Krenula i ja ;)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8268
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 12:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Krenula i ja ;)
Posted By: iwy55
Subject: Krenula i ja ;)
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 10:14
|
Pozdrav svima! Evo da se i ja pridružim veseloj i marljivoj ekipi..... Da se predstavim: Imam 26 godina, visoka sam 168 cm i imam 108 kg. Oduvijek sam bila buca, ali nikad ovakva buca! Na prvoj godini faksa sam imala 73 kg, pocela piti antibebi, studentska hrana i eto me... Isprobala razne dijete ali odustala od svake nakon 3 dana, a to je ništa drugo do manjka volje! Prije 2 tjedna smo se ja i decko vratili s mora gdje smo naravno fino papli i uživali, i odlucila sam da je to bilo zadnje! 16.09.2013. sam krenula na dijetu koju mi je preporucio prijatelj i po kojoj sam krenula. Obroci su otprilike ovako: D- žitarice+mlijeko+jogurt MO- 2 jabuke ili neko drugo voce (osim banane) R- piletina+povrce+salata MO- jogurt sa orašastim plodovima+voce V- tuna+mrkva i 2 obroka koja neznam kak bih nazvala: 5 bjelanjaka kuhanih tocno 7 min. Navecer još 200 g posnog + orašasti plodovi E sad, kolicniski je to dosta, i fakat ima puno obroka, ali ja radim od 09-17 i to definitivno ne stignem pojesti (ni 50 % toga). Danas mi je 9. dan i odlucila sam si malo prilagoditi prehranu. D- jedan dan šnita crnog kruha+posni+šnita purecih prsa, a drugi dan ce biti zobene+lanene sjemenke+žl. meda+malo mlijeka 1,5 mm MO- voce R- piletina+ povrce MO- mrkva+ voce+ orašasti plodovi V- tuna Što kažete ne moje promjene, da li je to OK? Btw. buduci da trenutno osobni trener kod kojeg sam trebala krenuti nema slobodnog termina, vježbam doma. Imam traku za trcanje, orbitrek i spravu za trbušnjake. Svaki dan odhodam/otrcim 2 km na traci, napravim 30 trbušnjaka, 15 min orbitreka, 20 cucnjeva i istezanje. Znam da nije puno, ali to je tek pocetak. Za 9 dana sam izgubila 1,5 kg. P.S. Sorry na dugom postu! |
Replies:
Posted By: iwy55
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 10:17
| Sorry, još samo napomena: pijem cca. 1,5 l zelenog caja i oko 1 l vode dnevno! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 11:31
| smanji zeleni caj na pola litre a ostalo neka bude voda jer nije preporucljivo piti previše zelenog caja i nece biti tolika razlika u gubitku kilograma |
Posted By: iwy55
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 14:14
|
OK, i mislila sam kupiti one chia sjemenke pa i njih miješati ujutro sa zobenima. Da li ima chia u DM-u il Muelleru možda? |
Posted By: feriha
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 15:17
dobro došla iwy55 i sretno 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 16:19
|
Pozdrav i dobro došla :) prvo cu iskomentirati jelovnik_ D- jedan dan šnita crnog kruha+posni+šnita purecih prsa, a drugi dan ce biti zobene+lanene sjemenke+žl. meda+malo mlijeka 1,5 mm--> u ovaj drugi dan trebaš dodati neke proteine, mogu oni bjelanjci što ti je trener preporucio, dovoljno 3-4 bjelajnjka uz ovaj drugi primjer dorucka. Prvi je ok ako posnog ima bar 200g :) MO- voce -->koliko? možeš ovdje isto posnog + par badema R- piletina+ povrce--> + neki prilog ali složeni UH kao npr. int.riža, jecmena kaša, heljda, zob, leca, mahune... MO- mrkva+ voce+ orašasti plodovi-- ja ne bi ovdje voce ako si ga vec imala u prvom MO- voce je šecer po sastavu koliko god mi bježali od te istine :D V- tuna--za veceru je pravo vrijeme kad trebas dodati povrca, povrca, povrca na bacanje+ masti (orasasti opet ili jaje cijelo ili žlicu maslinovog ulja Ovo za previše hrane ne priznajem razmisli je li ti na moru bilo previše hrane ?  trudi se sto bolje i cešce jesti, izbaciti junk (to vidim da si napravila vec). I bravo za 1,5 kg!  I još nešto, izracunaj svoj BMR i TDEE da vidids koliko kcal trebas na dnevnoj bazi pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 17:31
nisam sigurna za DM, Muller vjerovatno, ali u BIO&BIo 100 % ------------- cookies are for pussies |
iwy55 wrote:Posted By: iwy55
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 11:33
|
Draga Avangarde, puuuuuno hvala na komentarima. Ocito trebam kolicinski pojacati neke stvari. Odlicno se osjecam! Što je naprimjer sa kikirikijem (neobradjen, u ljusci)? Da li bi on ponekad mogao poslužiti umjesto badema? Moj problem je da ovu piletinu najcešce premjestim za obrok koji nažalost, pojedem kad dodjem doma s posla (oko pola 7 navecer). Tad mi je i zadnji obrok. Oko pola 8 krenem vježbat i to je to ;) Pitanje: Da li je istina da je vocke najbolje jesti u prijepodnevnim satima i da li se nekad mogu pocastiti bananom? P.S. Posnog u dorucku ima samo tanak sloj na šniti kruha... |
Posted By: iwy55
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 11:36
|
Sorry, još jedno pitanje: ovdje na portalu sam našla recept za Paleo mousse od cokolade...mmmm Da li bih si to smjela priuštiti za vikend? |
Posted By: iwy55
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 11:52
|
BMR- 1877 TDEE- 2909 |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 12:21
kiriki u ljusci (neobradeni) naravno..ja pravim samam namaz od njega kad mi dodaji ljustiti pa ok je piletina za veceru prije treninga + neki slozeni UH + povrce..onda malo pricekas jedno 1,5h da to sjedne i ides vjezbat. Cuj, voce je šecer i po mom mišljenju najbolje ga ugurati ujutro kad ti najviše treba (nakon cjelonocnog posta). ILI naravno u jos jednoj situaciji,a to je poslije treninga--tad mozes onu bananu s posnim sirom ali onda nemoj u taj obrok iza treninga dodavati nikakve masti. I onda prije spavanja mozes popit casu mlijeka ili jedan jogur..pojacaj hranu, to je vjerovatno problem  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 12:23
mislim da je TDEE ipak 2500kcal.. dakle, ja ih krenila s 2200 za pocetak pa onda vidjela tjedan dva sta se dogada tj gdje se trenutno nalazis i po potrebi pomicala ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 12:38
|
Joj puno hvala na ovim info.... A što spada pod složene UH? Probala sam malo citati o tome, al ne kužim... Ne razlikujem dobro proteine i UH.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 13:38
|
proteini- meso, riba, jaja, mlijecni proizvodi, whey proteinski prah ugljikohidrati- jednostavni- bijela riža, bijelo brašno, šecer (sve bijelo ajmo reci ) + vocesloženi- heljda, leca, int. riža, jecmena kaša, zob, quinoja, raženi kruh... ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 14:58
|
Jasno mi je! Mmmmm, danas onda piletina+int.riža+povrce pa trening 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 15:02
probaj napraviti izmedju jela i treninga bar 1,5-2h pauze da ne bi piletine bilo po gymu  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 15:50
|
Znam, znam.... been there, done that Sreca kaj vježbam doma
|
Posted By: iwy55
Date Posted: 27 Rujan 2013 at 14:59
|
Evo meee Zadnja dva dana sam malo zastranila u pogledu krušcica, napravila sam onakav sendvic za užinu na poslu... Od ponedjeljka nosim svaki dan piletinu i povrce na posao i grijat cu si! Nego, što smo rekli za onaj coko mus? Zdravi coko mus... Za vikend, ha? Uspjela sam malo pojacati trbušnjak, cucnjeve i traku, i super mi je kak me svaki dan sve steže u trbuhu , ALI ja bi još neke vježbice jednostavne.. Imam doma one utege od kilu i dvije, dal da s njima probam malo cucnjeve i takve varijacije?Svaki dan sam uzbudjena kad krenem doma jer idem vježbat, dajte zamislite!!! Danas imamo neku belu kod kleti u plau, a to znaci grickalice i samo grickalice i kola- moram se oduprijeti, ali ono što je dobro, odradit cu trening prije tog i još mislim ici pješke lijepo a ne autom! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Rujan 2013 at 16:34
|
neznam za coko muss dok ne vidim recep pa dobro kakav je sendvic bio? ako je raženi kruh, pileca prsa i povrce nema tu nist lose.. Naravno, dodaj si na cucnjeve i iskorake, ustvari di god možeš te 2 tj 3kg utega. radis po nekom programu ili? samo drži u glavi svoj cilj i objavi svima taj cilj pa te nitko nece nutkati tim s**** ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 27 Rujan 2013 at 16:49
|
Coko mus- med, stevia, kokosovo mlijeko, kakao, vanilija... Sendvic je onaj od dorucka: crni kruh+posni+pureca Zasad vježbam po svom programu dok ne dodjem na red kod trenera: znaci traka, orbitrek, trbušnjaci, cucnjevi, razna istezanja odnosno sve kaj mi padne napamet P.S. Avangarde vidim da si svima dostupna za savjet i prava si podrška! Hvala ti na tome
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Rujan 2013 at 16:52
pa sendvic je ok a koliko vidim sve ok i sa coko mussom nabaci receptic kad isprobaš da isprobam i ja  uvijek ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 28 Rujan 2013 at 11:06
|
Hi, evo upravo sam se izvagala, 2,5 kg manje Nisam uspjela još kupiti kokosovo mlijeko, tak da neznam dal cu uspjeti ovaj vikend napraviti mousse  Ugl, presretna saaaaam! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 28 Rujan 2013 at 11:11
|
jesssssss, tako se to radi! u koliko vremena je to? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Rok
Date Posted: 28 Rujan 2013 at 18:56
|
Sretno prema cilju.U prvih 2-3 tjedna ce ti kilaža ici brzo dolje. To ti je vecinom voda tako da ce ti nakon toga kilaža ici sporije dolje.Kad se to dogodi nemog gubiti nadu nego samo stisni i idi dalje.S vremenom ce ti to postati nacin života i sve ce biti lako |
Posted By: iwy55
Date Posted: 28 Rujan 2013 at 20:04
|
U roku od 2 tjedna... :-) Znam da idu najprije brze i svjesna sam da bude islo nesto sporije ali nisam gladna, svaki dan vjezbam i postalo mi je to gust i maloprije mi je trener javio da bude me uskoro mogao ugurati na trening ujutro prije posla. Jedva cekam, treba mi malo vise hard treninga B-) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 28 Rujan 2013 at 20:20
|
ok, malo je voda, malo miscic, a nadajmo se da je ostalo mast ;) super za treninge, onda ces nastavit lijepo gubit :) samo kvalitetno i dovoljno papaj da ne bi usporila metabolizam (ako budes jela premalo to bi se moglo dogodit) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 29 Rujan 2013 at 14:53
| Skuzika sam da ak manje jedem, metabolizam zaspi! Ma zadovoljna sam i nis me nebude odvratilo od cilja! Btw. Na beli nisam pojela bas nis od s**** dok su se drugi davili B-) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 29 Rujan 2013 at 14:59
iduci put ponesi nasjeckano voce i orasaste, izvadi na stol i jedi pa da vidis onda iscudavanja e onda si ti ko ja-- sto manje obroka jedem to sam gladnija, sto vise (6 na dan) to mi metabolizam bolje reagira ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 29 Rujan 2013 at 20:53
|
Cestitam na odluci koju si odlucila napravit u svom zivotu. Ako i dalje pijes antibaby pilule. Prestani, zato sto te pilule posemere hormone. Gdje radis, koji tip posla. Ako ti je problem jesti meduobroke i nemozes otic na 10 min na odmor jel ti se sef ljuti. Ono sto sam ja radila je. Isla sam na wc jest. Nisam imala drugog nacina. Sretno i ti to mozes. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: avangarde
Date Posted: 29 Rujan 2013 at 21:04
|
hahhah, ja sam isto to radila dok sam provodila jedno istrazivanje pa mi bilo glupoo prekidat "jer moram jest". onda odem na wc i tamo jedem. a inace studentima dam pauzu kad ogladnim, oni sretni ja sita ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 29 Rujan 2013 at 21:58
Pa no, uvijek ima rjesenje za sve. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 09:41
|
hahaaaaahaha!!! Na antibeby pilulama nisam vec cca 4 godine, al nikako se nisam cvrsto odlucila na skidanje kila do sada. Radim u uredu, ekonomist sam po struci i u petak sam obavijestila sve kolege, ukljucujuci direktora da sam na dijeti i neka me s nicim ne nutkaju i da cu stalno jesti. Svi su izrazili podršku i rekli da ako sam se odlucila na to, nitko nece donosit ništa slatkog i nezdravog. Jedino mi je direktor zaprijetio da moram jesti ovu subotu normalno, buduci da imamo "team building", a kod nas znaci 0% rekreacije, 100% jela i pica Al moram se bar malo probati suzdržati.... Nego, ja probala jucer za rucak recept za "zdravi složenac" koji sam našla u topicu gdje pišete recepte i odušeeeevljena saaaaaam.. I sad pitanje (OPET )  :Da li bi bilo OK za dorucak ispeci palacinke od zobenih (zobene,mlijeko,jaja,malo soli) i lijepo si na njih namazati posnog i tu i tamo šniticu purece? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 09:59
I sad pitanje (OPET )  :Da li bi bilo OK za dorucak ispeci palacinke od zobenih (zobene,mlijeko,jaja,malo soli) i lijepo si na njih namazati posnog i tu i tamo šniticu purece?  Ne vidim razlog zašto ne :) Odlicno  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 12:25
|
mmmmmmmm.... Woooooohoooo!! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 13:07
 možeš ujutro i s vocem praviti iste te palacinke, samo u smjesu dodaš borovnice npr. i bacis na tavu..divota za nepce ja isto neki dan imala "team building" u Baranji pa sam ponijela svoju integralnu tjesteninu i raženi, a ostalo meso sam tamo jela ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 14:15
|
S voooooocem- odlicna ideja, mljac! Mislila sam samo meso jest u subotu, makar sad kad si spomenula raženi, u biti mogu uzeti koju šniticu svojeg kruha, i to bum si domaci ispekla E a dal je OK u ovoj prehrani domaci kruh od integralnog bracna u koji stavljam samo malo soli, mlaku vodu i kvasac? Btw. da li postoji kakva "zdravija" zamjena za kvasac? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 14:17
jes, ja si pravim sa graham brasnom, malo soli, voda i kvasac i bude super pa da, ja sam uvijek za to da se dan zapocinje sa vockom- brzi šeceri su idealni nakon cjelonocnog posta i tijelo ce ti biti zahvalno. Mozes ti jesti i ovu slanu varijantu ppa odmah iza pojest jednu vocu i opet super..ili je jednostavno ubacis u palacinke ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 14:19
|
da, postoji, zove se AGAR ili tako nekako, ja ga nisam koristila, moje kolegica vegetarijanka je ali je jako skup ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 14:23
|
ups, ne u krivu sam, on je zamjena za želatinu za kvasac jedina zamjena je pivo..a sad šta je bolje pivo ili kavasac to procijeni sama ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 14:53
|
Nekad možda i pivo Ma bum onda kvasac koristila! Al integralno brašno je OK, jel? I naravno, u kruhu malo more sjemenki Danas sam ponijela rucak na posao (piletina+šampinjoni+brokula- sve kuhano) i sad neznam kaj bi pojela za veceru. Tuna možda? I malo bjelanjaka? Neznam kaj bi, malo mi se sad poremetio raspored obroka s ovim nošenjem u ured... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 14:57
|
neznam kakvo je to integralno, ja prvo pogledam sastav kad pise integralno jer cesto oni tu svast nest ubace, na kraju ispadne da je 90% bijelog brasna, a 10% razenog. Zato ja radim s cistim razenim ili graham. Ja ne stavljam previse sjemenki zbog masti, eventualno gore pospem suncokret ili sezam. Pa zast ne, tuna u vodi iscjedis, pomješaš s 1 jajetom i 2 bjelanjka i napraviš si palacinku od tune dodaš hrpu povrca, malo maslinovog i etogac ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 15:26
|
Ti si fakat puna ideja! Palacinka od tune, vec mi sline cure!! A to cisto raženo i graham mogu kupiti ovak, npr. u Sparu? Nisam nikad baš pozornost obracala pa neznam dal ima... E a kaj je s alkoholom? Taman se u firmi pokrenula zezancija na temu alkohola na "team buildingu", svi se bruse kak ce piti i baš mi skomentira kolegica da ja nesmijem ništ jer cu si uništiti sav trud. Znam da je alkohol odvratno kalorican, ali bi li tolko pogrešno bilo popiti koju (par) caša vina? |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 15:27
|
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 15:32
ima za kupit i cisto raženo i graham u intesparu. A ne znam šta da ti kažem za alkohol, znaš sve i sama..al caša do dvije cistog crnog vina nece nikog ubit pa ni tebe nemojte tako fatalno shvacati stvari-"na dijeti sam pa nesmijem ništa inace ako pojedem upropastila sam sve..a kad sam vec sve upropastila onda cu nastavit jesti dokle god stane" - to je krivo razmišljanje. Pojedi i popij u granicama normale, trudi se da to bude najbolji i najzdraviji izbor i idemo dalje, sutra je novi dan, držiš se svog jelovnika i treninga i kao da ništa nije bilo ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 15:53
|
Vidjet cu kakva ce biti atmosfera, pa možda i popijem koju cašu, al mislim da necu ništa, probat cu piti samo vodu i malo papati
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 15:58
|
evo sta ja radim kad idem na neko slavlje koje je npr. navece. Cijeli dan jedem P+povrce+malo zdravih masti, popijem 1 ili 2 sheakea i na taj nacin osiguram da sam unijela dovoljno proteina za taj dan u slucaju da na slavlju nece biti proteina Onda navece jedem sve u ogranicenim kolicinama naravno. S obzirom da tijekom dana nisi unjela previse kcal s proteinima i povrcem nema previse bojazni da ces prekrdasit s kcal taj dan..osim ako naravno ne divljas eto, probaj tako ili kako ti vec odgovara, samo nemoj osjecat se poslije kao da si sve krivo napravila ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 16:07
|
Odlican savjet... Mislim da cu se moci držati reda i obavit to kak spada
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Rujan 2013 at 16:08
javi kako je proslo ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 04:15
|
Super sto imas podrsku na poslu i sretno. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 04:17
|
A jel bi mogla nam svaka 2 tjedna stavljat slike, kilazu i mjere? Bez uvrede, samo pitanje. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 09:19
Moram prijaviti svoj prvi dizaster od kad sam pocela sa dijetom  Dakle, jucer smo do kasno imali kolegij uprave i došla sam doma tek oko pola 10. Buduci da nisam ništa okusila od 4 popodne, vec me glava pocela boljeti i vec mi bilo zlo! Putem sam stala u trgovini, reko idem si nešto kupiti tek tolko da izdržim do doma (u normalnim uvjetima bih svratila u mekic, al tak daleko nisam posustala). Buduci da su banane bile na akciji, cim sam ih ugledala, jednostavno mi ništa drugo u tom trenutku nebi bolje pasalo pa sam si kupila 2. Jednu sam ubila odmah putem, ali katastrofa je pocela kad sam došla doma. Najprije sam si pomiješala 1 jaje+2 bjelanjka + tunu i ispekla (bez ulja). Buduci da sam odmah stavila kuhati piletine i brokule za danas za posao, pojela sam si i komad piletine i par komada brokule i onda na sve to sam pojela još jednu bananu+ (ovo je najgore od svega) 2 napolitanke. Ljudi moji, tolko sam se prejela da me trbuh bolio, pa nisam ni vježbala, baš sam se osjecala ko najveci idiot i bilo mi je jako krivo! No, ujutro sam se probudila i odmah napravila malo istezanja, par cucnjeva i par trbušnjaka i otišla sam raditi. Danas se vracam u normalu, mada velim osjecam se ko idiot, danas bude i normalne hrane i vježbanja!!! 
