Dipsevi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8130
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 06:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Dipsevi
Posted By: Lepy
Subject: Dipsevi
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 12:52
|
Dipsevi su mi slabost te ih pokušavam raditi što više po seriji. Za sada ide dobro, svaki trening napredujem no osjecam jaku bol u obadvije kljucne kosti kada napravim seriju. Prvo sam mislio da sam previše nagnut prema naprijed no probao sam se uspraviti koliko god ide i opet isti problem. Dali se netko susreo s time, dali je to privremeno dok navedene kosti ne ojacaju? Zadnja 4 treninga uvijek ista stvar....prije sam radio dipseve na spravi sa težinom i nije bilo takvih problema...sada radim "na suho". Što mislite? |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:00
|
cek, "na suho" misliš na razboju ili na klupi? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:12
|
Ma na razboju....ne radim na klupi nikad |
Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:13
|
"na suho" sam mislio bez pomoci sprave...znaci u teretani imam spavu za dipseve gdje se klekneš i što vecu kilažu stavljaš to ti je lakše....to sam prije radio i sada radim bez utega.... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:19
a da probaš radit na klupi pa vidiš hoce li te boljeti? nije baš normalno da te bole kljucne kosti, narucito ako se ne naginješ naprijed pa da više izoliraš prsa, a to si rekao da si probao izbjegavati. Ako ti je prelagano na klupi, stavi uteg na sebe pa radi s opterecenjem. i pazi da ti je tijelo (gluteus) što bliže klupi da ne bi rame prednje previše ukljucio, onda cete ono bolit  ------------- cookies are for pussies |
Lepy wrote:Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:28
|
možda me boli jer dipseve radim nakon što sam odradio prsa :/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:35
|
i ja radim dipseve odmah nakon prsa (razvlacenja, bench, buterfly, sklekovi)..ne bi trebalo biti zbog tog.. možda previše propadaš? jel ideš niže od dijela kad su ti nadlaktice paralelne s podom? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:39
|
idem do kraja kolko ide....možda je to to, budem probao danas pa javim :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:42
|
lako moguce, onda opet prsa vuku, a buduci da ti tad vec budu umorna kako ih radis prije toga onda vuceš cim možeš pa te boli neznam kakve su ti pauze izmedju prsa i tricepsa, probaj uzet malo dužu prije neg predješ na dipseve tj triceps kao novu misicnu skupinu ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:49
|
Pauza je max 5 minuta....izmedju serija 30ak sekundi a izmedju vježbi 2 minute |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:35
|
Napravi malo vecu pauzu uzmedju serija.. dipsevi su zahtjevna vjezba.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 19:10
|
Nevolim duge pauze jer mi se znoj pocne hladiti....mrzim taj osjecaj |
Posted By: Lepy
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 08:03
| Jucer sam probao na treningu i uspio sam ih kresnuti 17 u komadu...ostao sam zatecen jer je to moj osobni rekord :). Radio sam noge i ramena pa me nakon treninga puklo da idem vidjet kolko mogu. Nije mi ništa bolilo ovaj put. Danas radim prsa pa cemo vidjeti :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 09:29
 tako ja kad dodjem radit ledja i prvi su zgibovi jedva napravim 3, a dan kad radim noge bzveze se vjesam i napravim 7  sve je to u glavi  super za nebol, javi danas poslije prsa kako je bilo ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 11:17
| inace propadanja su ti jedna od jacih vježbu za prednje rame i ja bih ih uvijek uvrstio jer su složena vježba a rame funkcionira skoro uvijek sa nekim dijelom pectoralisa ;) |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 21:51
|
dipsevi su mi bolna tocka. radim samo one dipseve za prsa gdje sam malo nagut prema naprijed i široki hvat, ali ne mogu napraviti više od 7-8 u komadu. probao sam i uski hvat koji pogadja triceps al tad mi se ramena previše opterete i po 3 dana osjecam bolove. ima li tko kakvu ideju kako to unaprijedit? ------------- Never give up |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 21:52
|
na cemu radiš dipseve? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:02
|
izmedju 2 stolice buduci da vježbam kod kuce ------------- Never give up |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:04
Bravo na snalažljivosti...svidja mi se i tvoj jelovnik...mislim da je tvoj bio da si objavio  Ja sam posjedao 2 buraza da sjede na svakoj i dipsevi...Ako imaš mladjeg brata dobro ti dodje , još ako voli papati...kao moji auu za cucnjeve su super :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:07
nemam mladjeg brata al zato sam stavio po 2 kante farbe na stolice tako da nemam problema s time. ------------- Never give up |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:09
 ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:10
|
aha, kužim. Znaci, baš želiš dipsom pogodit prsa ili to samo nekad radis? ili ih radiš i za triceps? Ono što trebaš probat napravit kod dipsa za prsa je malo isturit laktove prema van kad se spuštaš i ne ici preduboko jer ce opet opterecenje završit na ramenu. neznam kako to izgleda izmedju dvije stolice al mi zvuci opasno ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:12
|
Pa ako ima one visoke...i zaista neku vecu masu na sjedištu stabilno je ja sam dosta vremena na tome provodio i bilo je super..samo što nisam ni znao pravilno radi dok mi nisi prošli tjedan objasnila..ja sam sve radio samo ne što treba ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:15
za prsa inace radim potisak bucicama na ravnoj klupi, letenje bucicama na klupi i floor press te dipseve kao zadnju vježbu... jedino da probam dipseve radit na pocetku, do sad sam ih uvijek ostavljao za sam kraj treninga. citao sam da mnogi imaju vecih problema sa zgibovima a kod mene je obrnuto... mogu napravit 15 zgibova a samo 7 ili 8 dipseva zato mi je to malo cudno pa mislim da nešto krivo radim možda... ------------- Never give up |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:16
ja sve radim na jednoj stolici, kad se radi za triceps, jer mi je onda taman razmak sjedala koliko inace treba bit za triceps ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:17
|
Mislim da mi ne mislimo onda na ista propadanja :/ ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:20
probaj ovako radit s laktovima prema van (pogle ovo: http://www.youtube.com/watch?v=tH1oBYQxZIk) ili jednostavno umjesto njih radi razne varijante sklekova za prsa ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:21
http://www.youtube.com/watch?v=sxrjzBl1LC8 nemislimo? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:26
ovu vježbu ja radim za triceps al nisam imao pojma da su i to dipsevi : ) s tom vježbom nemam problema, mogu napravit 50 komada ali oni za prsa su mi problem ------------- Never give up |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:28
|
ne mislimo...danas sam aj takve radio što si linkala .... a na ovima sam imao cesto ozlijede http://www.youtube.com/watch?v=20yqMcZjvZY - http://www.youtube.com/watch?v=20yqMcZjvZY ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:33
e, tu treba laktove prema van malo izbaciti, naginjat se prema naprijed, i ne ici preduboko, a najmanje od svega ovako divljati ko što divlja ovaj na linku ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:35
|
Ma to je neki klinac sam sam prikazao kako sam ja okrenio stolice i posjedao bracu i tako radio hihih..gledam sad ovog klinca...tip radi vježbe za ramena ...napisao vježbe za vrat ahahhaha Eh na takvim sam se ja ozlijedio sada znaš! :D Necu ih više haha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:37
ma radi na jednoj stolici i dobro  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:40
|
hmm na jednoj stolici kako to haha ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:42
Jesam trebala si vidjeti..imao sam uteg jel na sebi i onda me kolega gura..kažem ti još bez majice jako jako cudno izgledamo..ne daj bože da netko udje... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:43
|
hahahah mett ovo je bilo jako nastrano ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:44
moram jednom doci vježbat s vama, cisto da rastjeram skore kuloarske price ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:45
|
Stari moj...vjeruj mi .... nije tako kako izgleda hahahha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:48
Ma kada god! Cekaj kada to bude kod mene gotovo...pa dodji liftati...kod njega je pitanje nekada dali i ja smijem ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:49
|
hahaha pazi se ti tog kolege da to nebi preraslo u nesto vise od prijateljstva ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:50
|
Stari moj sad si me uplašio.. ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:51
Uvijek mozete kod mene :DD ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:52
Garaža! :) Jednom cu imati privilegiju to sam siguran krociti i podici to željezo ! :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:52
|
pa da opet dobijem batina! da ne bi ------------- cookies are for pussies |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:53
|
hehe a moram se malo zezat da ubijem ljubavne jade :P ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:53
|
Dobro imao sam ih i ja ...ali sada na to nisam mislio hahahahahahahahhahahhhah ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:58
|
hahahah i bolje da nisi dosta oftopica ubit ce nas zoki ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:58
|
Prebacit ce nas u novi topic.... neki partnerski :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:58
|
pa da, ja se tu trudim oko dipseva, a oni o ljubavi ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:00
|
Ja sam samo spomenio da me je gurao prema tlu! Jer su se klizali utezi ako smo 2 stavili gore zbog plastike! Nisam spomenio ljubav! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:02
pardon, spomenio je matelula ljubavne jade, ah  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:06
|
Od sada cu sam vježbati i biti si sam asistent ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:08
|
a sta ces love is in the air ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:09
------------- cookies are for pussies |