pozdrav
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8627
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 23:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozdrav
Posted By: MareST
Subject: pozdrav
Date Posted: 27 Listopad 2013 at 19:33
|
evo da se predstavim.... 30 godina 172 cm 55 kg sjedilacki nacin života koji sam odlucila promijeniti. Želja mi je udebljati se do 60 kg ali zdrave mišicne mase jer sam sve izgubila 
|
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 27 Listopad 2013 at 19:37
Pozdrav i dobro nam došla  Ima puno korisnih informacija tu na forumu citaj, uci, kvalitetno jedi i dobro treniraj, ne odustaj i rezultati su tu Sretno 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 02:18
|
Dobro nam došla reci nam malo više o sebi prehrana ..dali planiraš što trenirati? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 08:51
| Bok i dobrodošla! |
Posted By: MareST
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 18:46
|
ovako...krenila sam s hodanjem jer pušim dosta pa da mi se pluca malo naviknu a i srce da malo ojaca prije nekog jaceg treninga... svaki drugi dan 7 km hodanja ( ne s noge na nogu nego ono...malo brže recimo sa stepenicama, uzbrdicama, nizbrdicama...)- za 3 km mi treba 30 minuta i to sa ogromnom dugom nizbrdicom od 700m... kad malo ubrzam tempo i vidim da mi to ne predstavlja dovoljan napor onda cu prec malo trcanje, malo teretana...guza, noge, ledja, ruke, trbuh (na kojem nema sala, a to je pravo vrijeme da se definiraju trbušni :) )... jedem ovako: DORUCAK u 06:30 2 kriške kruha s maslacem i medom crna kava sa smedjim šecerom (Muscovado) MARENDA oko 10:30 sendvic sa pršutom i sirom (2 kriške kruha i to izmedju) IZMEdjU NEGDJE vrecica Koestlin štapica sa kikirikijem :) RUCAK oko 15:00 zavisi šta mama skuha, uglavnom meso + povrce (skuhano, peceno, varivo, lešo), nekad bez mesa-manistra sa sirom ili na pome...salata MARENDA oko 18:00 neko voce (banana, jabuka, naranca, šipak...) VECERA oko 20:00 kruh s nutelom ili jedno kuhano jaje, kruh i bioaktiv, ili opet pršut+sir.... eto....ako upadne još koja kava oko 12:00 ili oko 16:00 onda je to obicni espresso. NAPOMENA: KRUH PECEM SAMA (integralno + crno brašno s maslinovim uljem) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 23:15
|
Jelovnik bi mogao i trebao biti puno bolji. Ako želiš dobiti mišicne mase, ucvrstiti se morati ceš poceti raditi neki trening snage, sad ne znam sto voliš..... Hodanje je super i to možeš naravo al moraš i još nešto tu ubacit Utezi, vježbe s tijelom .... reci što voliš i što planiraš U svim obrocima osim rucka ti fali proteina Za dorucak bi mogla ubacit zobene + posni sir+ voce neko Mo: posni sir + vocka R: ono što je skuhano Mo: orašasti uz posni, ili jogurt V: jaja, tuna, posni sir, povrce, orašasti plodovi |