Vjezbe za ledja (doma)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=795
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 00:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vjezbe za ledja (doma)
Posted By: Ishtar Dark
Subject: Vjezbe za ledja (doma)
Date Posted: 29 Veljaca 2008 at 23:14
|
Eto, jednostavno me zanima ima li itko prijedloge sto se tice vjezbi za
(gornja) ledja, drzeci na umu nedostatak ikakvih spravica i utega
doma... Pokusah bit kreativan, al sve sto postizem su umorni tricepsi s
tim svojim 'kreativnim' vjezbama, pa eto, dodjoh pitat. :) ------------- "The mind is its own place, and in itself can make a Heaven of Hell, a Hell of Heaven." - John Milton, Paradise Lost |
Replies:
Posted By: Lega
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 00:12
|
bez spravica i utega, doma, znaci vlastite snage samo... po opisu tricepsa nagacam da si improvizirao kojekakve sklekove, mozda si kod njih i nadosao do nekih pomaka s obzirom na "kut" koje ruke zatvaraju u odnosu na tijelo (obicno sto su dlanovi nize, to vise radi bas taj gornji dio ledja, al to opet ovisi o kojekakvim polozajima glave, tijela, itd. itd. , pa ne znam koliko je to uopce zdravo i preporucljivo) jedino sto bih ti znao rec je vratilo, hvat u sirini ramena ili malo siri, sake prema naprijed, glava malo gore i probaj pravilno da brada dotakne razinu, kad ne ide ne ide mada je meni krivo ovo pricati jer s obzirom da nemas nikakve "spravice i utege" , a radis kod kuce, sve je puka improvizacija, izmisljanje, i uglavnom nepravilno izvodjenje  |
Posted By: Zver
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:14
nema mase bez tegova! ------------- Ako ljudi ne vide dobrotu u tvom srcu,VIDECE GA NEBO!(nemoj da budes veliki,budu ogroman) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:48
|
Kako da ne! U nekom bolje opremljenom ducanu sportske opreme kupi sipku za zgibove koja se montira izmedju dva zida ili na stok od vrata (neku kvalitetniju koja izdrzi vece opterecenje). Takodjer, varijacije veslanja u pretklonu s bilo kakvim utegom (napravis sam). To je to sto se tice glavnih za gornji dio. |
Ishtar Dark wrote:Posted By: Mr G.
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 12:28
|
Da, upravo to - zgibovi i veslanje u pretklonu. ------------- |
Posted By: hrvoje_cepin
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:28
|
ma najbolje ti je raditi podizanje u sirokom hvatu iza i ispred glave. uhvati se za sipku sire od sirine ramena, smiri tijelo i smirenog ga podigni dok trapeznim misicem(onaj iza vrata) ne dotaknes sipku, onda se polaku spusti pa ponovno. ispred glave dotakni sipku prsima . napravi 50 ponavljanja u sto manje serija, bit ce ti tesko u pocetku,ali ojacat ces ne samo ledja nego i podlakticu. savjet: nemoj koristiti ono sto omotas oko zglobova, tako ces i podlakticu odraditi. bit ces ogroman od te vjezbe. uzivaj. ------------- hrvoje_cepin-osijek |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 10:33
|
@hrvoje_cepin Malo si u raskoraku s vremenom. Pogledaj post prije svoga "Poslano: 0š Ozujak 2008 u š2:28" I sad nakon 2 mjeseca ti opet dizes temu, da pokazes koliko znas ili? Nije vazno, vjerujem da je autor ove teme vec odavno dobio odgovore i da ih u najmanju ruku provodi vec nekoliko tjedana, mjeseci... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |