sta prvo smrsavjet ili proteini?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7682
Printed Date: 26 Prosinac 2024 at 04:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: sta prvo smrsavjet ili proteini?
Posted By: Preky
Subject: sta prvo smrsavjet ili proteini?
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 16:38
| ovako imam 100kg i visok sam nekih 1:80 zanima me dali odmah pocnem s proteinima za misicnu masu ili prvo da izgubim kg..btw nebih ispod 90kg |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 16:49
|
Prvo si sredi jelovnik i trening... kad s tim budeš na cisto...onda možeš razmišljati o ostalom.. Sretno! ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 16:59
|
Eto rekla ti Slavonka cisto i jasno....a koji je tvoj cilj? uopce želiš proteine za mišicnu masu ili želiš defku? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 17:06
| ma mišicnu masu ali nebi htio ispod 90 kg ,tek bih krenuo od ponedjeljka u teretanu |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 17:21
Prvo se riješi sala... što ce reci, sredi prehranu... i dobar trening.. a onda radi na kvalitetnoj mišicnoj masi.. Od proteina neceš narasti..neceš od praha dobiti mišice. Zato ti kažem.. prvo prehrana i trening. 
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 18:29
|
da znam... sve ok na prehrani bas radim...samo me zanima jos, dali bi bilo dosta 5 mjeseci da skinem tih 10 kg i to salo ? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 18:30
Dosta je  Vrlo vjerojatno ce to i prije otici...
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:07
| Ajd potrudit cu se, hvala ti, i da , dali je dosta sat do sat i pola vježbe 3 puta tjedno? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:26
|
Dobar trening se može odraditi i za 20ak min (hiit), tako da ovisi što ceš i kako vježbati. Ajd napiši 1 svoj meni...i primjer treninga..pa cemo vidjeti ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:40
| Hmm meni, ujutro dok se probudim pojedem nešto lagano na kruhu, pa za gablec u pola 10 nešto više ,meso šalata jogurt sir bez kruha, radim težak fizicki posao pa moram i jest :D, pa dok dodem doma neku salatu malo piletine, a vecera je voce, trening bi za pocetak bilo trcanje na traci :d |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 19:50
|
Hmmm...ne zvuci mi to kao sredjen jelovnik. Morat ceš biti malo detaljniji...što, kada,koliko...itd. ? ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 20:12
| E sad, ujutro u 4 i 20 , pojedem 1 šnitu kruha (namaz)margo,eurokrem ili pašteta,za gablec u pola 10 jedem dosta mesa salate riže, neki umak ovisi šta imam za jelo, moram toliko u to vrijeme pojest inace cu se zrušit, u 2 i 30 kad dodem doma pojedem nešto kuhano, juha, zelena salata paradajs ili nešo drugo od povrca,za veceru pojedem ili nekoliko jagoda,2 jabuke ili 2 banane..u 8 idem spavat, neznam kad bi bilo najbolje ubacit teretanu u koje vrijeme. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 20:20
|
Dorucak ti je definitivno loš... vecera takodjer..jesi citao malo teme na forumu? Ima ih puno u kojima smo pisali što bi se trebalo jesti... https://www.fitness.com.hr/forum/kako-smraviti_forum37.html ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:10
| Provjerit cu hvala :d |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:50
this is wrong on so many levels...  |
Preky wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:54
|
Imaš primjer jelovnika dosta na forumu...pa si ubaci što ti valja :)) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 08:50
Prvo se baci na citanje osnova... sto su proteini, sto su ugljikohidrati, masti.. sto je bazalni metabolizam, anabolizam, katabolizam itd... i onda procitaj malo o fazi misicne mase, fazi misicne definicije itd.. pa sastavi neki jelovnik i trening i napisi, pa cemo mi komentirat  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: adatar
Date Posted: 24 Lipanj 2013 at 20:58
|
izbaci margo,eurokrem,pa i pastetu izbaci kruh,uzmi integralni tost umjesto pazi navecer na uzimanje voca,previse ugljikohidrata kad tijelu ne trebaju,ugljiko ti daje energiju i pokrece tijelo,to ti je vazno ujutro,ili tokom dana,navecer je dobro uzeti proteine,znaci,posni sir,riba ili 2 kuhana jaja |
Posted By: Preky
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 21:25
| eto malo se pridrzavao prehrane i teretanice i izgubio 6 kg u mjesec dana !! |
Posted By: GAZDA
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 12:39
|
Ako se želiš ozbiljno zjacati i dobiti dosta mišicne mase najbolje bi bilo da odma kreneš raditi masu na ovo šta imaš i ne staješ do prije 130kg...Nakon toga razmišljaj o definiciji jer ce ti onda biti lakše smršaviti i bolje ceš pratiti napredak, jer ako sada kreneš mršaviti, završit ceš u "skinny-fat" zoni. ------------- |
Posted By: baba44
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:03
|
pozz! eto,samo moj primjer,nisam strucnjak nikakav, ali samo svoj primjer da dam: malo sam starija,i žensko sam, ali,mislim da je najbolje odmah na masu;natuci mišicnu masu,pa onda kad imaš tu neku željenu masu, poceti skidati ostatak masti,odnosno još se definirati, a da ne izgubiš mišice koje si teškom mukom stekao! meni je to na neki nacin upalilo. i to tak,da imam istu kilažu,vidljive mišice,manje centimetara, a odjeca mi premala,i to od glave do pete doslovno! uglavnom, sad sam izbacila sve utege,i radim samo bodyweight,i kardio,i baš me zanima rezultat! ali,najvažnija je prehrana  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Preky
Date Posted: 23 Rujan 2013 at 16:16
| eto napredujem ja izgubio 12 kg u 3 mjeseca..mislim da je to ok samo bih htio nabit misicnu masu,trener mi je preporucio da pijem creatin i protein ? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Rujan 2013 at 16:18
|
procitati ovo i onda ako nešto nije jasno pitaj https://www.fitness.com.hr/blog/Erik/Vodic-za-izgradnju-misicne-mase-za-pocetnike.aspx ------------- cookies are for pussies |