Novi kolac :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8612
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 13:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Novi kolac :)
Posted By: vedrana29
Subject: Novi kolac :)
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 21:49
|
Pozdrav svima, Zadnje 3-4 godine idem naprijed nazad sa kilažom i vježbanjem, najgora mi je stvar zadržati željenu kilažu (iako znam u suštini, omjer unesenih i potrošenih kalorija treba bit isti, jel) al fol je cim prestanem da brojim kalorije, malo se opustim, odma tih groznih upornih, napornih, prokletih 5-6 kila dolazi po svoje...Poprilicno sam više umorna od toga i ne znam kako da se s time izborim...Sklona sam debljanju, nalijepim nove kile a da i ne osjetim..u pravilu moja "godina " izgleda ovako - 2-3 mjeseca vježbam, a onda malo pauziram iz ovog ili onog razloga, nalijepim novih par kg a da i ne osjetim (samo vidim na odjeci, al uopšte ne osjetim da jedem više nego prije il da jedem više zabranjenih stvari)..pa kad skontam da ne ide više, opet pocinjem sa vježbanjem, zdravom hranom (o ovome sam citala toliko puno da ne znam više šta mogu procitat a da saznam nešto novo...) mjesec-dva, a onda poslije toga opet naleti period kad sam u full super kondiciji al valjda mi dosadi to pa krenem malo vrdat... I baj d vej, moja kriticna zona su bedra i salo na koljenima, dakle kad dodjem u najbolju formu, ova zona ostaje ista, grozna i nepodnošljiva kao i sa 5+ kg... Nije mi jasno kako i zašto, ali nikad u životu se ne sjecam da sam imala normalne noge bez tih groznih naslaga, pocinjem mislit da stvarno nikad necu ni moc uradit ništa da ih se riješim, fakat zapadam u crnjak... I da, visoka sam 167, težina 66 trenutno (kad dodjem u formu ona je 61-62 i svi mi govore kako sam premršava - al paradoks je taj što možda i izgledam u licu mršavo, al noge me ubijaju u pojam i umjesto da budem zadovoljna jer sam smršala jeli, izgledam dobro - ja sam idalje nezadovoljna jer znam da nicim ne mogu ukloniti salo sa koljena i bedara...) I da, mjerim i obim struka i bokova i sve ostalo šta ide uz to (zadnja dva mjeseca su ona dva mjeseca se gojim pa uskoro nailazi period kad opet pocinjem sa disciplinom, izmjerit cu prije nego krenem da se znam orjentisati).... Došla sam ovdje da vidim ima li slicnih meni, i ...da li je moguce da mi je sudjeno cijeli život da živim sa ovim glupim naslagama i da im ne mogu ništa i onda kad dodjem maltene na idealnu težinu/proporcije...? Stvarno me zna to bacit u crnjak, i prijatelji mi cesto kažu da nisam debela, da se trebam prihvatiti onakvu kakva jesam...jao ne znam, ne mogu ja to, smeta mi i smeta....uvijek ce mi smetati.. :( Natrpah ja svašta u ovaj prvi post..uglavnom to su neke najgrublje crte za sada....nadam se da ce se javit neko sa slicnim problemom i reci mi da stvarno ima rješenja...jer prilicno sam, necu rec ocajna ali ..u crnjaku :(
|
Replies:
Posted By: veky81
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 21:57
|
POzdrav i dobro došla! Kad sam vidjela naslov ,pomislih: evo inspiracije za nove slastice ! A kad ono, hm, ništa, zasad  Naravno da ima rješenja, za sve! Kao i svima na ovom forumu, za dobrodošlicu ih tražimo da napišu jelovnik u protekla 3 dana.. A kako ja nisam tako strucna, javit ce ti se dobri ljudi ovdje i pomoc! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 21:59
pozdravi dobrodosla  ovako- cini mi se da jos nisi nasla nesto sto bi vjezbala zato sto to volis, a ne zato sto to moras. Onda sve postane naporno i dosadno s vremenom. Isto je i s hranom- ukoliko mjerenje, brojanje kcal i ostalo vidis i smatras tlakom onda ocito nisi nasla hranu koja ce te zadovoljiti da ti bude dobro i kad si kao na "dijeti" tj kad zivis zdravo. Reci ti nama kako izgledaju ti zdravi mjeseci i sto si to vjezbala u te mjesece? Ovo sa salom na nogama--za sve postoji rjesenje, narocito ako tebi to smeta onda se nadam da ces se bas zbog toga dodatno potruditi..ili sam u krivu?  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:00
i da btw- cim sam vidjela naslov topica odmah sam otvorila misleci da cu vidjeti hranu gladoš  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:25
|
heh, pa kad sam bila dijete pa ono igrali smo se neke igre, i neko novi kad dodje nazovu ga novim kolacem :D Ne sjecam se tacno kakva je igra ali neko ce se od vas možda sjetiti... avangarde, vidi to možda tebi iz te perspektive izgleda tako, ali meni u suštini nije mrsko vježbati. Ispunjava me energijom vježbanje i to, a prestanem nekako zbog nekih okolnosti, ili putovanja, ili neke dodatne obaveze a zaista nije razlog nedostatak želje. Zato se uvijek ponovo vracam vježbanju, imam potrebu.. Pa da ti opisujem jelovnik zadnjih par dana nema baš puno smisla jer ja znam da ne jedem kako treba.. Znaci sad sam u tom nekom periodu kad trebam opet poceti, ali zbog okolnosti (nemam opremu za vježbanje a ni prostor) ne mogu na klasican nacin kao dosada (ovo ce trajati samo par mjeseci, poslije cu biti u prilici).. Prije, obicno za dorucak jedem musli (mješavina raznih žitarica ali bez šecera ili bilo kakvih sladila) obicno sa nekom vockom, bananom,jabukom a najcešce narancom, uz šoljicu kafe. Za medjuobrok uzmem isto neku vocku ili šaku oraha ili badema. Za rucak bilo što što ima u frižideru (obicno neka kuhana hrana, ljeti najcešce povrce na milion nacina, uz piletinu ili ribu uz brdo salate. Za veceru ili ostatak od rucka, ili napravim obicno rižu na neki od nacina (jako volim rižu), ili krompir u nekim kombinacijama uz jogurt ili mlijeko. Što se hljeba tice, samo integralni jedem, bijeli jaako rijetko (samo onda kad sam u jo-jo periodu kad se poželim promjene:D ) Jednom u sedmici imam "cheat day", nije baš da izludiram skroz al s obzirom da jaaako volim slatko, priuštim sebi kakav dobar kolac ili sladoled ono, jer sam na dosta mjesta procitala da jednom u sedmici takvo ponašanje doprinosu ucinku dijete (a istini za volju lakše je sve kad znaš da ce doc taj jedan dan kad možeš sebi ugoditi).. Sokove nikakve ne pijem ni u jednom ni u drugom periodu, jedino slatkiša jedem više u "drugom periodu". A sadkad nešto kontam, dolazim do zakljucka da vrlo lahko prelazim granicu uobicajenog obroka, pa cim zaboravim da "ogranicim" nekako obrok, izmjerim nekako, sve pocinje da se pomalo otima kontroli. Mada, ako sam navikla želudac na odredjenu kolicinu ..zar ne bi trebao da se buni kad krenem da ga natrpavam više nego je navikao...? Tu cini mi se leži moj problem... Što se tjelovježbi tice, volim sve vrste vježbanja, uglavnom kucni fitnes a i rado idem hodati, planinariti, voziti bajk itd. Radila sam Insanity, P90X, Jillian, Davinu McCall, Zumbu itd. Onda sam citala kako pilates "izduzuje " misice pa sam pomislila da bi to moglo da mi pomogne sa mojim svemirskim vjecnim problemom nogu i koljena, pa sam donekle zanemarila ove ostale vjezbe na neko vrijeme, ali drag mi je i pilates i joga, a i neke vjezbe koje rade balerine itd.. Medjutim moj problem je ostao, održavala sam formu ali, moja bolna tacka još je tu...i nervira me svaki dan sve više.. Uglavnom , trenutno nemam baš uslove da radim vježbe ali vozim biciklo po 1 sat svaki dan, pa se nadam na neki nacin barem nadomjestit nekako....Eto u suštini voljela bih da saznam kako mogu disciplinirat želudac, da znam kolko mi je dovoljno a kolko je puno, i da se sa te tacke više ne pomjeram nikuda...I šta ustvari trebam uradit, ako je uopšte moguce, da riješim ovaj problem sa nogama.... da li je moguce da ga uopce rijesim a da ne dodjem do toga da u gornjem dijelu tijela budem kostur...i..kako.. ?
|
Posted By: vedrana29
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:26
| i da, nabavila sam Steviju pa cu je koristit umjesto secera,citam da je skoro bez kalorija, a neuporedivo zdravija od bilo kakvog zasladjivaca. |
Posted By: feriha
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:39
|
Dobro došla Vedrana, ima nas još s tim problemom na bedrima, al uz trud i dobru hranu, MORA bit promjene, salo nije došlo preko noci, tako nece ni otici
|
Posted By: vedrana29
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:41
|
hvala hvala :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:56
Dobrodošla vedrana Ja cu odmah u glavu - ajmo prvo stvari nazvat pravim imenom - ti i nemaš baš neku potrebu za vježbanjem, niti neku preveliku želju i volju, ti to radiš iz ciste potrebe da izgledaš bolje i ništa drugo, to je ta potreba - jer da izgledaš savršeno ne biš se vježbanju nikad ni vracala. Nema tu pauza svako malo, malo mi se da, malo ne - to nije potreba za samim vježbanjem radi vježbanja - da to stvarno imaš teško da biš radile takve duge i ceste pauze. I da je putovanje kako kažeš - nije svaki puta to slucaj, a i putovanje ne traje par mjeseci. Zašto jednostavno ne kažete da vam se neda?  Možeš sad drvlje i kamenje, ja bih bila sretna da nije tako, radi tebe, ali šta ja znam....ne zvuciš mi ozbiljno  Druga stvar - ako želiš da ti se pomogne onda bi bilo dobro da tocno opišeš kako sada taj jelovnik izgleda, ove dane, kako god to traljavo bilo - a ne kako je prije izgledalo. Ili onda jednostavno uredi to tako kao si prije radila pa napiši tu bar 3 dana da vidimo da li negdje može i bolje. Svega se možeš rješit samo se moraš prvo rješit nekih uvjerenja koje imaš da se ne njima ne sabotiraš, onda se moraš cvrsto odlucit da ceš bit ovaj put uporna do kraja, a onda i isplanirat sve kako treba. Treba se potrudit malo jace ..... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
vedrana29 wrote:Posted By: vedrana29
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 23:18
|
pa vidi, ja fakat volim osjecaj poslije vježbanja, a krenula sam sa vježbanjem naravno da izgledam bolje. Sad, ti vjeruj ili ne, radi mi neku psihoanalizu ili ne, svejedno mi je. Ja kažem ono što mislim i to je to. Sad,jelovnik ovih dana; pa ne znam, dorucak obicno hljeb sa nekim mlijecnim namazom (integralnim) ili ispecem jaje il tako nešto, onda kafa, rucak nešto šta se vec nadje u kantini, neko varivo i meso cesto sa bijelim hljebom (jer obicno u kantini ne bude integralnog), i da, jedem slatka više nego prije.. za veceru,šta se nadje, pomrsko mi je kuhati kad dodjem navecer kuci i onda, zamijenim to nekakvim kofol "dijetalnim" pahuljicama (one su puune šecera al su ukusne pa eto..) nije to ništa dijetalno, obicno smece. obicno u medjuvremenu gricnem neke kupovne kiflice (tijesto i slatko su mi poroci, da) - i to je strašno nezdravo, puno šecera i raznih konzevansa, slažem se..al eto valjda mi se i organizam poceo buniti pa vidim da ne ide više ovako.. danas sam pocela mijenjat neke stvari, za dorucak je bila zobena kaša (napravljena na vodi ), sa izgnjecenom bananom.. Onda sam u žurbi opet neki namaz sa integralnim uzela, poslije groždje i za veceru crveno mesto sa tikvicama i karfiolom.. Inace ne volim crveno meso nikako al eto.. Dok sam prije par dana pojela za dorucak one grozne pahuljice pune šecera, pa onda nekad poslije 4 one milka cokoladice od po 37g), pa za rucak neki brzinski sendvic iz subwaya , i za veceru neku salatu od tunjevine sa hljebom (to je u suštini tunjevina sa masom majoneze i nekih zacina, znaci užas..)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 23:25
