HELP!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=768
Printed Date: 07 Travanj 2025 at 19:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: HELP!
Posted By: evica
Subject: HELP!
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 20:17
hej ljudi,ja sam nova ovdje!ovako,imam 64 kg na š,65 i muci ,me visak
sala na ledjima,rukama,izmedju nogu (ono kad se noge dodiruju) a
pogotovo na trbuhu! naime
imam struk od 86 cm.radim puno trbusnjaka svaki dan,prije sam se bavila
odbojkom ali sam slomila nogu pa nemogu vise nazalost... trbusni
misici su mi cvrsti a salo koje se natalozilo nemogu nikako skinut!!!u
prilog tome ide i to sto se nemogu nikako disciplinirati u vezi
cokolade i kolaca (ono standardno NE je odavno isprobano i ne
funkcionira!)
imate kakve savjete kako da se rijesim toga do ljeta,stvarno nikad
nisam imala neko odlicno sexy tijelo preko ljeta a sad bi zaista htjela
imat i da KONAcNO nemam viska sala!!!!!i da,pokusavam trcati,ali uz probleme sa grlom tesko,a ostale
aktivnosti (npr sobni bike) slabo ,gotovo nikak ne djeluju. trcim zasad
2 puta po š5 minuta u krug po nekog igralistu.imam jos š problam-nokti na nogama su mi poplavili (od tenisica) za vrijeme trcanjai sad neznam kako da to izljecim ali i sprijecim-dal da ih bandaziram prije trcanja?? ..PLEASE ODG |
Replies:
Posted By: Signorina
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 21:29
Ja vidim 2 moguca razloga: ili je zbog tenisica, ako su ti premale pa stiscu nokte, ili si negdje pobrala gljivice (bazen, javni tus u teretani ili negdje, hotel...). Gljivice se mogu rijesiti pazljivom higijenom i odredjenim tinkturama ili melemima (pitaj u ljekarni, ne znam tocno kak se zovu). carape moraju biti uvijek pamucne, stopala suha, brisati stopala s posebnim rucnikom itd. Dal plavilo prodje nakon trcanja? Ako da, onda ipak nisu gljivice. Predugi nokti, mozda? Ili premale tenisice onda. A kaj se tice prvog problema, procackaj malo po starim temama, skoro sve je vec receno. Ukratko da ti ponovim, crobni trening je zakon za skidanje sala. I prehrana naravno, a sami trbusnjaci ti nece puno tu uciniti. Vjerojatno i sama zapravo znas sto ciniti, a disciplinu i upornost moras sama rijesiti. |
evica wrote:Posted By: evica
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 11:02
nokti su mi i dalje nakon 2 tjedna plavi (kao da sam ih nalakirala , nije nist a u vezi sa kozom)!nokti su mi uvijek kratko odrezani,a tenisice "taman", a sto se tice o carapama kaj je gore napisano,pridrzavam se toga pa ne vjerujem da su gljivice |
Posted By: pasha
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 11:32
| evice , ipak otidji kod ljekara da ti to pogleda . Nije o.k. da to zapostavljas! Javi nam sta je bilo. |
Posted By: Signorina
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 13:34
Nisam mislila da si dobila gljivice zbog svojih carapa, jer mislim da se tak ni ne mogu dobiti. Nego u slucaju da jesu gljivice, treba tri put postroziti brigu o stopalima, na to sam mislila. Jesi bila na nekim potencijalno "opasnim" mjestima, bosa naravno? (Bazeni, "zajednicke" kade i tusevi i sl, pedikeri, kozmeticari) Moja mama se dosta dugo mucila s gljivicama i simptom su bili bas plavi nokti, zato mi je bas to prvo palo na pamet. Ona ih je pobrala na bazenu, u to je 99% sigurna. Najbolje otic doktoru da prgleda, da budes sigurna kaj je u pitanju. |
