Ishrana pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7619
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ishrana pomoc
Posted By: ivann123
Subject: Ishrana pomoc
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 13:19
|
Imam pitanje ovako imam 178cm visine i 85kg tezine. Imam pivski stomak. Poceo sam da trcim u jutarnjim casovima prije dorucka a navece vjezbam kod kuce. Sada mene interesuje da li prvo praviti kaloriski deficit i skidati stomak i ostalo salo , pa kasnije praviti kalorisku suficit zbog dobijanja misicne mase (uz zdravu ishranu). |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 20:35
|
S obzirom da je ljeto pred tobom, prvo skini taj trbusic malo ;) Napravi kalorijski deficit, ali ne unosi kalorija manje od bazalnog metabolizma.. tebi je bazalni oko 1800, znaci dnevno jedi oko 2000 kcal... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Domo96
Date Posted: 13 Sijecanj 2014 at 20:18
|
Imam dva pitanja: 1.dali moram bit u kalorijskom suficitu za dobivanje na masi? 2.ako moram dali mogu na svojih 60 kg jest 50-60 g proteina i veCina ugljikohidrata iz zobenih jer sam u domu i prehrana je LOŠA! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Sijecanj 2014 at 20:27
|
1. da 2. ja bi povećala bar na 2 g po kg, znaci cca 120 g (kupiš posni sir od pola kg i dobijes dodatne proteine za jedan dan) 3. pitanje koje nisi postavio je trening  treniraš li s utezima?------------- cookies are for pussies |