I'm back
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8269
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 20:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: I'm back
Posted By: bebolina
Subject: I'm back
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 11:01
|
Ciao društvo!! Nakon 4-5 mjeseci pauze, što od ovog foruma, što od vježbanja, vratila sam se puna volje i elana za nove pobjede. :)) Vecina se vjerovatno sjeca moje figure nakon natjecanja, e pa sad sam u puno lošijoj formi :D jer svo ovo vrijeme niti sam vježbala, niti se pravilno i zdravo hranila :p Ali vjerujem da cu se brzo vratiti na staro cim se dovedem u red, a onda žustruo u nove pobjede :D Mala promjena kod mene je što meso a pogotovo mlijeko i mlijecne proizvode moram svesti na minimum jer vec duže vrijeme imam probavnih smetnji na proteinsku hranu životinjskog podrijekla. E sad se tu javlja novi problem, što i kako onda jesti??? Ribu i jaja ostavljam, putetinu/piletinu 2-3 x tjedno, posni ne! I tu mi se pojavljuje problem, kako sa skrpam dovoljan broj proteina....zato imam vas :D 
|
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 11:30
| sjemenke, orašasti plodovi i mahunarke, ne zaboravi lecu i pseudožitarice i spremna si za dovoljan unos proteina, da bi dobila potpuni aminokiselinski profil odguglaj da ne radim sve ja(što s cim kombinirati i tako to), sretno |
Posted By: Aria
Date Posted: 24 Rujan 2013 at 11:54
|
Kombiniraj mahunarke i žitarice, naravno i pseudožitarice, kako Markan kaze zbog punog amino. profila. Ja nakon nekog vremena opet ne doruckuje pa to odprilike izgleda ovako: 1. obrok - veca kolicina mahunarka i žitarica + nešto mesa, 2. obrok manja kolicina mah. i žit. + više mesa (kolko sam u mogucnosti) i zadnji ugl budu jaja, kolicina ovisi. Da odma kazem, cesto bude malo P iz životinjskih izvora i znam mišljenje o tome :D ali ima nas koji nemamo previše izbora. Btw kalorijski nikad ne idem nisko, masti nisam spominjala ovisi o tebi a povrce se podrazumijeva. ;) |