Kako smršaviti ??
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8565
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako smršaviti ??
Posted By: Diomedes
Subject: Kako smršaviti ??
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 21:37
|
Bok ekipa, gledajte, mene zanima kak smršaviti s 84.5 kg do 75 (visok sam 183) ...morate uzeti u obzir da sam totalni amater i pocetnik i da je najbliže kaj sam bil nekom poštenijem vježbanju je bilo ubijanje trbušnjacima svaki dan (mjesec dana vježbam ko manijak i onda prestanem s tim na dva mjeseca pa opet -.-) ....ne kužim se previše u prehranu i to (ma koga lažem, ni u vježbanje ) ali voljan sam uciti i slušati savjete vas koji se kužite i u jedno i u drugo. Dakle, želim postici gore navedenu kilažu , ali i dobro tijelo i izdefinirane mišice te izdržljivost pa bih molio sve moguce savjete i tipove te programe kak to postici. Kaj se tice suplemenata nisam ih željan koristit jer mislim da se i bez njih mogu postici dobri rezultati...  ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Replies:
Posted By: eXpertise
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 21:49
|
Bok, naravno da se bez suplemenata može postici dobar rezultat. Oni su ugl dodaci prehrani, a ti moraš imati pravu prehranu. Prolistaj malo po forumima neke clanke o treningu i prehrani imaš ih puno pa onda javi što ti nije jasno. ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 21:52
|
aha aha......a na koji mail da ti šaljemo broj racuna?  Diomedes, dobrodošao Dat cu ti odmah 2 homeworka:1. Napiši nam cca 3 dana trenutnog jelovnika, što konkretnije možeš i okvirne ativnosti tokom tjedna 2. Prošvrljaj po forumu, pogledaj malo aktivne teme, primjere jelovnika pod "nutricionizam" i probaj poloviti osnove pa si sastaviti nešto što bi po tvome bilo realno i dobro, a mi cemo te onda korigirati.... Deal?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 21:58
|
Bok i tebi I dobro nam došao Dobio si zadacu pa kreni polako, prvo s citanjem pa polako dalje Tu smo da te korigiramo Pozz |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 22:05
|
Hvala ... ovako ... 1. zadatak ...moj jelovnik nikad nije redovit jer tijekom tjedna svaki dan putujem na faks.., i ponekad preskocim koji obrok i to mi predstavlja glavni problem ... fiksiranje obroka.. a tijekom vikenda se obicno bombadiram ugljikohidratima jer ih moja familija troši na tone tijekom cijelog tjedna ...... inace igram nogomet za lokalni klub u jednoj od nižih liga i treniram 3x tjedno kaj mi i nije dosta jer pošto je sredina sezona na treninzima se vecinom uvježbava taktika pa mi i ne predstavljaju neki napor :)... ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 22:07
|
Diomedes, ne možemo na coravo  Nije bitno je li jelovnik redovit ili nije..nego kako otprilike izgleda da vidimo na cemu si ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 22:23
|
:D ovak... 1. dan ...dorucak ... zdjela žitarica s mlijekom ... rucak ... tjestenina na bolonjez ... vecera... omlet od 3- 4 jaja ... 2. dan ... dorucka nema eventualno kava ... rucak ... prigrizem neki sendvic vecera : pureci file na brzo 3. dan ... dorucak ... žitarice s mlijekom ... rucak,... nema ...vecera: omlet jedem puno tjestenine, krumpira, riže i svinjetine i pijem puno mlijeka tijekom tjedna kaj nikak nije dobro... ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 22:56
|
daj ti meni reci kak ti preživiš "2. dan" ? ------------- |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 23:28
|
:D hahahaha...a mora se.... a i pušim pa..... ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Listopad 2013 at 23:50
|
Ok, to je prvi zadatak. Sad na drugi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 01:12
Što fali Ugljikohidratima :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Diomedes wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 08:38
|
Ne znaš da debljaju?  Prof. Oat, održi jedno predavanje o zobenima please http://emoticoner.com">  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 09:52
Ne znam samo kako mi je to promaklo! Hahaha mogao bih stvarno :D eo sada ih tamanim pa kavica vodica :D ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 10:10
|
ha ha jako ste korisni diomedesu koji nezna kak se zove xD ------------- |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 10:38
|
A što ceš..ako se javi , objasnim ja da Uh-ici ne grizu :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 13:29
|
Objasni molim. Samo me feedajte savjetima. Javim se s drugim zadatkom kasnije... ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 13:32
|
hmmm po ovome što si napisao ti ništa ne jedeš:)) a nitko se nije udebljao od zraka. tako da bi bilo dobro da vodiš dnevnik i pišeš što pojedeš u danu (u gramima i kolicinama) tako da ti možemo pomoci |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 14:03
|
Nisam se ni udebljao :D ... samo ocu smršaviti malo i uz to postici izdefinirano tijelo ... :) ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 14:06
| nisi se udebljao, ali hoceš smršaviti?? wtf |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 14:10
|
:) da... ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 14:16
|
ok mršavi:)) jelovnik ti je loš i može biti puno puno bolji. Nije bitan broj obroka cak niti raspored u danu kada ceš jesti (bitno je ali ne toliko jako, svi imamo obaveze i rasporedimo kako možemo obroke) ali ti obroci moraju biti uravnoteženi tj imati omjer proteina, ugljikohidrata i masti Pogledaj malo po forumu i baci oko na jelovnike forumaša pa složi nešto bolje kada to napraviš stavi pa cemo ti korigirati |
Posted By: airin
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 15:01
|
Pozdrav! Dobro došao, Imamo dosta slican problem, šmršaviti, faks i sl, Slušaj ljude ovdje,jer znaju što rade Želim ti da uspiješ sam se trebaš potruditi :-) Meni pomažu, |
Posted By: Diomedes
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 22:36
|
Hej :) evo mene da polako pocnem sa drugim zadatkom ... ( pisat cu za svaki dan dan prije ) :D Dakle citao sam i proucio malo na forumu što kažete na temu nutricionizam i jelovnici i probao nešto iskombinirati s svojim rasporedom tijekom tjedna. .. PONEDJELJAK ... pošto idem na vlak u pola 11...dorucak bi bio u 9 i sastojao bi se od zobenih pahuljica s mlijekom i voca (npr. jedna banana i jedna jabuka ) ... u ponedjeljak mi predavanja pocinju oko 1 tak da bi bilo dobro imati rucak oko 12 ili poi 1 i to vjerojatno u menzi ( jel to dobro ili loše ? ) i vjerojatno bih našao nešto na meniju kaj bude poslužilo tipa piletina na brzo i brokula kao prilog te bi uzeo još neku salatu ... faks imam do 5 i doma dolazim u pol 8 ... za veceru bi bilo dobro da pojedem ciklu ili neku salatu :) ------------- There’s gotta be a winning in my bones. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 22:46
|
za dorucak uz zobene, mlijeko i voce trebas jos neki protein i zdrave masti- npr. cijelo jaje i/ili bjelanjci, orasasti plodovi, posni sir.. Rucak treba biti prije nego odes na faks, dakle ovako kako si naveo, s tim da ako neces jesti do navecer do 8 (sto ne preporucam, svakako bi trebao napravit neki sendvic od razenog i pilecih ili ponjeti zrnati sir i neku vocku) onda za rucak svakako treba ukljuciti neki slozeni UH tipa- int. riza, krummpir, razeni kruh i sl. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 23:50
|
Ako si jelovnik radio prema primjerima baš me zanima ko je to jeo ciklu za veceru  Ja zapravo uopce ne bih puno komplicirala oko zobenih i mlijeka, može to i ostat. Rucak ok, sa nekim UH-om kako je i rekla avangarde. Neki obrok izmedju (pa makar nešto orašastih ako je frka) i normalna vecerica......kao i sve što bi se jelo za rucak, sa UH-ima ili bez njih pa s zdravim mastima. Mene sad još jedino zanimaju planirane kolicine. U svakom slucaju, ovo što si ti naveo Diomedes nebi ni mog macka najelo tako da.....upregni to malo bolje pa nas opet izvijesti - iako ti je namjera smršavit nisi baš curica, ne? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |