Plivanje-molim pomoc i savjet
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=850
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 04:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Plivanje-molim pomoc i savjet
Posted By: Juraj
Subject: Plivanje-molim pomoc i savjet
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 23:59
|
Bok svima, novi sam na forumu i hvalal unaprijed sto cete mi odgovoriti na pitanje. Trebam pomoc oko informacija o plivanju. Ja sam prije trcao, bas iz gusta i da bi skinuo kile i tako s godinom sam se dotjerao u savrseno stanje i cak sam poceo trenirat atletiku-trcanje. Onda mi se u š0mj sve srusilo na glavu, na desnom koljenu sam imao ozljedu apex patellc i onda je zacijelilo tolko da ne boli i od tada nisam trcao, opet sam isao trcati prije mj dana i ozljedio sam pak lijevo koljeno vjerojatno meniscus. Ja sam se od š0mj strasno udebljao s 75kg na 84!!!! Kanim ici na bazen i to intenzivno, DA LI SE plivanjem isto skidaju masne naslage, tj, moze li se smrsaviti plivanjem. Neki kazu da spada u sportove koji najvise trose kalorije. Jel se mi znojimo dok plivamo, samo to ne osjetimo jer ode u vodu? Da li bi prije plivanja uzimanje L-carnitinea imalo isti efekt? I CEMU SLUZI PYRUVATE? Ako imate bolji prijedlog da se smrsavi, a da se ne opterecuju jako koljena, samo recite. Uz plivanje i teretana je naravno u sklopu. Puno vam hvala! P.S. trebalo je ipak procitati ovaj esej hahaha Jura |
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 00:34
|
plivanje ti trosi uzasno puno kalorija i ti dok plivas ne osijecas napor kao npr kod trcanja... zbog vode koja ti smanjuje temperaturu tijela ne dolazi do znojenja.. skidaju se masne naslage - kako da ne prijedlog gdje se ne opterecuju koljena.. hm.. mozda da probas oritrek - ne znam kako ti je to.. ali cula sam da puno manje opterecuje koljena od trcanja... inace kad trcis ako ces se ikad vratiti tome trci na travi ne na asfaltu - malo je lakse po asfaltu trcati ali ti se na taj nacin trose zglobovi |
masne naslage skidas trosenjem kalorija... ja mislim da bi ti uzimanje l-karnitina imalo isti efekt jer i plivanje je aktivnost gdje se trose kalorije...Posted By: sanjalica
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 11:14
| Ej,plivanje ti je super,al morao bi nauciti baremjedan stil pravilno nauciti plivati,tek tada plivanje ima svoju funkciju skidanja kilograma....posto se kuzim u plivanje preporuka moja ti je kraul(slobodno)...rade i ruke i noge.......noge stalno naravno.....pocni polakse,preplivaj š00-200 metara u komadu pa radi vjezbe disanja,oko 20-lakse da se stignes odmoriti.....polako sve vise,dok neces moci u komadu plivati pola sata do 45 minuta....to je savrsena duljina plianja u komadu da bi imalo rezultata....pa sad ti probaj.,a ako imas kakva pitanja ,javi:) |
Posted By: Juraj
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 12:07
E hvala ljudi...
|
Posted By: mudroslovka
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 22:32
|
Jel ima neka brosura o pravilnom plivanju? na internetu nisam nista nasla. Vec dva mjeseca idem na bazen pa me ljudi upozoravaju da ne plivam pravilno, ja plivam slobodnim stilom, najcesce prsno i ledjno te stegnem misice straznjice i nogu, a kad plivam prsno ramena odmicem sto vise nazad, tako sam primjetila da me poslije sve boli, plivam zato da ucvrstim misice, a ne da se natjecem. |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 13:36
| pogledaj na stranici gordana kozulja |
Posted By: INcontrol
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 15:12
|
Trcanje je daleko najbolja opcija za skidanje sala, ali plivanje je po meni br2. carnatin i sl. ti ne trebaju, jedino ak imas love na bacanje pa ono zast ne. pyruvate ne znas ni sta je a to bi uzimo ccc.. |
Posted By: Juraj
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 18:15
| Pa zato sam i otvorio novu temu pyruvate, a l carnitin djeluje btw... |
Posted By: mudroslovka
Date Posted: 28 Ožujak 2008 at 10:41
|
što je taj carnitin i kakve veze ima s plivanjem? |
Juraj wrote:Posted By: Juraj
Date Posted: 28 Ožujak 2008 at 11:29
| L-carnitine ti je ajmo rec dodatak prehrani, pomoc kada zelis skinuti kile jer masnoce ti lakse prelaze preko membrana i idu direktno u mitohondrije tako da se masti koriste kao energija kod treninga i povecana ti je izdrzljivost. Nema veze direktno s plivanjem nego sam to pitao da li bi l carnitine imao isti efekt kao i kod trcanja, valjda bi. Njega mozes piti prije bilo kojeg treninga, al kada ne treniras dovoljno, ucinak ce biti jako mali tako da ga je najbolje piti prije nekog treninga (crobnog) u kojem cemo se umoriti i iznojiti. Mjesa ti se s vodom i pije se oko šh/pola sata prije aktivnosti. |
