Pozdrav
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7581
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav
Posted By: fit93
Subject: Pozdrav
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 10:58
Evo da se javim, nisam baš nov u fitnesu, više sam kampanjac.. Tako da manje više znate kako to ide.. nakon dužeg perioda stagnacije opet sam nabaca kile. Inace vec sam odradija par puta Insanity, P90x.. nisam odradija do kraja.. Sad opet pocinjem sa 10min trainerom pa planiram kad dignem kondiciju opet uskocit u Insanity. Više mi pašu ovi gotovi video treninzi nego da sam sastavljam vježbe.
Od prehrane, nemam neki režim hranjenja, ugl. pazim da imam kalorijski deficit od oko 500 kalorija dnevno i izbjegavam hranu sa visokim GI (slatko, kruh..)
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 11:14
|
Moraš imati režim hranjenja :) ajde napiši šta papaš :) i koji je problem?
|
Posted By: fit93
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 11:41
|
Pa uglavnom za sad je loš režim jer se ustajem u zadnji tren a na poslu nemam baš neke uvjete za prehranu.. sad sam poceja nosit neko voce i one digestive i gran cereale kekse da kompeziram glad do rucka. Rucak ovisi o mojoj majci :) ugl. neko meso i prilog krumpir, mahunarke... A veceru sam spremam tipa tunjevina sa jajima i rižini keksi (oni šta se prodaju u dm-u nije samo riža ima i još nešto..) Ugl. znam da moram ubacit neki dorucak tipa pahuljice, samo je problem šta mljecni proizvodi ne djeluju baš naklono na moj probavni trakt.. :)
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 11:52
Katastrofa iskreno receno....
(prvi obrok) zobene jogurt, jaja, svjež sir
jedi svaka 2-4 sata
Sljedeci obroci:
Piletina Puretina slatki krumpir Bademi tjestenina i kruh Smedja riža Riba (losos, tuna, srdele, pastrva,) i smedja riža imaš primjera kolik želiš nosi sa sobom hranu...priredi dan prije za sljedeci dan hranu....neka ti to ne bude problem...pij vode....koristi ljute zacine po mogucnosti da nisu bogati soli ... jedi povrca imaju puno vlakana !!!
Navecer izbjegavaj UH nikakvi rižini keksi navecer....nikaki keksi na poslu....Ujutro moraš moraš jesti najvažniji obrok jedi jedi i jedi ujutro...kao što sam ti naveo....zobenu kašu natopi vodom ako ne možeš mlijekom....pojedi uz voce kombiniraj moraš imati prehranu bez prehrane si ništa na nicemu!
|
Posted By: fit93
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 12:38
Ok, hvala, probat cu koliko mogu ubacit medjuobroke, iako mislim da mi metabolizam uz sve nije nešto prespor sudeci po mojim posjetima wc-u. Znaci jogurt i svježi sir su nažalost out s obzirom da ne podnosim mljecne proizvode, da dosta volim pistacije pa ih cesto ubacim u medjuobrok. I naravno zeleni caj mi je isto drag, al moram kupit onaj pravi, ne ove iz kesice..
Iako vec neko vrijeme razmišljam aktivno o Warior Diet režimu, znam da je kontroverzan ali poznavajuci sebe možda bi mi i najviše pasao..
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 12:41
|
Probaj tako je bravo! Iskušaj svoje tijelo! drago mi je da razumiješ....ja sam ti dao primjer samo...važno ti je jutro jako....napuni ga UH-om Energija :))))) sretno ti bilo! ako trebaš šta samo se javi....:)
|
|