Tražim savjete za prehranu i kucne treninge
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7955
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 20:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Tražim savjete za prehranu i kucne treninge
Posted By: BeLa259
Subject: Tražim savjete za prehranu i kucne treninge
Date Posted: 22 Kolovoz 2013 at 17:48
|
Pozz svima! Imam 20 g. i studiram u Italiji, kad imam vremena vratim se u HR za odmore (ne mogu bez moe domovine :) )... 12 godina sam se bavila sportom, te kad je došla matura ostavila sam sve, a i sad ništa od težeg fizickog napora ne radim jer ne nadjem vremena za teretanu a obroci mi nisu bili redoviti jer sam na faksu po 8h 4 dana na tjedan! Nedavno sam pocela sa zdravijom i redovnom prehranom i neke kucne vježbice ali nikako ne mogu pogoditi odnosno uskladiti prehranu sa kucnim vježbama (ponekad sam unijela 1500 kal na dan ali vježbe su bile malo jace te sam stalno bila gladna)... Citala sam puno sajtova sa prehranama i vježbama, ali se još gubim puno u tim sugestijama xD.... Hvala unaprijed za dijeljenje vaših osobnih iskustava 
|
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 23 Kolovoz 2013 at 11:36
pozdrav i dobro nam došla  za pocetak ti je pametno izracunati se BMR i TDEE kada dobije TDEE od toga oduzmeš 10-30% kcal i složiš si jelovnik prema tom broju kalorija Što se tice vježbanja doma možeš pogledati ovu stranicu gdje ima puno treninga za kucnu upotrebu. Link je na trening program 4 tjedna traje za pocetnike http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php A ima još jako puno trening rutina na tome, vidjeti ceš |