Miksanje Šejka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7795
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Miksanje Šejka
Posted By: Hakuna_Matata
Subject: Miksanje Šejka
Date Posted: 20 Srpanj 2013 at 11:03
|
Pozdrav =) Eo registriro se da malo citam posto bi trebo pocet vjezbat jerboga vise nemos ni umocit a kamoli igrat bez toga :P , inace zbilja ste super  naso sam puno korisnih informacija na forumu ;)Zanima me par stvari vezano uz slaganje proteinskog šejka : - s cim je bolje ( mleko ili voda ) ? - dodaci - kada,koji,koliko ( vidio sam da ljudi pricaju o dekstrozi, glukozi,bananama itd... ) ? - optimalna kolicina sastojaka ( koliko se normalno stavlja praška,vode i ostalih sastojaka i koliko je previše za jednu rundu ) ? - planiro sam piti odmah ujutru i posle treninga, jeli to dobra kombinacija ili neka druga ... Ako pomaze imam oko 83 kg i visok nedje 183 cm ( mezomorf ) Molim vas pojasnite mi pojmove PWM, Booster , Gainer ? Hvala !
|
Replies:
Posted By: Hakuna_Matata
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 05:15
| bump |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 16:26
|
bolje s mlijekom radi okusa, ali radi ucinkovitosti voda jer ce se brže tako probavit s obzirom da laktoza iz mlijeka uspori probavni proces malo dodaci prije i poslije treninga sa iznimkom bcaa ako imaš extremne upale pa piješ i tijekom dana sa marendom i ruckom optimalna kolicina ovisi o tvojoj kilaži i tvojim željama što želiš postic, inace neki predložak bi ti bio cca mjerica do mjerica i pol proteina (whey) + 2-3deca tekucine (biraj) + vocka (najcešceš al može i druge kombinacije) PWM ti može znaciti post ili pre workout meal Booster je nešto što ce biti najcešce na kofeinskoj bazi da ti razbudi receptore i da imaš više energije Gainer-e nisam proucavao pa to ti ne znam rec :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Hakuna_Matata
Date Posted: 30 Srpanj 2013 at 15:11
| fala :D |