moze pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7858
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: moze pomoc
Posted By: fat amy
Subject: moze pomoc
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 16:14
Molim veeeliku pomoc  Dakle zelim smrsaviti,ali neznam sto bi trebala jesti. Zapravo nije to ni razlog sto znam sto,ali ono sto zapravo zelim je da mi netko napravi jelovnik. Procitala sam milijun postova o tome sto treba jesti,kojim kolicinama bla bla sve uobicajeno ali od toliko informacija pa iskreno nesposobnaa sam si sama sastaviti jelovnik. Pocela sam vjezbati prije tjedan dana ali hrana me nece nikako  Heelp mee  |
Replies:
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 16:19
|
Formula za mrsaviti opcenita: Vise povrca i proteina a manje ugljikohidrate. Cim vise sirove hrane u izvornom obliku a sto manje procesirane tipa konzerve vrecice itd. Ugljikohidrate ako i jedes onda neka je ujitro i iza treninga. Za jelovnik trebJu nam podaci: Visina tezina godine glavni cilj na duze staze i koliko mozes izdvojit za prehranu tjedno isto moze biti presudan faktor. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: fat amy
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 16:30
|
Definitivno je cilj na duze staze , jer mi je dosta ovoga! Inace pokusavala sam par puta na djete i vjezbanje i islo je to par kila dole i onda se vrati opet :/ A podaci su : visina 170 cm , tezina 82 kg E sad za izdvajanje paa studentica sam , tako da nebi mogla bas nesto pretjerano izdvojiti , ali doma imamo svog vrta pa za povrce i voce se ne brinem :) |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 17:12
| Samo mali ispravak (znam da je Insane dobro mislio ali se krivo izrazio): manje skrobastih ugljikohidrata. Povrce je isto pretezno gradjeno ugljikohidratima ali je preporuceno. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 18:23
|
Imaš odlicne preduvjete za zdravu i kvalitetnu prehranu. Svježe i ekološko voce i povrce iz svog vrta uz to dodaj meso (više bijelog), svježi sir, orašaste plodove, jaja, zobene pahuljice.... Izbaci slatkiše, zasladjene sokove, salame, konzerve .... Nije baš neka velika mudrost sve se može 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 18:55
|
To se podrazumijeva pod procesirana hrana maratonac xD ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: fat amy
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 19:52
|
Nije neka velika umjetnos i vjeruj mi svjesna sam toga,ali meni treba e to ces jesti za dorucak ovo za rucak i tako dalje.. inace znam sto se sve treba ali ne znam iskombinirati to je moj problem :/
------------- I sometimes think I can do cyrstal meth but then I think mmm..better not |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 22:50
|
Ujutro jaja-tuna-povrce ili zobene-yogurt-tuna (tako ja) medjuobrok svježi sir i orašasti + vocka rucak meso-povrce-malo ugljikohidrata medjuobrok kao i prije vecera ponoviš rucak U suštini ti je to to, al onda radiš kombinacije :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |