D: Burpees - kompletna vježba za cijelo tijelo koju bi trebali cešce i
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8055
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 01:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Burpees - kompletna vježba za cijelo tijelo koju bi trebali cešce i
Posted By: The Phoenix
Subject: D: Burpees - kompletna vježba za cijelo tijelo koju bi trebali cešce i
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 21:36
|
Svi komentari na temu: /vjezbe/vjezbe/Burpees.aspx - Burpees - kompletna vježba za cijelo tijelo koju bi trebali cešce izvoditi! Nekak se nebi složio da je to jednostavna vježba. Vecina ljudi ne zna pravilno cucnuti , niti napraviti sklek kao samostalnu vježbu, a kamoli kad povežemo 3 vježbe gdje dolazi do umora vrlo brzo. Samim time, se ne slažem da je namjenje širokoj populaciji jer kod tih navedenih, pa i onih ostalih jedino što možemo vidjeti je silovanje lumbarnog dijela kralježnice, kako fleksiju kralježnice prilikom cucnja, tako i pretjeranu lordozu kod prizemljivanja i nemogucnosti da zadržimo trup stabilan bez propadanja ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Replies:
Posted By: Jean
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 23:09
|
kolko je dobro to što mogu 10-12 burpeeja u 60sec (ovisi kakav mi je dan)? obicnih (sklek, cucanj, skok)! ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 23:25
pa to je ok.. znaci oko 5 sec po jednom ponavljanju.. mjeri sad i nakon 2,3 mj treniranja pa usporedi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Jean wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 23:26
ovo je bas kompleksna vjezba kod koje se lako covjek povrijedi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 23:55
Ja napravim u 30 sek izmedju 9 i 10, ovisi o tome koja je runda |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 02:10
|
Super je vježba ali volim je u kombinaciji sa sklekom....eksplozivna vježba :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 07:37
| super je vježba, kad dodjem do ovih sa zgibom mislim da ce mi to bit samostalni trening, odradit nekih 50 komada u što kracem roku ili tako nešto :D |
Posted By: Jean
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 10:37
|
scarpetta, svaka cast :D ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 11:44
Ja uvijek radim kratke intervale rada 15sek, 20 ili 30sek, i to je onda daš sve u to. Nisam nikad radila tako dugi interval tada bi trebala raspodijeliti snagu i malo polakše jer bi riknula Tako da je tvoj rezultat isto odlican. Koliko rundi napraviš? |
Posted By: Jean
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 15:15
|
danas sam uspjela 8 u 30 sek, tj. 10 u 37 sek. :D pa inace ne radim u intervalima (hvala na ideji, zaboravila sam na tu mogucnost  ), nego recimo odradim 30 burpeeja, pa mjerim vrijeme. dosta zna biti naporno, treba mi oko 4 minute, kako kad (ak je loš dan onda i 5min). moram uzimati pauze jer se zadišem. obicno ih radim nakon zagrijavanja a prije glavnih vježbi, dobro mi je za dodatno aktiviranje nogu (npr. 1 runda od 15 burpeeja + još neka vježba, most da aktiviram gluteuse, ili + sklekovi za ruke). ili ko finisher, ali to onda napravim jedva 15 (1 runda). ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 16:20
ja smrdala lijevo rame s njom pa je vise ne radim  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 17:44
ja ih uvijek radim u intervalima i uvijek kao finisher Nisam nikada probala više od 40 sek rada po rundi - to je u zadnjem tjednu programa kad postaje brutalno teško. Vjerujem da 60 sek rada ne bi izdržala nikako s time da radima 6 do 10 rundi |
Posted By: Jean
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 19:55
|
to radiš po nekom od extreme fit-ovih programa? ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 22:30
| Vecinom da, povremeno nešto sama smiksam ali uglavnom po njegovom principu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 04 Rujan 2013 at 00:53
I ti si rame smrdala :D Eto nisam jedini :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Kgtrener
Date Posted: 04 Rujan 2013 at 09:35
| Odlicna vezba!!!!Posebno kada se koristi kod dece koja su u razvoju. |
Posted By: Luksy78
Date Posted: 07 Rujan 2013 at 16:17
| izgleda da bi dobro bilo napraviti ovu vježbu kao zagrijavanje prije treninga |