bavila sam se sportom kao mlada,plivanje,gimnastika,plesovi itd..

uglavnom, ako netko ima zelju i volju da mi malo pomogne sa nekim savjetima u vezi prehrane ili vjezbanja. moj ajmo ga tako nazvati ""problem " je sto bih se htjela malo udebljati jer mi je pirodna grada tijela uza. sto se meni bas i ne svida xD

nikada  nisam imala problema sa tezinom,nisam ni mrsava ni debela,onako taman,al za moj ukus koji kil vise :) primjetila sam da mi tijelo dosta brzo reagira na mjenjanje (npr.prije 2 tjedna sam upisala insanity i vec vidim pomake na nogama,misice..)ali imam podosta tanke ruke pa mi sklekovi nikako ne leze. 

pa eto,ako bi mi netko savjetovao na kakvim vjezbama da poradim,ili u vezi prehrane (jer mogu dosta pojesti) da dobijem malo misice mase. puno hvala unaprid, stranica je super 

Dobrodošla alice 

Ono što ti ne leži - pocni raditi pa ce ti s vremenom leci 

Pred par godina ni moje tanke rucice nisu mogle izdržati ni 2 ženska skleka....sada izdrže preko 20 muških tako da....samo kreni ;)

Možeš dosta pojesti? Ok, da vidimo mi to malo, koliko je to tebi dosta  Može primjer jelovnika bar 3 dana? + težina i visina ;)

hmm,jelovnik.. pa uglavnom najvise pojedem za dorucak jer sam tad najgladnija. uglavnom oko 5-6 kriski integralnog kruha,uz to caj ili malo kave,mozda jogurt,ovisi kako koji dan.

za uzinu je neko voce,ovisi koje mi dode pod ruku.
onda za rucak jedem uvijek kuhano,sad ovisi,npr. pasta s nekim umakom(tunjevina,sir itd..), ili krumpiri s ribom,povrcem ili mesom. ne jedem bas previse crvenog mesa. cesto jedem ribu. ma uglavom dosta je raznovrsno. samo pomislila sam da mozda grijesim u kombiniranju namirnica..?

onda za uzinu je ili neko voce ili ako sam u skoli onda neki kreker ili tako nesto(ne jeden inace kruh osim za dorucak )

a za veceru nisam bas navikla jesti nesto kuhano,uglavnom su pahuljice. doduse,otkad sam krenula na trening cesce pojedem kuhanu veceru ..

nezz dali je ista pomoglo? :)

Kilice te muce da ih digneš :) Uh to cemo lako riješiti :)  preporucio bih ti paket zobi dnevno litra mlijeka....odmah ujuto :D

 

Ups to je moje hihi šalim se...evo ovako

Vidim ujutro jedeš sami kruh? Ili mi se to cini? Tu ti fali još necega...dodaj koje jaje dorucku..ili sira to bi ti bilo super :)

Cesto jedeš ribu što ej super...zavidim ti jer nisam ljubitelj ribe...a jako je zdrava....Rucak vidim kombiniraš meso povrce ,tijesto kuhano..super super...ne izostavljaj povrce nikako :)

Eh sada užina jabuka..to ti je više manje kao da ništa nisi pojela....mislim ako možeš složi si neki obrok za školu neki sendvic si napraviš...sa salatom piletinom kruhom..ribom ma nešt iskombiniraš..ili malo posnog sira sa nekim bademima orasima ...ma nešto iskombiniraš...

E sad dolazimo kod vecere...dali je vecera obrok poslije treninga? To me sada zanima :)

Što se tice jelovnika ima svašta..ali malo još trebamo tako dodati ...vidim povrce je tu sve super..

Piješ puno tekucine? :)

Kako ti stoji trening...što treniraš koliko cesto? :)

Auff 

Htjela biš se malo udebljati, ne? Kako cemo znat odakle smo krenuli?  Ocito je problem u nedostatku mišicne mase, pogotovo u gornjem dijelu tijela i na tome bi trebalo poradit.

Po ovome što si napisala u prvom postu mi se cinilo da si klasicna mršavica (zato sam i tražila težinu), sad pretpostavljam da si više neki skinny fat tip, po svemu navedenom. A i po ovome što jedeš, ne bi se reklo da baš možeš toliko puno 

Imaš kakvu opremu doma, za trening?

Kao što rekoh - 3 dana jelovnika - od sutra do cetvrtka, A do Ž  I ne moraš se trudit jest savršeno - jedi kako inace jedeš da vidimo kako to izgleda.

a vecera je prije treninga, jer treniram insanity vec neka 3tjedna, 6puta tjedno po sat vremena 8trening u grupi,jel..) i onda nekako posli nemam bas teka jer se s trenina vratim u 10 navecer...

sad sam razmisljala dali da nastavim jos mjesec dana s tim ili da nesto drugo (mislila sam teretana)..? imate li neki savjet u vezi toga? a tekucina..a ima dana kad pijem puuuno,ima kad manje al uglavnom se trudim sto vise. i to je 99% voda (osim za dorucak :D )

a doma imam samo pilates loptu i neke bucice od pola kile,al to ne pomaze xD i biciklu haha :D

evo napisat cu te jelovnike docetvrtka :)

al ono sto me zanima, dali trebam povecati samo kolicinu ili nesto mijenjati..? npr,kombinaciju namirnica,ili nesto sto jedem za dorucak ili veceru? :)