|
Ne moram radit psihoanalizu, sve si sama napisala :) Ne govorim o osjecaju poslije vježbanja, to svi vole, govorim o potrebi za samim vježbanjem koju da imaš, ne biš radila tolike pauze. I to je to, ja sam isto rekla ono što mislim Ako si nas pratila mislim da i sama znaš u cemu griješiš. Više proteina, u svakom obroku, više povrca, izbjegavaj šecere što je više moguce i pazi na kolicine. I vježbaj i kreci se što više možeš. Za veceru bi ti bilo dobro ostavit UH-e po stani i pojest nešto od proteina, puno povrca i nešto od zdravih masti. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 09:57
|
ma imam nekih problema sa zdravljem oko kojih ne bih sad detaljisala, ali su dijelom uzroka mog pauziranja sa vjezbanjem, mada i kad pauziram, vjezbam barem jednom sedmicno, nikad ne pauziram totalno. Pauziranje me više maltretira što se hrane tice..jako lahko "se okliznem.." Interesuje me, kad dodjem do tog stadija gdje ne zelim mijenjati gornji dio tijela vec iskljucivo donji, kako mogu postici da uklonim ove naslage sa nogu a da mi gornji dio tijela ustvari lici na nešto..? Pa znam ja u cemu trenutno griješim, al eto radim na tome (tj. pocela sam). Da li neko ima slican problem...? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 10:32
|
Tako što ceš vježbati sve draga :) Cijelo tijelo :) Geetika ce odrediti kako i što dolazi ili odlazi prvo... Uglavnom doci ce sve na svoje samo , slušaj ove cure gore koje si ti do sada pisale i biti ce to super :) Lijepi poozdrav! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 10:36
gymka, imas li ti slican problem ? vecina zena ima slican problem sto se tice dobivanja misicne mase u rukama, a smanjenje masnih naslaga ili na nogama (tu ne spadam) ili na trbuhu (tu spadam ). Ovo sto ti mett kaze- trebas pocet vjezbati fullbody, nekakve vjezbe snage s utezima i pokrenit ce se to. Imas li mogucnosti ici u teretanu ili iskljucivo mozes vjezbat kod kuce?------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:08
Eeee vidiš, to su sad neke druge stvari! Po onom prvom postu se cinilo da više odustaješ radi nekih drugih, manjih prepreka, zato sam se i uhvatila za to Anyway, nemoj misliti da cjepidlacim i napadam, samo ovdje precesto cujemo razne izgovore koji se itekako mogu premostit da je više volje u pitanju. Htjela sam reci da - kada netko stvarno voli trening ne samo radi izgleda vec radi ciste potrebe, gušta, uživancije - onda premosti puno toga da si osigura bar 1h par puta tjedno. Naravno, razne su nam prepreke tako da sve treba uzeti u obzir. Nadam se da nije ništa strašno i da ceš uskoro sve rješiti!Što se tice drugog dijela - Avangarde, ta sam I moram reci da nije lako Vedrana, reci mi - koliko si ti daleko od tog stadija sa gornjim dijelom? Kod mene je problem bio da sam u tom gornjem dijelu bila jako, jako tanka i slaba. A noge katastrofa. Pocetkom treninga (cijelog tijela, naravno) stvaru su se pocele uravnotežavati ali i dalje nisam s nogama postizala ono što želim jer je taj dio najtvrdoglaviji što se masti tice. Zapravo sam poprilicno nespojiva bila gore i dolje, plocice na trbuhu, a guza krcata celulita, divno Kako god, ja sam se baš iz tog razloga odlucila uc u masu, izgradit što je više moguce gore, i onda se defkat da sredim te noge bez straha da cu opet gledat granje u gornjem dijelu.S obzirom da ne vjerujem da imamo istu viziju što se miš. mase tice, mislim da bi tebi na pocetku samo jedan dobar trening napravio razliku. I pažnja na prehranu naravno. Trebaš puno ukljuciti gornji dio - radit na ledjima, ramenima, prsima......i to progresivno! Ja sam se dosta popravila gore, ali noge i dalje rastu nemilice Koliko sklekova možeš? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:36
|
Ma malo sam kontradiktorna jest, bila sam prilicno umorna kad sam se sinoc reg.ala pa nisam mislila ništa da pišem odma, al eto krenula sam... Kad sam rekla da mi "dosadi", mislila sam na ishranu nekako, valjda nisam baš skontala kako da jelovnik ucinim raznovrsnim pa u neka doba skontam da jedem skoro iste stvari, i onda se zasitim te hrane pa poželim nešto skroz drugacije.. Onda jedan, dva - tri obroka "drugacija", "samo još ovo" i " samo još ono" i dok se okrenem skontam da vec mjesec dana "vrdam" od ispravnog jelovnika.. Što se tice gornjeg dijela, poceo je stomacic da raste, a u rukama bicepsi su mi prilicno razvijeni, ima malko sala tu doduše, al kad stisnem uglavnom je tvrdo. A ni tu mi se ne svidja..što nemam tanke,elegantne rucice kao balerine ono znaš..al eto dobro,nešto valjda moram i prihvatit jel.. Ostatak sala se nalijepio na bedra naravno kao i uvijek.... a mogu sklekova oko 20-25 otprilike, a kad malo pauziram mogu oko 10-15. Ma imam nekakvih nejasnoca opet što se tice ovog mog problema, recimo kad mi je gornji dio ok, a bedra i koljena sve pršti od sala , kako sad ja mogu ic na misicnu masu a da ne mršam (da se zadržim na ovoj težini), ne može se toliko salo pretvorit u mišice valjda? Možda ja to pogrešno razumijem, ali po mom nekakvom skromnom mišljenju, trebalo bi vecinu sala izgubiti pa onda raditi na definisanju mišica zar ne? Ili ne? Što se tice utega, radila sam uglavnom sa onim od 3 kg, nisam ništa teže od toga. a nisam nikad radila sa utezima za noge, da li bi mi to pomoglo..? |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:54
|
a za ove probleme, ma ne znam šta bi ti rekla, jedan doktor veli jedno, drugi veli drugo...ja malo po njihovom, malo po svom..ne znam jel ovaj obrazovni sistem pravi debile od ljudi il šta, jedan mi je ortoped rekao " pa što moraš toliko vježbati, nisi uopšte debela", i slicne gluposti..popila sam tonu lijekova koji mi uopšte nisu pomogli i sad, ne znam ni sama šta bi bilo najpametnije da radim, ali bez fizicke aktivnosti svakako ne mogu.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 12:14
Sve ok Cekaj, ti želiš tanke rucice ili? Jer ako je to to nemaš problema Ma gle.....vecina ce ti preporuciti da skineš što više masti pa onda na neko dobivanje što cišce miš. mase. Netko bi na mom mjestu napravio upravo to i o tome sam i razmišljala prije. Ali iz raznih razloga koje sam navela u svom blogu sam se odlucila riskirati sa ulaženjem u suficit prvo, pa cu se kasnije pozabaviti skidanjem viška - negdje sam se morala usmjerit, a s obzirom da mi trenutno nije toliko bitno je li malo sala tu i li tamo kao što je to bilo prije- odgovara mi tako. Sve ovisi o tebi. Samo ja mislim da ti prvo trebaš jedan jednostavan plan usvojit, i treninga i prehrane i držat ga se neko vrijeme. Koliko vidim, bila si zadovoljna formom par puta, ne? Cim kreneš sa treningom i malo ustališ prehranu, tijelo ce se pocet mijenjat. Ocito nemaš neke velike zahtjeve što se miš. mase tice tako da to nebi trebao bit problem. Vjerojatno bi ono što su meni bile pretanke ruke pred par mjeseci tebi bilo cisto dovoljno, možda i previše tako da te necu stavljati u svoj koš.Jesi radila razne varijante cucnjeva, iskoraka, mrtvih dizanja, nekih izolacijica za noge/guzu? Što si radila tocno? Kakav trening ti se svidio najviše od svega što si radila? 3 kg je dovoljno ako je tebi dovoljno ono što vidiš u ogledalu ;) Sa težinama napreduješ dok nisi zadvoljna vidjenim....iako i sa manjim težinama možeš napravit dobar trening, samo ga onda inteziviraš na drugi nacin (sporije izvodjenje, krace pauze, superserije......) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 12:21
Gle, ne znam o cemu se radi tocno pa necu nagadjati - u svakom slucaju, savjetuj se dobro. Iako kako i sama kažeš - nekad od tih doktora više štete nego koristi Uglavnom - uz njihove savjete informiraj se sama što više možeš o svom problemu, danas moraš bit i doktor, i bankar, i državni službenik...sve u jednom :)A to nisi uopce debela.....svatko ima svoje vidjenje tako da.....gledaj sebe i ono što ti želiš, samo da je zdravo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 12:36
|
da, da radila sam razne varijante cucnjeva u p90x i insanity, a i kod Davine McCall ima raznih vrsta cucnjeva..Radila sam "jump knee tucks, mary katherine lunges, frog " itd..medjutim tu nailazi moj problem sa zglobovima gdje mi doktor predlaže da izbacim cucnjeve i skakanje iz vježbi jer mi to opterecuje i doprinosi mom problemu sa zglobovima koljena (kakav smisao ima vježba ako izbaciš cucnjeve,mislim kako da uopce vježbam bez skakanja....) Kako cu ja doc do nogu kakve želim, ikad, ako izbacim cucnjeve,,nikad jelda? Pa sam pocela da kombiniram, malo pilatesa,zumbe, malo cardio, cucnjeva itd.. E sad, ako sam te dobro shvatila, ti misliš da bi ja trebala ici na masu bez da smršam prvo? Da samo težinu održavam kakva je? A dobro ljepše su mi tanje rucice istina,al nije to tako strašno,prioritet mi je napravit od nogu nešto što se da gledat :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 13:06
|
Skakanje ti ne treba, zašto misliš da ništa bez skakanja? Sve ovisi o kakvom se problemu radi.....ali u svakom slucaju, uvijek ima nacina. Uvijek se sjetim raznih plemena...ne vidim baš da su masni, a ne bih rekla da skacu ispred kompa na Insanitiy Ne, ja mislim da biš ti trebala dobar plan, rekoh ti. Nikakav suficit ni ništa, samo preuredit prehranu, pocet trenirat redovito, kretat se što više i bit ustrajna u tome ovaj put Za pocetak.Za noge ceš se morat malo potrudit, pogotovo ako vec duže vuceš te masti.....trebat ce tu malo deficita, malo više pažnje na prehranu, više proteina, povrca, zdravih masti....ali kretanje i izazovni treninzi na prvom mjestu! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 13:28
|
kad kažeš malo deficita, šta misliš pod time? Jel podrazumijevaš brojanje kalorija i to.. A nemam pojma, imam osjecaj dok se dobro ne iskacem nema ništa od nekih rezultata, a ni ne mogu izbacit negativnu energiju bez skakanja...i kakvi su izazovni treninzi ako nema skakanja,,daj me malo prosvijetli pliz , ocito previše pažnje dajem skakanju i cucnjevima.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:23
