Imam problem
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8132
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 07:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Imam problem
Posted By: fitnessmogul
Subject: Imam problem
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 14:11
|
Imam jedan problem: Izgubio sam dosta kila i spao na 45 kila ,kosti na licu su mi izbile a i vide mi se kosti po tijelu,nisam mršav kao anoreksija al kažu da sam na dobrom putu k tome,bio sam kod doktorice koja mi je prepisala sokice ensure plus .Izgubio sam kile jer sam izbacio iz menia nezdravu hranu i bio samo na vocu ,povrcu i to mi je donjelo taj problem ,pokušavam se vratit i doc na svoju kilažu al ne ide a i kad jedem sve idalje je sve isto,što da radim? |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 14:47
|
kad kažeš jedeš sve, što to sve podrazumijeva i koliko dugo vec jedeš sve? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:05
| Pa pod sve je :Sir,rajcica,salame,pizze,škampe,cevape,pašte,gumene bonbone,kekse,palacinke,kolace,njoki,fuži.Pa jedem sve odkad sam sve vratio na meni svoj ,i sad neznam kako rješit taj svoj problem |
Posted By: Lepy
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:19
|
Koliko puta dnevno jedeš? |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:36
| 2 ili 3 puta ovisi |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:38
visina, godine? od ovog pola što si nabrojao i nije baš neka hrana..mislim, udebljao bi se od ovog svega ako si u suficitu (više hrane nego što uspiješ potrošiti) ali to debljanje ne bi bilo baš pretjerano kvalitetno (dosta sala, malo mišica) ------------- cookies are for pussies |
fitnessmogul wrote:Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 15:39
|
i koliko na dan popijes ovih sheakova sto ti je dr. prepisala? 2,3 iza obroka? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:06
| Ma od svega toga navedenoga doziram ,nemam sala a mišica malo,pa pijem 1 ili 2 na dan al ništa ne pomaže ,imam 24 godine visina 172,a i imam brata koji jede isto sve to što sam naveo pa ni on nema sala samo što on ima 60 i nešto kila |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:16
|
ti bi trebao unositi bar 2000- 2300kcal ciste, zdrave hrane na dan da bi dobivao na masi (cistoj, mišicnoj). Što "cišce" budeš jeo to ceš dobivati više mišica s debljanjem, a manje sala. Što neurednije budeš ostvarivao ovaj suficit kalorija (budeš jeo pizze, cevape i ostalu loš hranu) to ceš dobivati više sala.. Znaci, papir u ruke i pocni zapisivati što jedeš, dodaj i ove sheakove što uzimaš i izracunaj si da dnevno dodješ bar na 2000kcal iz zdrave hrane. Broj obroka naravno možeš povecati ukoliko u jednom obroku ne možeš unijeti cca 700kcal ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:17
| Kažem što se tice tog junk fooda doziram ga tu i tamo.Npr koja bi to hrana bila? ,danas sam ujutro pojeo jednu krafnu i sad prije 17 minuta 1 jaje na oko |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:19
npr. ova https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:20
| I sama doktorica mi rekla da moram sve jesti |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:22
naravno da moraš vjerujem da ni ona nije mislila, a da ne misliš ni ti kad se kaže sve da to podrazumijeva hranu koja nije dobra (nutritivno)------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:22
|
Pod šta je doktorica mislila kada ti je rekla sve :) ? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:23
|
mett, ajd mu proslijedi svoju pricu tj link od tvojih pocetaka.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:24
| Pa sve i zdravu i junk hranu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:25
|
Draga ne znam na što misliš? :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:26
mislim mett, secer ti udara u glavu dok ja ovdje gladujem  mislim na ovo https://www.fitness.com.hr/forum/fit-2013-mettasttaza_topic7627.html ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:27
| Hvala vam što ste se javili i dali mišljenja,sad ovaj tjedan idem na pregled kod interniste |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:29
|
pogledaj si Mettov link iznad i njegovu pricu. Javi što ti je doktor rekao. sretno pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:29
hahaha ! a tooo!   Da da,danas sam se malo zezao sa inzulinom haha :D Koliko do punjenja? :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:29
| Ocu,ok budem,hvala vam |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:31
jos 3 dana  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:36
|
Ma ništa...sada sam procitao ...uff Po mom mišljenju upao si u jedan oblik anoreksije....I vjerujem da samo misliš da jedeš sve i dosta...ali nije tako....nekako imam osjecaj da navecer ne stavljaš ništa u usta zadnji obrok ti završava a još nije pocelo se ni mraciti? Gledaj... Žao mi je što nemam vremena ...ali nadam se da cu navecer stici na forum...Avangarde je jedna vrlo iskusna osoba što se toga tice i slušaj je dok te navodi što da radiš po forumu...vecina onih Privatnih trenera ljudi ce ti dati instrukcije koje bih morao platiti..ovdje su ljudi sa znanjem i dobrovoljno ti se javljaju pomoci...mnogo ljudi je to iskusilo što i ti..evo i ja sam primjer sam po sebi.... Nece ici bolje dok cvrsto ne odluciš u glavi...da možeš i da hoceš se udebljati...ali ne udebljati bez truda....bez pravilne prehrane...nego uz pravo navodjenje kvalitetnijih namirnica...i aktivnosti...stvoriti jednu lijepu liniju gdje ceš biti zadovoljan... Zato prvo si posloži stvari u glavi....makni taj povez sa ociju , Budi jaci od toga ! Pomocemo ti samo slušaj uci i prati..... Što te je navelo da tako jako smršaviš? To me zanima? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:36
Mah sitniš  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:37
 ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:41
| Svako mišljenje uvažavam i savjet |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:46
Da upravo tako moj zadnji obrok bi završavao oko 4 cak i 6 i onda navecer ne bi ništa jeo jer je bio problem da nešto ne krene po zlu ,a razlog je dugacka prica,hvala vam što mi možete pomoc,da pitao sam savjete i fitness trenere naravno da mora se platiti a i pratim što oni jedu a što se tice kvalitetne hrane nemam baš novaca ,danas sam npr jeo krafnu ,popio jogurt i sad pred pola sata pojeo jaje na oko jedno a i redovno vježbam
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:48
|
krafna i jogurt je cca 10 kn = puno loših kalorija zobene (100g) i jogurt + jedna vocka je cca 5 kn= bolje i kvalitetinje kalorije vidiš što želim reci? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:50
| Da znam al to sam danas jeo a bilo je i dana gdje sam za marendu jeo žitarice i mlijeko |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:55
|
najbolje bi bilo da jelovnik svoja 2 dana staviš ovdje. Ovako je sve razbacano i nemože se zakljuciti šta i koliko zapravo jedeš ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:01
|
Jucer: Marenda :Ensure plus od cokolade na tanjuru s bananom,kasnije za rucak oko 3 kuhana piletina,krumpir i mahuna i oko 6 rajcica i paprika Danas:Marenda :Krafna i mlijeko,oko 2 šumsko voce jogurt ,oko 4 1 jaje na oko s kruhom
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:06
e tako znaci dorucak- ensure + banana- ok, s tim da treba tu dodati još kvalitetnih proteina jer ih u ensureu ima relativno malo cca 13g. Možeš najbolje probati dodati posni ili svježi sir, barem 200-250 g rucak- piletina, krumpir i mahune- ok, samo koja kolicina? vecera- samo povrce? nope, treba dodati žitarice bilo kakve+ meso ili riba ili sir nedostaje bar još jedan obrok prije spavanja. Gdje je drugi ensure u cijeloj prici? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:15
| Pa drugi bude tu i tamo,žitarice sam uvijek stavljao ujutro kupio sam viola 6 vrsta žitarica ,pred dosta sam jeo posni sir s bananom a i sam ,a kolicina mahuna je bila mala kao i krumpira |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:20
|
jedeš pre pre malo u svakom slucaju pogledaj si šta jedu forumaši, možda to pomogne https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page278.html ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:22
| Da jer sam se bojao ako pojedem više da cu se jako udebljat |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:27
|
s ovako malo hrane samo štetiš svom metabolizmu, organima i cijelom tijelu ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:31
Znam ,ok si cura ,šta ti si neka bilderica?
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:37
 bilderica..svi bi mi htjeli bit bilderi, a nitko ne bi htjelo dizati utege ko roonie coleman jok, rekreativno idem u teretanu ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:42
| Lijepo,lijepo je vidjet ženu koja drži do svog tijela al ne previše,ma najbolji bilder ikad je arnold schwarzeneger |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:43
meni je dorian yates draži al arnie je legenda  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:44
| Da,s arnijem je bildao moj bivši ucitelj tjelesnoga,hvala što odgovaraš na moja pitanja |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 17:53
|
nema na cemu samo citaj što više po forumu pa ce ti sve postati malo jasnije. evo par clanaka koje bi trebao procitati: https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Prehrana_by_Gym_girl___.aspx https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Tjelovjezba-za-mrsave-tipove.aspx ------------- cookies are for pussies |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 18:04
|
Pozz, zamolio bih te da pogledaš ovaj cijeli video http://www.youtube.com/watch?v=QIiCek1bn4A - http://www.youtube.com/watch?v=QIiCek1bn4A drži se i ne odustaj ------------- |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 18:12
Ok,a valjda cu se držati da
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 19:26
|
Ne voli se Avangarde hvaliti...ali da vidiš kako izgleda ! :) Vjeruj mi slušaj što ti ona prica ...vidim da hvataš :) Evo ja se vratio sa ne toliko dobro završenog treninga! Ali neka ima još ponedjeljaka! :) Pfff Vidim dosta ste tu obavili... Pa želim ti samo reci da trenutno razumijem tvoju situaciju...I sa vremenom bi bilo to sve krace i krace ta satnica prvo sam i ja od 6..pa do 4...pa do 2 popodne nakraju...ako bi minuta prešla moje vrijeme makar ne stavio ništa u usta ne bih pomislio jesti! Eh sada prije nego pocneš treninge...dozvoli tijelu da dodje do energije...da malo se stabilizira ono je šokirano...malo lakši tempo treninga uzmi za pocetak možda lagano trckaranje mada ne bih barem tjedan do 2 ništa uzimao...jer ti je tijelo do jaja iscrpljeno... Avangarde ti je rekla savršen primjer što da jedeš jedi napuni baterije..zatim kao dijete kada uci hodati...tako i ti udji u aktivnosti korak po korak..ubaci trckanje pocni sa tijelom vježbe vježbe snage... i doci ce ti to sve na svoje... Ali prvo prekini taj rat koji imaš u glavi dali hoceš ili neceš ..odbaci strah...to je najbitnija karika...zdravlje zdrava hrana neka ti bude na prvom mjestu...razmišljaj tako da ne možeš loše izgledati od zdrave hrane i treninga? Ustvari kako bih mogao? :) Prisustvuj više ovdje sa nama..pitaj kada god nešto trebaš....traži odgovore...ako ti nije jasno pitaj...i kada shvatiš kako lagano možeš manipulirati sa svojim tijelom..tj sa hranom...kasnije ce ti to postati igranje...bez straha...biti ceš puniji energije sretniji...i zadovoljnoji ljudi ce to vidjeti..i ti ceš to osjetiti i tvoje zdravlje! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 20:53
Evo vratio sam se s laganom treninga i malo trbušnjaka i malo s utezima,hvala vam na savjetima jer i moji vec doma su zabrinuti boje se da cu umrijeti,da cura mi je sve objasnila i hvala joj na tome i ovom forumu za koji sam saznao slucajno ,tijelo mi je mršavo al tu i tamo trbuh zna bit napuhan kao da sam debel al nisam .Drago mi je da si ti pobjedio to i da je sada drukcije
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 21:00
|
Tocno te kužim....jer vidim da smo bili u istom stanju... E sad...utege ti ne bih još preporucio...gledaj tvoje tijelo je iscrpljeno... Vjerovatno si pocetnik? Što se tice tegova svega? Ako nisi onda uredu! Ali gledaj ...tijelo ti je isrcpljeno ...i to vjeruj mi metabolizam usporen sve dosta loše stanje... Želim ti reci da barem se napuni par dana odmori se...(napuni mislim sa hranom) Zatim se primi vježbanja polako....i polako povecavaj kalorije...kako polako povecavaš kalorije jaci intezitet ceš moci održavati na treningu..vidit ceš to sve sam...osjecat ceš se bolje...i sigurnije Jer i ja sam pokušavao direktno ubaciti kalorija pun kurac hrane...i odjednom se pojavio taj strah i vratio sam se nazad...zato postepeno diži gore kalorije...i diži gore trening Pošto si pocetnik mislim da jesi...ostavi se utega izolacijskih vježbi na barem mjesec dana...možeš i više i pocni se baviti tijelom..tj snaga tijela..daj si neku osnovu na koju ceš nakraju graditi te mišice..a to ceš postici sklekovima trbušjacima cucnjevima propadanjima zgibovima... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 21:05
Da s utezima sam pocetnik .da trbušnjake i sklekove radim,baš sam nakon 20-tog minutnog treninga pojeo sad bananu danas jeo ujutro krafnu i mlijeko,jogurt sumsko voce,jaje na oko,jogurt sumsko voce bananu i sad opet bananu jednu .Koji je tvoj meni bio danas? i jel zdravo unosit puno voca u jednom danu?
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 21:10
|
Opet sam na brzaka..pa se javim nadam se danas sam u gužvi...trenutno sam na visokim kalorijama...što te ceka ako budeš htio mišicnu masu :) Ja sam danas zobi papo ujutro mesa tijesta povrca rucak vecera jaja kruha posni ....povrca posni još navecer....uglavnom trudi se ne krasiti jelovnik sa namirnicama kao što je krafna...i voce.... sada se pitaš zašto voce...jer znam da se tvoja prehrana bazirala na vocu jer.." ne deblja" Ali i voce deblja..ako si u suficitu....koristi što kvalitetniju hranu :) Npr 1 krafna ti je od prilike 500 kcal...kada ju pojedeš teško da se osjecaš sitim da nutrijenti iz toga su jako loši prazne kaloriej bogate šecerima baceno u vodu...za tu jednu krafnu možeš 5 jaja skuhati dobiti i proteina i masti....i najest se kužiš :) Voce ti diže inzulin...koristi ga ujutro eventualno poslje trninga..jer ceš biti gladan...barem tako meni... sada sam našvrljao ejr jako žurim...vidit cu još šta imam za nadodati a vjerujem da imam veliki pozdrav! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 21:12
Danas sam tijekom dana pojeo 2 banane nije to previše .Ok stari,opa bogat meni kako sve to stane u tebe :)
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 23:07
|
ma šta previše: unijeo si danas iz ovog sveg što si napisao cca 1000kcal, ako i toliko što je opet premalo. Pocni pisati šta jedeš i u kojoj kolicini (pri tome kolicine "malo" i "par" ne priznam kao mjeru ) pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 23:13
i još da dodamo na kraju treninga još jednu bananu
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 00:24
|
Nisam rekao da ti je previše..nego da ti oslonac ne bude voce..da misliš e sada sam ga puno pojeo...to je to ... nego sredi prehranu gdje ceš kud koju vockicu ubaciti da ti eventualno popuni okvir kalorija :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 01:26
|
fitnessmogul...pa šta je to, u kojem grmu leži zec? Odakle uopce ta potreba za tolikim mršavljenjem? Bio si debel prije ili što? Što te natjeralo da sve izbaciš i ostaviš samo voce i povrce? Hmmm....ekipa je rekla sve, nema tu puno filozofije....zapravo, ovdje ima više psihologije. Mett je tu pravi savjetnik za tebe jer je prolazio kroz poprilicno slicne situacije, a bome nisam ni ja daleko Ne znam zašto imaš te strahove ali kako god bilo - morat ceš ih razbit i pocet malo pomalo povecavat taj kcal unos. Od svega ovoga što nabrajaš ceš se tek udebljat na krivi nacin, tako da uzmi to u obzir. Ti imaš najmanje 20 kg manje...i možeš ih jako kvalitetno dobit ako budeš bio spreman uciti. Avangarde ti je dosta toga pametnog rekla, dala ti dosta linkova....mislim da vec jako puno možeš iz toga shvatit i primijenit. Ako želiš, piši nam tu svoje jelovnike pa da ti mi dodajemo po potrebi što mislimo da bi bilo dobro da ubaciš. p.s. trbuh ti može i od viška voca bit napuhan ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 01:39
"p.s. trbuh ti može i od viška voca bit napuhan  " Baš sam se testiro... ipak je voce bilo krivo jer sam bio napuhan stalno xD------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:02
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:05
|
Velika je potrošnja...tijelo ti jednostavno traži samo....vece kilaže dolaze...više se trošiš...ako još imaš par dodatnih aktivnosti uz utege....vjeruj mi sa malom kolicinom hrane , energije ne možeš raditi... Inace danas...dorucak mi ima kalorija kao 3-4 dana što sam jeo kada sam bio u anoreksiji...mislim strašno za cuti.... Jedno stanje u koje se nikada ne bih vratio..vrlo ne promišljeno.. ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:12
Znam,nije lako zato ja želim se izvuc od toga i da mi se kosti na licu vrate u normalu,što si danas doruckovao?
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:16
|
320g zobi litra mlijeka :D Sada planiram na 350g navuci :D Polako vidiš...a poceo sam sa 100 ja mislim Moraš to zaista željeti...dali si krenio sa povecanjem kcal u jelovniku? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:18
| Nisam još ništa jeo,cekam da nona donese kruh,za danas imam u planu kruh s namazom i kakao,rajcice i piletinu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:20
|
Hm kakvim namazom? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:21
| Dukat |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:36
|
Hm ajde i to je bolje od cokoladnog :) .... Probaj si ujutro neki posni ubaciti sa kruhom....ili možeš i jaja ujutro kombinirati sa povrcem ...zob koja je bogata energijom...sa mlijekom kombinirati.... Rucak Piletina rajcica? Hm kako to sve kolicinski napiši mi veceru nisi ni spomenio.... Ubaci takodjer kruh ili nešto od složenih UH-a za rucak trebaš povratiti energiju :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:43
| pa vecera piletina a za rucak narezana rajcica |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:48
|
Namaz na kruh pred postavljam nije više od 2 šnite kruha :) Rajcica za rucak od kojih si više dobio tekucine nego hranjive vrijednosti :) Piletina Onda bih morao pojesti par kila da nadomjestiš kcal unos .... :) Linkali smo ti jelovnike...pogledaj malo...svaki obrok ako si vec na 3 obroka...neka ti budu bogati ... Znaci moraš jesti,ako ne želiš kosti na licu jedi....Eh sad ovako cemo daj mi visinu kilažu i godine....dali se baviš nekakvim aktivnostima? Ako da koliko tjedno... Malo cemo preci na matematiku za pocetak :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 11:01
Visina:172 Težina:45 Godine:24 Ne bavim se nikakvim aktivnostima Upravo pojeo 1 fetu namaza i kakao,što onda umjesto rajcice za rucak?
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 11:16
|
1660 Kcal ti je Tdee Evo ovako... Papati ceš 2100 kcal...što je potrebno da budeš u suficitu za pocetak se napuni...znaci ovaj tjedan isplaniraj prehranu od 2100 kalorija...imaš primjera jelovnika po netu stvarno svugdje... Ako želiš sam primi se vage...racunaj :) Ja sam sve sam racunao i moram ti priznati da je bolje samostalnije ...i znaš što sam želiš i voliš jesti tako da bi ti to bilo super...stari moj sa ovime što si nabrojao ne znam dali dosežeš 700 kalorija...što si u debelom deficitu..što ti ne treba sigurno sada :) Od toga za sada izbaci sve slatkiše...sva moguca junk sranja...i puni se pravom hranom..da dobiješ energije i snage za pocetak...koristi zob..koristi kruh tijesto rižu...povrce voce....meso ribu jaja...orašaste plodove....sve što možeš kvaliteto izvuci....Avangarde ti ej vec dala primjer tamo gore samo to slijedi izracunaj si do 2100 kalorija ...jer ovo je jako loše što radiš :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 11:21
| Što je suficit i deficit? ,neznam brojat kalorije,a što se tice treninga što da treniram?,junk hrane je bila tu i tamo ,da imam kuci i žitarice i jaja i piletine i riže i krumpira |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 14:28
|
halo covjece, postoji internet potraži što je kalorijski suficit, ne može ti decko sve govorit, mi smo tu da ti pomognemo al ne baš sad svaki detalj govorit, ti moraš sam skužit što ti paše tijelu i kako to funkcionira ------------- |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 14:34
e pa dakle, necu to više citat ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 14:39
istina je ovo što ti expertise govori. nitko ovdje ti nece sastavljat jelovnik i trening (barem ne besplatno). sam moras poceti racunati sto unosis (i ne reci- neznam ja to, uostalom jucer smo preko poruka vidjeli da znas ) i pisati kolicinu koliko cega jedes da bi te netko mogao ispraviti. citaj po froumu, slozi si sam nesto i onda ovdje postavi pa ce ti netko vec iskorigiratpozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 14:43
| Pitam sve jer sam nov i imam problem a i želim se educirat da što bolje bude jelovnik i da se vratim onakakv kakav sam bio prije ,znam da vas zamarat pitanjima al eto voljan sam i željan nauciti .Hrenovka se može stavit u jelovnik ili da se izbaci i ona? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 14:48
|
naravno da možeš pitati sve što te zanima, ali nemoj ocekivati da ti netko da sve na gotovo- jelovnik i trening. Kalorijski suficit znaci da jedeš više od ovih 1600kcal koje je Mett naveo, znaci 400-500kcal više što znaci 2100kcal. Sad trebaš pisati šta jedeš i vidjeti koliko kcal to sve ima te se truditi da dostigneš taj broj od 2100kcal- Hrenovke..a cuj nisu baš nešt nutritivno dobre jer je unutra sve osim mesa. Puno bolji izbor bi bilo bilo kakvo meso- piletina, svinjetina, govedina, teletina, riba.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 14:51
| Stvarno ste ok ekipa koja je voljna pomoc ljudima koji imaju problem,sutra imam zakazan termin kod interniste pa cemo vidjet sve |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:06
|
javi šta je rekao, a dotad zapisuj sve što si danas jeo pa navecer objavi ovdje pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:09
| Ok,može |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:16
|
Uredjivao sam sobu stigli mi utezi haha pa nisam bio prisutan.. :) Uglavnom sada si skužio super....malo da prati nije problem reci ..ali toliko seputa govorilo o tome...tako da imaš zbilja svagdje za naci..vec i vrapci znaju na grani koliko smo puta ponovili...samo prouci malo prehranu...kako i koja je dobra...ako spremiti na koji nacin drži se da papaš više nego što trošiš uz vježbe super ce to izgledati....:) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:22
Danas je bilo moje punjenje bolje da ne pricam dalje dok ne bude tvoje ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:23
|
nadam se da dobro znaš engleski, ovo sam dugo tražio http://i.imgur.com/nFtxAy6.jpg - http://i.imgur.com/nFtxAy6.jpg "Tier 1 i Tier 2" pozorno gledaj koje su tu namirnice, ugl to su namirnice koje su najbolje ak nešta ne kužiš pošalji mi PM ------------- |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:23
ma kako vrazje punjenje na masi??? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:26
Kužim engleski
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:26
|
ja to tako zovem hahah kada sam konstantno od hrane usporen ! Evo sada je puklo kila ipo banane...sacuvao sam jednu eto tako za ujutro da imam ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:29
|
i onda se ja pitam zasto je banana najprodavaniji proizvod u konzumu ------------- cookies are for pussies |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:30
| Stari udebljat ceš se :) |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:31
|
fitnessmogul jesi li danas vježbao? ako jesi što si odradio ------------- |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:33
pa to mu je i cilj, a trebao bi biti ii tebi  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:38
Eh u konzumu...dodji u cepin i pitaj za jaja :D Zalupit ce ti vrata ...ljudi od mene nemaju više za kolace :D Kokoši mi ne izlaze više van iz kkošinjca u strahu su ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 15:38
Eh da je tako lako kako sam mislio ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:08
Nisam,navecer budem
|
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:08
Baš tamaniš tu hranu :)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:32
Nakemijani su, treniraju i znaju manipulirat hranom da dobiju ono što žele. A šta cemo s tobom..... jesi proucio što? Nisi mi baš jasan....bojiš se debljanja, a želiš dobiti kile. Rekli smo ti kako da ih dobiješ na što kvalitetniji nacin. Ne znam tvoju pricu ali kakva god bila pocni jesti više i to odmah. I sam si rekao da nisi bio debel, a sve si uvijek jeo. U cemu je onda problem? Jedi dobro i treniraj. Ne znam, mi ko da tu pucamo u prazno. Nema se šta puno rec - sve ti je vec nabrojeno i u ovoj temi, i na svim tim linkovima....vec si do sada trebao zakljucit što bi ti bilo pametno jesti. Imaš blokadu nekakvu, a ne znam zašto. Ili? Šta si sve pojeo danas i šta još misliš jest? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:39
Je,tako je
|
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:41
Upravo tako nikad nisam bio debel.Danas sam jeo namaz na kruhu i caša kakaa,ensure sokic ,3 bjelanjka i sad cu piletinu s rižom .I kao što sam vam rekao sutra imam pregled kod interniste
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:42
|
sve skupa je ovo oko 1000kcal, mozda i manje..a trebas bar 2000kcal.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:44
|
Malo, da.... Hoceš prvo odradit taj pregled pa da onda vidimo? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:47
| Trebao sam ga odradit vec u 7 mj al nisam jer sam radio pa se sve odužilo do sada 9 mj ,a 26.09 imam ultrazvuk,da baš me zanima što ce sve sutra se pokazat pa da vidim kako dalje |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:51
|
Ajde vidi ti to prvo...necemo se za zdravljem igrat. Sretno, nadam se da ce bit sve ok ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fitnessmogul
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 18:56
| I ja se nadam |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 19:41
|
i što danas imaš na "meniju" za vježbanje ? ------------- |