Posted By: marrtin
Date Posted: 03 Travanj 2008 at 22:19
|
Hm...vec sam ovdje svasta vidio...naime, profesionalni sam plivac (š4 godina treniram), i mogao bih reci ovako...plivanje JE jedan od najtezih i najkompliciranijih sportova, kalorije se trose vise nego i kod vecine ostalih sportova (i trcanja) jer u plivanju rade apsolutno svi misici, samo se to ne vidi jer je voda hladjenje organizma pa nema znoja. Tako da plivanjem nikada necete uspjeti skinuti svaku masnocu sa tijela (no mislim da to ni nije za one koji nisu u profesionalnom sportu), za taj ostatak se onda jos koristi dodatno teretana, trcanje, bicikl i ostale aktivnosti. E sad, to je kad govorim o profesionalnom treniranju, npr. mojem...za rekreativno ne mogu govoriti sa š00-postotnom sigurnoscu jer nisam neki strucnjak za takve stvari...ali svejedno mogu reci da se plivanje preporucuje uvijek svima...od invalida i ljudi sa raznim poteskocama u tijelu (zdravo za sve kosti i misice), do onih koji se zele dovesti u top formu. Nadalje, ko je spreman dovesti se pomocu plivanja u top formu, ono sto je najbitnije (i mislim da je u ovoj temi vec spomenuto) je to da se treba nauciti pravilno plivati...dakako to je nesto sto se NE MOŽE nauciti pomocu knjige ili uputstva...za to vam treba neki trener, tj. netko tko vam to moze pokazati kako spada. Za to vam ne mogu nikako pomoci, na vama je da se snadjete (ili se javite u neki klub, prijavite u neku rekreaciju ali sa trenerom ako zelite nauciti, ili dok ste na moru ako imate nekog poznanika koji se bavio plivanjem pa da vas poduci...ja sam tako vec poducio preko š0 prijatelja)... Kad ste to recimo savladali, bitno je da znate sto zelite..skidanje kila, dobivanje kila i snage itd. Sada opet trebate znati kako trenirati...evo kratko uputstvo - skidanje kilaze - na pocetku dobiti nekakvu kondiciju, nauciti plivati u jednom tempu i tako od pola sata pa nadalje, ovisno koliko mozete izdrzati (jasno, u pocetku cete krenuti najvjerojatnije od š minute...:) i tu vlada kraul (slobodno) stil jer je najlaksi i najduze se moze izdrzati i odrzavati tempo...sto se tice snage - tu su vam najbitniji sprintevi, znaci jednu ili dvije duzine koliko mozete brzo...i tako u cestim ponavljanjima (slicno ko i sa vjezbama u teretani, no isto tako ako pretjerate vas moze iduci dan boliti svaki misic, od vrata do stopala...) te tu mozete koristiti sve stilove koje znate...ako znate sve jos bolje...ponavljajte sve. No pazite, delfin i prsno su dvije najteze discipline (naravno ukoliko ih pravilno znate plivati, ako ne, nikakve koristi)...ukoliko se na njima isforsirate, mozete takodjer dobiti strasan muscle-fiber...a opet, ta dva stila ce vam najvise izjacati prsa i ramena. što se nekakvih ozljeda tice, plivanje je najbolja stvar za to - zasto? pa zato jer nakon svake ozljede (bilo kost ili misic ili zglob) trebate vjezbati taj dio tijela da se ponovo izjaca, no neke vjezbe znaju biti vrlo bolne...plivanje tu vlada jer je najmanji otpor (naime u vodi ste mnogo laksi nego izvan nje) stoga necete osjetiti ni toliku bol. Eto, to je otprilike ono najosnovnije...ako vas jos nesto zanima, pitajte...nadam se da cu znati odgovor...;) |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 04:00
| koliko plivanje utjece na ucvrscivanje tijela, ali guze noga i trbuha i skidanje celulita? koji je najbolji stil za to? |
Posted By: marrtin
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 11:18
|
Nema odredjenog stila za takve stvari, sta god znas dobro je, u svakom stilu rade svi misici tijela...neki vise, neki manje. Razlicite osobe su i razlicito sklone celulitu i masnom tkivu, pa tako neka po prirodi ima vise ili lakse dobije, a neka manje i teze dobije. Tako i u plivanju, netko ce se prije uspjeti rijesiti tih stvari netko kasnije...no upornim radom svi to mogu. što znaci zatezanje - gubljenje masnoca i povecanje misica - dakle, plivaj, gibaj se sto vise, bavi se razlicitim aktivnostima, budi cesto u pokretu i neke bi stvari trebale doci na vidjelo za neko vrijeme. Naravno, takodjer jedna od bitnih stvari za to je zdrava prehrana...pazi sto jedes. ;) |
Posted By: bekica
Date Posted: 06 Travanj 2008 at 18:09
ja sam evo nedavno krenula plivanje,jer isto zelim skinuti masne naslage i naravno celulit koliko ide  ,jer mi se neda trcat  .ok kuizm da nemozes samo za jedan dio radit,ali ja ne zelim dobit jake ruke i siroka ramena kao sto to imaju cure koje se bave plivanjem.  ja bi zeljela samo s trbuha skinut..znam da se sad ponavljam,al fakat ne zelim izgledat muskobanjasto..najbolje mi ide prsno,to mogu rec da pravilno plivam,a ovo sve je tak.koji stil bi mi ti preporucio da postignem zeljeni rezultat bar donekle?
|
Posted By: marrtin
Date Posted: 06 Travanj 2008 at 20:18
|
Ovako, ne moras se bojati da ces od plivanja biti muskobanjasta, imati misice i siroka ramena jer to imaju samo cure koje se plivanjem bave cijeli zivot, ne mozes ni zamisliti kolicinu tih treninga i nacin na koji su oni odradjeni. Prosjecni plivac (u ovom slucaju ne mislim na one koji se upravo pripremaju za olimpijadu, a ni one kojima je to vise rekreativno) na svom treningu ispliva oko 7 km, uzmimo da pola od toga ispliva u vrlo jakom tempu. I tako godinama uz teretanu, trcanje i jos raznim dodacima. što znaci - neces nikada biti muskobanjasta, jedino ti moze pomoci u zatezanju. Plivaj kako god zelis i znas, svaki stil je dobar (pa cak i pseci;) ), samo je jedino pitanje kako ces uspjeti ukomponirati brzinu i manje umaranje. Bitna je stvar da dok si na bazenu manje stojis uz kraj, a vise plivas. I ono sto svaki put ponavaljam svima - pazi usput na hranu. (ne moras sada biti neki rob i paziti na svaku kaloriju koju uzimas u sebe, ali nije dobro recimo doci sa treninga i najesti se speka, kolaca, sladoleda itd...:) p.s. sto se tice tvog prsnog plivanja - prsno je uz delfin najkompliciranija disciplina, i vrlo ju je tesko pravilno plivati. Ono sto vidis na televiziji je š0% od onoga sto oni ustvari rade (to su pravilan zaveslaj ruku, nogu, koristenje kukova itd), no to nije bitno, kazem samo da se ne bi bas umislila...:)))) |
Posted By: bekica
Date Posted: 07 Travanj 2008 at 18:27
|
haha,ma necu se,ne brini kazem da znam da jedino to pravilno plivam jer mi je to rekao prof.ronioc.da mi je ovo sve u banani i da se drzim prsnog .od š-5,rekao je da plivam za 4 i mislim da je to dosta dobro za mene kao nekog amatera. mogu reci da jako pazim na prehranu,pogotovo odkad sam na ovom forumu ,samo me zanima kaj bi bilo najbolje pojest poslije plivanja posto sam jako iscrpljena poslije.samo mi nemoj reci da popijem whey,jer mi to nije dosta.
p.s.obicno plivam navecer pa nebi htela neki obilan obrok. |
Posted By: marrtin
Date Posted: 07 Travanj 2008 at 20:42
| Mislim da imas u savjetima primjer prehrane za 7 dana. Pa se mozes i po tome malo ravnati. Whey mozes popiti odmah iza treninga, a za veceru pojedi nesto lagano, jogurt ili neko voce. I pij dosta tekucine. |
Posted By: bekica
Date Posted: 07 Travanj 2008 at 23:05
| da znam,mislila mozda nes posebno poslije plivanja,ono kaj ti jedes npr. |
Posted By: klokan
Date Posted: 21 Travanj 2008 at 18:46
Ja bi spomenuo da postoji vise od ova 4 stila. Recimo ako zelis ojacati noge, trenirati noge postoje tehnike plivanja ili vjezbe koje ti to omogucuju. Recimo probaj plivat ledjno brod. Znaci, u polozaju si kao da plivas ledjno, osim sto su ti ruke iznad,tj ispred glave ispruzene i spojene. S rukama si cijelo vrijeme u tom polozaju, a s nogama plivas kao kad plivas ledjno. Recimo to ti je zgodan stil. |
Posted By: marrtin
Date Posted: 21 Travanj 2008 at 20:57
|
Naravno da postoji puno vjezbi za plivanje, no mislim da to i nema previse koristi za ljude koji plivaju rekreativno. Naime, ne samo da nema koristi jer se te vjezbe moraju pravilno raditi, nego nekad cak izgleda i smijesno...jednom dok sam bio na treningu uocio sam jednog muskarca u bazenu koji je (doslovno) plivao 25 metara samo noge sa rukama naprijed ni manje ni vise nego dobrih 3 minute...(sto je neopisivio sporo ako jedan plivac to pliva š5-ak sekundi)...tako da - drzite se onoga sto znate. ;) naravno, savjet je dobar i oni koji su vjestiji slobodno neka se koriste i tim ostalim stvarima...dapace...;) |
Posted By: kristina2002
Date Posted: 17 Travanj 2011 at 18:01
|
Moja preporuka i svi fitnes savjeti i plivanje ( meeni jee puuuno pommoooglo) na web stranici www.skolaplivanja.webs.com |