opet ispocetka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7553
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 20:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: opet ispocetka
Posted By: naya
Subject: opet ispocetka
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 18:34
|
Hej svima. Eto danas sam nakon dugo vremena ponovo otvorila fitness.hr i ponukalo me da vam se i ja prikljucim u nadi da cu ovdje naci prijeko potrebnu motivaciju. Ovak stoje stvari: 30g,160cm, 86 kg  Od puberteta imam problema s kilama; sa vecim ili manjim oscilacijama. Uglavnom je uvijek borba i to teška jer sam veliki gurman. Zavrsila sam faks koji je trajao 6 godina i tijekom sjedenja i buljenja u knjigu se nakupilo puno previse sala.. Prije par godina sam krenula u teretanu i vjezbala svaaki dan i uspjela se dovesti na 65 kila i tad sam stvarno dobro izgledala. Prestala sam ici jer mi se jednostavno nije dalo više svaki dan jahati po 2 sata u javnom prijevozu i sve su se kile vratile :( Nemali broj puta sam odlucila OD DANAS krenuti vježbati, i tak to ide 2 tj pa onda prestanem i bla... Ocajna sam. Loše izgledam i loše se osjecam. Troma sam, stalno umorna, grintava, nikud mi se ne ide jer mi se ne da da me itko ovakvu gleda, skuzila sam da sam pocela izbjegavati druzenja :( Obozavam jesti. Najslabija tocka su mi UH; kruh, peciva, pizza, uglavnom da ima tijesta i ja sretna. Doma imam orbitrek. Na njemu izdržim max 45 min. Ne mogu više jer je predosadno i nikakve serije ni filmovi tu ne pomažu. Cesto vozim bicikl ali ne mogu ja navoziti kolko mogu pojesti. :( Obožavam cokoladu i slatkiše. Danas ujutro sam opet odlucila krenuti zdravo. Nakon 2 jaja, rajcice i posnog sira, pocela sam se tresti od jada i ocaja i u 12 sam otrcala u ducan i kupila pecivo i milku od jagode. Jednostavno ne znam kako i koliko smijem jesti jer živim izrazito sjedilackim životom. Tu i tamo se omakne neka rekreacija. Znam sve u teoriji jer svakodnavno citam forume i savjete razilictih profila... ali nikako to ne mogu primjeniti. Molim nekog tko je bio u slicnoj situaciji i uspio nekako, da mi se javi. Ovako više ne mogu. |
Replies:
Posted By: Blissomnia
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 19:52
|
Draga Naya, samo kreni! Ja nemam nekih posebnih problema s kilama, ali obzirom da je sve u glavi i ja sam, kao i ti, imala faze kada nisam htjela ici van...ali to je zacarani krug... Ali sam zato 100 x nešto zapocela i odustala (i ne mislim samo na vježbanje). Moraš u glavi to riješiti sa sobom. Ja sam ti krenula nedavno ponovno s vježbanjem. Nisam disciplinirana u ishrani (isto ubijam slatko, ali polako smanjujem), ali se zato od vježbanja super osjecam. Ne mršavim, ali osjetim da se ispod negdje skrivaju mišici u "pupanju" :) Pokušavam polako mijenjati ishranu, jer imam osjecaj da kada naglo stanem s slatkim, tijelo mi podivlja i odustanem. U svakom slucaju, ovdje sam dobila dobre savjete (bar za pocetak), a ostalo, evo, pokušavam sama. Slušaj ekipu, prilagodi si i samo nemoj odustajati. Jbga, ak sad nešto ne poduzmeš (ako te to zaista toliko muci), kasnije ce ti samo biti teže... U svakom slucaju, ovdje ceš dobiti dobre savjete (ja govorim sa stajališta totalnog pocetnika) koji ce ti pomoci
|
Posted By: naya
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 20:12
|
Pojma nemam odakle krenuti. Uvijek svi govore o uvodjenju malih promjena, pa polako, pa na duge staze i tako.. Problem je u mojoj bolesnoj glavi i tome što ja mislim ako ne srežem kalorije na 1500, i ne krenem ludjacki vježbati, da onda ni ne vrijedi. U smislu sve ili ništa... |
Posted By: Blissomnia
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 20:29
|
Pa znaš što. Ja sam ti pocela s Insanityjem, mada ekipa kaže da je ful težak i da je zajebano za koljena. Ja imam 70 kg na 171 cm trenutno i pocela sam jer sam prestala pušiti i s 67 skocila na 70 kg u 3 tjedna. sad malo stagniram... No meni jedino tempo Insenitija pomaže. Nakon tih 45 minuta budem toliko sjebana i izmucena, da mi stvarno bude žao jesti sranja...
Ne znam kako drugi, ali ja u životu nisam toliko psovala...i to u monitor :) Uglavnom, poveži se s nekim tu tko je toprošao i slušaj savjete. Jedino tako možeš. I nemoj se ubijati au pojam sko poklekneš ponekad. I nemoj razmišljati o tome kako svaki put odustaneš. Jednom neceš... Ja sam ti 1000 puta prestajala pušiti i svako jutro izdržim do 11 sati i odmah zapali. Evo, sad je prošlo 2,5 mjeseca...kužiš... Nemoj odmah krenuti negativno. Opusti se, daj si neke male zadatke...dovoljne da osjecaš da si postigla nešto kada ih dostigneš i ne preteške da odustaneš. To ce ti dati samopouzdanje za dalje. Znaš onu: Ako misliš da možeš, u pravu si. Ako misliš da ne možeš, u pravu si. Sve je u glavi. zaboravi kako si reagirala u prošlosti i nemoj ocekivati da ceš odustati nego samo polako... |
Posted By: Skviki
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 20:37
|
Bok Naya tocno znam kako ti je jer sam bila u istoj situaciji, a u slicnoj sam i sada. Prije 3 godine sam se sa svojih 170 cm visine dovela na 86 kilograma i cvrsto odlucila stati tome na kraj. Nutricionist mi je složio jelovnik od 1400 kalorija na dan gdje zaista nisam bila gladna i gdje sam jela 5 puta na dan. Uvela sam vježbanje koje meni odgovara (rolanje, bicikl, step aerobik) i koje me veseli i u godinu i nešto sam skinula cca 18 kilograma. Tu sam kilažu uspješno održavala do prije nekih godinu i pol dana kada sam se opustila i pocela sa starim nacinom života (pekare, nekretanje i slicno..) ... Prije desetak dana vaga me šokirala kada je pokazala 80 kg. Šokirala sam se i ponovo promijenila mindset. Ponovo sam na istoj ishrani od koje se osjecam bolje i od koje gubim nataložene kilograme, a svaki drugi dan rolam sa prijateljima. To je sat vremena u danu što zaista nije puno, a i bolje je se smijati i razgovarati uz kretanje nego u bircu :) Zgriješim tu i tamo, ali bože moj - svi smo mi ljudi od krvi i mesa. Bitno je biti uporan i održavati taj lifestyle. Kilice su laganini krenule na dolje. Ako ti treba pomoc, podrška ili primjer jelovnika - slobodno mi se javi (pa makar mi i kukala na private message u najgorim trenutcima :) ) Nadam se da ceš uspjeti. Samo to trebaš dovoljno jako željeti. Ovdje je ekipa sa velikim iskustvom i znanjem koji su meni i onda puno pomogli svojim savjetima i sigurno znaju odgovore na tvoja pitanja. Drž se :) Nema predaje! 
|
Posted By: naya
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 20:56
|
Joj napokon se netko javio, vec sam se mislila rasplakati! Skviki, ako ti nije problem napisati primjer sto jedes za jedan ili dva dana, bila bih jako zahvalna! Evo danas sam krenula vjezbati sa Jillian...dakle od 25 min ja sam napravila ravno 8 i mislila da cu crknuti... Bliss, skidala sam u više navrata Insanity i dan danas mi nije jasno kako debeli pocetnik to hendla :D |
Posted By: naya
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:01
ovo je slika od tog vremena kad sam isla u teretanu i pazila sto jedem... |
Posted By: Skviki
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:30
baby steps, baby steps...danas možeš 8 minuta, sutra 8 i pol...za 2 tjedna ceš moci cijeli trening :) to je normalno :) ja ti otprilike ovako jedem: dorucak: 25 g zobenih i 200 g jogurta medjuobrok: jogurt i dvopek / dva ili 2 jabuke, narance ili slicno rucak: 150 g pilecih prsa kuhanih ili pecenih na jako malo ulja uz dodatak kuhanog povrca ili salate (možeš kombinirati sa ribom i blitvom ili slicno) medjuobrok: 2 vocke ili bademi vecera: oko 150 g posnog sira sa rajcicama, paprikama ili nekim povrcem (ja si u posni umješam žlicu dve jogurta i posolim radi boljeg šmeka :)) Nekad umjesto posnog pojedem zrnati sir Dosta kombiniram sa varivima obzirom da ih obožavam jesti (sataraš, varivo od zelja i mrkve u sos paradajzu i slicno) ali bez krumpira, pirea i slicno. Sataraš možeš jesti sa malo integralne riže..ti ti je ok Ono što isto volim jesti je: salate sa tunom i povrcem (paprika, paradajz, luk, malo kukuruza) ali bez tjestenine, pecene paprike u roru s jogurtom, šampinjoni peceni u roru u foliji ... Imaš tu na forumu i topic sa receptima pa si možeš pogledati i iskombinirati nešto što ti je fino :) |
naya wrote:Posted By: Skviki
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:32
|
e, i gledaj si da ti je razmak izmedju glavnih obroka 4-5 sati a izmedju glavnog i medjuobroka 2 do 3 sata pij puno vode, nezasladjenih cajeva, skroz makni sokove (možeš recimo piti limunadu...ali bez puno šecera) eto :) |
Posted By: naya
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:38
|
ajme pa uopce ne jedeš kruh! |
Posted By: Skviki
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:44
zamijenim ga integralnim dvopekom (u što manjim kolicinama) ili nekad sa šnitom integralnog ili kukuruznog kruha (cca 50 g) i to za rucak ali trudim ga se ne jesti |
Posted By: naya
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:52
|
to mi je najgora nocna mora... :( gadi mi se jesti sir i tunu bez kruha.. rucak nikad ne jedem s kruhom, ali bar šnitu na dan da mogu pojesti...bar za dorucak? |
Posted By: Skviki
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 21:54
pa ako za dorucak jedeš zobene onda ti ne treba kruh. za rucak možeš pojesti šnitu kruha (integralnog, raženog ili kukuruznog) ako pojedeš šnitu od 50 g za dorucak i rucak mislim da to nije ništa zastrašujuce ali ja sam se radije prebacila na integralni dvopek. manje kalorija |
Posted By: naya
Date Posted: 24 Svibanj 2013 at 22:29
|
ok hvala puno! :) |
Posted By: naya
Date Posted: 26 Svibanj 2013 at 22:38
|
teško mi je izmisliti medjuobroke jer sam alergicna gotovo na svo voce, na bademe i lješnjake. |
Posted By: Skviki
Date Posted: 27 Svibanj 2013 at 01:35
jogurt, acidofil? neko voce na koje nisi alergicna? mrkve? neko povrce? |
Posted By: naya
Date Posted: 27 Svibanj 2013 at 08:48
|
pao mi je na pamet grcki jogurt, budem danas kupila :) evo zadnja tri dana vježbam s jillian, danas cu još uvesti i orbitrek. mislim i da cu poceti pisati dnevnik prehrane. |