|
http://www.youtube.com/watch?v=6e1ZzAvyQAg ------------- cookies are for pussies |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:43
|
jaoo...vidis nogu u ove zenske, iznad koljena ovaj dio...nikako mi se ne svidja, slicno kao u mene...nema onog udubljenja iznad koljena, nego brijeeg |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:45
|
??? aha, ti znaci ne bi misice nego bi samo mrsavila i bila manja verzija sebe? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:48
|
ma ja bih da nemam te brjegove iznad koljena, pa kako god mogu doc do toga, ja bih to..strasno me taj dio nervira.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:54
|
taj "brijeg" je mišic koji se zove kvadriceps i na kojem ti vjerovatno imas masti preko koju trebas skinit. Ali ako tebi ova zenska s klipa ima noge kao ti onda to sigurno nije mast nego tvoj prirodni kvadriceps ------------- cookies are for pussies |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 15:16
|
znaci ništa ja tu ne mogu više napravit...? Ma nije baš isto al je slicno... |
Posted By: Garfield-ca
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 18:41
|
Ja bi malo takve nožice... ------------- I say no... fat must to go... |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 18:45
tebi se svidjaju ovakve noge? |
Posted By: Garfield-ca
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 18:51
|
A cuj ja imam problema sa mišicnom masom. Prije je to još bilo gore zbog grozne prehrane i nikakvog unosa proteina.Voljela oblikovati tijelo i imat lijepe mišice i naravno maknuti salo. Bolje imat ovakvo tijelo nego bit skinny fat girl. Tvoje su nožice tocno takve? Htijela bi manje mišica? ------------- I say no... fat must to go... |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 19:34
|
ma nisu tacno ovakve ali su slicne. Ima mišica ali ima malo i sala istini za volju...samo se meni svidjaju elegantne, tanke noge, a ne nabijene..joj ne znam, shvatam pomalo da nikad necu imat tanke noge....onda kad su nabijene makar imam izgovor zašto su takve...:D Ako budem išla da budu tanke onda cu se dovest do toga da izgledam ko kostur, jer one ce zadnje poceti da se stanjuju , kao i uvijek (a kad se debljam, prvo se tu lijepi..) Onda mi valjda preostaje da nabijem i gornji dio, pa da barem sve to skupa ima neku proporciju...šta mislite o tome?? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Listopad 2013 at 08:22
|
Žene i noge Vedrana, imaš koju sliku? Znaš kad sam ja imala najtanje noge? Kad sam svakodnevno vozila bike doma i dugo, dugo šetala..... Intezivni treninzi, pogotovo sa progresivnim opterecenjem znaju dosta nabit noge, pogotovo onima kojima je taj dio naglašeniji. Još ako su skloni tu skupljat masti - duplo sranje. Sranje koje se sad meni dešava Ne znam koliko ti je to rješenje sa nabijanjem gornjeg dijela dobro - prvenstveno zato što nisam sigurna koliko uopce želiš nabit taj gornji dio. Imam osjecaj da jednostavno želiš biti sitnija, i da biš opet, nakon što možda i dodješ do te proporcije, bila nezadvoljna, možda još i više. Opet kažem - trebaš vježbat cijelo tijelo i puno se kretati. Nisu ti potrebna ni ubijanja, ni skakanja, samo pravilna prehrana i aktivnosti opcenito. I da samo hodaš duže nešto si napravila za te noge, bez da se polomiš sva. Ne padajte na te fore ubijacine, moraju to tako da biste imali osjecaj da ste nešto napravili, da trening vrijedi, valjda je to tako kod ljudi - ako ne umreš na treningu nisi ništa napravio Cekaj, u cemu je tocno problem sa koljenom? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 26 Listopad 2013 at 11:56
|
a imam sliku al me sramota stavit..nema veze, mogu ja to sve opisat :D A problem sa koljenima, bole me zglobovi koljena tokom i nakon treninga, i pucketaju..lako se ukoce (pri jednom istom položaju u stanju mirovanja), probala sam sve živo što je dr. rekao ali ništa, ama baš ništa nije pomoglo.. a da, želim biti sitnija draga moja, ali ne bih da sad gladujem i pravim od sebe mucenika..Misliš da mogu to postici šetanjem i bajkom? I dr. mi rece kao bajk je ok za koljena, nema puno opterecenja itd., i vozila sam prije kucni a sada obicni, svaki dan..al nije da vidim neki napredak.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 01:24
|
Ne moraš ako te je sram, nije problem ;) Možeš meni u inbox poslat ali i ne moraš, sve je ok, nisam ni ja previše sklona stavljanju slika, the hardest part ;) Hmmm... i to vec dugo traje, ti problemi sa koljenom? Ne, nikako gladovati niti praviti mucenika, baš si pravu našla za to ovdje Mislim, ok..pitanje je kako ti definiraš to muceništvo ali dobro.. Svaki dan? Po koliko min. voziš, kojim tempom? Kako jedeš ove dane? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 10:11
|
pa ovako, pocela sam od petka sa ovim nastojanjima da izgubim koju kilu. dorucak: zobene pahuljice sa nekom vockom (jabuka ili banana, mandarina ili ananas), kafa sa mlijekom (zasecerena stevijom) - ovdje sam s kolicinom malo na slijepo jer nemam kuhinjsku vagu, ali stavim zobenih malko više od pola šolje (za bijelu kafu), a one onda nabubre kad ih prokuham sa vodom i bude skoro duplo, da mi je znati kolko je to otprilike kalorija.. medjuobrok: grozdje, ili orasasti plodovi sa nekim zacinima i sjemenkama (kikiriki, bademi, suncokret, košpice - e sad mozda nije dobro sto ima soli i secera, al sam uzela jer je raznovrsno) Rucak: riza sa povrcem (tikvice, mrkva, luk,paprika) sa salatom, ili bulgur sa nekim zacinima, ili integralni hljeb sa nemasnim sirom (2,4% mm) sa salatom, ili 2 przenih jaja sa salatom (i integralnim hljebom) medjuobrok: casa mlijeka ili jogurta Vecera: isto kao i rucak (kad ostane nesto od rucka), a ako ne onda npr. dva krompira sa persunom i nemasnim sirom, sa ili bez integralnog hljeba, zavisi koliko sam gladna od pica uglavnom pijem vodu, ili ako je neki caj, zašecerim sa stevijom, a i kafu isto. Najviše mi nedostaju slatkiši, ali sam zaštekala par cokoladica i baklava kad mi dodje cheat day :D Nisam sigurna još koji ce to dan bit, možda sutra ili srijeda :P kalorije ne brojim jer nemam vagu kuhinjsku, a ni vremena bas .. Vozim nekad 20 min dnevno, nekad 40, nekad preko sat vremena, zavisi kako koji dan.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 11:19
|
Pa ja bih rekla da je to cca 50-ak zobenih (180-200 kcal)......inace, bit ce ti lakše gledati po žlicama - u 1 jušnu žlicu ti stane cca 15-20g.... To bi ti i bila dovoljna kolicina za pocetak ali bih ja tu ubacila bar mlijeko umjesto vode, ako neceš nešto drugo od izvora proteina. Ovih orašastih i toga je koliko - šaka otprilike? Pripazi sa time, vrlo varljiva hrana Eh sad, ista stvar sa rižom/bulgurom i tako to......bilo bi ti dobro znati kolicine jer jako lako možeš pretjerati ako jedeš napamet, a voliš papati Malo je problem kad pišete ovo ili/ili...jer cesto radite prilicno razlicite kombinacije :) Ovdje su recimo jaja u igri sa salatom, što je ok, ali u ovim drugim obrocima fali proteina. Uglavnom....fali ti malo ravnoteže, dosta je tu energije, a malo proteina. I povrce bi trebalo pojacat. Koliko tog sira pojedeš? I baš svaki dan voziš? Šta jedeš prije/poslije? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 11:49
|
orašasti, hm, pa pakovanje od 250g mi bude 3-4 dana. sir je ono, u malim nekim grudvicama pa recimo jednu ili dvije kašike pojedem tog sira. A kako u druge kombinacije da dodam proteine, da uzmem cašu mlijeka usput ili..? Inace skoro svaki dan popijem cašu mlijeka ili jogurta, to mi je navika odavno.. a gdje da još dodam povrce? Pa jedem ovo što sam napisala, ništa posebno ne mijenjam.. Da, svaki dan vozim, biciklo mi je ustvari prevozno sredstvo, pa htjela- ne htjela moram svaki dan voziti :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 12:08
|
Ajde super za prijevozno sredstvo, onda nema straha da ceš odustat Uh...znaci min 50 g po obroku ti pojedeš tog mixa...i još kažeš sol i šecer kao dodatak tome? Hmmm + sve ostalo tokom dana i to što ne znamo kolicine......previše energije za toliko malo aktivnosti.Caša mlijeka uz zobene, ili jogurt - ima i boljih rješenja ali za pocetak je i ta promjena nešto. To je što se dorucka tice... Što se glavnih obroka tice - meso/riba/jaja.......i uz to povrce, što više, zelenog lisnatog. Pogotovo za veceru, kada biš mogla UH-e zamijenit zdravim mastima, pogotovo ako veceraš malo kasnije i ako nemaš nikakvu aktivnost u tom periodu..... Jesi li gledala malo naše primjere jelovnika? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 17:30
|
Nisam, pa ne veceram baš kasno, oko 6 mi je zadnji obrok i poslije toga ne uzimam ništa više. Zar je malo aktivnosti, danas sam recimo hodala 80 min + 20 min bajka. ma vidi, ovaj mix evo otvorila sam u petak, a ima ga jos najmanje 100g, moze mi bit jos tri dana..ne volim ja to inace nesto posebno, ali eto zbog nekih nutritivnih sastojaka sam uzela nek se nadje.. Pa dobro mogu ja zobene napravit na mlijeku umjesto vodi,al volim mlijeko samo popit.. Kolicine, pa što se tice riže sa povrcem, ili recimo bulgura i to, porcija mi je tri vrhom pune kašike. Ma znam ja za to zeleno, al nije baš sezona te zelenjave, a ne volim one neke divlje uzimat, bojim se da nije šta gmo, šta ja znam.. A šta ti tacno znaci mijenjat UH zdravim mastima? Nisam evo idem pogledat. |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 08:24
|
oh, oh,docekala sam i prvi cheat day jeee. Od cetvrtka sam izgubila 0.5 kg... ima li smisla biti ponosan na sebe sto izgubis na kilazi..? AKo ima, ta sam :D :D Danas ima da opušem sve slatkiše koje sam zaštekala..mljac :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 08:54
|
Normano da trebaš biti ponosna! Svaki uspjeh je veliki rezultat...i kada nemaš ga trebaš biti ponosna na sebe :), Samo pitanje zašto je jedeš poslije 6? Ako ne jedeš poslije 6 a budiš se recimo oko 8...tijelu nisi dala hrane 14 sati... Nisam gledao od pocetka ali pred postavljam da imaš previše UH-a a premalo masti... Kod masti misli na maslinovo ulje...tibu,lanene sjemenke, orašasti plodovi...imaš masu toga malo procackaj :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 09:02
Pa maslinovo ulje stavim na salatu, a inace ne znam, kako da ga koristim? Orašaste plodove uzimam pomalo, al nisam neki veliki fan pa ono...A ne znam, odgovara mi tako, do 6 ili pola 7 pojedem zadnji obrok i ne ogladnim taj dan više, nemam potrebu za hranom..navikao mi se organizam tako valjda, jer kad jedem kasnije ujutro se onda budim sa nenormalnom gladju (mislim i inace se probudim gladna) al kad jedem oko 8 ili 9, ujutro imam straašnu glad koju ne mogu utoliti normalnim doruckom nego moram udvostrucit kolicinu, a to mi ne ide u prilog..Tako mi organizam nekako cudno radi, ne znam, najbolje se osjecam kad poslije 6 ili pola 7 ne jedem više ništa. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 09:10
|
Dali je to više draga moja strah ako jedeš kasno da ceš se udebljati? :) Nego što ti se orgazniam navikao tako , ujutro za dorcak i trebaš biti gladna...gledaj ako ne hraniš tijelo, usporiti ce ti se metabolizam što mislim vec da i je po tvome pisanju...posni sir navecer nije neka teška hrana...a bilo bi poželjno da ju popapaš..sa nekim mastima...ili cijela jaja... Dobro ako ga stavljaš koliko cesto ejdeš salate? Nisu nužni orašasti dao sam ti primjer..meni su pre skupi pa ih ne kupujem...ali zato jaja cijela jedem...to ti je super P plus M ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 09:24
|
pa mislim s obzirom da sam vec pocela gubit na težini, da mi to ne predstavlja problem? Posni sir nisam još našla za kupit (tek sam se doselila pa još izvidjam), a nisam ga baš ljubitelj, ima li kakva zamjena? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 09:32
|
I ja sam izgubio 30 kila , pa sam mogao raditi u ukopu, taman sam bio kvalificiran izgledom za taj posao.... Ti moraš paziti da ne gubiš mišice...14 sati ništa ne jedeš možda i više...metabolizam ti se usporava..kolicine hrane su ti mizarne... gubiti ceš kile..ali i mišice... a kada te zadesi katabolizam...nakon nekog vremena problem ce ti biti stajati 10 minuta normalno...jer ce te oslabljeni imunitet pokopati... naviknuti ceš i na njega..nositi se sa time... a zatim te cekaju bolesti...koje su opasne po život.... dali takav život želiš? Vidim da je tu ipak mali strah od velikog mita da ceš se navecer udebljati ako jedeš...zašto bih ako si vec u deficitu? Po kojoj logici? Ne moguce... Probaj milbonu nisam ni ja ljubitelj..ali jedino mi se taj svidja...imaš ga u lidlu....ako ne papaj cijela jaja...oni su ti izvor proteina i masti..super... možeš ti i piletinu navecer samo bilo bi dobro da uz nju neku salaticu laganu sa maslinovim to ti je ideaaln navecer... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 09:53
|
pa dobro kad bi trebao da bude zadnji obrok, otprilike? I mozes li stavit sliku tog milbona sira (jel misliš na sir?), milbona ima milion nekih proizvoda.. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 09:57
|
pa probaj 9-10 barem do tada produžiti...jer moraš se brinuti za zdravlje... :) Vjeruj mi lako ga je izgubiti pogotovo kada ne slušaš sebe ni tijelo..tj njegove znakove...evo jucer sam se opet uvjerio da ne slušanje svog tijela...i potrebe...može te koštati...umjesto da sam mirovao za koji dan bih mogao normaln aktivnosti nastaviti..ali jucer samsi produžio bolovanje...tako da nekada se trebamo opeci, da shvatimo da smo u krivu...zato bolje reagirati prije nego se desi...uglavnom evo ovo...viditi ceš imaš i tablicu iza ...ima 1,5g masti to sam jedino zapamtio xD http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5IBirRdyD3dxDsyXJ-LMPwSFIOArL75NkxnLV-ILy_zPqAD0f ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:01
|
aha, ok, hvala ti :) ja sam u Lidlu uzela ovaj desni, valjda je to nesto slicno? http://3.bp.blogspot.com/-aL35evbHLe8/UO2GMj_i0FI/AAAAAAABzWA/fjd3XwlBqyI/s400/12.JPG |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:03
|
Ništa, samo se cuvaj :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:08
|
a sa cime jedeš posni? sa orašastim plodovima mi nekako ne ide..? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:10
|
Ma dobar je i taj :) Ako imaš priliku možda neki domaci kupiti? to ti je zdravija i bolja opcija..a bome i finija... Ja ti ga papam samog ...ali vidio sam par receptica na ftinessu idem probati nac pa ti pošaljem pa probaj :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:11
|
https://www.fitness.com.hr/forum/sa-cime-jedete-posni-sir_topic634.html - https://www.fitness.com.hr/forum/sa-cime-jedete-posni-sir_topic634.html Evo naših .. pa vidi kako oni...pa kombiniraj ono što misliš da bih ti odgovaralo :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:15
|
e hvala puno..ma nemam priliku kupit domaci pa se moram patit ovako..domaci inace volim jaako..al eto šta je tu je :) |
Posted By: Irija
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:19
|
Meni je Scarpetta otvorila oci svojim obrokom: ujutro za dorucak zobene malo natopljene u vodi, pomješat sa puno Milbona posnog, ubacit nekog voca/malo wheya/žlicicu nekog pekmeza bez šecera - najbolji dorucak ikad - uvijek neka od tih kombinacija |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:20
|
a je li zdravije zobene kuhati ili ostaviti da odstoje u mlijeku ili vodi? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:22
|
Ma isto ti je :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Irija
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:23
|
