Krecemo s mršavljenjem!!!!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7819
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 04:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Krecemo s mršavljenjem!!!!!
Posted By: Breskvica
Subject: Krecemo s mršavljenjem!!!!!
Date Posted: 26 Srpanj 2013 at 23:26
Pozdrav svima...javljam se zbog toga što vidim da nisam jedina koja ima problema skilama...Ukratko 165cm, 113kg  ali dosta je bilo plakanja...evo upravo mi tako kruli ali nema šanse da odem do kuhinje..eka kruli...ima zalihe pa neka si tijelo uzme malo tog odvratnog sala!!! Danas sam bila na orbitreku, izdržala sam samo 15min ali sam se oznojila kao  svinjica  no htjela bih malu pomoc oko jedenja...neki jelovnik jer jedem premalo obroka i onda se natrpam...ma ajmo cure moje...debeljuce dosta smo njumale...idemo gubiti kile  suprug i djete mi spavaju...idem i ja...laku noc
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 27 Srpanj 2013 at 09:26
|
Hej draga! Dobro došla...ma nema problema pomoci cemo ti...prvo ti nama reci...u slobodno vrijeme cime se baviš...kakve aktivnosti imaš...neki primjer prehrane koji konzumiraš kod kuce...Dali si isplanirala aktivnosti vec neke? Samo polako , sve ce doci na svoje :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 27 Srpanj 2013 at 14:55
Dobro nam došla još jednom  Poslušaj metta pa nam napiši primjer tvog jelovnika, a mi cemo ti pomoci u korekciji. Što se tice kruljenja nikako nije cilj gladovanje jer time neceš ništa dobroga napraviti za sebe. Cekamo jelovnik Pozz |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Srpanj 2013 at 21:40
|
Breskvice, dobrodošla  Prvo da ti kažem - potrudi se ovu promjenu koju si zamislila provesti do kraja. Necu te moliti da ostaneš s nama, da pišeš, da dijeliš s nama taj svoj put jer je to tvoj izbor, i rijetki taj izbor ne naprave - ali cu ti natuknuti da ce ti tako biti puno lakše, i što se natuknica i što se motivacije tice. Drugo - ne kreci u drugu krajnost. Znam da voda dodje do grla i da biš sad najradje zatvorila usta da sve što prije nestane ali vjeruj mi, to je loš nacin. Cak i ima nekih pametnih pristupa di bi te kilice inicijalno malo brže krenule dolje i di bi se to moglo odradit na poprilicno siguran nacin ali to neceš moci sama, pogotovo ako baš nemaš nekog znanja o svemu, a i pitanje je koliki si karakter za takve nagle promjene. Mislim da ti je najbolje ici korak po korak, biti uporna i strpljiva. A za pocetak bi bilo dobro znati tvoje prehrambene navike, ako nije problem I ako ti se da, i ne umaraju te dugi tekstovi  zaviri pod moj blog, imaš par blogova o mršavljenju, da pokupiš neke osnove i ne radiš opcenite greške  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 27 Srpanj 2013 at 22:14
|
drage moje hvala vam na vasim rjecima...pokusat cu cim vise ppisati o sebi i kako napredujem.moje jedenje do sada je bilo grozno...jela sam stalno i nabrzinu jer stalno moram trcati za sinom...moj dan izgleda da sam u skoli od 8 do 2...nakon posla dovrsavam rucak, brinem za muza i dijete, obavljam kucanske poslove...jedem sve i svasta...osim slatkoga...to bas nisam ljubitelj...znam zvuci cudno ali vise volim slane stvari...moj problem je isto kaj jedem previse kruha...i to bijeloga...evo safa 4 dana pazim i jedem ovako: ujutro sam jela savijacu od sira pa poslije voce, nakon toga rucak kupus i fazol ..mali tanjur i zlicu krumpira na leso...nakon toga sam jela jogurt i nananu i oko 18 sati tikvice i krastavce...eto toliko o jedenju danas...i moram priznat da mi nije bas jako krulilo...e da i cijeli dan krecim kucu :-D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Srpanj 2013 at 22:35
|
Breskvice, koliko dugo su se kile skupljale, koliko je bila najniža kilaža i kada je to bilo? Jedeš li otprilike ovako svaki dan? Ima li kakvih proteina na vidiku? Sir u savijaci i jogurt ne racunam ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Srpanj 2013 at 23:30
Znaci u svim tim obrocima ti fali proteina :) Pošto si majka i to sigurno ti nije lako držat tempo sa svime pa kreni opuštenije, al ne na taj nacin da ti baš kruli i da se navikneš na tu glad, to kao što ti je gym rekla nikako nije dobar potez, bolje je da se ti osjecaš sita al da tijelu fali i da uzima iz rezerve. Savijacu ujutro ajde može proc da ne izbaciš sve što voliš al pošto je prvi obrok neka bude :) Uz vocku definitivno ti fali nešto, to može biti neki oblik svježeg sira (posni, zrnati) Ovaj rucak ti je bio skoro savršen al uz to je mogla biti kakva feta mesa, kuhano meso, kuhana piletina i sl. yogurt i banana ok :) (samo se nadam da yogurt nije neki vocni nego neki obicniji, a yogurt možeš smiješat i sa zobenim pahuljama) i opet uz taj zadnji obrok fali neki proteincic :) ostatak mesa od rucka, može i krenovke-kobaje, može i opet sir, tuna ili riba itd. Uglavnom samo ti nama piši još, pa cemo ti mi dat još puno ideja :) Što se tice orbitreka ako si izdržala 15min drugi puta probaj 13min pa 3-5min uzmi pauzu malo se isteži, pa napravi još 7 minuta i još jednu pauzicu pa 5minuta. U kratko vrijeme ceš moc vozikat se 20+ u komadu :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Breskvica wrote:Posted By: Breskvica
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 08:16
| prvo oprostite jer nisam dom pa preko moba odgovaram :-\ moje kile su bile ovako...unazad kad mi se sin rodio, prije 3ipol godine imala sam 98, u trudnoci sam se udebljala 9 kg koje sam odmah rjesila jer mi je samo dijete imalo 4 i pol kg pa nisam bas imala puno za gubiti...ali je grozno da sam u tom periodu znaci za tri i pol godine dobila 15 kg.....a znala sam satima setati s djetetom :-( |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 15:30
|
A kako je došlo do tih 98? :) Nije da zabadam nos, samo pokušavam malo rasvijetliti stvari, da vidim koji je tu faktor bio najjaci. Kada kile krenu prema gore i kad vec debelo prijedjemo svoje granice, sve je lakše debljati se dalje. Cak i nije potrebno jesti puno, dovoljno je samo održavati se na istome, kretati se nedovoljno, osjecati se loše i time se stalno uvlaciti u sve vece probleme. Da ne govorim o promjenama u metabolizmu koje se dešavaju.....inzulinskoj rezistenciji koja se javlja...sve to polako diže kile prema gore, bez nekog prevelikog truda i neprimjetno. Breskvice, kakav je danas jelovnik? Ajmo ovako....koja je najmanja stvar, odnosno promjena, koju bi trenutno mogla uvesti u svoj dnevni ritam, a da ju kontinuirano provodiš? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 16:20
| Evo krecim kucu i znojim se naveliko...mislim da mi je sad najvazniji kaj sam vec 4 dana s orbitrekom i mislim to stvarno zadrzati...svaki dan pronaci cu pola sata za vjezbanje....i ne jedem stalno i duplo manje...danas sam za dorucak pojela peceno jaje i snitu crnog kruha, za rucak ribu i rizu i punooo zelene salate...bez kruha...i sad sam pojela breskvu...ma super se osjecam...radim cijeli dan i ponosna sam jako na sebe :-) znam da to nije bas neki uspjeh ali ne pamtim kad sam zadnji put pazila kao sada...ahh |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 17:16
|
Može, uzmi orbitrek za pocetak i ne lomi se da sve korigiraš odjednom. Ne mora sada sve biti savršeno od pocetka, ne mora nikad bit savršeno. Još nam najviše šteti grižnja savjest. Ono što možeš je pobrinuti se da malo smanjiš ugljikohidrate, pogotovo rafinirane (ne izbaciš, samo da ti ne cine glavninu prehrane) cisto zbog moguce rezistentnosti koju si možda razvila tokom svih tih godina. Znaci, trudi se da UH-e uglavnom vuceš iz što prirodnijih izvora - povrca, nešto voca, umjerenih kolicina cjelovitih žitarica. Uz izvore proteina i dobrih masti. Bitno je da se ne izgladnjuješ, da se ne bojiš jesti - jer ti energija treba i stvar je samo kako odabrati prave namirnice, koje ce ti dati energiju i hraniti tijelo. Bit je da se rješavaš masnih zaliha ali da pritom jedeš. Dorucak je dobar, s tim da bih ja dodala još koje jaje, ili par bjelanjaka. 1 jaje je malo. Rucak je super...i sad je samo pitanje što dalje :) Samo ne ulazi u onu pricu - treba zavezat usta i bit ce dobro. Ne, drugi principi tu vrijede.....tvoje tijelo uvijek treba odredjenu kolicinu kalorija za održavanje osnovnih funkcija, cak i kad ne radimo ništa - to se zove bazalni metabolizam i on uzima veci dio naše dnevne potrošnje energije. Naravno, može biti i usporen iz razno raznih razloga....ali u svakom slucaju, nešto hrane nam uvijek treba pa i da ležimo cijeli dan! Samo polako....ne kreci naglo nego korak po korak, uporno i pametno do cilja ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 17:20
| hvala ti draga...puno mi znace tvoje rijeci i savjeti ;-) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 17:31
|
Ma nema na cemu, samo pitaj, svi smo tu spremni pomoci ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 18:05
| :-* samo da sve sretno zavrsi...daj Boze da imam snage za to..i da uspijem! a ako dozivim i to da napokon idu te kile dolje...nitko sretniji od mene.. :-D |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 18:09
|
Možda da ubaciš malo optimizma Sve ce krenuti polako na bolje, ali treba okrenuti i prekidac u glavi. Pozitivne misli i jaka volja (ja to mogu, ja to hocu ja to želim i SIGURNO cu uspjeti - to je prava mantra) Tu smo svi podrška |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 23:08
Breskvice, sve ovisi o tebi...o tvojoj namjeri...samo se opusti i ne pokušavaj grcevito uspjeti, kao da je to sad nešto nerealno i teško ostvarivo. Tako ceš si samo otežat. Vizualiziraj si potepeno cilj po cilj, dok ne dodješ do onog krajnjeg. Ne moli za snagu, samo ju pronadji u sebi. I prije svega, rješi se negativne slike same sebe, zavoli se vec sad. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: esawyer
Date Posted: 28 Srpanj 2013 at 23:22
|
Preporucujem INSANITY program. ------------- ..Du bist niemals zu alt, um ein weiteres Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen... :) |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 04:30
|
Hej! Breskvice evo i mog jedng savjeta svaki dan si pisi dnevnik hrane i nakon svakog zavrsenog tjedna, lijeo ga procitaj i na jedan komad papira napisi sve sto bi htijela promijeniti i dodati sve sto se tice hrane i vjezbe. I jos nesto ako ti je nesto blizu nemoj ici sa autom hodaj i to ce ti jako pomoci. Popij si zeleni i zuti caj jako su dobri za ciscenje organizma. Puseee i sretno... ti to mozesss ti si jaka. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 04:33
|
Nesto sam ti zaboravila napisati ti jako puno tekucine. Ovdje u americi preporucuju da prije svakog obroka pipijes casu vode oko 150 do 200 cisto za hidratizaciju. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: bacvica
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 07:42
|
Posted By: bacvica
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 07:51
Breskvica ja danas krecem. idem se upisati u teretanu ali neznam šta da jedem, vidim da si se ti vec ufurala pa pliz koji savjet, hvala |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 08:55
|
https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Nesto-za-pocetnike---.aspx - LINK 1 https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Kako_smrsaviti_-_sve_na_jednom_mjestu_.aspx - LINK 2 ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: bacvica
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 13:34
|
Ok, sama sam si složila jelovnik, tj uz pomoc svih vas ovdje a sad molim da mi neko savjetuje kako cu sa vježbama. Naime da li je dovoljna teretana ili moram još nešto uz to, hvala |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 13:45
|
Teretana i nije inace nuzna, ali ako ides super.. slozi si 3 x tjedno full body treninge, te neposredno nakon njih bicikla pol sata... https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Full-body-trening.aspx ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: bacvica
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 14:31
| davore a sa cim da utegnem te kobasicice koje imam po sebi osim sa teretanom, pliz, nisam baš vicna pa mi fakat dobro dodju savjeti. Nisam nikad bila debela a sad unazad dvije godine mi se nešto pobrckalo pa sam natukla 10 kg..............mislim da se razumijemo nisam ih natukla od vode, naprosto jedem i metabolizam mi je postao usporen i dovelo je do ovog stanja, 10 kg viška |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 14:55
|
Samo ti odradi full body treninge, bjezi od sprava i drz se obicnih utega, i to je to... npr. Cucanj 4x8 Veslanje u pretklonu sipkom 3x10 Bench press sipkom 12,10,8 Vojnicki potisak bucicama 3x8 Biceps pregib sipkom 2x12 Triceps ceoni potisak sipkom 2x12 Prije svake vjezbe napravit zagrijavanje sa malom tezinom, 15-20 ponavljanja Trbusnjaci 3x25 30min bicikla ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 16:30
|
Sve oke al mislim da u startu prvih 2 tjedna ti niti ne treba bicikla. Dosta ce biti šok za tijelo samo pocet se kretat po ovim vrucinama i radit utege sa umjerenim težinama. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bacvica
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 17:50
ajme ljudi kako sam napeta, u 20h idem u teretanu, doruckovala sam jedno integralno pecivo ali kak sam rucala........užas, naravno rucala sam najnormalnije kao da nisam cijelu noc imala psihicke pripreme. Jedino se nadam da mi je taj rucak bio zadnje jelo danas, dobro malo lubenice, pa hladi mi se vec.  uf samo da krenem.ak se budem kaj jadala, a nadam se da necu.......
|
Posted By: bacvica
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 18:27
|
Posted By: bucka1990
Date Posted: 30 Srpanj 2013 at 09:23
|
Evo samo da ti pozelim srecu i svi smo uz tebe. Mogu reci da znam kako ti je;-) bila sam u istoj situaciji kao ti, prije 9mj. Kupila vagu, jer do tada nisam bila ni svjesna svoje tezine.... Kupim vagu, kad ono 85,5kg na mojih jadnih 155cm... Okrecem novu stranicu, pocinjem s drugacijom prehranom, vise kretanja...i eto ga, sada imam 67kg. Jis uvijek imam par kg viska, najvise u guzi, al nije to vise tako strasno... O porastu samopouzdanja ti ne moram ni pricati.. A koliko sam jaca i izdrzljivija ... Sad isla uz brijeg gdje bih prije stala 3puta prije vrha i sva se oznojila..sad ga prosla bez beda... Inace dosta vazna je i podrska okoline, pogotovo ako zivis s roditeljima, pa mama kuha...znaci nema. Vise onih dtarih dobrih zaprski s litrama ulja i brasna...od mesa jjedem 99%piletinu...i tako... |
Posted By: siky13
Date Posted: 30 Srpanj 2013 at 19:31
|
zdravo žene :) pridružujem se borbi, ocekujem kritike i savjete. skinula sam i vratila 15 kg.. isprika nema.. idemo oštro :D :* ------------- 178 com,85kg 1.cilj: 80kg |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 15:17
evo da se ukratko javim...za sada je sve ok...trudim se jesti zdravo i mogu reci da je za sada dobro...kad sam gladna pojedem neko voce ili jogurt...no danas sam se vagala i ni grama nisam skinula a prošlo je nekih tjedan dana...ali nema veze kad prodjemjesec dana e onda ce valjda nešto dolje inace jucer nisam stigla na orbitrek jer sam cijeli dan bila na putu...pa me to malo brine  ali sam pokušala cim više hodati...no glavu gore, pocastila sam se novom frizurom i odmah sam si nice ahhh
|
Posted By: Breskvica
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 15:19
|
ej hvala na savjetima...to i radim svuda idem pješice i super se osjecam...znam da nisam još ništa skinula ali nekako se osjecam bolje...a luda sam
|
Posted By: Jean
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 22:16
|
ma to je super, bitno da te svaki korak naprijed veseli, tak i trebaš razmišljati. dobro radiš, paziš na prehranu + pocela si se kretati (bilo da više šeceš, bilo orbitrek). sad samo tak nastavi, s tim da s vremenom povecaj aktivnosti (ak ti se ne da orbitrek, ubaci šetnje od pol sata-sat) nemoj da te vaga obeshrabri. gurni vagu ispod kreveta i ne važi se mjesec dana, pazi na prehranu i kreci se. vaga cesto nije odraz željen promjene u tijelu. npr. ima ljudi koji pocnu pazit na prehranu i u 5-6 dana vaga pokaže 3kg manje. kaj je otišlo dolje? ne mast nego voda. a tebi cilj izgubiti mast. dakle, pusti vagu! :) sretno i molim te zadrži ovaj pozitivan stav jer te on ziher vodi do cilja :) ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: bacvica
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 12:06
|
Ljudi moji dragi........ja sam danas peti dan na dijeti i peti dan teretane. Stala jutros na prokletu vagu a ono kile stoje, pašto je to, sva sam izbedirana. Fakat sam na dijeti, ne muljam, izbacila sam sve ugljikohidrate, znaci 5 dana ih nisam jela i vježbala.30min bicikla i nekih pola sata ostalih vježbi ( odradila sa trenerom ), i ssad mi nijejasno kako baš niti jedne dekice nisam skunula.......usput jutros je šugava vaga otišla na smece, zakljucila sam da ne valja
|
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 12:16
|
Pomalo!!! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 14:31
|
Cure, malo ste mi u panici....opustite se Ovo je valjda najcešca rijec kod mene bacvice, šta jedeš? I koliko je kila viška u pitanju? btw. puknut ceš ovako, krenula si prenaglo. Breskvice, ima li kojih drugih promjena osim vage, na odjeci? Isto pitanje za bacvicu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 15:23
| upravo to,samo opusteno...evo da vam ja kazem kako ja,unazad godinu i pol,koliko vjezbam redovito(4-5 treninga tjedno) bila sam poprilicno ukocena i pazila bih na svaki gram.Sad shvacam da je to bilo ipak too much,sad sam puno opustenija i iako nije bas za primjer i jucer i dns sam imala cheaat day,al znate ste,sljedeci tjedan clean i treninzi,i iako ce vaga vjerojatno stangirat ovaj tjedan,ne brine me to previse,hlace mi nisu male,a za ddva dana dodem i na cm od prije junkanja i cak do kraja tjedna mozda po pola cm,cm opadne...unazad dva tri mjeseca sam skinula kg i 3 cm na donjem dijelu stomaka,a jedem,i to poprilicno,a i cesto uleti neki junk..raspisaala sam se sad :) al poruka svega je-uzivajte u sebi,svom tijelu,opustite se i sve ce se posloziti ;) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 17:35
|
Polako ide dole (nije se ni skupilo u dva dana:)) Možda ode vaga i gore dobijete malo mišica ali centimetri su bitni i ono što je najbitnije kako se osjecate nakon napravljenog treninga
|
Posted By: princeza_okruglica
Date Posted: 05 Kolovoz 2013 at 03:10
|
bok! :D slucajno sam naletjela na ovaj forum, pa eto da se oglasim :) na dijeti sam 13 dana, skinula sam 4.6 kg (da, ovo .6 je jako bitno!! :D) prije kada bih isla na dijetu uvijek sam gledala da unosim manje kalorija, vecinom sam bila gladna sat vremena nakon obroka, dijeta bi trajala 3 mjeseca i 15kg.. pa bi u godinu dana dobila 25kg. sada kada sam se nedavno odlucila opet skidat kile probala sam na drugi nacine. jedem SVE osim stvari pecenih na ulju. voce neograniceno, kad god zelim. iskreno nisam bas PRESITA, ali ni ne gladujem. iako jedem sve, tj dopustam si sve (kazem da si dopustam sve jer kad se dogodi da mi trba slatko i pojedem, a znam da ne bi trebala, znam da sam to mogla napraviti od pocetka, pa nemam izgovor reci "sad sam zeznula sve, sad je gotovo, sad mogu opet jest kako zelim"), gledam izbjegavati stvari koje su nepotrebno kaloricne ili masne. kada jedem, jedem dok ne osjetim da mi se vratila energija, a ne dok sam presita da bi pojela jos. plivam svaki dan, barem sat vremena i vjezbam uz neki fitness video kad mi se da. prije kada sam bila na dijeti vecinom sam vjezbala na biciklu (imam i sobni), ali nama bucama nije to tako lako. umoris se, oznojis se, naporno je i meni osobno dosadno. kod plivanja si u hladnoj vodi koja te hladi pa se ne znojis, nije toliko naporno, a zdravo je. plivanje mi je pravo otkrice :) eto meni za sad funkcionira, nadam se da ce tako i ostati. (sad kad se dogodi da cu za godinu dana imat 10kg vise nego sad.. onda cu se lupit po glavi zbog ovog posta :D al nadam se da nece tako bit :) ) i samo da spomenem nesto sto sam usputno procitala na netu.. kao kad jedete cokoladice jer ste se zazelili slatkog, dobro je pojest kad ste negdje u gradu.. kupit na kiosku i pojest. cini mi se ko super savjet, jer zadovoljimo potrebu za slatkim, a uzurbani smo negdje u gradu pa ne trazimo jos. za razliku od toga kad recimo se doma jede iz dosade.. ili "samo jos jedan red" pa se pojedu tri cokolade i slicno :) ------------- I am fast. To give you a reference point I am somewhere between a snake and a mongoose… And a panther. |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 05 Kolovoz 2013 at 19:52
|
I tako kod mene nema ništa novoga...nisam stigla ovih par dana voziti orbitrek jer nisam bila doma, ali sam zato puno hodala...a kilogrami ISTO ni grama nisam smršavila a bome ni u centimetrima ali dobro...sutra je novi dan i nadam se da ce to krenuti dolje...barem 1kg manje odmah bi bila sretnija
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 05 Kolovoz 2013 at 21:15
|
kako je prehrana breskvice? nemoj tako lako padati u bed, kada sam je krenula trenirala sam ko majmun jela kako treba i prva dva mjeseca imala minimalne promjene na vagi, a onda je odjednom krenulo. Samo nemoj odustati 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Kolovoz 2013 at 21:18
hej hej hej!!!! ja se ubijam od treninga, pa ne padam ni grama, a prehrana sredjena... ne brini se, kad krene, neces to moc zaustavit :DD ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 06 Kolovoz 2013 at 19:54
Joj nadam se da imaš pravo prehrana je tako tako...moglo bi bolje...trudim se ful i onda mi uleti neki zalogajcic koji nebi trebao...ne papam kao prije naravno ali moram i te zalogajcice zabranjene maknut iz svojih usta 
|
Posted By: bacvica
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 07:11
|
Posted By: bacvica
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 07:24
|
Danas 10-seti dan sa malim unosom uh. Istina 3 dana nisam bila u teretani, ubija me vrucina ali sam imala 1 h brzog hoda. Sinoc vaga nula bodova i ja sam se onda od tuge ubila u sendvicu...........dobro, sad opet ispocetka. Ali malkice mi se cini da mi se šlaufici tope ( NEZNAM DALI HALUCINIRAM ) od puste želje da ih nema. Mesine žderem i vec mi se gadi, slatko nisam taknula 10 dana, e da..i sinoc sam pojela komadinu lubenice e pa kad je bal nek je maskembal. Sad pijem kavu i nisam izbedirana, kaj bu bu. e sad kako neko na ovoj dijeti odmah prvi tijedan izgubi 5 kg malo mi je to nejasno, ja se isto ponadala kad ono corak, ja sam ocito unikatna pa ni deku dolje, bravo ja svejedno molim pomoc, kaj bi to moglo biti
|
Posted By: bacvica
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 07:30
|
Posted By: baba44
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 08:58
|
draga,bacvica dont't worry,evo ak ti mogu dati svoj primjer!? ja sad imam 54kg,visina 163cm. imaš neke fotke u galeriji,pa baci pogled! ovak,kod mene pali, puno proteina, jedem sve,i još ucim o prehrani,ali kaj se tice vježbanja,tu sam zvijer! ništa bez puno truda,svaki dan,hard work,utezi,puno znoja! i nakon svih odradjenih vježbi bodyweight plus utezi,radim kardio,za finish se ubijem! i tak skidam ostatak sala!! sretno,možeš ti to! ak mogu ja s 45,bome možeš i ti! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Kolovoz 2013 at 01:05
princezice, ne misliš da je ovo previše kila u tako kratkom roku? I ..s obzirom da si vidim fokusirana na kile...znaš li što sve gubiš time i što biš u biti trebala gubiti u najvecoj mjeri? Ja cu ti reci da mi se cini da opet ideš u istom smjeru pa ti sad vidi ako ceš biti spremna poslušati 
Nešto krivo radiš breskvice...vodiš li dnevnik prehrane? Znaš li koliko cega pojedeš i koliko ti uopce treba?
Paniku kroz prozor bacvice, može? Preoptereceni ste, mnogi....caaalmmmm downnnnn Da li je stvarno tih par kg viška toliki problem? Stvarno? Toliko su nas uvjerili da moramo izgledat tip top da više ne možemo ni živit dok nismo takvi, kao da se sve odgadja do onda, a mi se jedva gledamo u ogledalo od gadosti. Sa 60 kg....ma draga... I nemoj mislit da ja nisam to sve prolazila, zato i pišem ovo...jer danas imam totalno drugi pristup svemu tome. Moraš odnekud krenut..napravit plan i držat ga se. Ali pametan plan. Za pocetak bi bilo najbolje da otvoriš svoju temu da ne krcimo ovu, pa da polako krenemo rješavati taj tvoj "problem", može? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
prehrana je tako tako...moglo bi bolje...trudim se ful i onda mi uleti neki zalogajcic koji nebi trebao...ne papam kao prije naravno 
ali moram i te zalogajcice zabranjene maknut iz svojih usta 
Posted By: Breskvica
Date Posted: 09 Kolovoz 2013 at 15:20
Ocito neke stvari ne radim kako treba...dajte mi molim vas napišite neke primjere jelovnika...kaj sve papati i koliko cesto...jer ocito moj acin baš ne pali 
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 09 Kolovoz 2013 at 16:16
| https://www.fitness.com.hr/forum/obavezno-proitati-faq_topic1865.html |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 17:06
Ali što to uopce radiš? Kako cemo ti znat pomoc ako ne kažeš?------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 08:08
|
Hej breskvice, ajde nam svaki dan posjile tvog zadnjeg obroka nam napises sto si pojela kroz cijeli dan ukljucujuci i tijelesnu aktivnost. I onda cemo ti lakse moci pomoci. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 10:49
| Breskvica diiiii si, jaaaavvvi se? |
Posted By: Breskvica
Date Posted: 13 Kolovoz 2013 at 21:23
Hej drage evo me napokon..nisam bila doma vec na putu...nema baš signala itd. uglavnom ovako pješacin na veliko...prehrane se zdrave držim...ali nažalost ne kako bi ja htjela...sad kad mi pocne šk.godina i kad budem po cijele dane u školi nekako ce mi biti lakše...ovako kad sam doma samo kopam po frižideru zadovoljna sam ja svojom prehranom, kuham vecinom zdravo, zbog sebe, svog djeteta i supruga...uvijek se tu nadje povrca, mesa i punooo salate....ma sve zdravo ali se ponekad zadesi i nešto što svakako nebi trebalo završiti u mojim ustima..ali dobro bit ce sve bolje...htjela sam reci da mi je super što nisam sve odmah odrezala, nego jedem cešce i zdravije...samo me ponekad muci ta hrana, recimo danas sam ujutro pojela dva pecena jaja i kruha ( crnog) i svježeg sira i paradajze ( pošto ih ima doma u svom vrtu- ukljucujuci sve ostalo...na plac neidem jer imam sve u vrtu bar nešto pozitivno kad živiš u selu...nego da se vratim...da neznam dali sam pojela previše za dorucak  ma me brine malo ta kolicina...
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Kolovoz 2013 at 12:19
|
...kad ovo, kad ono....i tako nikad do cilja ;) Ne znamo ni mi da li si pojela previše, kad ne znamo kolicine osim jaja :) Da, dobro je to što nisi odmah sve odrezala samo to što jedeš cešce i zdravije ne mora ništa znacit. Možda upravo zato pojedeš previše. Zdravo nije garancija mršavljenja, kao ni cešci obroci. Zbrkana si mi nekako, nisi se dovoljno spremila na promjene, nemaš neki konkretan plan i sve nekako radiš napamet...a i nikako pa nikako da vidimo cca 3 dana konkretnog primjera jelovnika ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |