Ozljeda rotatora ramena (?)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7824
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ozljeda rotatora ramena (?)
Posted By: tare
Subject: Ozljeda rotatora ramena (?)
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 10:28
|
Pozdrav. Ja vec duze vremena imam problema sa desnim ramenom, tj. prije godinu dana mi je poceo problem kad sam nezagrijan radio bench press sa poprilicno velikom tezinom. Rame me boli pri sljedecim vjezbama: sve vrste bench pressa, razvlacenje kablovima, sve vrste razvlacenja, vjezbe za rame-sve one koje pogadjaju prednje rame. Najgore mi je kad radim bench press. A poslije tih vjezbi me boli nekoliko dana i u miru, najvise kad se oslonim na tu ruku recimo o pod, ili kad lezim bocni i oslonim se na lakat te ruke... prije treninga se dobro zagrijem, al izgleda da je sada vec prekasno da to bude terapija, kao da je preslo u kronicno stanje. Pomazu mi obloge od leda poslije treninga, al se bol opet javlja sutradan. Posto citam da je od ramenih ozljeda skoro u 90% slucajeva rijec o povredi misica/tetiva rotatorske masine, dal ovi simptomi gore odgovaraju tome ? Koje vjezbe mogu raditi da to ojacam/ublazim bol ? Da napomenem da sam vec bio kod doktora, koji kad spomenes rijec teretana samo odmahuje glavom i propise mi ibuprofen i posalje me kuci, iako bol nije toliko velika da moram niti hocu piti tablete za to. Sad kad sam na odmoru pravi opauzu od treninga (20 dana) bol je skoro potpuno nestala, al cim sam opet poceo javila se. Gdje bas rame, ukljuceno je u vjezbe cijelog gornjeg dijela  Na slici sam dole oznacio koji me dio boli. Ima li iko iskustva sa slicnim ?   |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 10:59
|
uff.. mene je taj dio bolio dugo vremena.. bas peckalo onako.. i onda sam bio izbacio utege neko vrijeme, radio sljedece vjezbe: http://www.youtube.com/watch?v=S9CJjeiwEKs - link ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Srpanj 2013 at 12:42
|
Mozes si pomoci da radis ovo ili pogledaj jos bolje shoulder rehab protokole od eric cressey-a posto je medju najboljim trrnerima kaj se tice ozljeda, jacanja ramena. Onaj gore link koji je Davor slao koristi dio vjezbi , no izvedba je katastrofa, kao pump trening, a to nikako ne smije biti ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 17 Rujan 2013 at 08:44
bok, jesi ti uspio izlijeciti rame. mene rame boli vec 5 dana. osjecam kao neko žarenje i danas sam pokušao odraditi trening ali ne ide. pretpostavljam da se radi o toj ozljedi rotatora jer je ona najcešca. ne znam šta da radim. da li da uzmem ibuprofen ili neke obloge da stavljam? ------------- Never give up |
tare wrote:Posted By: whey man
Date Posted: 09 Sijecanj 2014 at 13:48
|
A zašto ne probaš otic ortopedu? Ja sam bio u specijalnoj bolnici Sveta Katarina nedavno zbog koljena, i ostavili su super dojam na mene, Jako su strucni i pristupacni i što je najvažnije, uzimaju uputnice tak da ne moraš platit. Evo, ispada kao reklama, ali baš sam zadovoljan njima i moram ih pohvalit. ------------- rise and shine |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 16 Veljaca 2014 at 11:27
|
nakon obavljenog ultrazvučnog pregleda ispostavilo se da imam parcijalnu rupturu tetive supraspinatusa i sindrom sraza odnosno tzv sindrom rotatorne mašete desnog ramena. ima li tko kakvih iskustava u liječenju ovog stanja. rame me muči još od 9. mjeseca. išao sam na fizikalnu terapiju (tens i vježbe) ali nisam primjetio neki napredak. što mislite o terapiji udarnim valom, da li bi mogla pomoći. od suplemenata pijem elasti joint već mjesec dana i omega 3 kapsule. ------------- Never give up |