Koljeno
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7849
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koljeno
Posted By: Mjauk
Subject: Koljeno
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 22:37
| Imam problem sa koljenom tj ljevo od patele(suprotno od meniskusa na ljevoj nozi) mi preskace hrskavica ako je ona da se tako izrazim...Dan,dva poslje treninga nogu me boljelo iza koljena(bilo je kao stegnuto malo i evo vec 4,5 dana me noga uzasno nervira a cesto i zaboli navece kad legnem.Pomagajte ljudi dobra srca jer ovako vise ne ide :D |
Replies:
Posted By: White_Insane
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 23:10
|
Doktor. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 23:14
|
A možeš probat i rehab koji sam ja radio: Legni na pod, ispruži nogu te je savij prema dupetu koliko možeš bez pomoci ruku i vrati nazad. Ponoviš isti taj pregib kada legneš na trbuh. Traku ako imaš stavi oko koljena zatim oko stolice, šipke, stupa šta vec, udalji se malo da bude nategnuta, zatim stojecki savijaj i ispruži nogu u koljenu da ti je stopalo konstantno na podu. Pilates lopta, lezi na ledja digni nogu na pilates loptu te isto približavaš i udaljavaš pilates loptu savijajuci koljeno. Primjeni i masažu sa valjkom ako imaš. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Mjauk
Date Posted: 04 Kolovoz 2013 at 23:20
| Znajuci tvoje probleme moji nisu ni 1/16 istih :).Bol osjetim tek kad se bas opuste misici predvece a tokom treninga nakon zagrijavanja nije uopste problem raditi cucnjeve osim izuzetno iritantnog osjecaja preskakanja ligamenta. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 05 Kolovoz 2013 at 00:46
|
Mene više ne boli koljeno kao što je bilo inicijalno kod ozljede i neposredno nakon operacije. S obzirom da me više koljeno ne boli (menisk i oko koljena) izgleda još uvijek koljeno nije prošlo do kraja jer tu bol koju si opisao iza koljena osjetim svaku vecer kada legnem i isto tako nakon zagrijavanja to više ne osjetim. Najviše mi pomogne pilates lopta, traka i valjak, a i dok spavam stavim ispod koljena mali jastuk te osjetim da malo pomalo ta bol išžezava primjenjujuci ranije napisano. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Kolovoz 2013 at 16:10
|
Meni vise nis ne pomaze.. sljedece ce bit hijaluronske injekcije u koljeno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 09 Kolovoz 2013 at 22:20
|
Davore dali ti plivaš za to koljeno? To mi sada po ljeti cak najviše pomogne. Dovoljno mi je da legnem u plicak ili se uhvatim za neku stijenu i lagano kružim nogama simulacija bicikle ili pak lupkanje nogama gore dolje lijevo desno. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 10:27
|
ma plivam, ojacao kvadricepse i sve... ali jednostavno sve se to dere i dere sve vise... kaze mi fizioterapeut da cu bit idealni kandidat za zamjensko koljeno :S ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:00
|
Nebi ja to koljeno uopce koristio :/ A koje su ti druge opcije ? ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:04
|
a trebalo bi stavljat novu hrskavicu, krpat meniskus, namjestat patelu... To ce mi samo privatno radit, znaci nekih 30 000kn samo to jedno koljeno.. :S A opet to nije rijesenje, jer su meni, kad sam slomio sa 6 god bedrenu kost, krivo namijestili nogu i zarasla je tako da je ostala zarotirana prema unutra, i tu je zapravo pravi problem jer pod krivim kutem se savija koljeno... a to lomit, rezat vracat itd :SS ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:14
|
je***a što prije to bolje, i kažeš da ti to nece radit nikako drukcije nego privatno? Si bio u lovranu? Vjerujem da jesi al ne znam dal si bio kod istog doktora kao i ja. Ja sam bio kod dr. Rakovca, preporucujem ti da se naruciš pa odeš vidit šta ce lik rec. Mlad je i on voli komplicirane zahvate. Kad sam mu rekao da želim riješiti haluxe na stopalima on se nasmijao i rekao uu pa to je super ja to volim radit to je baš jedna lijepa operacija di se radi cijela rekonstrukcija stopala, kad budeš spreman dodji pa cemo se dogovorit :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:17
|
https://www.fitness.com.hr/forum/zglob_topic5929.html ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Kolovoz 2013 at 11:18
Ja sam tad bio kod Mileusnica, on mi je artroskopiju radio.. sad sam na rehabilitaciji u Thalasu u opatiji, obje noge,jacaju mi kvadricepsi stvarno.. pomaze magnetoterapija i sve te struje.. vidjet cemo kako cu se osjecat nakon toga.. i kad smrsavim jos.. I jos idu hijaluronske injekcije sigurno.. U 9. mjesecu sam u Glasgowu pa cu tamo kod nekog specijaliste ici na pregled takodjer.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
White_Insane wrote:Posted By: Mjauk
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 11:37
| Mene su moji minijaturni problemi prosli...Davore tebi srecno i izdrzi kao sto znam da hoces. :) |
Posted By: b_ballfan
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 13:04
|
Uhhh kad se sjetim . Ja sam imao upalu koljena davore . Unutra tetive i sva ta vezivna tkiva ! Bio sam kod dr. Nemeca kojemu svaka cast i koji me spasio ! U svako koljeno sam dobio po jednu inekciju sad neznam ni koja ni što xD Znam samo da je inekcija i da mi je trnulo i da sam mirovao 2 dana i nakon toga ko nov :D I dana danas skacem ko pita i nisam nikad bol u koljenu osjetio A PRIJE ... NI PORTKATI NISAM MOGAO ... SPORT MI SE GADIO ... BOL ... AJME JEDNOM RIJECJU . Bio sam kod x doktora i cak su mi zabranili skakacke sportove da bi se dr.Nemec na kraju smijao . Neki su predvidjali operaciju meniska , neki ovo , neki ono . Ali sve ti je to . Koliko platiš toliko muzike :D |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 22:02
|
je li tko koristio glukozamin sulfat tablete za oštecenje hrskavice (patele) koljena. izgleda da imam hondromalaciju patele u oba koljena. vucem to vec godinu dana pa citam po forumima da postoje injekcije hijaruronske kiseline za koljeno i glukozamin sulfat pa me zanima je li netko koristio nešto od ovoga i pomaže li išta. baš osjecam da mi je hrskavica nestabilna i bez steznika za koljeno teško mi j nekad cak i hodati a kamoli trcati. mangnetna je pokazala da je sa meniskom i ligamentima sve u redu, ali da je "viši položaj oba koljena zgloba" ili "patella alta" (A patella alta (or a high riding patella) describes a situation where the position of patella is considered high. It can be idiopathic or can result secondary to a http://radiopaedia.org/articles/patellar-tendon-rupture - patellar tendon rupture ). u petak idem kod fizijatrice pa cu vidjeti što ce ona predložiti. uglavnom ako je netko imao nešto slicno molio bih ga da napiše kako se nositi s tim i što mu je najviše pomoglo. ------------- Never give up |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 20:29
|
elastijoint, osteobiflex, glucosamine sulfate, renathro... ne ynam sto sve ne... ali nis ne djeluje... bacanje para.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 20:55
a koja ti je dijagnoza? mislio sam da možda taj glukozamin meni može biti od pomoci buduci da imam problema sa patelom (cašicom). meni je cini se trkacko koljeno i omekšanje tj nestabilnost patele (hondromalacija patele). magnetna je pokazala da je sve u redu sa ligamentima i meniskusom ali vec godinu dana imam zatezanja i bolove u koljenima pa mi je fizijatrica savjetovala ponovan odlazak ortopedu. steznik mi dosta ucvrsti koljeno i lakše mi je hodat, trcat se još ne usudim ni pokušati a evo prošlo je više od 11 mjeseci od pojave tih zatezanja i bolova. bez steznika je puno gore. ------------- Never give up |
Posted By: tare
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 15:14
|
Moras obavezno raditi rehab vjezbe za koljeno ! Mene je to spasilo ! |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 15:24
|
radim svakakve vježbe vec godinu dana me bole oba koljena i nosim ortoze, ali kao da je nešto kronicno u pitanju. zadnja 3 mjeseca sam vozio bicikl svaki drugi dan po 40 km i plivao sam (slobodnim stilom jer kad plivam prsno boli me) jer je to kao najbolje za jacanje kvadricepsa i oporavak. sad kad je zahladilo nabavio sam sobni bicikl i pokušavam puno hodati. radim one programe s interneta za jacanje kvadricepsa, pokušao sam i cucnjeve i iskorake bez opterecenja ali ne spuštam se do kraja jer ni ne mogu. sjednem na stolicu pa dižem noge i naprežem kvadricepse, istežem se, koristio sam razne gelove, kreme, ibuprofene ali ta zategnutost i nestabilnost koljena je ostala. magnetna rezonanca nije pokazala nikakva oštecenja meniskusa ili ligamenata. zadnja dijagnoza kod fizijatra kad sam bio ej nestabilna i omekšana hrskavica i tzv. trkacko koljeno. da te pitam još je li bolje nositi ove stezniek ili da pokušam bez njih. oni mi puno olakšaju kretanje i podupiru koljeno pa je manje nestabilno i zategnuto i možeš li mi preporuciti neki suplement koji je najbolji za hrskavicu ili neki koji je tebi pomogao. cijena nije bitna, samo želim da pokušam to riješit nekako. ------------- Never give up |
Posted By: tare
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 15:43
|
Ja ti takve stvari ne mogu reci, jer ja nisam tvoj doktor, niti sam fizijatar po struci. Radi ono sto ti je fizijatar rekao da radis. Ja ti iz licnog iskustva mogu reci sljedece: - trcanje izbaci, ne pomisljaj - izbjegavaj hodanje nizbrdo, pogotovo pod velikim nagibom - cucnjeve izbjegavaj, dobro su veliko opterecenja za koljena - ne drzi noge prekrstene kad sjedis, jer to neprirodno zateze ne samo koljena, nego i kukove i nezdravo je za lumbalni dio ledja meni je pomoglo ovo: http://www.fizioterapeutnasice.hr/vjezbe-za-koljena/ - http://www.fizioterapeutnasice.hr/vjezbe-za-koljena/ Pio sam glukozamin, hondroitin, MSM u jednom, ne sjecam se vise kako se preparat zove, i riblje ulje (2-4 g dnevno). Sada mi je puno bolje, nekad osjetim lagani bol, al radim sve bez ikakvih problema, a trcanje sam iz svog zivota izbacio. Cuvaj se, pozz |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 15:57
|
Za stabilizaciju koljena treba jacati zadnju ložu a ne kvadriceps kao što to nažalost uvijek krivo preporucuju fokus na kvadricepsu. Biceps femoris se "omotova "lateralno oko koljena sto uvelike doprinosi stabilnosti ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 30 Sijecanj 2014 at 11:25
poz, jesi li probao te hijaluronske injekcije u koljeno za hrskavicu. jel pomoglo imalo? ------------- Never give up |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Sijecanj 2014 at 15:03
|
Jos nisam.. kako sam pao na tezini, osjecam manje bolove.. ali kompletno izbaceni cucnjevi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: treger
Date Posted: 15 Ožujak 2014 at 11:37
| samo jedno pitanje. jel istina da traka šteti koljenima? ja uvijek brzo hodam, pa jel da se prebacim na bajs ili nešto drugo? |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 15 Ožujak 2014 at 11:48
| koljenima koliko ja znam šteti čvrsta neelastiččna podloga, ako je traka koja nije kao da hodaš po betonu onda ne šteti, najbolje podloga je zemlja al ne ona u sahari XD |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Ožujak 2014 at 12:06
|
Ma bilo kakvo trcanje steti koljenima :/ kod bicikle nema udara.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: treger
Date Posted: 15 Ožujak 2014 at 12:23
| a onda ispada da je bavljenje bilo kojim sportom štetno. |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Ožujak 2014 at 12:28
|
Pa moze se slobodno reci da svaki sport ostavlja neke posljedice.. jer tijelo je potrosni materijal.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: treger
Date Posted: 20 Ožujak 2014 at 03:35
| cucanj unistava koljena? pa kolko ja znam, cucanj pomaze pri njihovom zdravlju. |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 20 Ožujak 2014 at 18:31
|
Ne postoji ikakav dokaz da trcanje po traci/cesti/asfaltu steti koljenima. Postoje urbane price da trcanje po tvrdoj podlozi steti koljenima. Da, istina je da ce 90% trkaca osjecati bolove u nozi/kicmi/gdjegod nakon trcanja po tvrdoj podlozi. No to ima veze s time da 90% ljudi ne zna trcati. S obzirom da im se udarci ne amortiziraju, vec se prenasaju na kosti i zglobove, naravno da ce ih boliti nakon tvrdih podloga. Sad bi netko mogao reci da je trcanje najstarija i najprirodnija aktivnost i da sta se sad tu ima filozofirati oko toga. No cinjenica je da se covjek evolucijski poceo prilagodjavati sjedenju i hodanju onoga dana kad je izgubio potrebu da svakodnevno lovi hranu. A to je bilo jako davno. :) Stoga, ako zelis trcati, uzmi trenera :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 06:42
Odlično napisano! a gdje je prije postojao asfalt =) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 12 Travanj 2014 at 22:05
|
Preparati za obnavljanje hrskavice su bullsh*t. Been there, done that, dokazano - hrskavica se ne obnavlja na "klasican" nacin kao i druga tkiva (krvotokom). To sto su ligamenti i menisk dobro za tebe nije dobro. Oni su bitni ali hondromalacija patelle (patela je iver, a ne casica) znaci da ti se jede hrskavica s donje strane patelle, a kad se ona ohrapavi onda ti dere po hrskavici s druge strane (onoj na kondilima tj. na bedrenoj kosti). Trcanje nije dobro. Cucnjevi su dobri za koljena, kada i AKO se rade ispravno. Istrazujem rjesenja za svoje koljeno koje je sy*** od 2006 dakle 8 godina i sad je pocelo raditi velike probleme. Pojela se hrskavica djelomicno na kondilima, djelomicno na pateli. Proslu godinu sam radio cucnjeve, deadlifte, ojacao sam ko zivotinja :) i osjecao sam se bolje nego ikad! U 1 mjesecu ove godine uhvatila me paranoja da cu ostetiti hrskavicu, diskove u kraljeznici i ne zma kakve sve jos gluposti i prestao sam raditi teske liftove, ostavio samo zgibove, dipse, press s bucicama... Otada je SVE oslo nizbrdo. Pala snaga, pala misicna masa, nogice se stanjile, koljeno krcka, mrvi se, preskace i boli. Sad sam se vratio na cucnjeve i deadlift i stanje je instant bolje! Ono sto jos moram istraziti je terapijska magnetska rezonanca. Imaju je u K-Centar.hr (ili tako nekako) i fakat su strucni, javim rezultate nakon par tretmana. Takodjer, mirovanje i odsustvo pokreta je katastrofa za koljena. Zasto? Zato jer se hrskavica kao sto smo na pocetku napisali ne obnavlja krvotokom kao ostala tkiva. However, obnavlja se samo jako jako sporo putem sinovijalne tekucine. Napravis cucanj -> pritisak unutar zglobne casice utjera sinovijalnu tekucinu u hrskavicu koja je kao spuzva. Hranjive tvari udju unutra. ispravis koljeno -> sinovijalna tekucina izlazi iz spuzve (hrskavice) i iznosi otpadne tvari. Pojednostavljeno ;). ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: treger
Date Posted: 30 Travanj 2014 at 12:35
|
kako se zove i gdje se nabaci onaj remen (traka) za skakacko koljeno? imam taj problem, i doktor mi je je to preporucio...
|