pozdraaav! moze pomoc?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8258
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 20:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozdraaav! moze pomoc?
Posted By: etEEk
Subject: pozdraaav! moze pomoc?
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 16:40
| Dakle,imam 16 godina.Visok sam 172 cm i imam 56 kg. Ocajno mi treba 10-15 kg vise. Zanima me mozete li mi pomoci i napisati sto raditi kako bih dobio 10 kg CISTE MISICNE MASE u najkracem mogucem roku. Nisam bas potpuni pocetnik,znam da je NAJBITNIJA prehrana,ona zdrava,naporni treninzi(ubijanje misica),te obrok nakon vjezbanja za nadoknadit izgubljeno. Molim da mi neko sve detaljno objasni,u koliko sati treba sta i koliko jest,suplementi,vjezbanje,.. |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 16:41
|
Za tako nesto sto trazis, se placaju masne pare osobnim trenerima ;) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: etEEk
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 16:44
| savjeti se placaju? gdje ovaj Svijet ide? ako se ne moze pomoc klincu koji brine o svom zdravlju kome se moze? |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 16:50
| u tvojim godinama je bitno da vježbaš i zdravo jedeš, nikakvi suplementi ti ne trebaju, štoviše proizvodiš više testosterona sa 16 nego ja sa 24 tako da... baci se na treninge i zdravo jedi i pazi da se ne ozlijediš (pravilna forma izvodjenja vježbi s ravilno odredjenom težcinom) i to ti je recept, nema tu mambo džambo ;) |
Posted By: etEEk
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 16:58
| "zdravo jesti" je sirok pojam. moze odredene namirnice?u koje vrijeme? pod suplemente sam samo svrstao 30gr wheya,60gr dextroze i voda nakon treninga. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 18:09
|
D: zobene, jaja, svježi sir, voce, povrce, piletina, pureca prsa, integralni ili raženi kruh... R: meso, riba, tjestenina, riža (bolje integralne), povrce V: svježi sir, tuna, jaja, povrce, integralni kruh, orašasti plodovi.... Napravi kombinacije po želji, medjuobroke kombiniraš najbolje svježi sir + orašasti plodovi, ili svježi sir i voce ili povrce, tuna i integralni kruh i tako nešto Za plan treninga potraži po internetu imaš razlicitih programa izaberi neki i drži se toga. Nakon par tjedana vidiš rezultate |
Posted By: antonijo333
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 18:17
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 18:23
|
Baci oko na ovaj trening program http://fitnessangels.net/2012/11/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase/ Imaš i na ovoj stranici programa za vježbanje tako da pogledaj malo i izaberi što ti odgovara |
Posted By: etEEk
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 19:26
| hvala puno!!!! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 21:18
citaj, svi odgovori su tu: https://www.fitness.com.hr/blog/Erik/Vodic-za-izgradnju-misicne-mase-za-pocetnike.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Bodybuilding-dijeta-za-povecanje-mase.aspx ------------- cookies are for pussies |
etEEk wrote: