Želim da skinem salo sa stomaka i opcenito da povecam mišicnu masu na tijelu , pa me zanima da li je rotacija ugljikohidrata dobra ? Puno sam citao o njoj i cini mi se da jeste , samo sam tu da potvrdim.Ne treba filozofija , meni je dovoljno "da" , ako bude "ne" ukratko neki razlog.

zagrada wrote: Ne treba filozofija , meni je dovoljno "da" , ako bude "ne" ukratko neki razlog.

Slažem se, može se, samo sporije ide....i treba se više pimplat i pazit...ali nije nemoguce, ima masu clanaka na tu temu. I opet, izmedju ostalog, sve ovisi i o tome kako ko ima vidjenje vece mišicne mase 

Istina da, manji deficit sa dobro planiranim i tempiranim održavanjem/suficitom, opet ovisno od osobe do osobe. Tu je po meni jedan od dobrih nacina tajmiranje uh-a oko treninga, ili cak cijeli dan kad je trening malo pojacana hrana...pa ostali dani malo lakše, s manje ili više uh-a , sve ovisno o toleranciji.......

Sporije je, zato se mnogima i neda tako polako, nego im je lakše nabit što više, uživat malo pa skidat na kraju...ja nekako ne volim taj pristup iz krajnosti u krajnost i mislim da se jako dobro može napredovat sa nekim discipliniranim i pametnim pristupom kroz cijelu godinu....da se ta forma održava koliko je to god moguce. 

Cak nisu ni loši oni kraci ciklusi mase-defke.....ne zamastiš se puno, a opet si nekako daš oduška malo i daš si prostora za rast :)

Nice to chat with you too... i opet odlaziš  

Ti ih ni ne moraš izbacivat 

Ne možeš generalizirat, a i ovisi kakav trening napraviš. Trening za ruke nije isto što i trening za noge, bar ne bi trebao biti  Ako je to pretjerivanje onda je cijeli bodybuilding pretjerivanje  Ima puno varijacija, puno razlicitih metabolizama, puno razlicitih vizija i ciljeva....

I ja sam trenutno u fazi uh-a u svakom obroku i ne mogu zamislit da ih izbacujem, ali i krecem se više zato  Da se ne krecem, to nebi bilo dobro :) 

Ako voliš pretjerivanje, što ti onda nije jasno 

Ah gle mett.....prvo, da moraš -  mogao biš  Uostalom, zar su samo uh-i izvor energije? :) Ima puno ljudi koji savršeno funkcioniraju s minimumom uh-a, odnosno sa uh-ima ali pretežito iz povrca, voca, orašastih...bla, bla....ne toleriramo ih svi jednako, i nemamo svi istu viziju idealne forme.

Eh sad....da su malo pretjerano na lošem glasu, jesu. Da ih ljudi precesto nepotrebno izbacuju...istina. Da je moguce i poremetiti tijelo tako - moguce. Da je moguce i imat super formu i bez njihovog izbacivanja - ko vecine je moguce. Dakle nije sve crno bijelo, puno toga sivog ima :) I dobro si rekao, ako se pretjera sa energijom, ide u salo....sa bilo kojom energijom. Zato se i mnogi koji se kunu da zdravo jedu debljaju, a ne kuže zašto 

To je pitanje koje se baš treba prilagoditi svakome pojedinacno....

iver, nice :)

Što hoceš reci, da je gospodin Scheu išao polako? 

iver wrote:   Svima, tj vecini nas muških, u tvojim godinama su bili idoli iz svijeta BB jer smo mislili da su to zvijeri snage, pa tako i meni. Sve dok u olimpijskom centru bivce nam države nije došao na trening(hrvanje) i tadašnji prvak Jug... u BB, i nisam vidjeo kako prolazi u borbi sa frendom koji je imao 20Kg manje. I ne mislim pri tom na tehniku, koju jasno nije ni mogao imati, nego je gubio i u elementima snage, pokretljivosti, itd... Pa sam kao djecec od 18g promijenio idole, ali cijenim uložen trud i u BB

iver, ovo mi zvuci kao kad žena naleti na jednu budalu pa cijeli život tvrdi da su svi muškarci svinje 

Ko zna trenirat i ne radi to samo da bi ganjao curice i izbacio biceps iz auta, itekako može spojit i izgled, i snagu, i izdržljivost....još ako se tu prirodna snaga umiješa, even better.

Hoceš reci da nekadašnji  BB idoli nisu bili snažni, baš nitko? Mislim da i sam znaš da to nije istina 

Hah, al je opet poceo tim klasicnim pristupom, nabijanja i skidanja, a i ko zna koliko je to natural bilo....podloga napravljena, kasnije može što god hoce.

Super, ajde ti kad ti to sve ne treba pošalji meni te certifikate,seminare i ostalo, tu opremu koju imaš i garantiram da nece propast  

A što biš ti to radio? :)

Hah, al je opet poceo tim klasicnim pristupom, nabijanja i skidanja, a i ko zna koliko je to natural bilo....podloga napravljena, kasnije može što god hoce.

Super, ajde ti kad ti to sve ne treba pošalji meni te certifikate,seminare i ostalo, tu opremu koju imaš i garantiram da nece propast  

A što biš ti to radio? :)

Ok, stoji, ali ja ti kažem - to je samo jedan primjer i ne govori o svima ostalima 

Tu cu se nadovezat i na Davorovo kenjkanje, sa oproštenjem  Extremefit in the house  Ja bih voljela da se vec jednom iskorijeni to mišljenje da su svi koji u gymu treniraju debili koji skacu po spravama, ljube sami sebe pred ogledalom nakon svake serije i ne misle na ništa osim na izgled. Kao prvo - kao da je samo takav trening opterecen izgledom? Te razne new/old metode treninga su za šta? Šta misliš, zašto vecina ljudi trenira i pimpla sa hranom nego radi izgleda (uostalom, Davore, zašto se ti stalno odriceš hrane i muciš dijetama?)? To nema nikakve veze sa teretanama i spravama. Pomalo mi se više vrti od pisanja na tu temu....vjeruj mi da ce se nac mnogi koji skakucu po tzv "funkcionalnim treninzima" koji su puno opterecenijim svojim izgledom od nas nekih koji smo u gymu ali treniramo radi puno toga, i miješamo razne nacine i stilove treninga...a prvenstveno se zabavljamo i guštamo, družimo... neoptereceni nicim.

Opet cu bit dosadna al baš me briga ko šta misli, kad imam primjer kraj sebe onda cu ga i navodit. Decko mi je bio i hrvac i boksac i košarkaš, talent i za atletiku.....cijelo to vrijeme je trenirao kao i što sad trenira i klasican BB, i powerlifting, i olimpijska...a izmedju ostalog se sad namjerava i za strongmana spremat :) Eto, baš jucer ujutro smo neku gumetinu gurali vamo tamo, moramo nac vecu  Kad ga netko vidi kako izlazi iz gyma rekao bi isto to - fura se na izgled, nakemijan, tu se nešto bacaka po spravama i utezima bzvz, nema pojma....a i ova do njega nije neš bolja, samo ajd, nije nakemijana, malena je  - a mi imamo totalno drukciju filozofiju i treninga i života opcenito....i zbilja uživamo u tome što radimo...od izolacije bicepsa do vucenja prijevoznih sredstava 

Vecina je vecina, zaboli me za vecinu jer samo kod nas dolje mogu skupit par ljudi koji tako razmišljaju, i to na jako malom prostoru. A ima nas još. Uopce nije bitno kako treniraš - ako si debil, debil si di god bio i što god radio.

Ali ovo je vec tako dosadna tema.....toliko puta prožvakana....i opet vidim.... nikad dovoljno....jer ce se opet nac neki Davor koji ce sve strpat u isti koš 

A mett...ti si malo zastranio s temom 

Iveru malo ti puno više imaš znanja nego ja...znaš i sam....neke stvari koje si pisao morao sam na google tražiti da vidim što znaci uopce ...tako da nikakvi  znalac ja nisam....ali eto ucim...trudim se možda ja nisam shvatio...što želiš reci.....što je vjerovatnost....ni u jednom trenutku nisam rekao da sve znam niti cu ikad biti blizu da sve znam....vidiš nakon tvoga zadnjeg posta...sam nešto novo i naucio :) navrati na slaninu kada budeš bio blizu ;) hihihi

Heh nemoj tako, ispada da drugi nisu razumni, a ja vjerujem da bi se i mnogi drugi bolje snašli u ovim nekim temama od mene :)

Skužila sam ja što si htio reci i te stvari samo mogu ucit od tebe ali moj post se odnosio u potpunosti na Davorov komentar jer mi je licio na komentare mnogih koji uzmu par primjera i prenesu ih na sve. Možda i nije mislio onako kako sam ja to shvatila ali je tako ispalo. Cinjenica je da ekipa po teretanama nosi odredjena obilježja i toga se teško riješit. Nisam mislila na vrhunske predstavnike, znam da si njih naveo kao primjer ali opet kažem - mislila sam na Davorov post. Vrhunski sport je nešto drugo, i tu si ipak ti u prednosti što se znanja i iskustva tice. Ali ne bih se puno njima zamarala, to je neka druga dimenzija - više me zanimaju ljudi oko mene.

Nekad su teretane bile normalna stvar, danas se stalno izmišlja nešto novo, ljepi po autima i postavlja se iznad svega, treninzi su postali ko moda. Nešto staro umota se ko novo i odmah ludilo. Nemam ništa protiv, dapace, neka svatko sebi nadje svoje - nisam kontra drugih (razumnih) treninga samo se držim svoga jer to volim. A netko ce se držat svoga i pljuvat po drugom.

To sam htjela rec - da se dobar trening može i u teretani napravit, može se dobro izgledat, zdravo živit i ne bit glup  (naravno, može se i obrnuto :))) Sad se doticem svega što sam znala cut, da ne ispadne da je netko tu to rekao 

Polemizirat možemo uvijek, dobro dodje, ionako sam uvijek spremna za nešto novo saznat  ali izbacit me iz gyma necete nikad 

 Ma ne bih ja rekla da sam sretna da nisam kao vecina vec da sam sretna da sam našla nešto što me drži u formi, što mogu raditi kontinuirano,  u cemu stvarno uživam - zbog toga i jesam samo 1 tjedan pauze imala cijelo to vrijeme, i to jedva. Za razliku od mnogih koji se nalijepe na neki najnoviji hit treninga, odrade to koji mjesec makar im je muka i prestanu...do sljedeceg ljeta. 

Nekima trening nije trening dok se ne sruše. Kao i što nekima dijeta nije dijeta dok se...isto tako ne sruše jer ne jedu ništa. Iz krajnosti u krajnost, a mnogi radi toga ni ne pocinju. Jednim dijelom moje poopcavanje dolazi i od potrebe da to kažem - da nije potrebno tako i da teretana nije i ne mora biti mjesto kakvim se cesto prikazuje - i da, velik dio krivnje je na trenerima, tu se ne mogu složiti više. Periodizacija hehehe....dada....evo ti program, za sad i za narednih godinu dana, niš ne mijenjaj  I sama znam kako se radi po teretanama i muka mi je od toga, to lajem vec godinama. I tu si potpuno u pravu, cak sam i ja znala to reci - koliko god mi je vec dosta stalnog iskakanja tih novih fora toliko mi je drago da se napokon nešto radi na tome da ljudi nauce trenirat, a da se samo ne tele okolo bez reda i cilja (iako je i to ucenje negdje upitno, cak i pod vodstvom, s obzirom da danas valjda svatko može bit trener). A opet, ima i onih koji sve to kuže i znaju i opet idu kontra i ljepe etikete samo zato što su vidjeli par primjera pa su sad svi takvi....toga ima svugdje pa i ovdje ali inace se dižem na to generaliziranje pa eto 

Ja prva ne bih dugo izdržala na nekoj verziji grupnog treninga......sve ovo što znam gledat po videima itd. mi se uopce nebi dalo radit....vjerojatno bi vec do sad bila mali slonic  I vjerujem da nisam jedina...... Žao mi je da situacija po teretanama nije malo bolja, pa da se sve to malo drukcije uredi....pa da ljudi vide da ne mora sve bit tako šturo i dosadno... i bez rezultata...

...a kako sam vec rekla, glumaca ima svugdje pa i po teretanama, to se ne može izbjec, da se ne misli da ja mislim da je sve divno i krasno