modelirana warrior
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7673
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: modelirana warrior
Posted By: zbunjena
Subject: modelirana warrior
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 12:47
|
Pozdrav moji fitovci ;) Imam jedno pitanje,zapravo dvojbu...ovo sam ljet o odlucila stesati trbuh do kraja,ono,vrhunski :P a pokušavam se hraniti po(nekom mixu) paleo/warrior..eh sad me zanima,da bi maksimizirala gubitak masti mislila sam trenkati ujutro,na tašte...e tu sad dolazi moje pitanje,u dane kad ne treniram,ak ujutro pojedem nes sitno tipa jabuku/krisku lubenice/breskvu sa salicom jogurta i cimetom,izlazim li onda iz onog okvira 16/8..znaci plan mi je jesti od 12 pa do 20,nekako zgurat tu svoje kalorije,a ako bih npr pojela oko devet eto tu šalivu jog i vocku,bi li se to poremetilo? |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 13:08
|
Ne moraš trenirati na tašte....niti preporucam treniranje na tašte...barem 1-2 obroka ....Radi kardio vježbe vježbe snage....ujutro jedi najvažnije ti je jesti dorucak obavezan....hrani se sa minimalno 5-7 obroka na dan....važno je jesti jesti i jesti....da bi izgledala isklesano....ujutro pojedeš jabuku? sa šalicom jogurta? Preporucujem zobene ujutro zbog energije ..vlakana ...zobene proždiru loš kolesterol ....daju sitost...bogati biljnim proteinima energijom....i onda uz to jabuku :) ili nešto....za medjuobroke nešto orašasto ako možeš koju vockicu ...posni siric....rucak neka ti bude znatnije obilat....Stim da DORUCAK se jako najedeš....ako jedeš od 12 do 8 ....možeš se pozdraviti sa klesanjem....cim se probudiš papaj....probaj malo ranije jesti i još malo kasnije...kasnije ubaci orašastoga i posnog sira ....nebi ti poremetilo vocka ali ...najbolje ti je voce ujutro jesti i nakon treninga i koju prije treninga.....ovo što si nabrojala...daleko je od uspjeha...pogotovo uz trening...jako malo kalorija jako jako malo :) podebljaj ...makar uzmi kalkulator BMR i TDEE izracunaj umanji si za 500 kalorija....ili 250 kako ti paše prehranu vidi koliko ce te izaci kalorija i nadji po forumu primjer jelovnika pa si sastavi što ti paše :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:01
| iskreno,dnevno jedem bez problema oko 2000 kcal,a nekad i više...ali dorucak mi stvara problema,ne jede mi se a gledam kako bi ugurala voce,radi vitamina i vlakana...popodne mi tesko pada,napuhuje me |
Posted By: Aria
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:04
|
aaa slucajno sam izbrisala :/ mettasttaza svasta si ovdje nadrobio :D nemam vremema pa samo ukratko da kazem da nije sve crno - bijelo, nismo svi isti i nemamo iste ciljeve. Zatim Zbunjena nigdje nije napisala da samo to misli jesti tokom cjelog dana. ;) Meni odgovara trenirati ujutro a preskakanje dorucka mi je jedana od boljih odluka u zivotu. :D Dorucak je obavezan, najvazniji obrok u danu ... ? Meni se puno vaznijim cini obrok nakon treninga. Zbunjena - neznam zasto je uopce taj okvir tolko vazan osim naziva, ak imas potrebu nesto pojesti pojedi, isprobaj i vidi sto TEBI odgovara. Neznam kak vama al meni je stvarno glupo uskratit si (normalnu) hranu zato jer je netko rekao da to onda nije XY dijeta. |
Posted By: Aria
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:06
Ako ti ne odgovara nemoj jest, a vitamine i vlakna dobivas i iz povrca. |
zbunjena wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:18
|
O cemu ti? Tebi je dobro preskakati dorucak? ha?? Rekao sam kako bi trebalna pravilno postupiti...jesti što više obroka u manjim kolicinama...da joj se metabolizam ubrza....Dorucak nije...tebi odgovara...a da te pitam nešto jel znaš što se dešava sa tijelom metabolizmom i ostalim stvarima kada se probudiš? Dao sam joj primjer nisam rekao da mora tako postupati..neka si nadje kako njoj paše....nismo svi isti da...rekao sam da podjeli više obroka? Po cemu je to krivo objasni mi? Bome i je najvažniji obrok u danu....po meni sigurno..ja ne govorim o glupim dijetama...nego o stilu života...tko joj uskracuje hranu...kakva je to normalna hrana? Preradjena hrana je tebi normalna hrana preradjena sto puta? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:24
|
A trening na tašte nije dobar zbog kralježnice nikako... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: tare
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:31
Primarno zbog ogromnog katabolizma.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:34
:)) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:35
|
ja se u potpunosti slažem s ariom,dorucak mi jednostavno ne paše,sileim se ,a to ne želim(i mislim da bit zdravog nacina života nije da se siliš da nešto pojedeš) Mett koliko god sam impresionirana i tvoji rezultati su veoma impresivni,cini mi se da nisi ni malo opustene,trebas uzivat u hrani,treningu i svemu ostalom a ne se brinut jesi li ili nisi pojeo x obroka dnevno u to i to vrijeme..takva sam do par mjeseci i ja bila,nedaj boze da ne doruckujem(makar mi se gadilo) ili da ne jedem 5 puta na dan...(i da,nije znanstveno potvrdjeno to da više obroka dnevno ubrzava metabolizam,to je individualno,od pojedinca do pojedinca) Uh sad sam tu svašta napisala a nisam sigurna sto mi je zapravo trebao bit bit heh enivej ;) ak tebi to odgovara,samo naprijed,al probaj,kao sto je arija rekla,gledaj što tebi odgovara,eksperimentiraj;uprovo za to nam(bar ja mislim ovaj portal služi)-da se medjusobno ohrabrujemo eksperimentirati i slušati svoje tijelo,ipak,samo je jedno :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:39
|
Ne govori se bez razloga da je dorucak najvažniji obrok dana ...dorucak ce sprijeciti rast hormona kortizola koji pohranjuje masti u organizmu Biti ceš puniji energije...za posao za školu pred trening....usput ako preskaceš dorucak...tokom dana ce te vuci prstici ka nekim grickalicama...ili bilo cemu biti ceš gladnija...ne moraš jesti zob....mada je po meni...da se netko ne uvrijedi slucajno...znaci po meni...zobene naj idealnije jer što? Zobene ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:43
|
mett,o'ladi malo! ja ne doruckujem,tu i tam pojedem bananu,ili jogurt. zobene jedem prije treninga. svi ste mi nekak prenapeti,opustite se malo,jedite kad ste gladni.  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:43
|
Nisam rekao da ne trebaš eksperimentirati....samo sam ti htio dati do znanja....zašto ne treba dorucak izbjegavati...Ne moraš biti impresionirana samnom...moji rezultati ocekivani još daleko...nisam ni ja pokupio svu pamet svijeta....ali nekada je i dobro poslušati savjet...a šta misliš šta se dešava kada metabolizam nema na cemu da radi? znaci bez energije bez kalorije..hrane kako hoceš....što se onda odvija koji proces? Nisam mislio da moraš sada baš 7 jesti...pojedi 5 pojedi 4...samo sam preporucio ti....samo cu ti reci da je premalo to što ti staviš u usta...a sada ne moraš uzeti to u obzir.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:58
|
Ma nisam napet :) Samo sam rekao svoje mišljenje...nisam rekao da mora biti tako ...nego želim pomoci da postigne bolje rezultate....ali dobro....nije važno...sve u svemu .... uci na sebi ....gledaj kako ti paše slušaj se....i biti ce sve dobro pozdrav :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Irija
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 14:58
|
Meni sad zadnjih par dana takodjer ne paše dorucak. Popijem kavu, pojedem malo voca, i onda prije treninga koji je oko 13h pojedem zobene. Od zobenih ujutro sam pocela biti užasno gladna, cim ih pojedem. A ovo za više obroka - kod mene recimo funkcionira super, tako da imam obilniji rucak i dobru veceru + ajde te zobene - ostalo su sve 4-5 manjih obroka kad god ogladnim, više kao neki snackovi. Ali sad kad je vruce muka mi je jesti veliki rucak pa i to nekako prepolovim na 2 obroka. Svatko ima neki svoj nacin, treba slušati tijelo kako kome odgovara. |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 15:05
|
baba,potpisujem! jojj irija i ja od tih zobenih ogladnim u roku-ma odmah heh primijetila sam da mi sami uh nikako ne odgovaraju-to mislim na zobene s vodom-mlijeko me napuhuje-dok jogurt npr nema takav ucinak,zašto,valjda zbog bakterija?ak jedem neko voce moram popit uz to il jogurt il malo orašastih il krišku sira il nekakvu pecenicu(domace)-jednostavno,UH me toliko ucine gladnom |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 17:08
| hmm,mogu li i proteine iz jogurta racunati u dnevni unos proteina,moze li jogurt posluziti kao izvor proteina? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 17:09
|
svaki unos proteina racunaj ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: hard_body
Date Posted: 18 Lipanj 2013 at 17:31
|
ni ja nisam popila svu pamet svijeta ali evo i ja pokusavam skidat trbuh...jos malo je ostalo... vjeruj mi sta ti kazem do prije godinu dana nisam jela dorucak to mi je bilo jako tesko...onda sam se mjesec dana tjerala-sada kad oci otvorim ujutru nema sanse da ne jedem odmah sam gladna...dorucak je nesto fantasticno za gubitak kilograma...poslusaj ljude koji ti to savjetuju tjeraj se jedno vrijeme... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 20:16
|
Mett, hej...  Vec sam ti na PM napisala što sam mislila pa ti necu sve ponavljati ovdje ali s obzirom da sam svjesna da ne misliš samo ti tako ipak sam obvezna spomenuti nešto. Za sve što si tu napisao naci ce se netko ko radi kontra i osjeca se super Kao i puno napisanih clanaka za i protiv. Neke "cinjenice" koje si naveo uopce nisu dokazane i mnogi ih zaobilaze te unatoc tome imaju odlicne rezultate. Upuštat se u filozofiranje oko važnosti frekvencije obroka, da li je dorucak najbitniji obrok u danu ili ne, da li su zobene najbolji izvor uh-a...nema smisla.... i potrajalo bi zbog svih prednosti/nedostataka, razlicitosti, varijacija na temu......a opet bi se sve svelo na ono isto na što se svede svaki put.S obzirom da sam upoznata sa tvojim željama i planovima i iskreno želim da u tome i uspiješ jer si mi jako drag, opet ti preporucujem - uci, otvori um i mrvu ublaži pristup  ...jer ako iskreno želiš raditi s ljudima jedan dan, puno puta ceš morati naci kompromis izmedju onog što ti smatraš da je najbolje i onog što bi svakom pojedincu omogucilo da se drži plana i postigne rezultate....jer...nekima ce baš zobene radit problem, da ne spominjem dalje Uostalom....da meni savjetuješ da jedem 5-6 sitnih obroka tokom dana, svakih 3h koji me samo namame da jedem još... i da su zobene pod must....i nedaš se krstit oko toga....promijenila bi trenera  Samo uci @zbunjena - ja se takvim stvarima uopce ne bih zamarala. Sa warriorom sam upoznata ali sam nekako više pristaša uravnoteženog jelovnika. Ništa protiv, warrior ima svojih prednosti (ok, kako za koje ciljeve i pojedince) ali na kraju krajeva, ako ne jedeš tih 16h, ali u ovih 8 prijedješ u suficit ili opet jedeš dovoljno za održavanje...the same thing....klackat ceš se gore dolje. Ako ti se ne jede baš ujutro, ne moraš, odnosno pojedi to što si rekla ako ti tako paše - ali se pobrini da ostatak dana budeš u željenom deficitu, i da dobro kombniraš obroke...i trbušcic ce svejedno ici dolje ako sve pogodiš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Aria
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 23:16
|
Da, meni je normalno preskakti dorucak. To što je TEBI pravilno nemora biti pravilno i za sve druge, ako tebi odgovara , super samo nastavi, ja nikoga ne nagovaram na ovakav nacin nego Zbunjenoj odgovaram na post, tebi sam ovo napisala jer svima koji dodju po neki savjet pišeš identicne stvari a da uopce ne obratiš pažnju kolko smo razliciti. Da je Zbunjena htjela nastaviti sa svojim starim nacinom prehrane nebi tražila savjet, zar ne? I ja sam nekad imala 6 obroka dnevno ili ih je trebalo biti 6 a završilo je sa njih 10.  Od dorukca sam bila konstantno gladna, znaci zamisli da jedeš a za sat vremena ili manje osjecaš takvu prazninu ko da nisi jeo 3 dana, nije bila samo glad problem nego i užasna bol u želucu. Onda sam se prošle godine odlucila isprobati LCHF i skužim kako se super osjecam bez UH, nestala je i glad i bolovi i žgaravica… da skratim bilo je drugih problema zbog kojih sam to prestala (pisala sam na temi o keto). Od tada sam pocela ujutro jesti P+M, kako sam s vremena na vrijeme postila 1 dan odjednom sam shvatila da uopce niti nisam gladna do nekih 13-14 h, i tako je sve pocelo. Vjeruj mi muka mi je uopce od pomisli planiranja 6 obroka svaki dan. A zašto samo pocela trenirati na prazan želudac? Zato jer sam nakon svakog obroka trebala caketi sat – sat i pol da se sve to slegne, a nije mi jedina zanimacija brojanje kalorije, grama i cekanje kad napokon mogu trenirati. Ovo sam napisala da vidiš drugu stranu i da vidiš da nisamo svi isti, tebi su zobene nezaobilazne ujutro a ja bježim od njih (jako su mi fine pa ih pojedem negdje kasnije ). Sutra prije podne na nekih +25 me ceka bicikl, I naravno da necu vozit natašte, pojest cu kefir, bademe… vec cu nešto smisliti, znaci prilagodit cu sebi a ne nekom okviru od 16 sati i nadati se da necu završiti pod autom.  Btw pod normalnu hranu sam mislila jogurt i voce što je ona navela, a taj jogurt je preradjen koliko i posni sir koji jedeš, no mislim da si me nešto krivo shvatio. Tolko od mene, a tebi želim da nastaviš ovim putem ali svakako se malo opusti.
|
Posted By: Aria
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 23:42
|
Ovo gore pišem Mettasttazi, zaboravih napisati.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 23:46
|
Ti si me uzela za zub jer odbacuješ važnost dorucka..ja nisam rekao da sada ako ne može....da mora i mora jesti jer nema joj spasa....dorucak je iznimno važan...na svakom clanku knjizi gdje god....ali ne tjeram ju da jede...neka radi kako hoce... Ako želiš nešto postici moraš se necemu i prilagodili....nešto i žrtvovati a ne biti fina guzica ... Možda si i ti mene krivo razumila...sve u svemu normalno da su indeticni kada su indeticna i pitanja...dosta radim sa ljudima...ne moj osudjivati druge kada ne znaš o njima.... znam da nismo isti....vjerovatno nisam dobro razumio alergican sam kada netko kaže da dorucak je ne važan..vjerovatno mi se tu digne koja pixna .... Izvini dušica sam ja :D Kad smo vec kod filozofiranja...na tašte nije dokazano da se gube brže masne naslage ;) Ali svejedno moram priznati da sam pokušao....i ne ide mi svaka cast :) Živila! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 23:55
|
Ma piši mett. (od milja) haha :D Ili Dominik kako god dok napišeš mettasttaza zaboraviš šta si htjela napisati :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 01:25
Aria, ja sam protivnik LChf u sportu, mada ima nekih kojima i prodje, a kod prosjecnih ljudi prolazi lakše a nekima tijelo to bolje podnosi. Mene bi ipak više masti ubilo. Ali o treningu ujutro na tašte... Rusi su nas prije xx godina to naucili, nakon budjenja kratki šprintovi na brdo i dolje. Ako nema brda, samo par km trcanja, posle nekog svoje težine staviš na rame, pa sa 80kg šprintaš, onda on nosi u šprintu tebe na ledjima, tj nakon svakog sprinta se mijenjate. Naporno, ali sve prije dorucka. I dizaci utega su to isto radili. Tek kad smo se odmorili i normalizirali,jer je za vrijeme hranjenja potrebno više krvi u dig.traktu, dolazi dorucak. Nije bilo nikakvog katabolizma nakon 3 tjedna, lijecnici su nam mjerili svako malo. Tako da je širiti tu teoriju na sve, besmisleno. Ma, cak i bodybilderi koji su najrizicniji na katabolizam, jer je ta hipertrofija samo podebljivanje miš.vlakana proteinima, cak i medju njima mnogi trce na tašte. Pa ti lijepo cini ono što je za tebe dobro. |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 07:18
|
najbolje je raditi kako ti odgovara tj kako se navikneš jer je naše tijelo u tome ipak najbolje hehe, npr ja sam prije jeo cim sam ustao iz kreveta, dobro da pokraj kreveta nije tanjur cekao a sad treniram na tašte poslije treninga nekih pola sata popijem whey pa ne jedem do rucka i super mi je, imam frku kad se najedem sad pogotovo oko ispita jer mi se spava jer sad jedem naveliko i ne bojim se kao prije jesti što se tice UH ja prakticiram cikliranje, tj na dane treninga unesem puno uh (integralna riža i tjestenina, jogurt, banane i svježe voce) a kad ne treniram smanjim uh i to su uglavnom uh iz povrca (ne zaboravi kuhano za vlakna) nešto malo iz orašastih koliko ima i svježe voce u obliku bobicastog voca, sad je najbolje to jesti jer imaju jako malo UH a super su zbog antioksidansa i vlakana (npr mjerica jagoda od pola kg sadrži ~35g uh :P) jedite sve u umjerenim kolicinama i budite zdravi i jaki :D |
Posted By: Aria
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 10:27
|
@Mett (od milja) Nisam te uzela za zub niti te osudjujem, tj pokaži di te osudjujem ja sam uvijek spremna ispricati se. Ne, ja tvrdim da važnost dorucka ovisi od osobe do osobe, a navela sam razlog zašto je meni cak nepoželjan, iako vidiš da u nekim situacijama doruckujem. Ja tebi pokušavam reci da tvoj nacin nije jedini nacin a pogotovo da nije nacin za svakoga , jer bez iznimke uvijek pišeš istu stvar bez da malo šire sagledaš situaciju (i ne mislim samo na warrior). Ako mene netko pita što da doruckuje ja mu necu odgovoriti – nemoj doruckovati. A ovo da u svakom clanku piše da je dorucak važan ili da nije dokazano da se na tašte brže gube masne naslage… pa lako ja nedjm clanak di piše suprotno i baš zbog te kolicine informacija kažem da treba isprobati i vidjeti što ti najviše odgovara i prilagoditi sebi. I nemoj se odma ljutiti ili misliti da te netko uzeo za zub jer ima drugacije mišljenje, ovdje smo da raspravljamo. @Iver Nisam više na LCHF, to sam isprobala jer me zanimalo koliko mogu bez UH, kako mi tjelo bude reagiralo itd, i drago mi je da sam isprobala jer sam definitivno nešto novo naucila o svojem tjelu i prestala sa mucenjem. Sada UH ne konzumiram ujutro kao prije, nego ih samo odgadjam za malo kasnije. Ovo sa rusima je zanimljiva prica. A katabolizma se ne bojim, ne dolazi se do njega tolko lako, ljudi procitaju ( a redovito su im forumi glavni izvor informacija) kako se nesmije trcati na tašte i drže se toga k’o pijan plota. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 12:05
 Mett, zašto je dorucak iznimno važan? Govorim o slucaju kompletno izbalansirane prehrane tokom dana i opcenito što zdravijeg nacina života, dakle ne o onima koji uz dorucak preskoce još par obroka pa navecer pojedu junka za 3 dana Kao što si mi napisao...ti svoje preferencije projiciraš na druge, a to nije dobro. Ja recimo necu pojest zobene ujutro, nego svoj domaci raženi kruh. Necu jest 6 manjih obroka jer sam tako stalno gladna i jadna Doruckovat hocu jer obožavam jesti ujutro, kao i nakon treninga ali opet necu to naguravati svima pod obavezno - jer nije i ako se zna ponešto o prehrani sve se može uredit i bez tog famoznog dorucka.Jedan od vecih benefita dorucka je taj što si tako ljudi lakše reguliraju glad te tako ne dodju u napast da nakon par sati, kad im se razina šecera sruva, pojedu sve što vide. No neki ce se osjecati baš suprotno...nece bit gladni nego ce lijepo normalno docekati sljedeci obrok i pojesti uravnoteženo. Spominješ fine guzice...malo si se zaletio tu. Ne radi se o tome. Da, za ponešto se treba žrtvovati ali zašto bi to bila cjeloživotna žrtva i patnja ako može drukcije i lakše? Zašto bi se netko patio sa naguravanjem dorucka ujutro ako mu se želudac diže na to? Ok, možda bi se i prilagodio nakon nekog vremena....ali cemu ako iste rezultate može imati i bez toga? Zbog svih tih nepotrebnih žrtvi puno ljudi nikad ne pocinje sa promjenom životnih navika jer misle da to jednostavno nece moci progurati na taj nacin..kao da postoji samo jedan nacin... I dalje se udaljavamo od osnova i kompliciramo... Pitanja mogu biti indenticna ali odgovori to NE SMIJU biti u svakom pojedinom slucaju. Radiš dosta s ljudima? Kako, na koji nacin, što to dosta znaci? Mett, sa oproštenjem...ali zvuciš kao da si godinama trener i možeš stajati iza svojih teorija i rezultata jer imaš ljude koji to dokazuju. Cak i oni koji jesu dugi niz godina u tome nemaju takav nastup i uvijek su spremni saznati nešto novo i priznat da su jednom falili...baš iz tog razloga što su kroz te godine rada s ljudima stekli iskustvo, i znaju da ne postoje generalna pravila. Neke osnove da, ali nema istih odgovora za sve. Nemaš ti što biti alergican....ponavljam ti po 100-ti put - budi otvoren i uci. Vezano uz gubitak masnih naslaga natašte....koliko si to istraživanja prošao i kakvih? Jesi i sam prošao takav nacin treninga i treninga nakon obroka uz sve iste parametre? A šta cu, sorry, morala sam te oprat malo Jer iako nemaš dojam da imaš napadacki stav - imaš. I da se ne misliš bavit time cime se misliš, ajde de....ali ovako, moraš malo poraditi na tome jer ceš vrlo vjerojatno imat odredjen broj isfrustriranih ljudi, ponekih sa nedovoljno dobrim rezultatima ili cak nikakvim, a ti ceš se pitat što to radiš krivo kad ti radiš tako i izgledaš baš super I slušajte ivera ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 12:31
|
moram se složiti sa Gym,vec sam htjela reci mettu da imam osjecaj,kad citam njegove postove ,da urla na ljude,ali bilo mi žao! sad vidim da još neki to osjecaju! vec sam rekla,mett, oladi malo,još si neiskusan,nisi trener,nemaš iskustva nikakvog osim ovog koje si isprobao na sebi,i na tome ti svaka cast,na toj tvojoj fizickoj transformaciji,ali moraš malo poraditi na mentalnoj,zato citaj i uci! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 14:29
|
Ja stvarno moram promjeniti nacin pisanja....Inace ako bi urlao pisao bi sve velikim slovima XD Baba nemoj da mene ti bude žao....možeš i vikati na mene :)) Vidiš da sam ne poslušan i tvrdoglav hihihi Evo malo ozbiljnije sada...vidim di je greška...i priznajem da sam pogriješio....mislim u postovima porukama...u nekom individualnom razgovoru....kažem osobi slušaj tijelo....a sam sebi uskacem...kako su indeticna postavljena pitanja kako omršaviti kako se udebljati...vjerovatno isto odgovorim....ono što znam....mislim mene je dorucak pospješio....i dao energije..i gdje god da sam citao dorucak dorucak i dorucak....a nisam uzeo to da možda netko stvarno ne može....mislim znam da me je netko pitao isto sa slicnim problemom...u vezi dorucka...i znam da sam mu rekao da ne mora ako ostalo iam regulirano...ne znam što mi je bilo da sam tako napisao dali je u elementu...ako je žao mi je...Nisam ništa loše mislio....Nisam ni mislio da sam trener :) Možda jednoga dana daj Bože...iskustvo je slabo...nije nešto ....slušam svoje tijelo...ali zaboravim da smo drugaciji...Mogu imati znanja iz knjige koliko želim znati tablicu napamet...ako prvo ne naucim razumjeti druge njihove po trebe...pocet cemo od pocetka...imam toliko volje...i toliko ljubavi zato da sam spreman sve uciniti....žao mi je što sam naprovan bio ...možda sada Zbunjena i Aria imate krivu sliku o meni...Gymka i Baba me znaju više.....ali ako ikada trebate išta biti cu tu da vas podržim :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 15:45
|
Mett, baš zato što te znam više, znam da ne misliš ništa loše, odnosno samo želiš pomoci s onim što si naucio i primijenio na sebi. I to je pohvalno, znaš i sam da te uvijek poticem na to! Ja ti samo prijateljski dajem savjet iz svog iskustva, s obzirom da si ti kad sam ja pocela pratit ova pitanja u vezi prehrane i treninga bio možda još u vrticu Vjeruj mi da sam i ja sama prošla sve te mitove, sama radila razne gluposti....necu sad ni nabrajat to :) A isto tako sam cijelo vrijeme pratila promjene....nove mode...razbijanja starih mitova u koje sam nekad i ja vjerovala 100%.Na kraju svega shvatiš, kako iz iskustva na sebi tako i kroz komunikaciju s drugima, da ne postoji jedna dijeta za svih, niti jedna najbolja shema. Da bi ono što meni idealno funkcionira, nekog drugog držalo na mjestu. Najlakše je reci jedi više obroka tokom dana, u svakom proteine i povrce, malo voca i umjereno uh-a i masti - to je kao neki opci savjet i ok pali - ali koliko cega? Koja hrana tocno jer ne vole svi isto niti sve isto toleriraju. Koliko kcal uopce, kakvi omjeri? Jer ni to ne može biti generalizirano za svih.....spol, genetika, aktivnosti, BF, osobne preferencije, stil života......razlikujemo se u tome i morat ceš sve to uzimat u obzir jednog dana. Da, to zahtijeva trud....ali...ja mislim da se drugacije nebi ni smjelo. Baš zato što si tek na pocetku, što još imaš maaasssuuuu toga za ucit i proc, najbolje je da odmah to shvatiš, kao neko prvo pravilo - individualizacija. Jer znaš šta.....cak i da puno ljudi smršavi na iste nacine - treba tu težinu održat. E to je vec malo teži dio ako prehrana nije prilagodjena pojedincu...na kraju krajeva, može i zdravlje patit, koliko god se neka hrana kvalificirala kao zdrava. Mi te svi podržavamo mett, bez brige, ja sigurno, dobar si decko I uz svu strast prema svemu ovome koju primjetim kod tebe i koja me oduševljava imaš i jednu veliku vrlinu - spreman si poslušat i priznat pogrešku - uh, kad bi bar svi bili takvi Sve ok ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 16:37
 Drago mi je da je :D------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: baba44
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 16:38
|
bravo mett! ja sam mislila da ceš se naljutiti na mene! ti si dobar i drag,i ovaj post gore,mi kaže da si na dobrom putu,jer si spreman prihvatiti kritiku! bravo,još samo uredi gramatiku,i izbaci ove vražje tockice!!!!!!!!!! sjedi,5!!!!! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 16:43
|
Haha, jao ovisan sam o tome... evo opet Pa kako bi ikada mogao, znaš i sama koliko smo pricali i sve...i koliko si mi draga :) Pa ne znam,popravljam gramatiku nije mi ništa podvuceno crvenim :S Neka i to cemo vježbati....neka loša jako navika kada pišem brzinski i previše tockica :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Aria
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 00:43
Nemam krivu sliku, to što malo pišem ne znaci da ne citam.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:24
|
Ma pricali smo to je bitno :) sve 5 ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |