Što dalje?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7556
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 21:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Što dalje?
Posted By: RaZ0R911
Subject: Što dalje?
Date Posted: 25 Svibanj 2013 at 17:24
|
Pozdrav.. Vježbam 4 mjeseca intenzivno.. Trenutno sam na stabilnih 80kg. Sredio sam prehranu..Jedem 2 puta na dan ribu.. Trening mi traje max 1h te se pokušavam forsirati. Kako dalje?. Preporuka nekih specificnih vježbi za ono "što meni fali" slike su tu pa uvidite preporucite. Takodjer molim za preporuku nekih jela te workout rutina. Tnx  http://prntscr.com/16lkd3 http://prntscr.com/16lkiy http://prntscr.com/16lknb http://prntscr.com/16lkrs Btw sardine su takodjer ok? |
Replies:
Posted By: Mawi
Date Posted: 25 Svibanj 2013 at 22:15
|
Zavis sto ti je cilj,dali vjezbas doma ili u teretani,sto se tice jelovnika evo ti primjer (prvi obrok)bude jednostavan s hranom poput zobene kase, jogurtom, jajima, svjezim sirom i prepecencem Za sljedece obroke, koji bi trebao biti razmaknuti barem 2.5 do 3 sata, izaberi hranu tipa
Takodjer ne zaboravi na vlaknasto povrce:
Obroci 2-4: Jednostavan izbor Ugljikohidrati Pola šalice riže i jedna šalica mahuna Proteini Dvije šnicle pilecih prsa Masnoce Laneno ulje drugi izbor proteina
------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: RaZ0R911
Date Posted: 26 Svibanj 2013 at 15:20
|
Vježbam naravno u teretani.. Imamo sve vrste sprava te dovoljno prostora.. Najviše me brine dorucak.. Idem u školu te svako jutro u trgovinu.. Što bi kupio?. Dali ste vidjeli slike? što bi posebice trebao izgradit/dogradit.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 26 Svibanj 2013 at 15:27
| Pa naveo ti je Mawi što bi ti trebao biti prvi obrok...pojedi prije škole ga...moraš si obroke složiti dan prije |
Posted By: RaZ0R911
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 21:49
|
Pozdrav ekipa,nakon prestanka s kreatinom smršavio sam na 75kg,no povecao sam mišicnu masu i snagu. Mislim da je problem u vježbanju. Pa možete mi preporuciti neki osnovni workout plan?(masa naravno=)
|
Posted By: matelula
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 22:17
|
mi40 ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: RaZ0R911
Date Posted: 14 Studeni 2013 at 22:15
|
Pozdrav, ekipa. eto zanima me vaš mišljenje na moje trenutno stanje! http://prntscr.com/2460v8 Savjeti,kritike dobro došli.
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Studeni 2013 at 09:35
|
savjet je i dalje isti- jedi barem 200-400 kcal više od svog TDEE-a da bi dobio na mišicnoj masi. Napisi 2 dana jelovnika i po danima sta vježbaš u teretani i kako pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Matejko
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 17:24
| Oprostite što se ubacujem u temu ali jel ima di za skinuti program MI40? |