Trajanje vjelbe
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=787
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 00:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trajanje vjelbe
Posted By: evica
Subject: Trajanje vjelbe
Date Posted: 26 Veljaca 2008 at 20:41
|
je li bolje vjezbati crobno 2h u komadu ili 2x po šh? |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Veljaca 2008 at 21:31
|
crobno nikako nije dobro vjezbati 2h u komadu, preporuceno je od 45min-š sat ujutro na taste za gubljenje masnog tkiva. Niski intenzitet, brzo hodanje. ------------- |
Posted By: tija
Date Posted: 08 Travanj 2008 at 14:51
|
sto je to tocno niski intenzitet? je li 75% od max srcane rate ili nesto nize? pitam zato sto hodam na traci 3-4 puta tjedno ujutro nataste ali ovih 75% (koje mi je savjetovao osobni trener) mi je malo previse...mislim, odradim ja to ali uz velike muke moze nesto nizi intenzitet? inace imam 4š godinu
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 08 Travanj 2008 at 17:24
š. intenzitet na kojem ne osjecas preveliki zamor tijela (nema znojenja ili ga ima vrlo slabo) ali si ipak u pokretu i tijelo trosi energiju za svladavanje crobnog, jos uvijek si u "zelenoj" zoni -> mozes normalno pricati, ne gubis dah i potpuno si svjesna svojih radnji. 2. svakako. Ako ti je previsok (osjecas sve suprotno od gore navedenog) smanji. Preporuka: ne zamaraj se tim famoznim "heart-rate-ovima" jer isti % maksimuma kod 2 razlicite osobe moze izazvati razlicite reakcije -> jedan ce se puno znojiti a drugi nesto manje. Dakle, uvijek ciljas na osobnu "zelenu zonu" u kojoj topis masti. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
tija wrote:Posted By: jedna_mala
Date Posted: 08 Travanj 2008 at 21:00
| jel steper dobar za topljenje masti? ja imam osjecaj da je to bezveze spravica - da sam bacila novce u vjetar kad sam ga kupila |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 08 Travanj 2008 at 23:03
Izadjes van iz kuce/stana i imas prelijep i ogroman prostor za topljenje masti, a sto je najbolje besplatan je! Brzo hodanje bilo gdje i bilo kada. Sprave za "topljenje masti" ne postoje; postoje samo ljudi koji vjeruju u takvo sto. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: emilio
Date Posted: 09 Travanj 2008 at 09:37
|
PULS NIVOI--- 60-70% nisko intezivni trening,,,lagani tempo,setnja,dobar za sagorijevanje masti..nemas kondicionih poboljsanja.
70-80% nisko intezivni kondicioni trening,,,odlike su--sagorijevanje masnoca kao i kondiciono poboljsanje..povecava sposobnost sagorijevanje masnoce takodjer u toku odmaranja ,koristenje masti kao energije
80-90% visoko intezivni kondicioni trening.sposobnost uzimanja to jest koristenje kiseonika se povecava..,,tim treningom jacamo motor ili srce...povecava potroosnju to jest sagorijevanje takodjer u toku odmora...
90-š00 %visoko intezivni trening..dosta je naporan...treba ga izvoditi u kratkim interval ..zene po obicaju imaju uvijek veci max plus nego muskarci..poslije 25 godina max puls se smanjuje otprilike jedan udarac po godini.
|