komentirajte,kritizirajte i savjetujte!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=834
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 05:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: komentirajte,kritizirajte i savjetujte!
Posted By: marina16
Subject: komentirajte,kritizirajte i savjetujte!
Date Posted: 18 Ožujak 2008 at 19:34
|
jel dobro ovo sto radim (to je od jucer) trening-45 min orbitrek,š5 bicikl (planiram povecat na 60min orbi.,30 min bike) zajutrak-7,30 musli 9,45- dorucak- slanac/š pecivo š4.00-rucak-rizoto š7.30-jabuka,2 snjite kruha sa sirnim namazom,red cokolade p.s.napominjem kako je cokolada jaaako vazan sadrzaj!  ovako predvecer nakon ucenja kao nagrada!  ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Replies:
Posted By: marina16
Date Posted: 18 Ožujak 2008 at 19:36
|
dobro priznajem da je vecera obilnija ali sam tad prilicno gladna i secer mi jako padne da se moram najest.kaj bi bilo pametnije da tada jedem? ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: marina16
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 13:55
|
oce itko odg??? ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: bekica
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 14:33
|
a gle ja ti nisam neki strucnjak,al mogu ti reci kako ja jedem odkad visim na ovom forumu ujutro muesli,rucak kad vec je,obicno oko š4.00,danas je to npr.oslic i krumpir,posto je post,kroz dan si nekad znam pojest tunu u raznim komb.sa paprikom,rajcicom i sl.meduobrok neko voce,nekad i shake s bananom ili sto vec imas i navecer posni sir
al,ako oces meni evo ti https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx ja sam dosad svasta probala,al ovo je stvarno super-nisi gladna,fino papas i znas da zdravo jedes 
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 15:34
muesli, slanac, sirni namaz, cokolada. Stoga se nemoj cuditi sto ne dobivas odgovore.  ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
marinaš6 wrote:Posted By: marina16
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 16:45
hammerstrength,to je bio pozitivan komentar ili??  ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 16:53
|
Gle prhrana ti bas i nije bajna i sve ovo kaj je hammerstrenght napisao da bi trebala izbacit bi stvarno trebala izbacit, i ne smije ti se dogodit da ti padne secer u krvi jer oscilacije secera u krvi dovode do prejedanja i divljanja inzulina koji ti sve to onda lijepo spremi i zapakira u obliku masnih naslaga. Tajna svega ti je 5-6 manjih obroka, puuuuno povrca i voca, proizvoda od cjelovitih zitarica, bijelog mesa(puretina, piletina), posnog sira, bjelanaca...najvaznije je naci pravi omjer i ravnotezu kao uostalom u svim stvarima u zivotu
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 21:50
|
@Mr.O
Dobar odgovor! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: marina16
Date Posted: 22 Ožujak 2008 at 09:31
|
hvala!! ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: INcontrol
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 10:52
|
Joj.. prehrana koma! Ovo sto si ti napisala neces imat rezultata nista. Dijeta od 400g uh je slaba ili ne postoji. Trebas proteina pod hitno! Razlog gladi je nedostatak proteina i jednostavno se ne mozes najest od kruha itd. To ima veze sa gradjom tijela. Prehrana ver2. zajutrak-7,30 zobene (ako ti se bas gade i moras jest musli nadji bar kvalitetan) cokolada je u 2h (posto je must have) jer tada metabolizam je najaktivni i napravit ce najmanje stete. |
Posted By: blavor
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 13:27
|
[/QUOTE] slazem se u svemu osim kod ovih zitarica, zasto bi one bile tako stetne il recimo zasto ih ne bi prakticirali kao vecernji obrok? |
Posted By: INcontrol
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 15:15
muesli, slanac, sirni namaz, cokolada. Stoga se nemoj cuditi sto ne dobivas odgovore. [/QUOTE]
slazem se u svemu osim kod ovih zitarica, zasto bi one bile tako stetne il recimo zasto ih ne bi prakticirali kao vecernji obrok? [/QUOTE] Sadrze uh! znas ti sta se dogadja ne iskoristenim uh?(idu u salo). |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 15:17
slazem se u svemu osim kod ovih zitarica, zasto bi one bile tako stetne il recimo zasto ih ne bi prakticirali kao vecernji obrok? [/QUOTE] Sadrze uh! znas ti sta se dogadja ne iskoristenim uh?(idu u salo). [/QUOTE]Nije bitno sto su to Ugljikohidrati vec je puno bitnije kakvi su, jesu li slozeni ili jednostavni! Velika je razlika. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: ines
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 18:16
|
dali je onda ovo dobro sto se tice proteina i U (redukcijska dijeta) -5 obroka,od toga 2 sa vocem (š-2kom), 2 sa jogurtom (š-2 acidofila) i š kuhani (rucak).obroke sa vocem i jogurtom kombiniram,tako da mi nije svaki dan npr. dorucak isti |
Posted By: marina16
Date Posted: 02 Lipanj 2008 at 11:10
|
evo me nakon dugo vremena! promijenih prehranu,uh sada crpim samo iz rucka na koji nemogu utjecat,ostalo sve P! nabila sam malo mišica,ali sala ima i dalje ali manje! ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 02 Lipanj 2008 at 14:08
|
smr±avila si ne±to ili? i koliko? i u kojem vremenskom razdoblju su se dogodile te promjene? |
Posted By: marina16
Date Posted: 09 Lipanj 2008 at 14:32
ej jucer sam nakon dugo vremena išla jesti sirni namaz i totalno mi se zgadio (dosad sam kao namaz koristila posni)!!osjetila sam svu onu masnocu-fuuujjjj!!! eh da,planiram ovo ljeto iskoristiti za dijetu-skinuti zadnjih 8kg (škg/tjedno), u jeseni graditi mišice i ubrzati metabolizam. zima ponovo definicija i onda proljece detoksikacija. buduci kako po ljeti sam pretrpana (zbog društva) pa sam si mislila "naštimati" buđenje tako da cim se probudim (oko šš,š2) idem vježbati crobno(45min) i vježbice po kuci (trbušnjaci,sklekovi,..),pa mi je zatim "dorucak" (vecini rucak/ povrce i meso) a onda-na kupanje popodne sa društvom i navecer "u život",pa odspavati nekih dobrih š0 sati! znaci cijeli dan sam na š obroku od max. 450kcal => bazalni mi je š400-450=-50 i još kaj vježbanjem izgubim-to je cca 250kcal,znaci u deficitu sam 300kcal. i tako cijeli tjedan= 7x300=-2š00kcal to je približno 2kg sala i mišica (racunam da ce biti škg zbog usporenja met.) naravno da cu koji put zgriješiti,ali to bi bio "ideal" kojega se po ljeti moram pridržavat (kako u društvu ne jedem,bit ce mi lakše se pridržavati plana) cilj:plocice i što manje b.f.! KOMENTARI? ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Lipanj 2008 at 16:22
Odlicno!
Koliko vidim bit ce problema s ovim planom - prije svega, neka ti je uvijek cilj UBRZATI METABOLIZAM, neovisno o god dobu. Definicija preko zime? Bolje to iskoristi za kvalitetan mišicni prirast (ne kažem masu, vec ne toliko strogu dijetu i žestoke treninge). Za definiciju najbolje iskoristi proljece/ljeto. Imat ceš najpovoljnije uvjete.
Upravo ce te taj š obrok najviše koštati, nece biti mršavljenja a metabolizam ce ili usporiti ili otici u preveliki katabolizam - bilo kako ishod je nepovoljan. Vec bi i sama trebala znati da s minimalnim unosom hrane i/ili ogromnim tjelesnim opterecenjima neceš puno postici, pogotovo smanjiti bf. što misliš odakle ce mišici crpiti energiju za krpanje mikrotrauma ako nema "ekstra" hrane izvana? Naravno iz brzo dostupnih zaliha koje prvo krecu iz mišicnog glikogena. I tako svaki put riskiraš da ode sve više mišica a sve manje sala ako nema dovoljnog unosa hrane. Moram primijetiti kako želiš u što kracem roku skiniti sa sebe suvišnih 8kg kako kažeš. Najbrže rješenje nije najzdravije, niti ima pravi ucinak.
U skladu s prethodnim odgovorom, teško. No ipak, nije nemoguce! Ako si napraviš plan i organiziraš si dane (kako prehranom, treningom, tako i slobodnim vremenom) bit ce ti puno lakše, nego se oslanjati na forumulu "ne jedi toliko i gubit ceš kg" Pozdrav! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: marina16
Date Posted: 09 Lipanj 2008 at 18:40
sada sam preko zime dobila negdje 3kg mišica,malo mi ruke i noge izgledaju "nabildano" i trbuh mi je cvrst (jedino to kaj me naslage muce) pa me nece ni smetati ako izgubim previše mišica jer sam se pripremala na neku drasticniju dijetu sa tim mišicima! a i bilo bi mi super kada bi imala "skinny" rukice,a ne kao sada jake bicepse! na tu dijetu me je motivirala frendica koja je išla također na neku strogu dijetu,a prije se ubijala u teretani na utezima misleci kako ce samo zbog teretane mršaviti (imala je barem 20kg viška,stvarno pretila) pa je kroz pola godine skinula salo,sljedecih pola godine i mišice,bila je doslovno kost i koža a zatim se sa š prebacila na 5 zdravih obroka-i dalje je mršava,ne bolesno (sa tih 5 obroka je dobila ponovo kvalitetne mišice) i vježba i dalje u teretani... ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Lipanj 2008 at 19:15
Zapravo ciljaš na izgladnjivanje? U redu, to je tvoj organizam - sama znaš što želiš uciniti, ali ipak neka se zna kako nikad nisam za takve ekstremne dijete.
Eh sada... ovdje je previše faktora (od kojih nam mnogi nisu dostupni) ukljuceno da bi se moglo objektivno raspravljati stoga ne želim ulaziti u detalje buduci da bi time doslovno zatrpali temu. Ali jedno je sigurno - to je tvoja prijateljica, nisi ti! cemu gledati tuđi uspjeh i nadati se istome, kada vec danas možeš sama krenuti kreirati VLASTITI, ali ne kopiranjem tuđega. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: marttin
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 09:50
|
Ako ne želiš mišice i nego imati tanke ruke, zašto su uopce radila na mišicima? Ima puno drugih vježbi i nacina treninga di nije bildanje toliko u pitanju. Znala si ako bildaš ruke da ceš imati jace bicepse... I ja se slažem sa hammerstrengthom, najgore za organizam je izgladnjivanje... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 10:45
|
u cemu je razlika između ugljikohidrata i koji su koji? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 14:38
Uh pa gdje si samo ovo izvukla  trebala si cijeli kontekst staviti, tj. sve citate - ovako mi postaviš nejasno pitanje.Naravno složeni U = duže vrijeme probavljanja (neki cak do nekoliko sati), u pravilu nižeg GI, sve potrebno kako bi organizam kroz duži period bio opskrbljen energijom. Jednostavni U = relativno brzo probavljanje, u pravilu visokog GI, te za brzo potrebnu energiju (zbog toga su najopasniji jer ako ih uneseš a nisi "zaslužila" U, tj. organizam ih ne želi iskoristiti odmah jer mu nisu potrebni (nije bilo nekakve aktivnosti) skladište se u obliku rezervne energije - masti) E sad, pitanje koji su koji? Je li možda pitanje koje namirnice su složeni U a koje jednostavni? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 18:59
|
da, koje su amirnice koji U? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 19:45
Zaista preopcenito pitanje. Sada bi mogli nabrajati sve namirnice koje pretežito sadrže U. Vjerojatno i sama znaš koje namirnice su pretežito U, a ako te neke posebno zanimaju slobodno napiši. Npr. zobene, integralna tjestenina, integralni kruh, integralna riža itd.. složeni U. Krompir, obicna tjestenina, riža i kruh jednostavni U. Povrce iako je U spada u namirnice koje sadrže negativne kalorije tako da ono U što sadrže "izgore" tokom probave. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 23:04
| ako zelim izgubit masti a navecer me uhvati glad jer sam slabo jela tokom dana i dosta se kretala, i pojedem kao veceras recimo par snitica prsuta i purece šunke, malo paprike i krastavaca i š00g posnog - hoce li mi to "naštetit"? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 23:07
Odlican obrok! Ne može ti nikako naštetiti ako misliš na pršut (dobar za upravo takve obroke, P+M), pogotovo pureca šunka i naravno posni. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: fatima
Date Posted: 11 Lipanj 2008 at 00:32
|
divno! nisam znala da i to može... još jedna super ideja! |
Posted By: marina16
Date Posted: 11 Lipanj 2008 at 20:20
5x tjedno crobni trening ujutro,a pola sata prije l-karnitin?? ispravno,nepotrebno,pogrešno? ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Lipanj 2008 at 23:22
crobni ok. L-karnitin? Marinaš6, do sada je vec toliko puta pisano o tom proizvodu da si (ako si pratila forum) mogla i sama zakljuciti kako je nepotreban. Umjesto toga uzmi bilo koji izvor kofeina (crna kava, kapsule guarane, zeleni caj itd)! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: gilly
Date Posted: 12 Lipanj 2008 at 09:23
|
Društvo pozdrav! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 12 Lipanj 2008 at 09:46
Lijep pozdrav! Bez problema si mogla otvoriti novu temu Svakako da ima nade! Dosta realan cilj. Ono što je trener rekao da izbaciš masno i slatko zvuci previše opcenito i može biti zbunjujuce, treba znati što i kada izbaciti. Malim koracima do velikog uspjeha, a do tada slobodno si daj vremena, potraži teme sa slicnom problematikom na forumu, procitaj i ako nešto nije jasno slobodno pitaj. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |