Kako smršaviti - Mala pomoc.

Print Page | Close Window

Mala pomoc.

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7839
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Mala pomoc.

Posted By: Tina :)
Subject: Mala pomoc.
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 16:44

Ovako, imam 18 godina, visoka sam 170 cm i imam 71 kg. Krenula sam u teretanu 25.7.2013. i radim na orbitreku i traci za trcanje 15 min, kao zagrijavanje.

Trener mi je rekao da ako hocu smršavit da trebam što više na tome radit. Ali meni predstavlja problem to što bi ja htjela dobit nekakav oblik tijela, da mi se makne to salo sa trbuha i da mi se ucvrste bedra, bokovi i unutarnja strana nogu ( to su mi kriticne zone ). U preharni imam voce, povrce...uglavnom se što mi mama jede jer je ona vegetarijanac. Htjela bi smršavit i dobit mišice, ne sad nešto pretjerano, ali tek toliko da imam nekakav oblik tijela, a ne da sam sva mlohava i da mi se to sve objesi.
Od vas bi htjela dam i savijetujete koje vježbe da radim, da se ucvrstim i da mi tijelo dobije oblik. I ako imate još nekakav koristan savijet, slobodno recite. Prihvacam i kritike.
Hvala :)

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 17:24

Hej...samo ne odustaj....25.7 pa tek si pocela...rezultati ne dolaze samo tako :)

Kako postupaš sa prehranom :) Dobiti ceš samo polako...radi fullbody za pocetak andji si neki program... :)

Sad nisam skužio mama ti je vegetarijanac...a ti? Dali papaš mesa...

Reci nam takodjer program kakav radiš? Dali piješ vode? Prehranu nam reci....i tako malo da se upoznamo sa tvojom situacijom :)

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: Tina :)
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 14:44

dobro :D
ne jedem meso, slatko ni ostale gluposti.
pijem dosta vode. u teretani prvo zagrijavanje radim, onda vjezbu za donji dio leda, onda za trbuh, za triceps, prsne misice, onda vjezbe za straznjicu, prednji i straznji dio nogu, vanjska i unutarnja strana nogu.
i ja bi htjela smrsavit do nekih 60 kg prvo, pa onda se bildat? jel to ispravno tako ili?

Posted By: davor23
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 14:49

Meso je zdravo inace :)

Samo se ti ulovi treninga, broji kalorije i to je to..

Procitaj malo link i linke unutar:

https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Kako_smrsaviti_-_sve_na_jednom_mjestu_.aspx - Mrsavljenje

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: Simplicity
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:23

Radi na traci, orbitreku dok ne skineš salo, a to zna potrajati. ( min 3/4 mj, zavisi od osobe)
Ipak se lakše naredaju, nego skidaju.
Kad primjetiš da masne naslage ne izglegledaju ko prije, tj. opuštenija koža, tada pocni raditi zatezanje, trbušnjaci, cucnjevi, te ceš tako dobit zadovoljavajucu figuru.

Moja prijateljica je 2mjeseca jela samo rižu, izgubila oko 20kg, ali je završila u bolnici, tako da pazi na ishranu da ne oslabiš, jedi tunjevinu, piletinu, svako meso je zdravo uglavnom, ne procesirano.

Pij zeleni caj, ali nezasladjen, probaj sa limunom ako ti ukus nije ugodan, sa njim na dan trošiš cak do 70 kcal ako samo sjediš, te ubrzava metabolizam, kao dar s neba.

Za stomak traka za trcanje cini cuda.

Vježbe su ti uredu, samo produži serije, i sve ce se polako zatezati :D

-------------
Naidaaaa

Posted By: Tina :)
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:54

hvala na savijetima :D
a i cula sam da ako samo radis kardio vjezbe da ti odlazi voda iz misica i da ti se onda oni smanje, a salo ostane. i da je dobro paralwlno radit kardio i vjezbe na spravama. jel to istina?

Posted By: Tina :)
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:55

paralelno*

Posted By: matelula
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:00

ne slazem se sa postom od simplicity da trebas samo traku ili orbitrek ja bi definitivno ubacia vjezbe sa utezima . evo link http://fitnessangels.net/hr/ Tu imas sve potrebne informacije

-------------
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins

Posted By: Scarpetta
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:32

i ja bi radila vježbe s utezima, a ne samo kardio