podlaktice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8175
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: podlaktice
Posted By: baba44
Subject: podlaktice
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 19:21
|
pozz! ima neko neki tips&tricks,kako ojacati podlaktice? nekak mi ne napreduju ko nadlaktice,izgledaju mi ruke cudno možda sam si ja to umislila,ali svejedno,ko zna?  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 19:25
|
A imas bas vjezbe za to.. i hammer pregib bucicama i sipkom.. i ja cijeli dan stiscem one gume :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: baba44
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 19:27
|
hvala,davore! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 20:06
|
http://www.youtube.com/watch?v=uxxo7bLSNT0 - http://www.youtube.com/watch?v=uxxo7bLSNT0 samo za tebe renata! ------------- |
Posted By: baba44
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 20:31
|
hvala,prijatelju,genijalno! sutra se bacam na pod i dižem stolce! da,stolce,ima da dignem ormar  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 20:38
| neceš mi vjerovat ali najbolja vježba za to su po meni zgibovi i veslanja tijelom XD |
Posted By: Garfield-ca
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 20:39
Hm,ovo bi mogla iskoristit kada cistim tj usisavam ispod taburea,stolica i ostalog od dlaka svojih macaka 
|
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 20:50
|
ja za podlaktice iman nesto slicno ovom https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Okretni-grip-za-saku-i-podlaktice.aspx samo je moje od drveta jer sam rucno radia ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 21:15
Ovo je najbolja stvar za podlakticu! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
matelula wrote:Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 21:44
|
definitivno proba sam s utezima i sipkom i svakakve kombinacije ali nakon 4 serije ovog podlaktica ko kamen tvrda bez da je stisnem ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:41
|
Podlaktica kažeš evo ovo ja radim za nju uski nadhvat na šipci za zgibove, gore se digneš i držiš 30-60sec sjedeci podlaktica šipkom 20kom (da bude teško) stojeci podlaktica prazna šipka ravno u razini ramena te simulacija namatanja 20-30 komada u jednom pa u drugom smjeru bez stjanja (sporo radit) rotatori zglobova bucicom 15-20kom (sporo radit) 4 kruga izmedju svakog kruga 60sec odmora za kraj bonus: digneš ruke iznad glave stisneš šaku te napraviš krug 360 sa zglobom tako da osjetiš kako se podlaktica stisne 50 u jednu 50 u drugu stranu. Nakon ovog podlaktica je stijena i zagarantirana teškoca pri tuširanju :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:42
|
extra, inace mi najviše podlaktica umre pri mrtvom dizanju (pošto radim samo hook hvat) pri trbušnjacima na šipci za zgibove jer visim i po 10 min po potrebi. te pri iskoraku unazad i na povišenje jer radim sa težim bucicama i tamo vec u trecoj seriji je problem držat to naravno i kada se radi biceps odvali podlaktica na zadnjim hammerima. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: baba44
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 07:13
e,i to je super,mogla bi uteg tak s nekom špagom, svezati,pa frkati! odlicno! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: baba44
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 07:16
|
super ste,danas kad dojdem doma s posla,moram sve isprobati! vidim da kad radim,,tj.vježbam,bicepsi,tj. nadlaktice nisu problem,nego baš podlaktice su mi slaba tocka. ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: matelula
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 08:14
|
ja sam uzea drvo neko oblika valjka probia rupu na sredini i konop kroz to i odlicno drzi ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 23:11
|
Baš imam velike bolove pogotovo kod pregiba sa bicepsom...trebao bih ojacati ih, baš sam pricao sa Avangarde danas o tome...uf :/ ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Rujan 2013 at 11:36
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Rujan 2013 at 11:48
Ovake utege imam ja od prilike velicine  Cek ne kužim što kod te vježbe pogadja? Podlakticu? kako ? :/------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Rujan 2013 at 12:22
|
Svašta pomalo, probaj pa javi ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Rujan 2013 at 12:28
|
Nešto mi u zraku miriši da nakon toga sutra cu teško ustati ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Rujan 2013 at 15:58
|
Odradi i leži  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 14 Rujan 2013 at 16:54
|
super vježba samo ne znam kaj da nosim i to po sobi?! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: astrbac
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 14:33
|
Podlaktice ce ti najvise narasti od 1. farmers walka 2. zgibova 3. raznih veslanja 4. motanja sipke sa spagom na kraju koje visi uteg (ne znam drugi naziv za ovo) :)
|
Posted By: Tancho
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 19:23
| Baba,što ti se pokazalo najbolje za podlaktice? |
Posted By: baba44
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 19:45
pa,ustvari sve po malo. u teretani sam najviše radila ona razvlačenja na sajli,jest da je to bila vježba za biceps i triceps,ali bogami rade i podlaktice. a isto tako i izdržaj na šipki za zgib,doslovno visim koliko mogu izdržati. također i sve pull sprave, sa malo većim težinama,i tak mislim da je to zbroj svega. centimetri pokazuju napredak,a i ovak se vidi napredak,jer su mi ruke fakat bile tanke i slabe. ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Ožujak 2014 at 10:26
farmerski hod i namotaji ipak broj 1! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dekipkc20
Date Posted: 27 Svibanj 2014 at 00:07
| Ja sam dosta paznje davao na podlaktice najbolje ti je kupit ili napraviti GRIPOVE i stiskat i to na ovu foru ja radim.Napravio sam si ono za namotavanje od cvjetnjaka uteg provuko spagu i na metalnu sipku omotavam uteg ima 2kg napravim oko 8 serija sto sproije gore dole vec nakon 5 otkaz podlaktica ko kamen i onda kao secer uzmem gripove i stiscem dok me doslovno ne boli jako ruka i kad krene bol sto jaca drzim stisnuto.Kada pustim grip ko da imam nove ruke doslovno.I mogu ti rec da se vrlo ljepo vidi od kad to prakticiram ali radim i zgib paralelno.Jos sam tu i tam proao fora s utegom od 4kg da samo odizes saku prema sebi i kontra ( podhvat i nadhvat ) |