Koliko whey + glukoza mijenja gainer?!?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7597
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko whey + glukoza mijenja gainer?!?
Posted By: Mike_1987
Subject: Koliko whey + glukoza mijenja gainer?!?
Date Posted: 03 Lipanj 2013 at 11:28
Postovanje!
Imam 25 godina i treniram vec 2 godine s ciljem povecanja misicne mase (175/63, a zelja mi je 175/75), a onda bi nastavio s definicijom. Do nedavno sam sam miksao 4 bjeljanjka + 3 banane+ 1 dcl mlijeka, a onda sam se odlucio da kao za probu narucim volumass 35 gainer... Medjutim, svrljajuci po internetu, dosao sam do informacije da je jos jeftinije i ucinkovitije pomjesat whey i glukozu, pa me zanima koliko je to zapravo
tocno i sto vi mislite o tome?!?
Naravno da uz to jos imam svoj plan prehrane ( zobne pahuljice ujutro, pa zatim sendvic od kruha sa cijelim zitaricama i maslacem od kikirikia, onda jedem ugljikohidrate tipa integralna riza, pasta, krumpir pire s manje mesa prije treninga i za rucak kad je dan odmora za rucak, a iza i za veceru kad ne treniram jedem vise proteine ( bijelo meso s bijelom rizom i mladim sirom i sl.)) Jedem sveukupno 5-7 puta dnevno...
|
Replies:
Posted By: adatar
Date Posted: 04 Lipanj 2013 at 10:15
pa jedes dobro,gainer ti ima nekih 25% proteina unutra i ostalo je uglkjikohidrati,neki imaju i kreatina,dok je protein,protein,oboje ce ti pomoci,gainer ti je za masu,pomoci ce ti dobiti masu i mozes ga slobodno nastaviti uz vjezbanje i prehranu uzimat kad si ga vec kupio,sto se tice mene,ja mislim da je to bacanje novca jer ces masu dobit prehranom i ako samo tako nastavis,samo jedi
ako zelis neke suplemente da ti pomogne u izgradnji misica onda si naruci proteine,preporucam ti whey za pocetak,a ako imas viska novca mozes si uzeti i casein za navecer
sretno
|
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 13:31
Taj gainer sam ja pio, i uzasno je skup.. tu ne idu mjerice od 30g, nego od 120g u jedan shake, i ispadne parsto kuna za 10 dana.. neisplativo!! Jedi 2-3 put dnevno zobene, pojacaj unos proteina, uvrsti posni sir u prehranu te orasaste plodove.. vazno ti je brojat kalorije.. moras bit u suficitu s njima, znaci unijet vise kalorija dnevno nego sto si potrosio kroz bazalni metabolizam i trening...
Opisi malo trening..
-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 15:16
Ne zamjenjuje ga jer bi gainer trebao imati UH niskog GI. Inace Davor je dobro rekao, bacanje love, samo hrana
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: trex1981
Date Posted: 23 Srpanj 2013 at 22:29
|
Ovak,vidi se da neki neznaju.Gainere svi pljuju a za dobiti na masi su najbolji.Uzimanjem wheya neceš dobiti na masi.A to kaj netko govori jedi puno i kaj ja znam..Istina,nijedan preparat nema utjecaja ako ne jedeš.Treba jesti i uz to jedan dobar preparat.Ako želiš dobiti na masi uzmi si slobodno gainer i pij ga samo nakon treninga..To ti nije bacanje novaca..U gaineru su ti svi hranjivi sastojci..Npr.ako želiš dobar gainer uzmi si mutant mass i neceš pogriješiti..Kod nas je skup ali si naruci iz flex shopa..to ti je u sloveniji i kako više nema carine izadje te jeftinije..pošalju ti ga na adresu..kod nas košta 100 eura a u flex shopu te izadje sa dostavom 450 kn..velika razlika..ako te još kaj zanima slobodno se javi..zapamti,od wheya neceš dobiti na masi..zato su tu gaineri...pozz
|
Posted By: Ananas
Date Posted: 23 Srpanj 2013 at 23:14
Ako zelis zamjeniti gainer, zmiksaj 2 supene zlice kikiriki maslaca sa mlijekom (3 dl) i 2 zlice nesquik kakao praha. Ima proteina, ima masti ima ugljikohidrata i vitamina.
Whey+glukoza nemaju dovoljno kalorija da zamjene gainer. Jedino kad bi stavio toliko glukoze da ti se povraca koliko je slatko.
-------------
|
|