|
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 09:20
|
Naravno da bi mogla, zašto bih se uvrijedila, ionak nikad nisam imala problem s tim, vidim kolka sam Samo se najprije trebam izmjeriti jer nisam uopce. A što se tice slika, kaj samo u tajicama i nekoj uskoj majici? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 09:39
|
iwy, mislim da te nisam pozdravila pa na pocetku, dobrodošla A drugo - ne ubijaj se radi toga, nikakav dizaster, dapace, ja ti cak cestitam što si uspjela cak i jako dobro pojest u svom tom napadu gladi Znaš ti što si sve mogla samljet, a ti si pojela ovo? I samo 2 napolitanke? Ok, i malo šecera iz banana ali gle....sitnica naspram tome što ljudi navecer rade s tom hranom, pogotovo kad se tako razgladne :) Uostalom, i mc si zaobišla (mada tamo uvijek može neka salata s piletinom past ili tako nešto )Nego...što si tocno jela oko 4 da si bila tako gladna? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 09:59
|
Problem je bio u tome što sam oko 2 pojela svoj fini ruckic na poslu (kuhana piletina+brokula+šampinjoni) i onda sam si prije 4 pojela 1 jogurt, mrkvu i par kikirikija. Ocekivala sam da cu doma biti oko 6 kad bi si napravila ionako ovu tunu sa jajima i onda bi još navecer pojela malo posnog, ALI NE!!!!! Btw. Meni je taj posni sam tolko muka jesti jer mi nema okusa- kak si mogu pomoci, jel bi mogla malo posoliti i malo cešnjaka staviti? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:08
|
Pa ovo oko 4 mi se cini cak i super ... jogurt..ako je kikiriki u ljusci ili ocišceni mrkva to je super :) Gledaj sve ej teško u pocetku prilagoditi se novom režimu novoj prehrani...Dosta nas je prolazilo kroz sve to...neki teže neki lakše Kad tada dodje do nekog zasicenja..ili jednostavno pukneš....zato što je Gymka rekla...ne ubijaj se zbog takvih stvari...priušti si ono što voliš nekad...ako zbilja ne možeš bez toga... Paziš da jedeš što kvalitetnije tu i tamo ako uskoci nešto..nikakav shame..nikakav ne uspijeh...Cak bi to moglo pozitivno tijelo i prihvatiti :) Paziš da je kcal unos onakav kakav si zacrtala i super ce se odvijati sve vidit ceš ...samo budi uporna i rezultati ce biti tu :) Inace nisam ljubitelj posnog...ja ga progutam uz vodu....što je ono...bljak haha Jedini posni koji mi je fin je milbona ...zaista mi prija..pa probaj to kupiti u lidlu..ovi ostali su zaista za moj ukus..hvala dovidjenja... A ne znam cuo sam od kolege on nariba koricu od limuna unutra...neki jedu sa cimetom...sa povrcem...sa orašastima..probaj i sa cešnjakom..vidi kako ti odgovara :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:24
|
s vodom? Joj, neznam kak možeš... Kupila sam si sad milbonu, malo je kremastiji i podnošljiviji, ali ja si ne mogu zamisliti da ga samog pojedem 200 g kolko bi trebala, BLJAK! Budem si probala s necim zaciniti il ga što više na palacinke koje sam ranije spomenula mazati. Nakon ovih vaših "reakcija" na moje jucerašnje prejedanje, u biti shvacam da nisam pojela nikakvo s**** (osim napolitanki), jesam kolicinski puno, ali sam pojela sve propisno pripremljeno i propisne namirnice. Btw. Kikiriki u ljusci je bio i domaca bakina mrkvica
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:28
|
nemoj mi reci da se živciraš zbog 2 napolitanke ? više ce ti štete napravit stres oko toga nego što ce te dvije napolitanke gle, ne mora sve biti savršeno narucito ne za nekog tko je tek krenuo u sve ovo. Kao što kaže Gymka- mogla si ti i u MCdonalds po salatu s piletinom ako je kriza i moras nest brzo pojest. Bolje i to nego zavrsit na kutiji napolitanki jer ne mozes cekati da se vecera skuha. Kuzis, uvijek probaj u takvim situacijama izabrati najzdraviju mogucu opciju, a inace ponesi bar 2 MO na posao za svaki slucajcic ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:32
prejedanje? nije to nikakvo prejedanje kad si bila gladna a izabrala si dobro, samo si pojela odjednom puno jer mozak zbog pada secera i zbog gladi nije odmah registrirao hranu. Zato te i bolio trbuh sve je to uredu, samo dalje po planu. Posni- sa kokosovim brasnom, sumskim vocem, vocem opcenito, kikirikijem, bademima, povrcem...ma sa svime može ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:32
Eto ma to ti je super! Odlicno! :) Ne znam ni sam kako mogu...navikao sam jednostavno tako raditi i eto barem padne preko pola litre vode još dodatno :D Mah gledaj ljudi previše dižu se oko toga...toliko straha i depimiranja za šta? Za 2 domacice? 2 napolitanke? Da je i kutija dobro....pa nitko nece umrijeti... Dopusiti si koji dan jesti što želimo što ne? Ne vidim razlog.... Ubijanje u tome...tu je problem...ali uz aktivnost reguliranu prehranu...bez problema...važno je da se istinski prepustiš tome...ne ubijati se ako nemaš doma ne znam integralni kruh ...pa moraš bijeli jesti..pa sada ono tipa "jao što cu sada pobiti cu sve što sam do sada napravila" " udebljat cu se" Mislim na paniku koju ne potrebno radimo oko toga...što se više opustimo uživamo EKSPERIMENTIRAMO To cemo mi biti sretniji tijelo ce biti drugacije...svi sretni i zadovoljni :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:52
|
Uvijek si nosim 2 MO al jucer nisam stigla pojesti sve prema planu... Totalno ste me utješili i baš sam si dobro... Danas sve prema planu! D- jogurt sa žitaricama MO- 2 kruške R- kuhana piletina+brokula MO- jogurt+ kikiriki V- neznam još- možda palacinke od zobenih+posni |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 11:53
|
Danas obavezno vježbanje. Svaki dan mislim vježbati, a sad imam vec 2 dana pauze |
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:01
neznam koliko cega ali cini mi se da premao jedes. a to moze samo napravit jos goru stvar. jesi izracunala svoju dnevnu potrosnju (TDEE), svoj bazalni metabolizam? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:02
ja uopce ne vjezbam za vikend, znaci od petka ujutro do pon ujutro..tijelo treba odmor i to po mogucnosti 2 dana spojena ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:25
|
TDEE mi je 2500, ali ja trenutno ne racunam kcal, jednostavno neznam kak da to izracunam (ironije ha?, a ekonomist sam) Ja isto mislim da premalo možda jedem, al kad neznam kolko, pa bolje manje nego više... |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:26
Znaci ti si lijepo uzmeš 2 dana "off"?? Nije loše, al ja bi si u biti mogla ostaviti slobodne nedjelju i ponedjeljak jer u subotu najcešce imam vremena i jako lijepo uspijem odvježbati.. Ovu subotu sam najprije napravila generalku u sobi i onda išla vježbat- divota! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:28
|
Gledaj kupiš zob npr.... I na paketicu ti je oznacena tablica sa kalorijama i makronutrijentima....i piše ti koliko kcal ima u 100g zobi....npr 400 kcal...i ako ti jedeš 150g cista logika sipaš 150g u vagu...ako je 100 g 400kcal još 50g je 200kcal znaci pojela si 600 kcal :) Tako sa svakim proizvodom koji imaš izracunaj.... Ako ne piše kojim slucajem imaš tablicu ovdje kalorija i prema tome važi (sirovo) i racunaj :) Tako ceš znati dali dovoljno papaš :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:30
ovo sto je mett rekao..ili mozes ovako http://www.mynetdiary.com/ registriras se, uneses svoje namirnice ako nemaju sve koje ti trebas i on ti sve racuna da, definitvno onda malo jedes. 2200kcal bi trebala jesi za pocetak, pa kasnije rezat. ovdje kod tebe kad se sve zbroji nema ni 1500kcal ovako odokativnom metodom ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:32
jes, 2 dana za vikend off + srijeda isto ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:39
Problem je bio u tome da si pojela premalo, zato i jesi poludila navecer Je li bilo imalo maslinovog ulja u tom rucku? Koliko mesa? A ovaj medjuobrok u 4 isto nije ništa konkretno napravio...osim malo zdrmao šecer, ostavio te gladnom i uzrokovao sve ovo navedeno dalje... Malo jedeš i ovakve scene bi ti se mogle cešce dešavati, a i završavati puno gore nego ova. Koje si posne jela do sada? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 12:40
|
OK, ništa idem s kalorijama od sutra. Mislila sam da nebudem morala racunati, ali ako hocu kak spada, moram se pozabaviti tim Hvala Avangarde
|
Posted By: Josip84
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 14:53
|
Ah te kalorije.... ------------- http://www.supermario-igre.com/supermario.asp?igra=super-flash-mario-bros - Super Mario Flash |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 14:59
|
Problem je bio u tome da si pojela premalo, zato i jesi poludila navecer Je li bilo imalo maslinovog ulja u tom rucku? Koliko mesa? A ovaj medjuobrok u 4 isto nije ništa konkretno napravio...osim malo zdrmao šecer, ostavio te gladnom i uzrokovao sve ovo navedeno dalje... Malo jedeš i ovakve scene bi ti se mogle cešce dešavati, a i završavati puno gore nego ova. Koje si posne jela do sada? Uopce nikakvo ulje ne stavljam nikud, ako kuham, kuham, ako pecem, pecem u zepter kupoli bez masnoce. Mesa je bilo 1 kom karabatka bez kosti. Posni sam jela najprije Dukatov, a sad sam kupila onaj u Lidlu... Kud bih trebala i kako ubaciti maslinovo ulje? P.S. tenks for help |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 15:11
|
Nakon što skuhaš ispeceš bilo što..dodaš žlicu ulja :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iwy55
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 15:18
|
Ahhhhaaaaaaa Tu fakat ima svakakvih malih tajni kuhinje i zdravlja
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 15:22
|
:) Ulje pri visokim temperaturama...koliko sam upoznat ne moj me sada uzeti za rijec....gubi svojstva...tako da prakticki jedeš visoku praznu kaloriju :) Eh sada tko više se razumije...ispravit ce me ako sam u krivu..ali to je koliko ja znam...ali ako posipaš na jelo u tanjuru zadržat ce sve u sebi :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 18:23
Uopce nikakvo ulje ne stavljam nikud, ako kuham, kuham, ako pecem, pecem u zepter kupoli bez masnoce. Mesa je bilo 1 kom karabatka bez kosti. Posni sam jela najprije Dukatov, a sad sam kupila onaj u Lidlu... Kud bih trebala i kako ubaciti maslinovo ulje? P.S. tenks for help[/QUOTE] Gymka te pita za ulje tj masti jer su i one potrebne u prehrani, isto su vazne kao i UH i proteini. Ono što ih razlikuje od UH i proteina je to sto su kaloricniji (9kcal naprama 4kcal) ali to nikako ne znaci da ih treba izbaciti. Naprotiv, da si u rucak dodala zlicicu maslinovog ulja po ovoj brokuli, pojela snitu razenog kruha ili neku zitaricu kao prilog (lecu, int. rizu, heljdu itd) imala bi kompletan obrok. Masti su potrebne jer one reguliraju hormone i sprjecit ce ove nagle padove secera koje dozivljavas i duze te drzati sitom. Znaci trudi se u svakom obroku imati proteine, slozene UH i ZDRAVE masti. Ovo sto mett kaze o gubljenju svojstava je tocno. Uz to maslinovo ulje primjerice nije dobro zagrijavati jer zagrijavanjem ne samo da gubi svojstva nego postaje stetno. Ako zelis peci na ulju izaberi kokosovo bez okusa i mirisa, a s maslinovim zaljevaj. Ukoliko jedes cijela jaja u obroku onda mozes preskociti maslinovo ulje. Isto vrijedi i za orasaste. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 22:18
|
Eto, sve je receno Nemojte se bojati masti....uz sve druge benefite za pravilno funkcioniranje tijela opcenito, zasite nas na duže vrijeme, daju nam potrebnu energiju i dopunjavaju kcal bez osjecaja da jedemo previše. Da si ti iwy taj rucak zalila sa žlicom maslinovog i osigurala si još malo mesa (proteini isto zasicuju), a možda i povrca (vlakna takodjer) - vec ne biš bila tako gladna kasnije. Kao što ti je avangarde rekla - moraš imati kompletan obrok. Bilo to kombinacija P i UH-a, P i M, ili svega troje uravnoteženo, tipa Zona. Od proteina i povrca bit ceš samo gladna, živcana, premalo ceš pojesti, usporiti metabolizam i da ne pricam dalje....pogotovo na duži rok. To je vec zadnja faza skidanja onih zadnjih smetnjica....a ti si vec sad na tome :) Dakle - ako želiš obrok bez UH-a, uz proteine i povrce odaberi ili ulje, ili orašaste ili masnije ribice, masnije meso, cijela jaja.....naravno, sve u okviru željenih kcal. Vidjet ceš kako ceš se bolje osjecat
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:01
|
Nisam stigla jucer navecer ništa pisati ali sam sve pogledala... Sve što pišete mi ima smisla.. Buduci da ne stavljam masnoce dok pecem, kad bude gotovo, prelit cu sa malo maslinovog. Za danas sam si pripremila piletinu+rižu+šampinjone+grašak+malo masl.ulja za rucak na poslu. Za veceru još neznam što cu  Ali dorucak...mmmmm.... napravila sam si one palacinke od zobenih i na to tanko namazala domaci pekmez od šljiva (bez ikakvog šecera- osim šljiva ) + jogurt.Meni je trener rekao da mogu jesti svo voce osim banane i svo povrce osim rajcice- ALI buduci da sam jucer kad sam došla doma najprije vježbala, a onda jela, prije vježbanja sam si pojela jednu bananu i to mi je dobro- SMIJEM TO? |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:01
| I još- jucer navecer sam si pojela jednu tu palacinku sa posnim- smijem to navecer? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:24
|
ma draga, zasto ne bi smjela jesti banane i rajcice? come on.. to je rekao vjerovatno zbog GI tih namirnica. al ti se na pocetku sad ne bi trebala ogranicavati s time. prvo zato sto je dovoljno da procistis prehranu od svog junka i gluposti ( sto ti super ide do sada ) i da pazis da nejedes premalo da ne usporis metabolizam (pratis kcal unos). dok god to dvoje radis, pa cak i ako nekad zabrljas tijelo ce i dalje davati masti i mrsavit . Kad se budes borila sa zadnje 2-5kg onda ces ici u naprednije "tehnike" i pazito na rajcice i banane smijes dakle i onu palacinku, a smjela si i onu bananu- ionako je sve oko vjezbanja pojedeno. Ja bi samo rekla da probas izbjegavati voce bas kasno navece pred spavanje i to je to samo polako, odlicno ti ide i nemoj se zabrinjavati oko voca i povrca , samo izbjegavaj losu hranu. rucak je ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:37
|
Ludnica Mislim da mi ide super... Ovih dana puno radim i ne stignem se baš ni mjeriti (nemrem si nac metar doma) i nisam jooooš pocela sa brojanjem, mislim brojim al ne važem, pa ne brojim tocno! Totalno sam se navikla na ovu hranu, osim kaj mi je posni malo bio problem, ali i to cu riješiti sa cešnjakom ili palacinkom od zobenih... Mislila sam za veceru danas možda zobene palacinke, ne njih namazati posni pa poredati malo piletine i povrca- kao tortilja? |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:38
|
I PUNO HVALA NA PODRŠCI! Mislim da bih vec 100 puta zabrljala da niste tu sa mnom i da me tolko ne podržavate! 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:43
|
opet kazem ovisno sta koliko si jela danas toliko palacinki mozes ja sam jucer npr. slabije rucala pa sam navece pojela uz film jednu vrecicu kokica i 200g posnog kuzis? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:57
|
A sh*t- onda bez palacinki!!! Onda budem piletinu kad dodjem doma, a posni prije spavanja, poslije vježbanja... Za vikend cu se pozabaviti brojanjem! To je super kad znaš tocno kaj, kad i kolko možeš pa si tu i tam malo podebljaš nekaj
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 11:00
Ma samo uhvati vremena malo pa citaj ... skužit ceš sve sama...kasnije ti to postane rutina..normalno ..znat ceš kada koju hranu u koje vrijeme nitko ti nece ništa morati reci :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 11:01
|
pa da, na kraju dana pogledam u racunicu i stavim kvacicu i mirna na spavanje sa piletinom + povrce+ malo maslinovog za veceru nemozes pogrijesiti. stavi u posni neke orasaste prije spavanja npr. bademe ili kikirki ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 11:24
|
A dal smijem bjelanjke ili jaje prije vježbe? Danas putem doma mislim pojesti opet 1 bananu i odma kad dodjem cu odvježbati i tek onda jesti. Jucer sam se pošteno oznojila na traci, sad mogu vec malo brže
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 11:32
|
A gledaj ako ceš cijela jesti jaja ...možeš dorucak ...rucak...ubaciti...ako planiraš bjelanjke onda nakon treninga :) Po nekom pravilu mislim da je tako...sa nekim Uh-om :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 11:36
|
Slažem se sa avangarde - cut ceš od svakog ponešto, pogotovo od tih trenera koji jako cesto svima pricaju isti pricu, bez da ulaze u detalje previše. Ajde još banana (mada i za to ima mjesta) ali zašto ne rajcica? boo.... Nema puno filozofije, uvijek to kažem - samo nauci koliko koja hrana cega sadrži i koliko tebi uopce treba! I kad to shvatiš i pocneš polako kužiti porcije, znat ceš tocno što ti još stane. Evo, tako sam i ja jucer pred kraja dan zakljucila da imam još prostora pa sam umjesto 30g badema, pojela oko 50, a i ubacila mjericu wheya za pred kraj, mada mi i nije baš trebao, da se moj želudac pitalo Sve ti je to narihtavanje....Najbolje je naravno planirat unaprijed tako da tocno znaš za koliko cega di imaš mjesta - lijepo si dan prije, par dana ili cak tjedan dana ispišeš primjere obroka i njihove zamjene sa približnim vrijednostima, odnosno kcal, i na miru si ;) Tako te više nece mucit pitanja: smijem li ovo ili ono Naravno da možeš jaja prije vježbe, pogotovo ako ti je prošli obrok bio prerano....i ako si gladna...i ako imaš mjesta za kcal Bravo za traku, ici ce to sve bolje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iwy55
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 14:14
|
Sve više shvacam da cu morati ici u racunanje. Onda mogu prilagoditi prehranu sebi, a ne sebe necemu što mi je netko dao. Ono što imam mi može biti baza, a ja sama mogu birati varijacije na temu
|
Posted By: iwy55
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 09:33
|
FYI- jucer sam za veceru pojela 2 jaja (kajgana ali bez masnoce)+ 100 g posnog sa cešnjakom..mmmm I da se pohvalim: Prije 3 tjedna sam kupila namjerno premale traperice. Danas ujutro sam ih išla probati i bez brige ih obukla Moram se podhitno izmjeriti jer ocito centimetri idu dolje
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 09:38
|
Haha super! Sigurno si napredovala onda draga! :) Svaka cast :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 10:33
ma kažem ti ja da se može smisliti svašta s jajima da bude ukusno dodaš malo pršutica na to još i  a cm--naravno da idu dolje, di bi drugdje trebali ici sad kupi još manje i tako sve dok ne....potrosis sve novce ili sacekaj jos par mjeseci pa onda jednostavno kupi 3,4 broja manje ------------- cookies are for pussies |
Posted By: veky81
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 10:46
|
Bravo!! samo nek idu ti cm !!!
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 11:34
|
Odlicno p.s. Sve velike traperice šaljite u RI ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Rok
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 11:39
|
Bravo!!! Stavi neke slike before/after
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 11:40
Haha Još u tinejdjerskim godinama furao sam par reperskih hlaca pa ako želiš...no problemos------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 11:47
|
uuuuu zakon! Ali to mi je veca fora po ljeti, onako, na bijele majicice bez rukava , sad bi izgledala ko vreca u tome sva zbundana u trenerke No no upadam ja u tajice sada  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iwy55
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 11:50
|
Velikih hlaca ko u prici... pa ako nekom treba Danas idem odmah poslije posla u kazalište s ragim i frendovima i neznam kaj da s klopom radim. Uzela sam za rucak piletinu i mix od brokule, cvjetace, mrkve, graška i mahuna i onda cu jogurt pa sam mislila tunu, al neznam dal prije il poslije predstave... A danas nema ni vježbanja
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 11:50
|
Tražila si šire hlace haha... I ja trenirke morati cu pokupovati ...rifle me više ne diraju...pa popizditi više nemam što za obuci ... Sad od branja jabuka kupim si donji dio sigurno :P haha ALI! Prvo utezi :) I Hrana! Onda ako ostane ako ne.. Preostaje mi tajice jedino da obucem :S ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |