pozz
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7969
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 20:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozz
Posted By: rooney23
Subject: pozz
Date Posted: 25 Kolovoz 2013 at 07:37
pozz svima , evo malo citao forum pa reko da se registriram i postavim par pitanja :)
zadnjih 4 tjedna sam poceo malo intezivnije sa treningom ( uglavnom sklekovi, zgibovi. trbusnjaci, trcanje ... )
imam problem kod izvodenja trbusnjaka , jedina vježba koja mi paše i kod koje osjetim da nešto radim je kad sam ledjima na podu i podizem noge ( s loptom ili nekim utegom na nogama ) do 90 stupnjeva i nazad do nekih 10-20 stupnjeva. ako mi mozete preporuciti neku zanimljivu varijaciju a da je zabavna za izvodenje. kod pravljenja klasicnih trbusnjaka imam osjecaj kao da ništa ne radim i da je jako slab ucinak .... stoga ako itko zna neku vjezbu da je zanimljiva i ucinkovita i da se OSJETI kad se izvodi , rado bih da mi preporuci :=
i da vas jos priupitam u vezi trcanja. obicno trcim 10 krugova (4km) za nekih 17 minuta ( trcim na nekih 80-90% , dosta brz ritam , barem za mene ) , pa bi me zanimalo da li mi je bolje trcati na taj nacin ili smisliti neki hiit trening od nekih 20 minuta u kojima bih pola kruga (200m) šprintao pa krug i pol (600m) lagano trcao.
dakle glavna mi zelja podici kondiciju,izdrzljivost, snagu , oblikovati tijelo , smanjiti bf , ( nije mi cilj nabijanje mase , vec zadrzati istu ), visok sam 187cm i tezak 84kg
pohvalio bih rad foruma i same stranice :)))
|
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 25 Kolovoz 2013 at 07:56
hanging leg raise, ab wheel rollout (može se i sa kotacicem i sa ljuljackom ako imaš pristup parku) i razlicite varijante plank vježbe
što se tice trcanja probaj intervalni trening (ima primjera po netu) ako trciš na vrijeme trebaš neku štopericu a možeš i na udaljenost (tipa 100 metara brzo 200 metara sporo ili takonešto, isto tako ima na netu puno primjera)
|
Posted By: rooney23
Date Posted: 25 Kolovoz 2013 at 08:17
hanging leg raise - ovo mi izgleda super, a i zanimljivo :) , ovo drugo mi je potpuno odbojno i nemam to cudo šta se vrti :D
a što mislis pod ovo plank ? obicni plank (http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU) ili nešto drugo ? ovo cesto znam raditi (izdrzim nekih 1:30-2:00) i super mi je vjezba uz onu gore što sam naveo u prvome postu. ako si mislio na nesto drugo ako ti nije problem da neki link stavis :)
zahvaljujem na prvoj vjezbi , ako netko jos ima što za preporuciti slusam :D
|
Posted By: Maratonac
Date Posted: 25 Kolovoz 2013 at 09:02
|
Da, mozes raditi i plank, side plank,,,
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 25 Kolovoz 2013 at 13:11
Reverse crunches
Cudo koje se vrti (ab wheel) je izvrsna stvar bez obzira sto glupo izgleda, tako da se isplati probati
Floor wipes
Sve varijacije planka
|
|