Zamjenski dorucak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8424
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zamjenski dorucak
Posted By: dianne
Subject: Zamjenski dorucak
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 13:37
Dok ja muku mucim sa skidanjem kila, moj suprug s dobivanjem  Zna da mora puno jesti ali nije ni to baš jednostavno, pa bi on ubacio 2 puta dnevno nekakve pripravke (OBAVEZNO tekuce, nešto tipa Mega Mass i sl.). Koristio bi to ujutro umjesto dorucka (jer nema teorije da strpa neš u želudac 2 sata nakon budjenja) i poslije vježbe. Što preporucate?
|
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 13:41
|
moze ujutro gainer + neko voce npr. banana (moze umutit unutra bananu i zobene) sve popije i eto. Iza vjezbanja radije Whey protein i glukoza jer nisam bas sigurna koliko gaineri imaju masti u sebi..ako ima malo masti onda moze i nakon vjezbanja gainer isto. Ostalo naravno isto treba biti izbalansirano ------------- cookies are for pussies |
Posted By: dianne
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 13:50
| Koji gainer preporucate? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 13:54
ne mogu ni jedan posebno izdvojiti jer ih nisam koristila ali mega mass ima dosta dobar omjer proteina i UH koliko vidim. mozda pomogne netko tko je na masi i pije  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 14:07
Hranu  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
dianne wrote:Posted By: dianne
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 14:13
| Nisi citao kaj sam napisala. |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 14:19
|
volume mass 35... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mjauk
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 16:10
| A zasto ne bi bilo moguce pojesti nesto u 2 sata poslje budjenja?U pocetku mjenjajte to nemoguce da bi ocekivali uspjeh :).Ovo je samo savjet ne osjecajte se ugrozeno :) |
Posted By: dianne
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 16:40
|
S obzirom da nemam novaca na bacanje i polako odustajem od gainera, dajte mi molim vas neki recept za dorucak bogat ugljikohidratima a da bude u cim "tekucijem" stanju. @Mjauk, ma nije nemoguce, vec je linija manjeg otpora ;)
|
Posted By: zeusko87
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 17:32
pola litre mlijeka, 2-3 velike žlice meda... nema jednostavnije, a bogato je i proteinima i ugljikohidratima ------------- Never give up |
Posted By: dianne
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 22:43
|
Super. Još neš?
|
Posted By: headhunterz
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 00:04
|
dodaš bilo koje voce, najbolje banane, ubacis whey-a, nekakvih cokoladnih kuglica ili cornflakes-a, kakaa, kokosovog brasna, kikiriki maslaca itd. ------------- 24/7 |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 07:20
| mislio sam jucer napisat i odustao ali sad cu napisat, najbolji gainer su cvarci ili slanina ili nešto slicno, znam da je to skupo ali jajasu npr dosta povoljna i super su za dorucak (ako ga jedeš), to što ne jedete 2 sata od budjenja vas nece unazadit ako dobivate na kilaži ukoliko kasnije pojedete dovoljnu kolicinu hrane, ovo govorim iz osobnog iskustva |
Posted By: dianne
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 17:55
Da li može ovo s mlijekom i za veceru (1/2 - 1 h prije spavanja)?
|
Posted By: zeusko87
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 18:07
|
može mlijeko i za veceru, zašto ne ako mu je cilj udebljati se. a koliko tvoj suprug ima kila i koliko je visok ------------- Never give up |
Posted By: dianne
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 18:09
|
66 kg 180cm
|
Posted By: dianne
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 18:21
|
Nego, ovako nekako je on to zamislio: Dorucak 7:30, 3-4 dcl mlijeka + 2-3 žlice meda + zobene (ne znam koliko) + banana + 30g wheya Rucak 1 (na poslu) 11:00 Pohana pileca/pureca prsa, pecena janjetina, pecena teletina, petkom riba (ovisi što je na meniju u restoranu) + prilog (najcešce prženi krumpir). Tu on nema puno utjecaja, nažalost. Rucak 2 (doma) 17:00: Slicno kao i rucak 1 osim što 1-2 dana ce biti varivo. Prilog riža, tijesto...navedite što još može od priloga Trening 18:00 najvjerojatnije Focus T25 Gamma 18:30 Shake banana + 30g wheya Vecera 22:00 nešto kao dorucak, samo bez wheya Da bi stagnirao treba mu oko 2400 kcal. On bi to podigao na 2800-3000, ali emamo pojma koliko kcal nosi sve ovo navedeno. Jel ovo ok? Jel treba ubaciti još nešto? Puno hvala.
|
Posted By: zeusko87
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 18:25
|
znaci treba mu barem 9-10 kila još. ovo je recept za shake kojeg je vrlo lako popiti a provjereno deblja  moj prijatelj se tako udebljao 10 kila u 2 mjeseca, jer je isto imao problema s krutom hranom.-0.5 l mlijeka -2 banane -50 grama suhih groždjica -50 grama zobenih pahuljica -velika žlica meda sve sastojke izmiksati u blenderu i popiti s ovakvim šejkom unijet ce oko 900 kalorija a popije se dok kažeš keks. ------------- Never give up |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Listopad 2013 at 18:29
|
https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx malo si pogledat u dorucak bar 100 g zobenih, moze i vise mlijeka rucak- bar nek skine pohin s prsa , prilog samo krumpir, nema bas nist vise?rucak 2- riza, heljda, jecam, batat, tijesto, quinoja, zob domaca, leca, grah, grasak, mahune.. iza treninga moze i med u sheake vecera može sve ko iz dorucka pregledat i procitat : https://www.fitness.com.hr/blog/Marius/Masa--sto--kada--kako-.aspx ------------- cookies are for pussies |
Posted By: dianne
Date Posted: 04 Listopad 2013 at 14:32
Koliko cesto je pio taj shake?
|
Posted By: zeusko87
Date Posted: 04 Listopad 2013 at 14:35
|
svako jutro. to može popiti umjesto dorucka, pogotovo ako mu je teško jesti krutu hrano ujutro. ------------- Never give up |
Posted By: dianne
Date Posted: 04 Listopad 2013 at 17:27
| Je. Jutros je maznuo jedan takav bez problema :) |
Posted By: dianne
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 23:33
| Koji program vježbanja doma za masu preporucate? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 00:55
|
Utege i puno hrane :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: dianne
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 08:39
| To mi je jasno, ali me zanima neki video program tipa p90x, insanity... |