Vježbanje - Program

Print Page | Close Window

Program

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8647
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 15:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Program

Posted By: Hypno
Subject: Program
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 10:54

Ako moze koj komentar na program dali valja ili da mjenjam.

Pon: Prsa i biceps i trbuh

Uto: Ledja i triceps

Sri: Trcanje

Cet: Ramena i trbuh

Pet: Noge

Sub: Trcanje

Ned: Odmor

I imam pitanje kad radim naprimjer Prsa i biceps dali je bolje da prvo odradim sve vjezbe za prsa pa onda za biceps. Ili jednu vjezbu prsa pa jednu biceps pa opet prsa itd...? Probao sam oba primjera i oba su ok ali nekako mi izgleda kao da bolje odradim trening kad odradim po prvom primjeru.

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 12:44

Trening se cini okej ako je prilagodjena prema tebi...ti moraš vidjeti kako tebi paše...mada bih ja....prsa triceps radio...ledja biceps....Kada guraš onda guraš...kada vuceš vuceš :) Probaj super setove raditi...Npr dok odradiš prsa pa dodješ do biceps umoriš se ne možeš dati onaj sto posto...Ali ako ti odgovara tko sam ja da govorim drugacije :) Možda do trcanje isto ubaciti barem jedno u dane kada treniraš nakon treninga...pa ostaviti 2 dana da odmaraš neka lagana šetnjica...ili tako :D

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: Hypno
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 14:00

Ok. Puno hvala na savjetu. Mudro zboris :)

Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 15:06

Hypno wrote:

imam pitanje kad radim naprimjer Prsa i biceps dali je bolje da prvo odradim sve vjezbe za prsa pa onda za biceps. Ili jednu vjezbu prsa pa jednu biceps pa opet prsa itd...? Probao sam oba primjera i oba su ok ali nekako mi izgleda kao da bolje odradim trening kad odradim po prvom primjeru.

slazem se mettom prsa/triceps, leda/biceps..sto se tice ovog drugog pitanja- prvi primjer je bolji, sve za prsa pa onda sve za triceps
pozz

-------------
cookies are for pussies

Posted By: Hypno
Date Posted: 01 Studeni 2013 at 13:12

hvala i tebi avangarde na savjetu.

Drzat cu se onda toga Prsa / Triceps Ledja / Biceps

I onog sve vjezbe za jednu skupinu pa onda za drugu tako mi nekako pase.

Posted By: Hypno
Date Posted: 23 Prosinac 2013 at 14:30

Pozdrav.

Pošto konacno upisujem teretanu (sretan sam ko mali pas) i planiram da idem 5 dana u tjednu volio bi si sloziti dobar program da nebudem kao da sam pao s kruške. Dosad sam vježbao doma i imao sam neki solidan programcic, sad sam ga malo izmjenio pa bi volio vidjet ako imate vremena i volje koj vaš komentar ili savjet. hvala :)

PON: prsa-trbuh

UTO: ledja

SRI: odmor

CET: ramena-trbuh

PET: biceps-triceps-podlaktice

SUB: noge-trbuh

NED: odmor

ili

PON: prsa-triceps

UTO: ramena-trbuh

SRI: odmor

CET: ledja-biceps

PET: noge-trbuh

SUB: ovdje neznam šta bi mogao ubacit :)

NED: odmor

Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Prosinac 2013 at 01:13

meni je drugi puno logicniji od ovog prvog navedenog. A što ti je cilj? masa?

-------------
cookies are for pussies

Posted By: Hypno
Date Posted: 28 Prosinac 2013 at 10:59

Radim na definiciji. Da te pitam sto se tice vjezbi koliko vjezbi bi trebao raditi po misicnoj skupini.

Npr za prsa ili noge. Radim poprilicno dosta vjezbi a nisam bas siguran da je to dobro.