helo!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8454
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 23:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: helo!
Posted By: airin
Subject: helo!
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 13:53
|
Pozdrav, Da se i ja predstavim, studentica sam i najgora su mi razdobla pred ispite tada samo jedem i ne krecem se jer ucim. To sam uspjela kontrolirati više manje do ovog ljeta kada sam se dosta udebljala pa sam odlucila ovdje potražiti neke savjete, Visoka sam 170 cm i sada imam 88kg Što je za mene previše, htjela bi skinuti barem 10-15 kg jer ovako osobno nisam zadovoljna 
|
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:04
Lijep pozdrav airin i dobrodošla  malo nam opiši inace kako živiš (mislim kad nisu ispiti ) baviš li se kakvom aktivnošcu i sl. Takoder, ako mozes iznjeti jedan ili dva dana svojih jelovnika, kako se inace hranis. I da, koliko godina imas------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:05
|
airin, dobrodošla! Ako si imalo citala forum, onda znaš koje ti pitanje sad slijedi, a i što biš otprilike trebala raditi  A ako nisi citala - well......što cekaš?  Dakle, pitanje koje uvijek slijedi - kako jedeš trenutno? Bar 3 dana jelovnika zaredom? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:19
Dobrodošla :) Samo jedeš uciš hmmm... Znaš da treba se i kretati cešce...nije ti izgovor knjiga uvijek... :) Možeš prošetati do obližnjeg parka ili negdje pa uciti..barem malo da se kreceš :) Ajde malo nam se predstavi detaljnije pa cemo ti pomoci :) Lijepi pozdrav ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
airin wrote:Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:24
|
Ajmo reci da sam potpuno nova, tek sada malo citam forum i upoznajem se sa svime, Imam 23 godine, Kako jedem? Svakako, dorucak bude oko 9.30-10 sati i to žitarice sa mlijekom ili nešto namazano na kruh, griz na mlijeku,,, Rucak bude svakako, svašta pravim, juha, meso sa prilogom i to bude tako oko 15 h I vecera bude oko 20 sati da li ono štó je ostalo od rucka ili napravim palacinke ... E sad još pored toga izmedju jela znam uzeti kekse ili nešto slatko. To je kada ne idem na faks a kada sam na faksu osudjena sam na kantonu :( |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:31
|
Uuuuu Ovdje je raspad totalni kod tebe.... Hm....Nedostaje ti puno toga... Dali si razmišljala zašto pored jela uzmeš još nešto slatko? :) Vjerovatno je odgovor da nisi se dovoljno najela :) Ja inace kada imam rucak...dorucak...ili bilo koji obrok...Poslije njega ne budem gladan..dodjem do sitosti... Za pocetak bih ti predložio ...probaj te namirnice slatkiše smanjiti ili cak izbaciti ...ali ne u potpunosti...jer bi moglo vrlo brzo doci do zasicenja od nove prehrane..i za tjedan dana...glava u frižideru i tarupanje po slatkišima... Preporucio bih ti da papaš malo zdraviju hranu...I pogotovo što vidim kod tebe a to je ocito fali ti jako vlakana...što su iznimno važni za tvoje tijelo.... Dali si razmišljala da nosiš hranu na faks? :) Ne? Vjerovatno .... pocni nositi...pocni se kretati...nekim aktivnostima hodaj..prošeci za pocetak...kreci se ..probaj neke aktivnosti ubaciti da tijelo malo razbudiš nakon silnog sjedenja doma :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:32
Nije stvar da sam jedem i ucim nego kad ucim ponašam se kao uh tešto je to reci ali ponašam se kao termit  po kuci
|
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:35
| Morati cu se kretati, jer nije da nevolim se šetati nego stalno imam osjecaj da nemam vremena da odem u šetnju, |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:36
|
da posežeš za grickalicama hranom razumijem ...probaj za promjenu kada dodješ u napast prošetati...popiti cašu vode.... Pojesi nešto konkretnije od cega ceš biti sitija.... Nije vraga da uciš 5 sati dnevno? Sigurno možeš odvojiti vrijeme 20-30 minutadnevno za neku aktivnost...koja je super za pocetak .... Mislim da je kod tebe problem kod prehrane..što ne jedeš dovoljno i posežeš za grickalicama slatkišima. Ispravi me ako se varam :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:37
Imaš osjecaj da nemaš vremena za šetnju hm....Reci mi kako ti prolazi dan satnicki...vjerujem da cemo naci vremena :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:48
ja sam na faksu ucila min. 10 h dnevno tako da..ali uvijek postoji vrijeme navece od recimo 19-20h kad mozes odradit u kuci neki trening ili u 22h otici prosetati pred spavanje ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 14:51
|
hehe, na mom dnevmom planu šetnja bude u planu ali ne dodjem do nje, sada dok mi faks nije poceo dan izgleda, dorucak, pranje sudja, spremanje, pravljenje rucka (odem do trgovine ako mi nešto fali)rucam, onda se latim ucenja dok mi muž ne dodje kuci to bude 2h otprilike, i njemu pripremim jelo, i poslije toga nešto radim (ovisi sto imam od zaostataka od posla)i eto vecere i dan gotov otprilike,,, |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:09
dorucak&pranje suda setnja 30 minuta (moze brzi hod do trgovine) rucak (odmah napravi i za muza) ucenje obavljanje zaostataka s posla vecera trening od pola sata u stanu ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:22
|
svidja mi se, zanima me što je od treninga najbolje, trbušnjaci i cucnjevi? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:26
fullbody treninzi za tebe možeš pogledati ovaj https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:37
|
Cilj je da pokreneš svaku mišicnu skupinu kod vježbanja...znaci što više vježbi razlicitih.... Odvojiti možeš pola sata sigurno...svugdje gdje možeš iskoristiti neku aktivnost...negdje gdje ideš idi pješke...kreci se... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:37
|
hvala! samo mi je neobicno ovo sa korištenjem proteina, to je baš neophodno? |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:40
|
Dali si razmišljala da nosiš hranu na faks? :) Ne? Vjerovatno .... pocni nositi...pocni se kretati...nekim aktivnostima hodaj..prošeci za pocetak...kreci se ..probaj neke aktivnosti ubaciti da tijelo malo razbudiš nakon silnog sjedenja doma :) možeš li mi predložiti na koji nacin i što nositi, jer ja skoro 8 sati znam biti na faksu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:40
|
Što ima biti ne obicno...dali znaš što je protein i zašto je iznimno važan makronutrijent našem tijelu? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:41
|
Pa znaci prpremiš si hranu dan ranije ili prije faksa..spremiš ih u neke posudice za ponjeti ... tako ja radim kada idem negdje :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:42
| mislim znam ja što su proteini, i znam da ih ima u nekim namirnicama, ali me zanima da li se treba uzimati tako dodatno? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:43
|
Uzimaš onoliko koliko je potrebno tijelu...ne razumijem kako misliš dodatno...misliš na whey? Protein u prahu? Ako na to misliš ne ne moraš...sve dobiješ iz hrane :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:46
| da mislila sam na to whey |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:47
nije neophodno kupit protein. Meso, riba, jaja..sve su to proteini.. evo, npr. moj paketic za posao pecena pileca prsa, kelj pupcar 10ak keljica, jecmena kasa i sve preliceno sa zlicom maslinovog ulja- to mi je rucak, a meduobrok 1 posudica zrnatog sira u koju dodam 10 ak badema i pojedem jednu jabuku ili neku vocku drugu uz to ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:48
|
Ne ne..to ti je dodatak prehrani..znaci ako bubam u nekom obroku nemaš proteina...možeš ga nadomjestiti njime.... To je protein koji se brzo apsorbira .... tako da nakon treninga ti je super popiti ga ujutro....ali možeš ga koristiti kad god ti fali proteina...ali nije potreban ako ga papaš dovoljno :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:50
|
evo jedna poticanja http://www.youtube.com/watch?v=-uquJt8lCQY - http://www.youtube.com/watch?v=-uquJt8lCQY ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:50
Hahaha, jedna prije Hitta?
------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:52
| pokuati cu jer ja sam do sada na faks od kuci znala nositi sam voce i vodu |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:52
ma ne za mene, za nju ja sam svoje odradila jutros ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:53
|
hehehe... hvala na poticaju |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:54
Evo ja upravo idem.... Moli se za mene novi program...treba uskladiti težine  Evo planira voce i vodu nositi ... reci joj što se treba klopati 8 sati na faksu... idem  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:56
| slušam |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:57
nedovoljno..svaki obrok treba biti uravnotezen- dakle, ugljikohidrati, proteini i masti. Voce je najbolje unositi ujutro kad tijelo treba malo brže šecere, a izbjegavati ga navecer kad tijelu to nije potrebno evo, kreni sa setnjicama laganim ovo kad ides u trgovinu si produzi malo, npr. ako je trgovina udaljena 10 min ti kreni ranije pa odradi jedno 20 minuta. A navece mozes poceti s ovim programom sto sam ti linkala. Takoder, bilo bi dobro da svaki dan pises ovdje sto jedes za svaki obrok pa ces lakse naci motivaciju, a i mi cemo te bodriti sretno ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:58
samo pametno sa težinama i tipom vježbi..i cula sam danas za neku novu vjezbu- bench..jesi ti sta cuo o tome ? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 15:59
evo ovdje imas ideja na bacanje pa si probaj nesto sloziti od toga. Znaci trebas imat dorucak, rucak i veceru i 1-2 meduobroka https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 19:27
Hm..nisam siguran..dali je to nešto za jesti? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 19:53
nemam pojma, prvi put cujem, zato te pitam ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:08
|
Ok, sutra cu sklopiti plan prehrane Evo sada sam taman bila u šetnji od sat vremena otprilike. Cula sam da valja ujutro prije jela popiti cašu ne zasladjene limunade, što vi znate o tome? I da li da plan prehrane i to sve ovdje pišem ili ima neka druga grupa, nemoj te zamjeriti na pitanju još sam nova:-) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:19
|
Uh, treba sad ovo procitati, skupilo se Da ti prvo odgovorim - što se limunade tice ja osobno to nikad nisam radila, niti smatram da je potrebno ali ako ti je gušt, popij A prehranu možeš pisati i tu mada bi možda bilo bolje otvoriti svoju temu pod "Kako smršaviti" jer je ovo ipak tema di se predstavljate, onako, opcenito ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 10:05
|
ok, tamo cu otvoriti temu, hvala vam na savjetima i na pomoci, puno mi to znaci, jer ovo ne cinim samo kako bi izgledala bolje nego zbog svojeg zdravlja. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 10:33
|
Ma nema na cemu, samo nas poslušaj Super i zapamti da, zbog kojeg god razloga to radila, stisni zube prvi period i odradi to do kraja. Nemoj biti fokusirana na to što ne smiješ, na to što ti je teško, na trenutno nezadovoljstvo sobom - to ce te samo odvlaciti od pravih namjera i izbora. Fokusiraj se na svoje ciljeve, na izgled kojeg želiš postici, na ono što ce te do toga dovesti - tijelo ce samo od sebe tražiti bolje. I dalje ceš fino jesti (cak i više), ali istovremeno uživati u sve boljoj slici u ogledalu što ce te automatski tjerati da se trudiš još više. Pokreni i muža malo, šetajte skupa, možda ga uspiješ nagovoriti i na zajednicki trening Takva podrška je užasno bitna. Korak po korak i vidjet ceš kako ce sve brzo postati cista navika...a onda ce ti rijetko kada motivacija bit potrebna ;)I nemoj misliti da više nikad neceš pojesti ništa fino, slatko ,masno  :) Dapace...to bi bilo loše. Za sve ima mjesta, samo se treba vecinu vremena držati dobrog plana.Piši nam, i budi uporna
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |