zgoljavi pocetnik
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=756
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: zgoljavi pocetnik
Posted By: jerry
Subject: zgoljavi pocetnik
Date Posted: 10 Veljaca 2008 at 12:50
|
uglavnom, "bildam" vec par mjeseci. trbusnjaci mi se odlicno kuze, no misici na rukama su ucvrstili, no i dalje mi ruke djeluju mrsavo i nikako da se misicna masa poveca. djelujem zgoljavo da me sram obuci majcu s kratkim rukavima. visok sam 78, tezak 65kg dali imate kakav prijedlog za neki dodatak u prehrani.? pliz, pomozite dajte tcno ime proizvoda i gdje a to kupim! uglavnom, student sam u zg i ono jedem no ne redevito bas svaki dan u isto vr. itd.. ovo sam ja:
http://i29.tinypic.com/15zpnb.jpg - http://i29.tinypic.com/5zpnb.jpg |
Replies:
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 10 Veljaca 2008 at 13:11
sad ce mo mi da te napravimo ,da vidis kako rastu ruke i kad te pitaju brate sta si ti radio ti samo kazi "rucica bam" uzmi kreatin monohidrat ali kazi obavezno da je mikronizovan od firmi dymatize,twin lab,ultimate nutrition,optimum nutrition,univerzal,pro lab,scitec nutrition, ima jos dosta firmi!po meni najbolje je da ako uzimas bilo koje suplemente uzimaj od proverenih firmi dymatize,twin lab,ultimate nutrition!ako imas para uzmi glutamin,protein,bcaa ako ne na prvom mestu kreatin on ce te podici puno i narasces dosta od njega naravno bices jos veci ako uzmes sve ovo sto sam ti rekao, ali moras i ishranu da sredis i trening!napisi nam kako treniras,dane grupe misica kad koji....------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: jerry
Date Posted: 10 Veljaca 2008 at 15:16
| ok, tnx nepobedivi.. no de reci samo koji mi tocno preporucujes i gdje to ima u zg za kupiti. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 10 Veljaca 2008 at 15:35
|
Jerry, ako mislis uzimati kreatin, whey i ostalo prvo si sredi prehranu jer bez sredjene prehrane nema nista. ------------- |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 10 Veljaca 2008 at 15:42
prvo uzmi mikronizovani kreatin od firmr twin lab,ako nama onda od firme ultimate nutrition,ako nema onda dymatize,ako nema ni to onda koj ima samo da je mikronizovan,i kad ga pijes-kreatin pij dosta vode,svaki put kad odes u wc odmah popi do 2 case vode tako svaki put!sto vise vode to bolje ciste se bubrezi i pumpaju misici posto kreatin vuce vodu!treniraj 3 do 4 puta nedeljno,dosta odmaraj ,dobro se hrani i to je to! i naravno zaboravi brzu hranu,koka kolu izlasci do kasno uvece....moras na jednoj strani oduzeti da bih na drugoj dobio,ako mozes na obe svaka ti dala poz!------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 10 Veljaca 2008 at 21:58
|
Ako mu je ovo prvo uzimanje kreatina (koji ne radi nista osim sto u mis. stanice uvlaci vodu pa zbog toga osoba ima dojam da se napumpala i dobila na tezini i povecala kilazu u teretani ali ok, to je druga tema...) vjerojatno ce imati hiperreakciju ako je responder, a ako ne, daljnjim trosenjem kreatina moze samo bacati novac.
Takodjer kada mu vec savjetujete kreatin, pojasnite mu nacine uzimanja, kojih sve verzija kreatina ima, itd. Moj savjet za "masu": lica, vilica i noz.
|
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 11:14
standarno i provereno uzimanje kreatina bez nekakvog izmisljanja,uvek bilo i bice!prvih 7 dana uzimaj 4 puta po 5g kreatina,znaci ujutro cim ustanes,pre treninga,posle treninga i uvece , a kad prodje 7 dana pijes 5 g ujutro i 5g posle treninga ili pre i posle treninga i to je to,nikakva izmisljanja ti ne treba ovo je bilo i bice uvek poz za sve! ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 14:40
Sugeriras mu punjenje/praznjenje gdje nakon nekoliko tjedana mora uzeti pauzu od 2-4 tjedna (laicki ispuhati se, oslabiti) i onda opet ponoviti ciklus. Ne mora znaciti da ako tako pise na etiketi da se tako i uzima. Ocekivao sam nesto potpuniji odgovor koji bi ukljucivao da moze i punjenje/praznjenje ca monohidratom a moze i TIJEKOM CIJELE GODINE po 5-0g iza treninga. Npr. za CEE uopce ne treba punjenje/praznjenje. Nadam se da ne moram objasnjavati zasto kod CEE nema toga... |
Nepobedivi wrote:Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 14:51
|
kreatin se nikad ne pije tokom cele godine jer organizam se navikne i ne radi ga kreatin uopste!moze da ga pije do 3 meseca naravno sa punjenjem i onda mesec dana pauze pa opet. EDIT: Maknuta rasprava nevezana za temu |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 19:39
Prije bih rekao da je ovo mit, nego cinjenicno stanje. Je li tom decku bolje tijekom recimo jedne godine izmijeniti gotovo 6 i vise ciklusa punjenja/praznjenja tokom kojeg ce mu tjelesna kilaza opadati/rasti i stalno ce imati uspone i padove (bilo koje vrste) ili mu je bolje tokom cijele godine imati uravnotezenu kolicinu kreatina u organizmu. Molim te da bolje pojasnis to privikavanje? Pa nije to kofein da nakon duzeg vremena tijelo prestane reagirati na njega, ili na istu kolicinu. To je osnovna materija koja se vec ionako nalazi u mis. stanicama i sluzi za popunjavanje potrosenih atp rezervi, nista drugo. Zapravo ako cemo tako daleko, moze se reci da kreatin u smislu stvarne hipertrofije misica nema velikog ucinka, jer on zapravo tokom treninga produzava samo trajanje treninga, tj. pomaze ti da odradis nekoliko ponavljanja vise, koju seriju vise. Kod hipertrofije, cilj je natjerati misic da sa sto manje stete (mis. naprezanja tokom vjezbi) postigne sto vise, tj. prosire se mis. stanice, adaptiraju na takvo opterecenje. S kreatinom, koji dakle omogucava dulji trening, zapravo pravis vise mikrotrauma na misicu od one koje su potrebne za rast. |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 19:49
|
lepo pise na kutiji kako se pije!to je isto kao i kad kupis nov auto pa ti u servisnoj knjizici pise koje ulje da sipas i koje marke,koje je najbolje za tu masinu-da bih dobro radio,odrzavao motor,znaci ulje koje je firma odredila da je za taj auto najbolje to ulje a ti se napravis pametan kao i uvek i sipas neko drugo ulje,i posle se ceses zasto nevalja ovako onako....jednom recju ako znas vise od ljudi koji su testirali kako se najbolje kreatin iskoriscava i testirali na ljudima i napisu tako a ti kazes drugacije,bravo za tebe ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 23:05
Ne zelim se spustati na ovaj nivo nego cu lijepo pokusati objasniti gdje si u krivu, odnosno svi koji dijele takvo misljenje. Od kada se suplementi doziraju prema onome sto pise na etiketi? Ne znam koje iskustvo imas sa suplementima i imas li uopce znanja o ovoj materiji (do sada mogu pretpostaviti da je to upitno ili na vrlo niskoj razini) ali po ovome sto citam vidim da se vodis prema tome sto pise na etiketama. Zasto uporno tvrdis da postoji i da je ispravan jedino taj nacin uzimanja, u ovom slucaju samo kreatina? Pitam se kakvo znanje imas o drugim suplementima... Pise i na glutaminu da se uzima kroz dan maskimalno svega nekoliko grama, recimo 0, a cinjenica je da takav glutamin nije isplativ u dozama manjim od 40 pa i vise g dnevno. Druga stvar je acetyl l-glutamin. Sljedeci primjer: c vitamin i kapsule ribljeg ulja; pa gdje bi bb stigli kad bi uzimali dnevne preporucene doze? Kad bi se pridrzavali da tijekom dana pojedu samo -.5g proteina na dan? Pokusavam ti, ali i drugima, objasniti da je vodjenje etiketama (tj. doziranje) kod suplemenata pa cak i prehrane besmisleno pa cak i naivno. Zasto? U nekim slucajevima marketinski trik, drugdje zbog razlicitosti svakog organizma, trece zbog efikasnosti/neefikasnosti tog suplementa itd. Konacno, uvjeren sam da ta testiranja sto kazes proizlaze od tvojih prijatelja ili iz sistema rekla/kazala ili si to procitao u mens healthu ili cak sam probao. Pa sto, probat ce i netko drugi pa mu taj sistem nece odgovarati. Sugeriram ti citanje literature ili informiranje na drugim, sadrzajnijim i pouzdnijim mjestima (citaj forumu) te vise cinjenicno i argumentirano obrazlozenje svoje kritike ili prijedloga. Ocekivao sam da ces svojim znanjem opravdati svoj nick. |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 23:57
ako te taj standardan program koriscenja kreatine ne radi onda si ti brate neki veliki fenomenjos nikoga nisam cuo da se zalio na takav program koriscenja ali uvek ima pametnjakovica koji znaju vise!ako pise na kutiji da se pije tako znaci da je tako provereno i ima najveci efekat i nema sta ti da izmisljas neka nova pravila,ajmo sad a sta ako decka uopste ne radi tako kako si ti rekao,sta onda genije???? koju ces mu onda program dati!ja neznam kolko si ti cega i sta probao,za sebe znam!ajde kazi mi molimte od kad se suplementi ne doziraju onako kako je napisano????jel tako i kad kupis neki lek u apoteci nebitno za sta je,jel i to pijes kako hoces,ili opet neki tvoj program na duge staze?????ili pogledas kako ti preporucuju???ne mozes ti tek tako da odredjujes doze kolko cega kad i kako,ako pise na kutiji tako sigurno je dobro i provereno!a znanje o kreatinu imam daleko vece nego ti u to budi siguran,probao sam svasta i svakako,i ima jos nacina za uzimanje kreatina ali je ovo 00% siguran i proveren!kakav marketinski trik????pa njima je cilj da prodaju sto vise...a stavili su manje doze od kojih ti pricas,nemogu oni tek tako da stavljaju doze koje oni hoce,nego samo proverene!ako pise da glutamin je ok uzimati 4 puta dnevno po 5g nema vise sta da se prica<ako te to ne radi,ocigledno da neznas da treniras ili ti ishrana nije dobra!kolko ce tebi organizam prihvatiti glutamina dnevno pola kile a???ps procitaj malo ti moje tekstove koje sam ubacio i malo nauci neke stvari pa onda se javi!ja sam svoje ime opravdao odavno,a ti Dorjanova ledja tesko ces da opravdas, jako tesko!------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: jerry
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 11:16
|
dobro, nemojte se svadjati bez veze..
uglavnom, morm napomenuti za one koji su rekli vilica, noz tj. da je najpametnije puno jesti - ja koliko god da jedem jednostavno se ne mogu udebljati ni pola kg.. stalno sam na istoj kilazi i nikako da prijedjerm tih 65 kg ma koliko god da je i sl.
jedino sto sam primjetio u ovih nekoliko mj. otkada imam trbusne misice da cim prestanem raditi npr. tjedan dana odmah mi se nekako poslje jela napuha trbuh i ono kuze mi se trbusnjaci no opet mi trbuh napumpan ko da imam sala ne znam zasto je tome tako. uglavnom, danas idem kupiti ovo sto ste mi preporucili pa vam javim rezhultat i btw cuo sam da to postoji u kapsulama i onako u prahu sto je po vama bolje? |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 11:30
|
zavisi dali je kapsula ili tableta tvrda nabijena!tablete su jako velike problem ih je piti zavisi koj preparat-velicina tablete!najbolje ti je sve sto uzimas da je u prahu,brze se razlaze!dobro sad imas i tecni kreatin i tecne amino,ali uzmi ti u prahu i videcec!kreatin pij prvih 7 dana 4 puta po 5g ujutro pre i posle treninga i uvece,posle 7 dana kad ne treniras pij ujutro i kasno popodne a kad treniras pre i posle treninga,ja ga uvek tako pijem i imam jako ali jako dobre rezultate i veliku pumpu!jako je bitno da ti uradis punjenje da se popunis i videces rezultate samo uradi trening kako treba!te nove fore 5-0g dnevno to je za zeneovo ti je provereno i videces kako ces se napumpati,ako te to ne bude radilo ali cisto sumnjam probaj kao sto ti je on rekao,pa javi kad si bio jaci i napumpanijii dekstrozu obavezno sa kreatinom ili sa svim tim stvarima koje su uzeo!javi rezultate! jerry pogledaj pod temu dodaci ishrane imas ja sam ubacio temu "0 anabolickih saveta"procitaj malo pomocice ti jako puno!a glutamin ako si kupio kad treniras pij ga ujutro na prazan stomak pre i posle treninga a kad ne treniras ujutro i pred spavanje to ti je dovoljno pusti ti ove price sto drugi pricaju ti nisi nikakav profesionala na steroidima da organizam moze sve da ti prihvati i da uvlaci kao ususivac tebi je ta kolicina dovoljna!ako bas hoces pij ga svaki dan po 4 puta po 5 g i na konju si veruj mi dobra ishrana+suplementi+trening=odmor i misicni rast! ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 12:19
Jesi siguran da ne mozes dobiti kile? Opisi nam u kratko svoju prehranu. Probaj nesto ovako: 0h : Corn flakes + zobene + 0,5l mlijeka (0,9% m.m.) 3h : Trening 4,30h : PWM (35g wheya + 70g glukoze + 0,7l vode) 6h: Tuna (limenka 85g) + tjestenina + 500g Vitamina C + tableta Supradyn (multivitamini / minerali) 8,30h: Sendvic sa puretinom + 0,5l jogurta (0,9% m.m.) 2h: Protein shake (Protein 80+ od Weidera) 23,30h: Posni sir 250g (Sirela zrnati) Moras imati minimalno 5 obroka. Ne jedes dovoljno zato se i ne debljas. Povecaj unos kvalitetnih ugljikohidrata i kvalitetnih bjelancevina i sigurno ces kile dobit. ------------- |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 12:56
|
da to sto si mu ti napisao to je za cistu misicnu masu,znas kolko ce mu trebati da tako nabaci 5 kila ijaoooooooo!samo ti cepaj kreatin,decko hoce i ovako da se ugoji ne samo cistu misicnu masu! i zasto tek u 4 sata da pije vitamine i minerale?????? ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 14:21
|
Ma vitamine moze pit kad god hoce. Najbolje ujutro. Ali ja ih ne pijem poslije mlijeka zato ih popijem u PWMu. ------------- |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 14:37
|
tako sam i mislio! ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 16:46
|
@nepobedivi
Za tebe imam samo ovo. Jos uvijek me nisi uvjerio ni u sto. Mogu reci samo da imam osjecaj kako me pokusava kritizirati nekakav djecarac koji nije dorastao ovom podrucju. Koliko vidim, nedostaju ti osnove u ovome podrucju,te bi te stoga uputio na citanje bb faq-a, a zatim i cijelog foruma (forum.teretana.net). Odi tamo pa ces vidjeti sto su bb rasprave i kako se sto uzima i na koji nacin i zasto. Na ovome forumu mozes prodavati maglu naivnim i neupucenim forumasima koji traze savjete ali meni to nemoj raditi. Mozda nesto i naucis; a mozda i dalje ostanes na trenutnom stanju neznanja. |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 16:59
|
smesni covece od tebe znam mnogo vise, a ti si svoje znanje pokazao koriscenjem kreatina tako da svaka druga tvoja rec moze biti jos gora od ovih sto si rekao,a pogotovo ona kreatin na godinu dana tako da te lepo molim te tvoje dozice koje ti koristis i ta siroka znanja i filozofiranja ostavi za sebe,ovde ima ljudi koji zele nesto nauciti,o pravim stvarima,a od tebe tesko da mogu nesto pametno da nauce! kreatin na duge staze do godinu dana bravo-svaka cast koliko si upucen i samo nam objasni u sta si ti nas uveriosa tvojim znanjem koje si naucio na forumu teretana net ps.posalji nam tvoju sliku da vidimo kako izgledas ,sigurno si jako veliki sa tim opsirnim znanjem pogotovo sto sve koristis prekomerne doze i na duge staze,brate ti mora da si ko Pudjenovski i tebi niko ne prodaje maglu zato sto si tvrdoglav,uvek ces terati po svome i uvek ces ti sve najbolje znati zato ces ostati uvek takav kakav si!ja nisam rekao da je ono jedini nacin uzimanja ali je provereno siguran odavno!decko neka pije kako hoce ja sam njemu rekao i nisam trazio od tebe nikakvo obrazlozenje i pametovanje,tako nemoj vise da se ubacujes u teme to valja to ne vallja,bar da je nesto pametno receno pa da razumem nego sve nesto bezveze!imas ti jos mnogo da ucis ps.kazi nam koje su doze glutamina dnevno?samo nemoj one fore od onog klinca ramba92 koji je isto tako opsirno obrazovan kao i ti koj preporucuje da se dnevno pije po 200g pa i vise------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Fitness.com.hr
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 18:24
|
Ovo nema smisla. Locked! |