molim vas za pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=798
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 05:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: molim vas za pomoc
Posted By: tomy1986
Subject: molim vas za pomoc
Date Posted: 02 Ožujak 2008 at 21:50
Imam š7 godina, visok sam š75cm i tezak šš7kg. Molio bih vas da me savjetujete kako da smrsavim, te za pomoc oko sastavljanja jelovnika. Unaprijed hvala! |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 04 Ožujak 2008 at 23:52
|
Kako izgleda tvoja prehrana? Budi jaako precizan ... |
Posted By: tomy1986
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 09:34
|
dorucak: 2 peciva iz visnje rucak: 2 komada pecene svinjetine, krumpir, salata, puno kruha vecera: 3 kuhana jaja, salata, puno kruha. Ovo sam pojeo jucer, ovako mi izgleda skoro svaki dan, za racuk stalno jedem neko peceno meso dok za veceru uzmem jaja, sir ili tako nesto. U medjuvremenu kada me uhvati glad uzmem kakvu jabuku ili bananu. Pijem do š,5l dnevno soka (uglavnom gaziranog). |
Posted By: Signorina
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 11:30
Pozdrav, evo za pocetak sam ti obiljezila neke osnovne greske kojih ima dosta s obzirom na tvoj cilj i zelje. Ja ti nisam neki strucnjak, ali ovo vrijedi za bilo koga tko zeli smrsaviti ili zadrzati neku zdravu tjelesnu masu (i za cure i decke i sportase i nesportase), a i to sam naucila iz vlastitog iskustva. Gazirani sokovi su sve osim zdravi, a niti mogu zadovoljiti potrebe organizma za vodom! To bih odmah izbacila na tvom mjestu i zamijenila s barem 2l vode (obicne, bez okusa ikakvih). "Puno kruha" Hm, kruh je u redu, ali u pravilnim kolicinama. Kaj ti znaci puno? Uostalom uz krumpir nije potreban, a i za veceru bi mogao bez njega. Za dorucak malo integralnog kruha ili muesli ili tako nesto umjesto ovog s visnjom. Peceno meso, a pogotovo svinjetina je isto los izbor. I jos 2 snicla. Hm... Piletina ili puretina, kuhano ili u woku recimo. Povrce je ok i voce. Krumpir i sl. isto treba minimizirati, pogotovo ak je peceni. Ubaciti mozda rizu umjesto njega. Ovo ti je onak osnovno kaj bi rekla bilo kome tko zeli smrsaviti. Uz prehranu treba se i kretati jer inace nis od toga. Ne znam u kakvoj si formi, za pocetak je i brzo hodanje u redu. Sad uskoro dolazi proljece pa treba spojiti ugodno s korisnim  Potrazi malo tu po forumu, bilo je vec hrpu savjeta na slicne upite. Ovo ti je onako zdravoseljacki savjet od mene. Za detaljniji jelovnik i savjete pricekaj da se jave iskusniji, evo vidim da te Sime vec ceka. Sretno ti bilo, morat ces dosta toga promijeniti, ali nista nije nemoguce.  |
tomyš986 wrote:Posted By: ©ime
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 12:40
Salata, kuhana jaja i jabuke su OK, sve ostalo izbaci iz prehrane... Pogledaj moju prehranu u mojem "Dnevniku". Peciva i kruh - sumnjam da jedes intagralne varijante tih proizvoda. Po Zagrebu se prodaje svakakvo smece pod imenom "integralno pecivo" - Iz vlastitog iskustva mogu reci da sam mozda par puta u zadnjih godinu dana naisao na pekarnu koja proizvodi "prava" integlrana peciva. Slicno je s kruhovima - pravi "integralni" kruh se ne moze kupiti u bilo kojoj pekarni. Sto je tamniji, tezi i s mnogo sjemenki unutra i izvana - to bolje. Posto ti zelis smrsaviti, radije izbjegavaj ove proizvode skroz i prijedji na zobene pahuljice i muesli. Krumpir isto izbaci - smedja riza je ok, ali MALE porcije + obavezno povrce. Banana - izbaci. Ima previsok glikemijski indeks. Da se bavis intenzivnim sportom, onda bi banana bila OK za dobivanje energije tijekom sporta, ali ovako nikako. Jabuke, narance, mandarine, ... su OK. Gazirani sokovi su mozda i glavni krivac (uz kruh) tvoje prekomjerne tezine. Pij obicnu vodu - kupi Brita filtar ili kupuj izvorsku vodu u ducanima. |
Posted By: Signorina
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 14:39
Istina! Malo offtopic, ali preporuka: integralni kruhovi iz DM-a. Doslovce vidis sjemenke u njima, ukusni, zasitni i dobro djeluju na probavu. Cak je i izbor relativno velik, bolji nego u pekarama. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 17:10
|
DM prodaje kruhove? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 17:33
|
Da. Kao sto sam napisao u drugoj temi, imaju odlican i najpovoljniji ekoproizvodnja integralni kruh, 5.90kn 500g Alnatura. To je kruh produljene svjezine, dakle nije onaj iz pekara. |
Posted By: tomy1986
Date Posted: 05 Ožujak 2008 at 20:57
| Puno vam hvala, javljat cu vam rezultate. |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 06 Ožujak 2008 at 10:38
|
Ma i sam znas kaj treba-----smanjiti tolko kruha i nezdrave hrane....daj sve od sebe i rezultati budu tu!!!ali,samo ako budes uporan!!
|
Posted By: sneki
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 19:31
|