Posted By: evica
Date Posted: 18 Veljaca 2008 at 14:17
|
doktor mi je rekao danas da su prsti natuceni,neka vrsta hematoma,proc ce kako nokat bude rastao (moze cak i za 2 god proc) i nebi smjela ni u cipelama hodat vec isljucivo bosa il u papucama, al tesko zbog skole i obaveza...postoji mogucnost i da otpadnu!!!ajoj a kak cu ja trcat,bas bi jako htjela... |
Posted By: evica
Date Posted: 18 Veljaca 2008 at 20:40
|
sutra ujutro ustajem cak sat vremena ranije nego inace da vozim sobni bicikl! e,sad jel dobar ovaj plan za skidanje š5kg do ljeta: ujutro-bicikl cca 45min prije dorucka 4x tjedno dorucak-7,30-topli sendvic (=2 snjite kruha + 40g sira u tosteru) rucak-š4,30-neko varivo,rizoto,uglavnom mamina kuhinja  i sada dalje nebi trebala nista,ali poslije rucka cu sigurno navalit na kolace š9.30-trcanje srednje/lagano-š5-30 min.2-3x tjedno i poslije malo trbusnjaka i sl. jel to ok????savjeti,primjedbe???molim vas odg |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 18 Veljaca 2008 at 21:04
|
Evo ti https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#ššš;nizam/Zdrava-prehrana.aspx - jelovnik . ------------- |
Posted By: xenic
Date Posted: 18 Veljaca 2008 at 21:47
|
hej hej... na ovom forumu se stvarno mogu naci odgovori na sva pitanja, pa tako i na tvoje sto se tice skidanja viska na tijelu  jednino sto ti mogu reci iz vlastitog iskustva je da svakako crobno vjezbas i to svaki dan... naime tvoje sam visine i jos sam po kilogramima deblja bila  no uz cvrstu odluku i dobru volju moze se jako puno napraviti do sada nisam nikako voljela trcati, a cokolada mi je bila ovisnost kada sam vidjela koliko truda i muke ulazem u crobno vjezbanje, kada sam vidjela da š5 min orbitreka umjerenom brzinom je samo š00 kcal a npr. 52 kcal uneses jednom jabukom malo sam se zamislila i promjenila svoju prehranu i opcenito razmisljanje o hrani  stoga ako ne mozes trcati, hodaj brzo, vozi biciklic, orbitrek, steper i to min. pola sata kod mene djeluje, jos malo kombinacije vjezba snage i rezultat je sigurno tu (naravno uz pravilnu prehranu kao sto su ti vec napomenuli) |
Posted By: evica
Date Posted: 19 Veljaca 2008 at 18:12
|
Posted By: evica
Date Posted: 30 Ožujak 2008 at 10:37
|
evo mene,javljam se sa rezultatima! promijenila sam prehranu-uh samo ujutro,puno jabuka,jogurta i mlijeka, kolace i cokoladice pojedem š-2 tjedno,ali manje (sada u 2 tjedna toga pojedem kaok sam prije znala u š danu!) vjezbam po š-š.5h crobno i kile idu samo dolje! trenutno imam 62kg/š65!nisam ni tako cesto bolesna sada (ili je zbog vremena ili mi je imunitet ojacao!) tijelo mi je skladnije,jos me skembica muci ali je puno manja!za mjesec dana-prezadovoljna! |
Posted By: evica
Date Posted: 30 Ožujak 2008 at 10:38
| e da! i nokti su sada ljubicasti i blijede-vracaju se na normalu polako! |
Posted By: Signorina
Date Posted: 30 Ožujak 2008 at 12:33
|
Eto super! Znaci sve ide kak treba, a nokti budu ti se taman oporavili do ljetne obuce
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 30 Ožujak 2008 at 16:15
|
ovo vezano za imunitet - ja mislim da ti je od vjezbanja.. to sam negdje procitala da redovito vjezbanje jaca imunitet.. i ja sam to na sebi primijetila.. do prije nekih 4-5 god obicno sam bila bolesna po par puta godisnje i to po nekih tj dana.. nakon sto sam pocela vjezbati to kao da je nestalo - samo ponekad (jako rijetko) znam biti malo prehladjena (i dalje vjezbam u to vrijeme jer nije da nemogu, a kad ne napravim ono sto moram imam griznju savjesti "mogla sam al nisam") i ta prehlada mi prodje kroz par dana... ti, evice, onda ujutro jedes samo ugljikohidrate, a popodne i navecer jedes bjelancevine? ili i jedno i drugo jedes zajedno samo ujutro malo vise ugljikohidrata, a popodne manje? |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 30 Ožujak 2008 at 16:26
| u kojem vremenu si skinula te 2 kg - mj i pol ili manje? |
Posted By: evica
Date Posted: 01 Travanj 2008 at 05:21
mislim da to nije bilo presudno za mrsavljenje u mom slucaju,vec reduciranje cokolade,pizze i kolaca.naime,prije,cim sam dosla kuci oko š4,znala sam pojesti i do 200g cok.!!(vidi se koji karakter,hehe..),pa zatim rucak,jos malo cok. i za 2-3 sata veceru,a to su bile pizze i takva hrana.mislila sam da ne jedem "nezdravo" jer nisam jela,kao sto se najvise govori o tom,hamburgere i gazirano,ali sam dosla na ovakj forum...i eto me! cok. ne jedem-ili barem jako malo,a pokusavam sto vise P jer mi je doktor na onom pregledu rekao da su mi tetive "na rubu zivota" |
Posted By: evica
Date Posted: 01 Travanj 2008 at 05:23
| sto se tice U i P,ovako to nekeko izgleda-dorucak-voce ili ponekad š pecivo,medjuobrok-jogurt,rucak-kuhano,medjuobrok-voce,vecera-j ogurt |
Posted By: evica
Date Posted: 01 Travanj 2008 at 05:25
a tu negdje i je!vagala sa se jos u š2. mjesecu,pa se srecom vaga pokvarila i onda sam se negdje kod frendice vagala i -2 kg manjka! |
Posted By: evica
Date Posted: 22 Travanj 2008 at 05:47
vu-hu!!!! trbuh-80 cm (6 cm manje u 2 mj!) ostali visak-nestao!! weeee!!!! š65/60! jos minimalno 5 za dalje!  |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 22 Travanj 2008 at 11:26
Mogla bi nas i pocastiti s nekom fotkom  ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: enaa
Date Posted: 22 Travanj 2008 at 11:56
BRAVO!!! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 22 Travanj 2008 at 12:06
|
|
Posted By: evica
Date Posted: 22 Travanj 2008 at 20:35
|
hvala,hvala! kad bi imala jos samo imala stare fotke... slikam novi trbuh (mozda i plocice hehehe) za 2 mjeseca! danas sam se pocastila slatkacem,a sutra trening x2!!  |
Posted By: evica
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 21:07
nemogu vjerovati!! danas se vagnem nakon sto godina i skoro se isto trena onesvijestim- 58.5/š68!!! 
|
Posted By: enaa
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 09:35
|
draga, svaka cast! eto vidiš kako je lako |
Posted By: evica
Date Posted: 13 Srpanj 2008 at 19:15
http://imgš65.imageshack.us/my.php?image=0907081058eb8.jpg"> 58/š68! još 8kg dolje i 2 cm narast!  |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 00:49
  Zašto još 8kg? Koliko vidim ovo je sasvim ok i može se fino oblikovati  Dobro ti ide. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: enaa
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:05
| Nije li 8 kg malo previše? |
Posted By: evica
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:24
|
a neznam sada,to sam uzela taj broj tek toliko radi motivacije,ali idem dok nebude dobro oblikovano kako hammerstrength kaže!
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:31
što se mene osobno tice, ovo je i više nego dobro ali ta preporuka je više zbog tvojih ciljeva kojih ocito ima. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: enaa
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 14:06
I po meni je odnos težine i visine optimalan. Kako je vec gore navedeno, slobodno se poigraš oblikovanjem i ucvršcivanjem. 
|
Posted By: evica
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 17:38
| kaj mislite da onda trebam raditi-srezati kcal,trbušnjaci...??? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 21:26
Lovit decke  šalu na stranu, trbušnjaci s opterecenjem nisu loš izbor, nastaviti i dalje s vježbat s utezima (posebno osnovne vježbe koje ukljucuju rad središnjeg dijela tijela - stabilizatora i posturalnih mišica), kalorije ne moraš rezati (ne znam zapravo na koliko si sada i koliki je omjer nutrijenata M, P, U) no možeš ubaciti nekakve ekstra crobne poput plivanja, bicikla, roli i ostalog, ovisno što ti je dostupno. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: evica
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 11:28
|
bila sam na oko 750-800 kcal kroz 6 obroka, p:u:m= 40:50:š0, a vježbala sam samo ujutro. bi li bilo dobro da s jeseni nastavim još ujutro na prazan vježbati kardio oko 45-60 min i još ubacim trcanje 4x tjedno oko 30-45min? preveliko opterecenje??u teretani još nisam bila,planiram s jeseni se upisati. p.s. u teretanama ima traka za trcanje? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 17:53
Ako te to dovelo do ovog trenutnog tjelesnog stanja i ako nisi imala problema s gladi i umorom, onda je u redu - no ipak smatram kako je ispod š000 kalorija nikako ne bi smjela ici, jer vec i nešto jaci trening oduzme nekoliko stotina kalorija. Deficit treba biti no ipak ne toliko drastican. Prema tvojoj racunici ti si po obroku prosjecno unosila š3ak g proteina što je definitivno malo za obrok. Povecati omjer proteina (neka radije bude 5 poštenih obroka u kojima u svakom od njih ima barem 20g P), smanjiti U (utoliko da recimo popune brojku od 800kcal), definitivno povecati unos dobrih masnoca (također da popune tvoju brojku od 800kcal). Možeš se recimo držati brojke od š000kcal kako bi stale kalorije od masti (jer ipak duplo više vrijede od P i U) i smanjeni ugljikohidrati. Ako ne reagiraš dobro na povecan unos masnoca, slobodno onda povecaj unos ugljikohidrata (uvijek probaj sa složenim ugljikohidratima), smanji masnoce, ali proteine u bilo kojem slucaju probaj držati visoko - njih nikad dosta.
Kreni vec danas s time! Samo pripazi da te toliko crobne aktivnosti kalorijski ne "pojede", odnosno da se ne preforsiraš, kako fizicki tako i psihicki.
To moraš sama procijeniti. Najbolje bi bilo da ne osjecaš veliki umor tokom dana niti da imaš poteškoca s voljom i odrađivanjem vježbi. Kada osjetiš da je previše, odmori koji dan/tjedan i opet nastavi.
U redu je ako nemaš mogucnosti do jeseni upisati se u teretanu, no ipak znaj kako za teretanu godišnje doba nikad nije prepreka.
 Ne znam ja sve teretane u Hrvatskoj No mislim da bi svaka malo bolja trebala imati i traku za trcanje, pa makar i jednu. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Srpanj 2008 at 08:32
|
hvala puno,a ovo zašto sve na jesen prebacujem,to je zbog škole-tako mi je sve bolje organizirano!
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 16 Srpanj 2008 at 09:06
|
ej, draga!! pa ti fenomenalno izgledas!!! nisam par dana bas pratila teme na ovom forumu i sad kad vidim tvoj pomak i super trbuh, mogu samo reci svaka cast!!! kad cu ja tako izgledati?? salim se, stvarno sve 5! ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Srpanj 2008 at 11:05
|
Tamo citam da ti je trbuh 80...jesi ti to sigurna? |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Srpanj 2008 at 19:44
bilo je prije,srecom sad je oko 70-ovisi o pms-u! |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Srpanj 2008 at 23:55
|
Dobrih 70;) Jer meni je 7š, pa vidim po slici da nikako ne može biti 80;) Nice job...samo naprijed.... |
Posted By: bojko49
Date Posted: 20 Kolovoz 2008 at 01:27
|
vec, oko dva tjedna jedem jedan put na dan. uz to dva puta dnevno u š4h
i š9:30 trcim, najcešce trcim 750m laganim trkom pa 750m u polu sprintu
(negdje oko 70 posto snage)-i to ponovim 5 puta, i tako dva puta
dnevno, svaki dan. te još uz to svaki drugi dan idem u teretanu. u tih
dva tjedna izgubio sam oko 5kg. obrok mi se sastoji najcešce od pola
kile kruha uz neko meso i pola posnog sira. u zadnje vrijeme ne osjecam zamor pri treninzima, vec preko dana kada ništa ne radim, da li takav režim može ostaviti posljedica na zdravlje? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 20 Kolovoz 2008 at 18:38
mislim da trening bi bio ok tekav sam ne moes tako svaki dan,uz to ovakav nacin ishrane ti ne valja ni malo prvo i osnovno s malo obroka tjeras tjelo da talozi energiju ili ti ima zalihe posto ne jedes cesto,tako da svaki,pa cak i mali visak energije tjelo sprema u zalihe(masno tkivo),uz to manje obroka i to sto ne jedes navece utjece na organizam sto ga usporava sto isto tako uzrokuje lakse spremanje viska energije u masne naslage koje je poslje teze rijesit trebao bi imat jedno 4-5 obroka rasporedjeno tokom cjeloga dana(cak i vise ak uspijes). inace nacin trcanja mi se svidja i ja bi tak nes slicno da imam volje! ali et ja uhvatim 2 do 3 h svaki drugi dna i odvozim 60-80 km bajsom i to takodjer mjenjajuci intezitet,od š2 do 24 brzine,naravno u dvanestoj idem kad imam neki manji uspon,inace pokusavam drzat distancu.(odmori su mi kad me zaustavi semafor ili kad moram kupit nes za pit) |
Posted By: Lega
Date Posted: 20 Kolovoz 2008 at 23:30
lijepa relacija, kako to izvedeš? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 21 Kolovoz 2008 at 00:02
sjednes na bajs i okreces pedale ma et dobio sma strasnu volju prije godinu dana kad sam nabavio bajs za skoro 3k kuna i mogu rec nikad bolje ulozenih.Et s njim sam bio i 3x na moru(280 km u jednom smjeru) i prvi put je bilo strasno,imao sam 3 velike krize i ja i frend kad smo si mislili da ne mozemo vise ali et prednost toga je sto ides s nekim da te ovaj drugi bodri da nastavis. Et ovaj bajs imam kao sto sma reko godinu dana i namjeravam ga mjenjat dogodine za nes jos malo zesce da mogu da idem na neke vece ture(inace ni ovaj nije los ali boji mse masinice i ostalog da mi ne odkaze) naravno nisam ni ja mogo iz pocetka da garim 80 km sam tako.jednog dan sam kreno da vidim koliko mogu i preso sam u jednom smjeru 27-28 km i tad se sjetio da se trebam vracat i normalno na povratku negdje zadnja dva km noge su me pocele ubijat.Drugi dan nisma mogo cucnut ali sm se ja drzo teorije kad nes boli onda to treba jos radit tako sma ja opet sjeo na bajs bez obzira na bol i odradio 30 km na bajsu(ne zelite znat kak mi je bilo dan poslje),i odna sma se smirio i odlucio ic sam nedjeljom i tako krenulo isao sam srednjom brzinom i povecavo distancu,trenutno imam svoju rutu od cirka 84 km koju radim i pokusavam je svaki put sto brze prec.Ustvari za sve je samo vazno koliko si uporan. Mozda je nejsano ali jbg umoran sam i tesko mi je ovo pisat,tak ak trebas kakav savjet za bajs ili te zanima nes konkretnije mozes mi poslat pp ili upitat ovdje edit: za pocetak nemoj bas pokusavat ici sma vece relacije,uvjek idi s nekim puno je lakse to,a i podsvjesno ne zelis ispast u losem svjetlu pred tom osobom,tak da mozak podsvjesno tjera tjelo da radi bolje ja na sebi skuzim uvjek kad je neka cura u blizini |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Rujan 2008 at 18:54
6škg/š68 (4 više u mjesec dana) i još manje sala! 
|
/imgš65/3346/090708š058eb8.th.jpg"> 58/š68! još
Posted By: evica
Date Posted: 03 Veljaca 2009 at 20:53
|
evo i mene opet na pocetak... od 9mj pa sve dosad ,zbog zdravlja-loše krvne slike, loma noge,opijanja i lijenosti i trpanja junkom opet sam na pocetku svog puta do vitkog tijela bez sala! ponovo sam se udebljala,i to jaaaako al sad mi je sve to nekako drukcije raspoređeno (starim,haha )-skuplja se na nogama (kvadricepsima) i leđima ("trapezu"),a ono "staro" na trbuhu je "regenerirano",hahapa krecem sa novim planom! (samo još kad nebi bila tako lijena i našla izgovore da si priuštim svako malo koju cokoladicu,kruh i ostali junk...) š. 2-3 kuhana jaja 2. jabuka 3. zrnati 200g 4. rucak-povrce 5. posni 6. jabuka i treninzi: 3xtjedno sobni bicikl i orbitrek (eh,bilo bi mi super da vježbam 60 min,al meni je lijepo spavat,pa samo iskljucim budilicu i nastavim )2x tjedno hiit š5 min na biciklu,cak planiram umjesto tog tabatu/intervalni koji je na webu napisan nastojat cu konacno usvojiti zdravu prehranu sa malo uh,a opet se borim sa svojim najvecim porokom-cokoladom |
Posted By: evica
Date Posted: 04 Veljaca 2009 at 20:17
|
nekolko pitanja š) kaj je bolje za hiit-trcati gore-dolje po stepenicama ili na biciklu (30s sporije/š5s brzim tempom vozit)? oba bi trajala po š5-20 min! 2) Hiit-> 5x tjedno po š0 min ili 2x tjedno po 20 min? |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 04 Veljaca 2009 at 22:05
ja bi radje 5x po š0min
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Veljaca 2009 at 22:11
slabo..slabo je to..ja bi radije jednom al pošteno ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Veljaca 2009 at 11:25
probaj odraditi tabatu pa da vidiš kako ti paše http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=490š60 |
Posted By: evica
Date Posted: 12 Veljaca 2009 at 15:47
ajde preciziraj malo... |
Posted By: evica
Date Posted: 12 Veljaca 2009 at 15:52
ma nemam baš puno rekvizita,osim onih manjih utega... koje bi bile dobre vježbe za tabatu a da nisu sa utezima?(npr sklekovi i to) koliko razlicitih vježbi i dal se samo treba ogranicit na vrijeme prilikom izvođenja ili na broj ponavljanja?? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Veljaca 2009 at 15:52
Heh, možda sam ja mislio na nešto drugo šala dakako Neka ona radije ostavi više puta tjedno, za pocetak 3x š5 min. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: evica
Date Posted: 12 Veljaca 2009 at 15:57
slabo..slabo je to..ja bi radije jednom al pošteno [/QUOTE] ajde preciziraj malo... [/QUOTE] Heh, možda sam ja mislio na nešto drugo šala dakako Neka ona radije ostavi više puta tjedno, za pocetak 3x š5 min. [/QUOTE] baš si kinky... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Veljaca 2009 at 16:05
vježbe ovise o fizickoj spremi, trebaju ti vježbe s kojima možeš idržati tabatu.. hoce li to biti sklekovi, propadanja (dipsevi), zgibovi, cucnjevi, cucnjevi sa skokom.. to je tvoj izbor (naravno može se još hrpa vježbi) ja sma ju radio sa dvije vježbe, jednu vježbu za gornji dio a jendu za donji.. tkao da mi se jedan stigne koliko toliko odmoriti dok radim drugi ;) |
Posted By: evica
Date Posted: 09 Travanj 2009 at 19:05
|
e bome ja nemogu više bez UH i kruha za dorucak!! pucam,gotova sam,mozak mi se topi!!!! pocnem se nekontrolirano prežderavat (tzv bingeing) da to nije normalno,a pocelo je od š mjesecno do sad 3x tjedno!!! nije normalno,pogotovo kad se tako puno šopam posnim i bademima!argghhh |
Posted By: evica
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 19:33
koje si vježbe radio i koji ti je tada bio cilj? ovaj tjedan sam zapocela sa ovakvim principom vježbanja: 6:00- 4x45min tjedno na prazan želudac orbitrek ili sobni bicikl (ili kombinacija,npr 20 orbitrek+25 bicikl je najcešca) i š9:30-š9:45 intervalni sa 4 vježbe (30sec vježba:š0 odmor),također 4x tjedno planiram 5 serije izvest,zasad sam nekako uspila 2 vježbe su:š.vijaca,2.iskorak, 3."lumber-jacks" i 4.sklekovi . dal da neš promijenim?? tijelo mi je cvrsto i mišicavo,ali iznad njega je cca 3 cm sala na leđima,a na trbuhu sam uspijela skinut donji dio trbuha,ali preko jeseni sam dobila sala na rebrima (najprikladnije receno,max.2cm ) i "love handlese" zbog kojih imam po prvi put u životu imam muffin-top! p.s. to kaj sam pukla prije 2 tjedna u vezi Uh bila je samo posljedica pretreniranosti i živcanosti lijepi odmor preko ovih praznika je sve poboljšal,a kvadricepsi su mi se lijepo odmorili i jaci su i cvršci nego ikad! (cak se lijepo ocrtavaju) planiram na nekoliko tjedana na nisko-kcal "dijetu",tek tolko da mi se tijelo malo pokrene (a i svadba na koju cu ic u 6mj je znatan motivator ) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:47
|
ovako.. cardio je ok..
a sami trening... ok smao se potrudi da svaka 3 tjedna promjeniš vježbe, ili kolicinu odmora, intenzitet i slicno! inace nemam pojma što je muffin top, niti love handlesi! i daj mi reci zašto ce te low kcal dieta "pokrenuti" p.s ja sam tabatu radio sa dipsevima i jump squatsima (sve bodyweight) ciljevi kao i uvjek.. preformance i estetika :D |
Posted By: evica
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 14:35
  muffin top je naziv kad "love handlesi" tako "provire" |
Posted By: Lega
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 15:30
|
a možda bi za prvu ruku bilo sasvim dovoljno ne nositi premale majice !? btw. kad smo kod majica, kad ce fitness.com.hr majice? |
Posted By: evica
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 15:32
|
ma tu su Lega hlace u pitanju! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 16:01
Oce oce, sam da stignu iz kine Do tada bojkotiram pisanje bloga ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 17:21
Ja ti to zovem cufte Baš to mrzimmmm kod cura kad imaju tanje noge od mene, kao mršavice, a cufte kakve nikad u životu nisam vidila |
Posted By: Lega
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 17:32
slažem se, usporedi: i  nebo i zemlja |
Posted By: ewie
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 18:15
|
Pa dobro, nek ona ima cufte ima ih i 98% cura koje znam, ali ih bar pokriju dužom majcom
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 19:10
| važno d ami raspravljamo o slau na bokovima a sve ostale stvari koje sam spomenuo u svom postu i koje sma pitao, ništa... |
Posted By: ewie
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 19:36
A jooj pa moremo malo i u  Evo necu više |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 21:24
Pa jel te nije to zanimalo? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Travanj 2009 at 22:46
| ne.. samo sam napisoa da neznam što je to, u smislu, da nije važno :P |
Posted By: Zoki
Date Posted: 22 Travanj 2009 at 12:53
Sutra saljemo nagrade. Imali smo vec sve spremno...sve nagrade...ali smo imali dosta "posla" oko pripremanja stvari za ovu internacionalnu konvenciju koja se odrzava ovaj vikend pa...saljemo sutra ne brinite! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Travanj 2009 at 13:59
inace, dolazim 
|
Posted By: Lega
Date Posted: 22 Travanj 2009 at 21:34
|
ohoho.. cim stignu pravim galerije "ja i majica prvi put u teretani" , "ja i majica na romatnicnoj veceri" , "majica i ja @ piknik na otvorenom" |