Svejedno je,kako više voliš. Ja sam ih prvo kuhala, al neda mi se to. U principu ako su one sitne-dosta ih je samo malo namocit u vodi, a ako su one krupne - e to neznam, jer mi te nisu fine ako nisu skuhane (tvrde su i nekako žilave) Ovaj sir koji si kupila ipak ima malo više masti od Milbona posnog - vidim da piše 2,2%mm - nije bed kad uklopiš u dnevni unos. Ali svakako preporucam da probaš Milbonu, neceš se razocarati
|
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:24
|
aha, hajd potrazicu. Meni su kuhane zobene ukusnije od posnih..pa zato pitam |
Posted By: Irija
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:25
|
A po pitanju ne jedenja nakon 18h - pa Bože neznam gdje bi ja bila, vjerojatno me nebi bilo Ja jedem oko 21-22h zadnji obrok P+M,ovisi - idem spavati oko 23h ili oko ponoci. Pa umrla bi od gladi da ne jedem, sebe bi pojela valjda 
|
Posted By: Irija
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:28
|
Imaš ovakve zobene: http://www.biobio.hr/krupne-zobene-pahuljice-500g-16901 Te su krupne i meni je to teško žvakati na bilo koji nacin ako nije kuhano. A ove sitne su mi vrh na bilo koji nacin: http://www.biobio.hr/sitne-zobene-pahuljice-500g-16902 Naravno, nema samo to u bio&bio, ja svoje kupim u Lidlu (stoje jedne pokraj drugih - zelene su krupne, a plave su sitne) |
Posted By: zika
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:30
Nije da plašim, ali tih 0,5 nakon cheat daya više nece biti 0,5 samo da se pripremiš na šok ako dan nakon staneš ponovno na vagu ------------- LiveStrong |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:32
Nakon mog cheat day-a izgubim kilu :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 10:37
ma necu se vagati barem još 2-3 sedmice, jutros sam slucajno iz neke radoznalosti, reko da vidim ima li ikakvog pomaka(mada iskreno nisam ni ocekivala da ce pokazivat išta manje, jer sam tek pocela ..) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 11:45
|
Vedrana, ako ti je tako lakše zobene pojedi kako ih vec jedeš, a uz njih popiješ cašu mlijeka ;) Inace, ja ih odavno isto miksam ili sa posnim ili sa wheyem, s tim da ih nikad ni namacem, niti ništa - volim sve suho ali ti ih slobodno natopi u vodi, mlijeku...pa spoji sa posnim ako ti je tako lakše.Inace, Milbona ima 0,5 masti, Mett Hehe kasni obroci....ja nekad oko 1h opalim po zadnjem
Ne znam, zaista ima puno teorija.....i mislim da se svakoj može naci mjesto i opravdanje - ako je ostatak obroka dobro posložen. Problem kod preskakanja vecere je po meni najviše u tome (uz možebitnu divlju glad ujutro) što vecina ljudi koja tako radi ne stigne u toku dana osigurati dovoljno kvalitetne hrane, cime onda ostaje zakinuta za kcal i bitne nutrijente. Razlika je da li smo do 18h pojeli sve što nam je potrebno ili ne. Veci deficit nego što bi trebao i nedostatak nutrijenata bi tu mogao napraviti veci problem nego nejedenje nakon nekog vremena samo po sebi. Tako bi mogli i raspravljati o potrebi za doruckom - a vidimo da ima puno primjera ljudi koji ne doruckuju (ali imaju ostale obroke dobro isplanirane) pa se i osjecaju i izgledaju dobro. Ako se znaju osnove i suština - sve se može prilagoditi sebi.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 11:56
|
Vidiš onda koliko pazim :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 12:07
|
Ma ti ni ne moraš, ali da ne bude da dajemo krive podatke, tih 1 g je kljucno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 12:12
|
tih 0,5 je neka zeznuta kemija :P Jao pricam ti kakav sam dokumentarac o hrani gledao ... Pa se vi bojte jesti domacu svinjetinu...a ne kupovnu piletinu ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 12:44
|
A sve se bojim šta je to Heheheh ma ne možeš me više ni s jednim dokumentarcem iznenadit, bez brige Što se hrane tice - kod mene je odavno termin zdravo nezdravo samo reda radi... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 12:47
|
a kakav je dokumentarac? |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 15:23
|
nisam nasla taj posni, al sam nasla light mozarellu od 19% masnoce, mozel to? |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 15:34
|
i jos da pitam, sta mislite da sa zobenim ubacim red one crne cokolade (70-80% kakaa)? malo sam isfurala ovo s vocem, ne bih da mi dosadi pošto su pravo zdrave.. |
Posted By: zika
Date Posted: 29 Listopad 2013 at 17:04
|
Ma uzmi si bilo koji posni da ti odgovara! Što se tice žitarica tih ujutro, slobodno jedi proso, heljdu i sl., a zobene si možeš da razbiješ monotoniju raditi s s bjelanjcima u palacinku i jedeš recimo s nekim džemom i sl. ------------- LiveStrong |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 08:36
nakon 9 dana, prva kila je otišla  |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 08:48
dobro je to.  tim tempom trebala bi gubiti 3 kile mjesecno što je odlicno ------------- Never give up |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 09:52
  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 10:22
|
da, odlicno :) Mada mi nije jasno kako nisam više izgubila jer sam greškom jela puno manje nego sam trebala :D Al nema veze, ne žalim se..:) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 10:26
|
Mah niej sve u klopi samo ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |