomoc i stabilizaciju trx traka, izbor je ogroman uglavnom za svaku pull vježbu radi jednu pull i treniraj cijelo tijelo u svakom treningu (3-4 puta tjedno) nadam se da sam ti pomogao, pozz |
Posted By: STmateo
Date Posted: 23 Svibanj 2013 at 19:35
|
Da, malo naslov izgleda kriticno, ali bas suprotno, kuzim da je TRX dobra stvar, samo si ne znam isplanirat koje vjezbe za koji dio tjela... treba mi slozit te vjezbe u nekakav program da znam sta radit danas, sta sutra,... prvi put koristim TRX pa bas ne znam... Pogledat cu ovu stranicu sta si napisa, hvala na savjetu
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 23 Svibanj 2013 at 20:03
|
nema problema, imaš tamo na blogu i trening programa pa škicni |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 10:05
|
Skini ovaj torrent i na njemu imas tocno sve prikazano o TRX-u.. od nacina izvodjenja vjezbi do programa treninga.. http://kat.ph/trx-force-training-strength-workout-1-2-avi-t5307313.html - http://kat.ph/trx-force-training-strength-workout-1-2-avi-t5307313.html ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: STmateo
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 10:51
| hehe, na brodu brzina interneta nije ka doma, ali probat cu pa ce se valjda skinit do kraja tjedna :) |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 11:07
Uglavnom, na trx-u mozes radit cijelo tijelo... http://www.google.hr/search?gs_rn=14&gs_ri=psy-ab&tok=YPe7bdHytH0PkqSrt0QnUQ&cp=5&gs_id=6z&xhr=t&q=trx+exercises&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.47008514,d.bGE&biw=1366&bih=665&um=1&ie=UTF-8&hl=hr&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=LC2fUZiYK8Pm4QTvz4Fo#imgrc=_ - LINK ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
STmateo wrote:Posted By: STmateo
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 11:47
|
evo sta sad radim za ruke, ramena...: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTPtXM6kWiRi7G6-_QvMoogXeHxYmQhtN9imLGPhgvre9i-inWY - Squat row – 2 x 10 http://www.wickedfitness.co/wp-content/themes/TRX/images/excercise/strength-advanced/trx-overhead-squat.png - overhead http://www.wickedfitness.co/wp-content/themes/TRX/images/excercise/strength-advanced/trx-overhead-squat.png - Squat 2 x 10 http://cdn.menshealth.com/images/MH_Static/trx-atomic-pushup.jpg - Atomic push up 3 x 10 http://media.coreperformance.com/images/411*231/trx-dem-0012.jpeg - (single leg) chest press – 2 x 10 http://www.active.com/Assets/Fitness/360/TRX-Swimmer-Pull-Start-360.jpg - Swimmers pull – 2 x 10 http://www.healthierliving.com.au/wp-content/uploads/2012/04/TRX1.jpg - Elevated back row - 3 x 10 http://www.juranring.co.uk/wp-content/uploads/trx-bicep-curl-300x184.jpg - Rotating bicep curl – 3 x 10 http://www.wickedfitness.co/wp-content/themes/TRX/images/excercise/strength-advanced/trx-y-deltoid-fly.png - Y deltroid raise – 3 x 10 http://media.coreperformance.com/images/411*231/trx-dem-0002.jpeg - T
deltroid fly – 3 x 10 http://www.realage.com/cm/realage/images/ky/rec-shrugs-11-23-11-md.jpg - Shrugs – 3 x 15 http://www.building-body.com/assets/images/programi/Kucni-trening-gornji-dio-tijela/Kucni-trening-vjezba-8.jpg - Stojece veslanje – 3 x 10 http://probox.co/wp-content/uploads/2013/01/Alternate-Hammer-Curl1.jpg - Hammer curl – 2 x 10 (10kgx2) Stavia sam linkove da znate tocno sta radim... pa mi recite sta bi prominili, sta je dobro, a sta nije... |